{"id":437921,"date":"2023-04-28T16:03:57","date_gmt":"2023-04-28T16:03:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/it\/?page_id=437921"},"modified":"2023-05-08T12:25:29","modified_gmt":"2023-05-08T12:25:29","slug":"sukha-kakasana","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/it\/sukha-kakasana\/","title":{"rendered":"Sukha Kakasana"},"content":{"rendered":"<h1 style=\"\"><strong>Posizione facile del corvo &#8211; Sukha Kakasana<\/strong><\/h1>\n<p style=\"\">Sukha Kakasana porta equilibrio mentale e concentrazione e migliora la forza dei polsi e delle braccia.<\/p>\n<p><span style=\"\"><img decoding=\"async\" alt=\"Posizione facile del corvo - Sukha Kakasana\" data-id=\"444020\" data-init-width=\"800\" data-init-height=\"549\" title=\"Posizione facile del corvo - Sukha Kakasana\" src=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/it\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Easy-Crow-Pose-Sukha-Kakasana-1.jpg\" data-width=\"664\" data-height=\"455\" style=\"\" ml-d=\"-31\" center-h-d=\"false\" mt-d=\"0\" loading=\"lazy\" width=\"664\" height=\"455\"><\/span><\/p>\n<table data-rows=\"3\" data-cols=\"2\" style=\"\">\n<thead><\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td data-th=\"Accommodation\" style=\"\">\n<p style=\"text-align: left;\"><strong>Categoria<\/strong>&nbsp;<\/p>\n<\/td>\n<td data-th=\"Fees (In Euros)\" style=\"\">\n<p style=\"text-align: left;\">Bilanciamento del braccio<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td data-th=\"Accommodation\" style=\"\">\n<p style=\"text-align: left;\"><strong>Chakra &nbsp;<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<td data-th=\"Fees (In Euros)\" style=\"\">\n<p style=\"text-align: left;\">Svadhishthana\/Chakra Sacrale<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td data-th=\"Accommodation\" style=\"\" rowspan=\"1\" colspan=\"1\">\n<p style=\"text-align: left;\"><strong>Senso<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<td data-th=\"Fees (In Euros)\" style=\"\" rowspan=\"1\" colspan=\"1\">\n<p style=\"text-align: left;\"><em>Sukha<\/em> &nbsp;significa facilit\u00e0 e k <em>akasana<\/em> si traduce come posizione del corvo<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h4 dir=\"ltr\">Vantaggi della facile posa del corvo<\/h4>\n<p dir=\"ltr\">Pratica regolare in modo costante e confortevole all&#8217;interno di un equilibrato programma di yoga asana:<\/p>\n<ul>\n<li dir=\"ltr\">Stimola il chakra sacrale e quindi stimola e bilancia le funzioni del tratto urinario, dei reni e delle gonadi per sviluppare forza nelle spalle, nelle braccia e nei polsi<\/li>\n<li dir=\"ltr\">&nbsp;Benefici per il sistema circolatorio degli arti superiori e del tronco<\/li>\n<li dir=\"ltr\">&nbsp;Apre il torace e allunga i muscoli intercostali, aumentando cos\u00ec la capacit\u00e0 polmonare<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Aumenta la consapevolezza, l&#8217;equilibrio e la coordinazione del nucleo<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Allunga e allo stesso tempo rinforza l&#8217;inguine e l&#8217;interno coscia<\/li>\n<li dir=\"ltr\">&nbsp;Aumenta l&#8217;attenzione e la concentrazione<\/li>\n<li dir=\"ltr\">&nbsp;Rimuove la fatica<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Aumenta la vitalit\u00e0 e la forza di volont\u00e0.<\/li>\n<\/ul>\n<h4 dir=\"ltr\">Istruzioni per la posa facile del corvo<\/h4>\n<p dir=\"ltr\"><strong>Come entrare in posa<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li dir=\"ltr\">Siediti in punta di piedi, con i talloni (quasi) uniti e le ginocchia divaricate.<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Posiziona i gomiti nella piega delle ginocchia (la parte carnosa tra la parte inferiore e superiore delle gambe).<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Tieni le mani leggermente pi\u00f9 in alto delle ginocchia, le dita allargate e le punte delle dita leggermente rivolte verso l&#8217;interno.<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Mantieni questo allineamento mentre sposti il peso in avanti, posizionando i palmi delle mani (alla larghezza delle spalle) sul pavimento.<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Concentrando gli occhi su un punto a mezzo metro davanti alla punta delle dita sul pavimento, solleva lentamente i piedi dal pavimento, un piede alla volta.<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Tirando entrambi i piedi verso i fianchi, continua a guardare un punto sul pavimento a circa 1 piede davanti alla punta delle dita.<\/li>\n<\/ol>\n<p dir=\"ltr\"><strong>Uscendo dalla posa<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li dir=\"ltr\">Spostando il peso all&#8217;indietro, con controllo, posiziona i piedi sul pavimento e rilascia le mani.<\/li>\n<\/ol>\n<h4>Segnali di allineamento per una facile posa del corvo<\/h4>\n<ol>\n<li dir=\"ltr\">Mantieni attivo il tuo core sollevando continuamente i talloni verso i glutei.<\/li>\n<li>Mantieni la schiena leggermente arrotondata.<\/li>\n<li dir=\"ltr\">L&#8217;angolo tra la mano e l&#8217;avambraccio dovrebbe essere di 90 gradi.<\/li>\n<li dir=\"ltr\">In caso contrario, solleva il polso leggermente pi\u00f9 in alto posizionando una coperta sotto la parte inferiore del palmo (in modo che la parte superiore del palmo e le dita siano pi\u00f9 in basso della parte inferiore del palmo e della radice del pollice).<\/li>\n<\/ol>\n<h4 dir=\"ltr\">Durata della conservazione<\/h4>\n<ul>\n<li dir=\"ltr\">Principianti: 10\u201320 secondi<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Intermedio: 20\u201340 secondi<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Avanzato: 40 secondi\u20131 minuto<\/li>\n<\/ul>\n<h4 dir=\"ltr\">Modifiche<\/h4>\n<ul>\n<li dir=\"ltr\">Se inizialmente l&#8217;equilibrio \u00e8 impegnativo, puoi premere la fronte contro un cuscino sul pavimento per esercitarti nello spostamento del peso.<\/li>\n<\/ul>\n<h4 dir=\"ltr\">Avvertenze e controindicazioni<\/h4>\n<ul>\n<li dir=\"ltr\">Problemi al polso<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Problemi alla spalla<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Problemi al ginocchio<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Problemi all&#8217;inguine e al tendine del ginocchio<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Problemi cardiovascolari<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Ipertensione<\/li>\n<\/ul>\n<h4 dir=\"ltr\">Pose pertinenti<\/h4>\n<p dir=\"ltr\">Riposa nella posa del bambino e poi passa alla <a href=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/it\/trikonasana\/\" style=\"outline: none;\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">classica posa del triangolo &#8211; Trikonasana.<\/a><\/p>\n<p dir=\"ltr\">Per ulteriori asana ed esercizi di yoga, assicurati di visitare&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/it\/esercizi-di-yoga-guida-alle-asana-di-yoga\/\" target=\"_blank\" style=\"outline: none;\" rel=\"noopener\">la guida di Arhanta Yoga Asana!<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Posizione facile del corvo &#8211; Sukha Kakasana Sukha Kakasana porta equilibrio mentale e concentrazione e migliora la forza dei polsi e delle braccia. 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