{"id":1431,"date":"2017-02-16T09:48:56","date_gmt":"2017-02-16T09:48:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/it\/?page_id=1431"},"modified":"2017-02-16T09:48:56","modified_gmt":"2017-02-16T09:48:56","slug":"la-posizione-della-locusta-shalabhasana","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/it\/la-posizione-della-locusta-shalabhasana\/","title":{"rendered":"La Posizione della Locusta \u2013 Shalabhasana"},"content":{"rendered":"<p>La posizione della locusta incrementa la flessibilit\u00e0 delle vertebre cervicali e rinforza la parte bassa della schiena (vertebre lombari e sacro).<\/p>\n<h3>Istruzioni di base<\/h3>\n<p><strong>Posizione della Mezza Locusta \u2013 Ardha Shalabhasana<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-full wp-image-1432\" src=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/it\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/1-locusta.jpg\" alt=\"1 locusta\" width=\"200\" height=\"150\" \/>1. Sdraiati sullo stomaco, intrecciate le dita delle mani e posizionate i pollici uno accanto all\u2019altro. Posizionate le vostre mani sotto l\u2019osso pubico e portate i vostri gomiti il pi\u00f9 vicino possibile l\u2019uno all\u2019altro.<\/p>\n<p>2. Posizionate il mento sul pavimento il pi\u00f9 lontano possibile dal vostro petto.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-full wp-image-1433\" src=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/it\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/2-posizione-locusta.jpg\" alt=\"2 posizione locusta\" width=\"200\" height=\"150\" \/>3. Inspirate e sollevate la gamba desta il pi\u00f9 in alto possibile, ma senza ruotare le anche o piegare le ginocchia.<\/p>\n<p>4. Espirate e\u00a0appoggiate la gamba al suolo. Ripetete questo movimento per 2 o 3 volte per ogni lato.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Posizione della Locusta &#8211; Shalabhasana<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-full wp-image-1434\" src=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/it\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/3-shalabhasana.jpg\" alt=\"3 shalabhasana\" width=\"200\" height=\"150\" \/>1. Stessa posizione di partenza della posizione della mezza locusta, pugni sotto il pube, mento allungato in avanti sul pavimento.<\/p>\n<p>2. Inspirate e sollevate entrambe le gambe il pi\u00f9 in alto possibile. Allo stesso tempo premete le spalle e le mani nel pavimento. Provate a portare le spalle il pi\u00f9 vicino possibile l\u2019una all\u2019altra.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-full wp-image-1435\" src=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/it\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/4-shalabhasana-150x200.jpg\" alt=\"4 shalabhasana-150x200\" width=\"150\" height=\"200\" \/><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-full wp-image-1436\" src=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/it\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/5-vistrit-shalabhasana.jpg\" alt=\"5 vistrit shalabhasana\" width=\"200\" height=\"150\" \/>I principianti saranno in grado di sollevare le gambe solo 1 o 2 centimetri dal pavimento, mentre gli studenti avanzati possono allungare le gambe verso il soffitto o portare i piedi verso la testa come potete vedere nelle fotografie.<br \/>\n&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Benefici<\/h3>\n<ul class=\"Checklist\">\n<li>Stimola la regione addominale, allevia i problemi di costipazione.<\/li>\n<li>Tutti gli organi vengono massaggiati, specialmente il pancreas, il fegato e i reni.<\/li>\n<li>La posizione della locusta stira la colonna vertebrale indietro aprendo il petto.<\/li>\n<li>Stimola ed incrementa l\u2019afflusso di sangue al collo ed alla gola.<\/li>\n<li>Incrementa la flessibilit\u00e0 del collo.<\/li>\n<li>Bicipiti e deltoide vengono rinforzati e ricevono un maggior afflusso sanguigno.<\/li>\n<li>I muscoli addominali e lombari sono rinforzati.<\/li>\n<li>Allevia i dolori alla parte bassa della schiena, alle anche o al nervo sciatico.<\/li>\n<li>Rinforza la schiena e i muscoli delle spalle.<\/li>\n<li>Aumenta la temperatura del corpo e di conseguenza migliora la digestione.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La posizione della locusta incrementa la flessibilit\u00e0 delle vertebre cervicali e rinforza la parte bassa della schiena (vertebre lombari e sacro). Istruzioni di base Posizione della Mezza Locusta \u2013 Ardha Shalabhasana 1. Sdraiati sullo stomaco, intrecciate le dita delle mani e posizionate i pollici uno accanto all\u2019altro. 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