![\"Guida](\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/it\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Guida-Yoga-Asana.jpg\")
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La sequenza originale di Swami Sivananda consiste in 12 esercizi di yoga o asana. Ognuna di queste asana stimola un certo chakra, a partire dal Chakra della corona (Sahastrara Chakra) al chakra dell’ombelico (Svadhishthana Chakra).<\/p>\n
Gli esercizi di yoga spiegati non formano una pratica Hatha Yoga classica completa perch\u00e9 Arhanta Yoga segue la tradizione di Swami Sivananda ma ha aggiunto cinque posizioni yoga in questa serie per una pratica yoga pi\u00f9 completa. Anche se ogni asana lavora su una particolare parte del corpo, \u00e8 la totalit\u00e0 di queste posizioni yoga che ha un effetto complessivamente positivo sul tuo corpo La differenza principale tra asana yoga classica e asana yoga moderna \u00e8 che le posture classiche lavorano sugli organi interni.<\/p>\n
Un leggero avvertimento per coloro che praticano yoga a casa: per prevenire infortuni \u00e8 consigliabile praticare alcune delle posizioni yoga con la guida e l’assistenza di un insegnante. \u00c8 anche importante notare che se si soffre di un problema particolare, come l’insonnia, \u00e8 necessario pi\u00f9 degli esercizi di yoga per risolvere questo problema.<\/p>\n
Oltre alle posture yoga, un Hatha Yoga comprende anche momenti di rilassamento all’inizio, tra e alla fine delle diverse pose.<\/p>\n
Segui il link qui sotto per leggere una spiegazione dettagliata degli esercizi di yoga per principianti. Passo dopo passo, vengono spiegate tutte le asana, accompagnate da immagini per ulteriori chiarimenti.<\/p>\n