{"id":1456,"date":"2017-02-16T09:51:56","date_gmt":"2017-02-16T09:51:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/it\/?page_id=1456"},"modified":"2017-02-16T09:51:56","modified_gmt":"2017-02-16T09:51:56","slug":"la-posizione-del-triangolo-trikonasana","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/it\/la-posizione-del-triangolo-trikonasana\/","title":{"rendered":"La Posizione del Triangolo \u2013 Trikonasana"},"content":{"rendered":"<p>Trikonasana fornisce un ottimo stiramento laterale alla colonna vertebrale.<\/p>\n<h3>Istruzioni base<\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-full wp-image-1457\" src=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/it\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/1-triangolo-trikonasana-150x200.jpg\" alt=\"1 triangolo trikonasana 150x200\" width=\"150\" height=\"200\" \/>1. In piedi con la schiena diritta e i piedi alla larghezza delle spalle.<\/p>\n<p>2. Posizionate le mani in posizione di preghiera di fronte al petto. Inspirate e sollevate le braccia in alto di fianco alle orecchie. Cercate di raggiungere il soffitto con la punta delle dita, stirate le braccia e allungate il pi\u00f9 possibile la colonna vertebrale.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-full wp-image-1458\" src=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/it\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/3-4-5-trikonasana-150x200.jpg\" alt=\"3 4 5 trikonasana 150x200\" width=\"150\" height=\"200\" \/>3. Spingete il piede sinistro nel pavimento e allungatevi in alto e a destra contemporaneamente, mantenedo il bacino diritto, senza ruotarlo.<\/p>\n<p>4. Mantenete inizialmente questa posizione per 30 secondi, poi gradualmente incrementate la durata fino a 2 minuti.<\/p>\n<p>5. Inspirate e ritornate al centro. Ripetete lo stesso movimento dall\u2019altro lato.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Benefici<\/h3>\n<ul class=\"checklist\">\n<li>La posizione del triangolo tonifica i nervi della spina dorsale e gli organi addominali.<\/li>\n<li>Migliora il funzionamento dell\u2019intestino, l\u2019appetito e la digestione.<\/li>\n<li>Trikonasana aiuta a rilassarsi, espande e apre il petto.<\/li>\n<li>Massaggia il fegato e la milza.<\/li>\n<li>Stira la colonna lateralmente e stira i muscoli della spina dorsale su entrambi i lati della colonna. Mantiene la colonna flessibile.<\/li>\n<li>Trikonasana pomuove la flessibilit\u00e0 di anche e gambe.<\/li>\n<li>Le persone che hanno una gamba pi\u00f9 corta a causa di una frattura, del femore o qualsiasi altra frattura delle gambe, possono ottenere benefici da questa posizione.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Trikonasana fornisce un ottimo stiramento laterale alla colonna vertebrale. Istruzioni base 1. 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