{"id":1445,"date":"2017-02-16T09:49:48","date_gmt":"2017-02-16T09:49:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/it\/?page_id=1445"},"modified":"2017-02-16T09:49:48","modified_gmt":"2017-02-16T09:49:48","slug":"la-posizione-dellarco-dhanurasana","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/it\/la-posizione-dellarco-dhanurasana\/","title":{"rendered":"La Posizione dell\u2019Arco \u2013 Dhanurasana"},"content":{"rendered":"<p>Dhanurasana \u00e8 un piegamento all\u2019indietro che contrae l\u2019intera spina dorsale. Questa \u00e8 una posizione molto efficace per rafforzare la schiena e per aumentare la flessibilit\u00e0 della colonna vertebrale e delle articolazioni delle anche.<\/p>\n<h3>Istruzioni di base<\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-full wp-image-1448\" src=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/it\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/1-arco-1.jpg\" alt=\"1 arco\" width=\"200\" height=\"150\" \/>1. Sdraiati in posizione supina, fronte a contatto con il pavimento, ginocchia alla larghezza delle spalle. Piegate le gambe e afferrate le caviglie dall\u2019esterno.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-full wp-image-1449\" src=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/it\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/2-dhanurasana.jpg\" alt=\"2 dhanurasana\" width=\"200\" height=\"150\" \/>2. Inspirate e spingete le gambe in alto e lontano da voi, spostate il peso sullo stomaco. Portate le ginocchia in linea con le spalle e portate lo sguardo diagonalmente in alto.<br \/>\n3. Respirate naturalmente mentre mantenete la posizione per 10-30 secondi.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Benefici<\/h3>\n<ul class=\"checklist\">\n<li>Dhanurasana \u00e8 un\u2019ottima posizione per le persone che soffrono di costipazione cronica, lentezza del fegato e ogni altro problema gastro intestinale.<\/li>\n<li>Questa posizione \u00e8 raccomandata alle persone che soffrono di diabete in quanto regola la funzionalit\u00e0 del pancreas.<\/li>\n<li>\u00c8 inoltre benefica per le persone con problemi respiratori, come l\u2019asma, in quanto aiuta ad aprire il petto.<\/li>\n<li>Dhanurasana \u00e8 di aiuto per schiena curva, reumatismi delle gambe, articolazioni delle ginocchia e mani.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dhanurasana \u00e8 un piegamento all\u2019indietro che contrae l\u2019intera spina dorsale. 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