{"id":1427,"date":"2017-02-16T09:46:33","date_gmt":"2017-02-16T09:46:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/it\/?page_id=1427"},"modified":"2017-02-16T09:46:33","modified_gmt":"2017-02-16T09:46:33","slug":"la-posizione-del-cobra-bhujangasana","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/it\/la-posizione-del-cobra-bhujangasana\/","title":{"rendered":"La Posizione del Cobra \u2013 Bhujangasana"},"content":{"rendered":"<p>Bhujangasana \u00e8 sempre la posizione utilizzata per iniziare una serie di piegamenti all\u2019indietro. Lo scopo \u00e8 formare\u00a0un\u00a0arco con la colonna vertebrale ed incrementare flessibilit\u00e0 e forza della parte inferiore della schiena. Al fine di sollevarsi, l\u2019addome viene premuto sul pavimento, massaggiando gli organi interni.<\/p>\n<h3>Istruzioni di base<\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-full wp-image-1428\" src=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/it\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/1-posizione-cobra-bhujangasana.jpg\" alt=\"1 posizione cobra bhujangasana\" width=\"200\" height=\"150\" \/> 1. Sdraiati in posizione supina con gambe e piedi uniti e fronte a terra. Posizionare le mani al suolo di fianco al petto. Gomiti puntati verso l\u2019alto.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-full wp-image-1429\" src=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/it\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/2-cobra.jpg\" alt=\"2 cobra\" width=\"200\" height=\"150\" \/>2. Inspirate e sollevate la testa e il torace dal pavimento. Sollevate la parte superiore del corpo pi\u00f9 in alto possibile e aprite il torace. Mantenete stomaco, bacino e gambe sul pavimento, i gomiti sono leggermente piegati. Le spalle sono verso il basso e indietro, lontano dalle orecchie. Non vi \u00e8 alcuna pressione sulle vostre mani.<\/p>\n<p>3. Continuate a respirare gentilmente mentre siete in questa posa.<\/p>\n<p>4. Per uscire dalla posizione, espirate e rilassate la parte superior del corpo sul pavimento.<\/p>\n<h3>Benefici<\/h3>\n<ul class=\"checklist\">\n<li>La colonna vertebrale riceve un buon allungamento indietro. Ogni vertebra viene stirata indietro e riceve un afflusso di sangue ricco di nutrimento. I nervi e i muscoli della spina ringiovaniscono.<\/li>\n<li>Bhujangasana \u00e8 utile per a, mal di schiena e lombalgia.<\/li>\n<li>La posa attiva, rafforza e modella i muscoli della schiena, in particolare nella regione lombare.<\/li>\n<li>La posizione del cobra stira anche la parte superiore della schiena (vertebre toraciche), apre il torace e aumenta la capacit\u00e0 polmonare. Molte persone sostengono che la pratica regolare di quest\u2019asana aiuta ad alleviare i problemi di asma.<\/li>\n<li>Bhujangasana \u00e8 una posizione molto potente, soprattutto per le donne. L&#8217;utero e le ovaie sono rafforzati. \u00c8 utile per molti problemi relativi ad utero, ovaie, mestruazioni, ecc\u2026 Contrasta amenorrea, mestruazioni dolorose ed altri disturbi. Tuttavia questa posizione non dovrebbe mai essere praticata dalle donne durante la gravidanza.<\/li>\n<li>Massaggia, tonifica e rafforza sia la muscolatura profonda che la muscolatura superficiale della schiena e dell&#8217;addome. La pressione addominale che si crea pu\u00f2 alleviare i problemi di costipazione.<\/li>\n<li>A causa della pressione dell\u2019addome nel pavimento, vi \u00e8 un aumento della pressione addominale e tutti gli organi addominali sono rinforzati.<\/li>\n<li>Bhujangasana aumenta la temperatura corporea evitando molti disturbi e malanni.<\/li>\n<li>Promuove un maggiore flusso di prana (energia vitale) nel corpo.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bhujangasana \u00e8 sempre la posizione utilizzata per iniziare una serie di piegamenti all\u2019indietro. Lo scopo \u00e8 formare\u00a0un\u00a0arco con la colonna vertebrale ed incrementare flessibilit\u00e0 e forza della parte inferiore della schiena. Al fine di sollevarsi, l\u2019addome viene premuto sul pavimento, massaggiando gli organi interni. Istruzioni di base 1. 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