{"id":437846,"date":"2023-04-23T14:14:21","date_gmt":"2023-04-23T14:14:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/it\/?page_id=437846"},"modified":"2023-05-08T12:19:56","modified_gmt":"2023-05-08T12:19:56","slug":"shalabhasana","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/it\/shalabhasana\/","title":{"rendered":"Shalabhasana"},"content":{"rendered":"<h1><strong>Shalabhasana &#8211; Posizione della locusta<\/strong><\/h1>\n<p>La posa della locusta aumenta la flessibilit\u00e0 delle vertebre cervicali e rafforza la parte bassa della schiena (vertebre lombari e sacro).<\/p>\n<p><span style=\"\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" alt=\"Shalabhasana - La posizione della locusta\" data-id=\"454720\" data-init-width=\"800\" data-init-height=\"606\" title=\"Shalabhasana - La posizione della locusta\" src=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/it\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Shalabhasana-The-Locust-Pose.jpg\" data-width=\"422\" data-height=\"319\" style=\"\" ml-d=\"-0.6750000000000682\" center-h-d=\"false\" mt-d=\"0\" width=\"422\" height=\"319\"><\/span><\/p>\n<table data-rows=\"3\" data-cols=\"2\" style=\"\">\n<thead><\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td data-th=\"Accommodation\" style=\"\">\n<p style=\"text-align: left;\"><strong>Categoria<\/strong>&nbsp;<\/p>\n<\/td>\n<td data-th=\"Fees (In Euros)\" style=\"\">\n<p style=\"text-align: left;\">Indietro<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td data-th=\"Accommodation\" style=\"\">\n<p style=\"text-align: left;\"><strong>Chakra &nbsp;<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<td data-th=\"Fees (In Euros)\" style=\"\">\n<p style=\"text-align: left;\">Manipura\/Campo del plesso solare<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td data-th=\"Accommodation\" style=\"\" rowspan=\"1\" colspan=\"1\">\n<p style=\"text-align: left;\"><strong>Senso<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<td data-th=\"Fees (In Euros)\" style=\"\" rowspan=\"1\" colspan=\"1\">\n<p style=\"text-align: left;\"><em>Shalabh<\/em> si riferisce a una locusta.<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h4 dir=\"ltr\">Vantaggi della posizione della locusta<\/h4>\n<p dir=\"ltr\">Pratica regolare in modo costante e confortevole all&#8217;interno di un equilibrato programma di yoga asana:<\/p>\n<ul>\n<li dir=\"ltr\">Stimola il chakra del plesso solare e quindi stimola e bilancia le funzioni di stomaco, cistifellea, fegato, milza e pancreas<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Tonifica tutti gli organi digestivi e migliora la digestione, attraverso la pressione addominale<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Produce calore corporeo e aumenta il fuoco digestivo<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Aiuta a controllare i livelli di zucchero nel sangue attraverso la stimolazione del pancreas<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Rafforza i bicipiti e i muscoli deltoidi della parte superiore delle braccia<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Rafforza i muscoli addominali e lombari<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Rafforza e tonifica i glutei e le gambe<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Stimola il tuo sistema riproduttivo<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Migliora la concentrazione e aiuta ad alleviare lo stress<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Allevia il gobbo e corregge la postura.<\/li>\n<\/ul>\n<h4 dir=\"ltr\">Istruzioni per la posizione della locusta<\/h4>\n<p dir=\"ltr\"><strong>Come entrare in posa<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li dir=\"ltr\">Sdraiati su un fianco, intreccia le mani strettamente davanti a te e spingile verso il basso, sotto il bacino (tenendo i gomiti il pi\u00f9 vicino possibile).<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Rotola per sdraiarti sul petto e guardare avanti, il mento sul pavimento.<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Tieni i piedi alla larghezza dei fianchi o anche pi\u00f9 distanti.<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Inspira e solleva entrambe le gambe dal pavimento il pi\u00f9 in alto possibile, spingendo le spalle e le braccia sul pavimento.<\/li>\n<\/ol>\n<p dir=\"ltr\"><strong>Uscendo dalla posa<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li dir=\"ltr\">Espira e abbassa delicatamente le gambe sul pavimento.<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Rilascia le mani e rilassati nella posizione del coccodrillo.<\/li>\n<\/ol>\n<h4>Segnali di allineamento per la posizione della locusta<\/h4>\n<ul>\n<li>Gomiti e polsi sono il pi\u00f9 vicino possibile.<\/li>\n<li>Le spalle sono arrotolate verso l&#8217;interno.<\/li>\n<li>Se senti dolore alle braccia o ai gomiti puoi mettere una coperta arrotolata sotto i gomiti.<\/li>\n<li>Se senti la tensione nel collo o non riesci ad appoggiare il mento sul pavimento, puoi mettere una coperta sotto il petto.<\/li>\n<li>Puoi modificare la posizione della tua mano come segue:<\/li>\n<li>Fare due pugni uno accanto all&#8217;altro o mani piatte l&#8217;una accanto all&#8217;altra con i palmi rivolti verso il basso.<\/li>\n<\/ul>\n<h4 dir=\"ltr\">Durata della conservazione<\/h4>\n<ul>\n<li dir=\"ltr\">Principianti: 10 secondi<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Intermedio: 10-20 secondi<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Avanzato: 20\u201340 secondi<\/li>\n<\/ul>\n<h4 dir=\"ltr\">Modifiche<\/h4>\n<ul>\n<li dir=\"ltr\">Questa \u00e8 una posa piuttosto intensa e difficile. Per costruire verso di esso, puoi prima praticare la posizione della mezza locusta, come spiegato nella sezione delle variazioni pi\u00f9 avanti nel libro.<\/li>\n<\/ul>\n<h4 dir=\"ltr\">Avvertenze e controindicazioni<\/h4>\n<ul>\n<li dir=\"ltr\">Problemi addominali (es. diarrea, ulcera, dolori mestruali, intervento chirurgico recente)<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Problemi alla spalla<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Problemi cardiovascolari<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Problemi al collo<\/li>\n<\/ul>\n<h4 dir=\"ltr\">Pose pertinenti<\/h4>\n<p dir=\"ltr\">Riposa in Crocodile Pose e poi passa a <a href=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/it\/dhanurasana\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Bow Pose &#8211; Dhanurasana<\/a>.<\/p>\n<p dir=\"ltr\">Per ulteriori asana ed esercizi di yoga, assicurati di visitare la <a href=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/it\/esercizi-di-yoga-guida-alle-asana-di-yoga\/\" style=\"outline: none;\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">&nbsp;guida di Arhanta Yoga Asana!<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Shalabhasana &#8211; Posizione della locusta La posa della locusta aumenta la flessibilit\u00e0 delle vertebre cervicali e rafforza la parte bassa della schiena (vertebre lombari e sacro). 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