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Come insegnante o insegnante di yoga, \u00e8 probabile che lavori spesso con gruppi. E in altre aree della tua vita, fai parte anche di gruppi, come la tua famiglia o amici. Come puoi portare una nuova dimensione ai gruppi e ai team con cui lavori o semplicemente fai parte, usando i principi dello yoga? In che modo lo yoga pu\u00f2 aiutare a stabilire una connessione pi\u00f9 forte con gli altri?<\/p>\n
Prima di tutto, lo yoga \u00e8 un modo potente per coltivare una connessione pi\u00f9 forte con te stesso. Tutte le pratiche yogiche mirano infine a connettersi a un pi\u00f9 profondo senso del S\u00e9.<\/p>\n
Potresti pensare allo yoga come una pratica puramente individuale. Tuttavia, lo yoga riguarda anche la connessione. ‘Yoga’ in sanscrito pu\u00f2 essere tradotto come ‘yoking’, sinonimo di ‘connessione’. Inoltre \u00e8 spesso tradotto come “unione”, che riflette l’idea centrale della filosofia yoga: tutto \u00e8 connesso, tutto \u00e8 uno.<\/p>\n
La capacit\u00e0 di connettersi, impegnarsi in relazioni con gli altri, richiede la capacit\u00e0 di connettersi a te stesso. Dobbiamo coltivare un senso stabile di s\u00e9 e una sensazione di sicurezza. Quando ci sentiamo al sicuro, siamo rilassati e aperti. Pertanto, siamo in grado di comunicare e condividere sentimenti. Ci\u00f2 si riflette nello stato del nostro corpo e della nostra mente. \u00c8 uno stato che possiamo raggiungere con una pratica regolare di yoga o meditazione.<\/p>\n
La maggior parte degli esercizi yogici ti aiuter\u00e0 a portare la tua consapevolezza verso l’interno, riconnettendoti a noi stessi e calmando il corpo e la mente. Queste tecniche sono particolarmente utili:<\/p>\n
Non solo la pratica dello yoga sul tappeto, ma anche la pi\u00f9 ampia filosofia yoga pu\u00f2 aiutare a costruire relazioni pi\u00f9 forti. Gli Yama forniscono un quadro di valori e linee guida comportamentali che puoi tradurre anche in gruppi.<\/p>\n
Puoi applicare gli Yama alle relazioni di gruppo come segue:<\/p>\n
1. Ahimsa<\/strong> : la non violenza nei pensieri, nelle parole e nelle azioni \u00e8 ahimsa. In una relazione di gruppo, puoi introdurre la non violenza impostando regole per la comunicazione e il comportamento e praticandole. Per esempio:<\/p>\n Applica tecniche di conversazione come<\/p>\n 2. Satya<\/strong> (Verit\u00e0). Satya viene violata quando ci sono molti pettegolezzi in un gruppo o mentire in una relazione. Quando si pensa alla verit\u00e0 in gruppi e contesti diversi, \u00e8 importante riconoscere che persone diverse hanno opinioni diverse su una determinata questione, la loro visione \u00e8 la loro verit\u00e0. Di seguito alcune tecniche su come districare confusioni e non verit\u00e0 nella comunicazione, al fine di stabilire un senso di satya e fiducia:<\/p>\n 3. Asteya<\/strong> : Asteya significa letteralmente “non rubare”, ma pu\u00f2 anche essere interpretato come non prendere ci\u00f2 che non hai ricevuto, guadagnato. Questo \u00e8 un concetto ampio che si applica alle relazioni sia professionali che personali. Come applicare asteya in gruppi e relazioni?<\/p>\n 4. Brahmacharya<\/strong> : Brahmarchary \u00e8 spesso frainteso nel senso che significa solo astinenza sessuale. Tuttavia, pu\u00f2 essere definito molto pi\u00f9 ampiamente come non-indulgenza. Puoi pensare al brahmacharya come praticare l’autocoscienza e l’autoregolazione. Si tratta di moderazione ed equilibrio. In una relazione di gruppo, puoi trovare l’equilibrio come segue:<\/p>\n 5. Aparigraha<\/strong> : il principio di aparigraha, il non attaccamento, pu\u00f2 essere un tema alquanto confuso quando si parla di relazioni, specialmente di quelle intime<\/strong> . Una relazione stretta, ad esempio con i tuoi genitori o il tuo partner, implica un attaccamento sicuro. Tuttavia, l’attaccamento sicuro significa che c’\u00e8 amore reciproco e incondizionato e allo stesso tempo c’\u00e8 spazio per l’autonomia e i confini realistici. In altre parole, non dovresti diventare troppo piccolo n\u00e9 troppo attaccato a qualcun altro. Se ti rendi conto, dal punto di vista yogico, che sei al centro collegato, non \u00e8 necessario diventare eccessivamente attaccati o bisognosi. Venite tutti dalla stessa fonte, il S\u00e9 supremo. Pratica l’aparigrafia nelle relazioni di:<\/p>\n Se ci pensate, fate parte di molti gruppi diversi nella vostra vita. Ognuno di questi gruppi ha le proprie dinamiche ed esigenze uniche:<\/p>\n Lo yoga \u00e8 diventato molto popolare come attivit\u00e0 di costruzione di relazioni. Quando hai l’opportunit\u00e0 di lavorare in un ambiente di team building, puoi aiutare il gruppo a trovare una connessione pi\u00f9 forte con se stesso. Puoi fare una sequenza semplice, ma efficace, per condividere spazio e tempo l’uno con l’altro.<\/p>\n Collegare il corpo e il respiro ha un forte effetto curativo, poich\u00e9 sembra consentire alle persone di connettersi pi\u00f9 facilmente con il loro mondo interiore. Questa semplice sequenza yoga si concentra principalmente sul respiro e su come scorre (e non scorre) nel corpo. Include anche alcuni esercizi di yoga per i partner – si prega di verificare con il gruppo se tutti sono a proprio agio con quello. \u00c8 anche possibile fare gli esercizi individualmente. Per la configurazione yoga del partner, fai due file con i tappetini uno di fronte all’altro.<\/p>\n In breve, lo yoga pu\u00f2 fornire un numero sorprendente di strumenti per costruire relazioni pi\u00f9 forti. Una connessione forte e sicura con gli altri inizia con uno stato calmo dell’individuo. Inoltre, la filosofia yoga offre molti valori e principi per costruire relazioni di gruppo. Esempi di questi principi sono la non violenza, la veridicit\u00e0 e l’accettazione incondizionata. Questi modi yogici di costruire relazioni pi\u00f9 forti si applicano a diversi tipi di gruppi, dalle famiglie alle organizzazioni. Infine, lo yoga \u00e8 anche una grande opportunit\u00e0 per il team building in quanto pu\u00f2 essere praticato insieme in modo divertente e giocoso. Tutte queste tecniche yogiche aiuteranno a coltivare una connessione pi\u00f9 forte con te stesso e gli altri.<\/p>\n\n
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Principi yogici in diversi gruppi e relazioni<\/h3>\n
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Sequenza yoga di 30 minuti per la connessione<\/h2>\n
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Circa l’autore<\/h3>\n
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Kalyani Hauswirth-Jain \u00e8 direttore creativo e insegnante senior presso l’Arhanta Yoga Ashrams dal 2013. Insegna durante l’Arhanta Yoga Teacher Training di 200 ore, Yoga Teacher Training di 300 ore e una variet\u00e0 di corsi di 50 ore come l’insegnante Vinyasa Yoga formazione, ormai da pi\u00f9 di nove anni. \u00c8 anche coautrice del libro