{"id":437957,"date":"2023-04-28T16:50:02","date_gmt":"2023-04-28T16:50:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/it\/?page_id=437957"},"modified":"2023-05-08T12:30:41","modified_gmt":"2023-05-08T12:30:41","slug":"tadasana","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/it\/tadasana\/","title":{"rendered":"Tadasana"},"content":{"rendered":"<h1><strong>Tadasana &#8211; Posizione della montagna<\/strong><\/h1>\n<p style=\"\">Tadasana \u00e8 una posa benefica per migliorare l&#8217;equilibrio e la postura.<\/p>\n<p><span style=\"\"><img decoding=\"async\" alt=\"Posizione della montagna \u2013 Tadasana\" data-id=\"444099\" data-init-width=\"800\" data-init-height=\"963\" title=\"Posizione della montagna \u2013 Tadasana\" src=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/it\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Mountain-Pose-\u2013-Tadasana-1.jpg\" data-width=\"614\" data-height=\"740\" style=\"\" ml-d=\"0\" center-h-d=\"false\" mt-d=\"0\" mt-m=\"0\" loading=\"lazy\" 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posizione in montagna<\/h4>\n<p dir=\"ltr\">Pratica regolare in modo costante e confortevole all&#8217;interno di un equilibrato programma di yoga asana:&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li dir=\"ltr\">Stimola il Muladhara Chakra e quindi bilancia le funzioni del tuo intestino crasso e delle ghiandole surrenali<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Rafforza la colonna vertebrale e migliora l&#8217;equilibrio e l&#8217;equilibrio<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Aiuta nella coordinazione neuro-muscolare<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Aumenta la forza, la potenza e la mobilit\u00e0 di piedi, caviglie, cosce e fianchi<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Rafforza i tendini e i legamenti dei piedi (aiutando a ridurre gli effetti dei piedi piatti)<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Migliora la postura generale<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Migliora l&#8217;armonia tra i lati destro e sinistro del tuo corpo<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Attiva e ringiovanisce tutto il tuo corpo<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Armonizza il tuo corpo e la tua mente<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Migliora la concentrazione e le facolt\u00e0 mentali.<\/li>\n<\/ul>\n<h4 dir=\"ltr\">Istruzioni per la posa in montagna<\/h4>\n<p dir=\"ltr\"><strong>Come entrare in posa<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li dir=\"ltr\">Stai dritto, con le punte e i talloni dei piedi uniti.<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Allunga le braccia verso il soffitto, i palmi uniti, tenendo le mani in linea con la fronte.<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Guarda in alto tra i palmi delle mani e chiudi gli occhi.<\/li>\n<\/ol>\n<p dir=\"ltr\"><strong>Uscendo dalla posa<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li dir=\"ltr\">Porta delicatamente i palmi delle mani davanti al petto e apri gli occhi.<\/li>\n<\/ol>\n<h4 dir=\"ltr\">Segnali di allineamento per la posa in montagna<\/h4>\n<ul>\n<li dir=\"ltr\">Entrambi i piedi sono uniti, le dita dei piedi e i talloni si toccano.<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Le braccia sono sopra la testa, in linea con la fronte.<\/li>\n<li dir=\"ltr\">I gomiti sono leggermente piegati, le spalle solo leggermente sollevate.<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Il mento \u00e8 leggermente sollevato, senza far cadere la testa all&#8217;indietro.<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Gli occhi sono chiusi e l&#8217;intera attenzione \u00e8 rivolta a stare il pi\u00f9 fermi e stabili possibile, evitando qualsiasi spostamento e movimento del peso.<\/li>\n<\/ul>\n<h4 dir=\"ltr\">Durata della conservazione<\/h4>\n<ul>\n<li dir=\"ltr\">Principianti: 30\u201360 secondi<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Intermedio: 1\u20132 minuti<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Avanzato: 2\u20134 minuti<\/li>\n<\/ul>\n<h4 dir=\"ltr\">Modifiche<\/h4>\n<ul>\n<li dir=\"ltr\">Se chiudere gli occhi provoca un senso di vertigine o una lotta per l&#8217;equilibrio, tieni gli occhi aperti e guarda semplicemente lo spazio a forma di occhio tra i palmi delle mani.<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Se guardare in alto provoca tensione o dolore al collo o alle spalle, guarda dritto davanti a te e chiudi gli occhi.<\/li>\n<\/ul>\n<h4 dir=\"ltr\">Avvertenze e controindicazioni<\/h4>\n<ul>\n<li dir=\"ltr\">Non ci sono controindicazioni generali per questa posa.<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Questa posa, anche se sembra semplice, diventa pesante dopo 30 secondi.<\/li>\n<li dir=\"ltr\">Se hai le vertigini o inizi a sudare molto, rilascia la posa.<\/li>\n<\/ul>\n<h4 dir=\"ltr\">Pose pertinenti<\/h4>\n<p dir=\"ltr\">&nbsp;Puoi passare a varie pose da questa posa preparatoria come <a href=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/it\/surya-namaskar\/\" style=\"outline: none;\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Saluto al sole. <\/a>Per ulteriori asana ed esercizi di yoga, assicurati di visitare la<a href=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/it\/esercizi-di-yoga-guida-alle-asana-di-yoga\/\" style=\"outline: none;\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">&nbsp;guida di Arhanta Yoga Asana!<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tadasana &#8211; Posizione della montagna Tadasana \u00e8 una posa benefica per migliorare l&#8217;equilibrio e la postura. 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