![\"Come](\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/tips-to-make-students-feel-safe-in-yoga-class.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
La domanda su come garantire che i tuoi studenti si sentano al sicuro durante le lezioni di yoga \u00e8 un altro<\/span> argomento di successo nella scena yoga – e con buone ragioni.<\/span> In primo luogo, a causa di<\/span> una serie di<\/span> episodi di abuso sessuale tra insegnanti di yoga segnalati negli ultimi anni.<\/span><\/p>\n In secondo luogo, c’\u00e8 una crescente consapevolezza dei potenziali effetti curativi<\/span> dello yoga per problemi di salute legati al trauma.<\/span> Pertanto, le persone che vengono nella tua classe potrebbero essere pi\u00f9 sensibili al trauma della popolazione generale.<\/span> \u00a0<\/span><\/p>\n E, ultimo ma non meno importante, esiste un mito prevalente secondo cui lo yoga \u00e8 libero dal rischio di lesioni.<\/span> Questo semplicemente non \u00e8 vero.<\/span> Lo yoga richiede che il corpo si muova in un modo in cui normalmente non lo fa.<\/span> I nuovi studenti<\/span> devono<\/span> diventare pi\u00f9 flessibili e pi\u00f9 forti passo dopo passo.<\/span> \u00c8 quindi importante prestare molta attenzione alla prevenzione degli infortuni quando uno studente viene in classe per la<\/span> prima volta.<\/span> \u00a0<\/span><\/p>\n Come insegnante di yoga, dovresti essere consapevole dell’effetto che l’ambiente e il tuo comportamento potrebbero avere sui tuoi studenti.<\/span> Come puoi far sentire i nuovi studenti al sicuro nella tua lezione di yoga?<\/span> E come puoi tenerli<\/em> al sicuro?<\/span> Ecco un elenco di cose da fare e non fare per creare un ambiente fisicamente ed emotivamente sicuro<\/span> nelle tue lezioni di yoga.<\/span> \u00a0<\/span><\/p>\n Quando un nuovo studente entra nella tua classe, prenditi un momento per presentargli questo ambiente potenzialmente nuovo.<\/span> Puoi mostrare allo studente in giro, mostrare allo studio<\/span> e lo spogliatoio e il bagno.<\/span> Spiega allo studente il tuo modo di insegnare, in modo che sappia cosa aspettarsi.<\/span> Pu\u00f2 anche essere utile nominare alcuni costumi in una lezione di yoga.<\/span> Ad esempio, hai qualche rituale di apertura come il canto di Ohm?<\/span> Sono<\/span> sempre l\u00ec per il t\u00e8 o hai un’altra lezione subito dopo?<\/span> In questo modo, puoi dare allo studente un’idea di ci\u00f2 che accadr\u00e0.<\/span> \u00a0<\/span><\/p>\n Un’altra cosa importante da iniziare<\/span> \u00e8 prestare attenzione personale allo studente.<\/span> Conosce lo yoga o \u00e8 la prima volta?<\/span> Quali aspettative ha lo studente?<\/span> Chiedere lesioni e dire allo studente come normalmente le affronti: fai degli aggiustamenti o consigli di<\/span> uscire dalla posa in caso di dolore?<\/span> \u00c8 consentito porre domande durante le lezioni?<\/span> Lo studente ha altre domande prima di iniziare?<\/span> In questo modo, fai sentire lo studente benvenuto e sicuro.<\/span> \u00a0<\/span><\/p>\n L’ambiente<\/span> dello studio \u00e8 un fattore molto importante in termini di sicurezza.<\/span> Con in mente la sensibilit\u00e0 al trauma, \u00e8 meglio attenersi a un ambiente neutro.<\/span> Tutti i tipi di trigger sensoriali possono causare ansia, come odori specifici, suoni o cambiamenti inaspettati.<\/span> Se<\/span> usi la musica, usa una musica di sottofondo delicata con pochissima (o nessuna) voce.<\/span> E sebbene l’uso dei profumi sia abbastanza comune nelle lezioni di yoga, non \u00e8 necessario.<\/span> Per creare uno spazio yoga sicuro, anche l’illuminazione che usi ha un effetto.<\/span> Assicurati che la luce sia fioca<\/span> e confortante, invece che dura o troppo scura.<\/span> Nel complesso, creare un ambiente chiaro e neutro per un’atmosfera tranquilla.<\/span> \u00a0<\/span><\/p>\n Per i nuovi studenti, c’\u00e8 spesso molto da imparare.<\/span> Invece di correre in una sequenza,<\/span> scendi e invita gli studenti a essere consapevoli del loro corpo, respiro e mente.<\/span> Questo<\/span> \u00e8 utile non solo per i principianti, ma in generale incoraggia l’autocoscienza.<\/span> Alcuni esercizi delicati per riscaldarsi sono anche una buona idea per prevenire lesioni.<\/span> E includere una<\/span> posa di risposta, come quella del bambino, all’inizio della lezione \u00e8 un buon modo per dare la possibilit\u00e0 di riposare ogni volta che \u00e8 necessario.<\/span> Se stai insegnando una lezione aperta, puoi parlare con il nuovo studente prima di iniziare o nominare alcune opzioni durante l’insegnamento.<\/span> \u00a0<\/span><\/p>\n La sicurezza, specialmente in un approccio sensibile al trauma, riguarda in gran parte il rispetto dei confini personali e la creazione di fiducia.<\/span> Pertanto, chiedere l’<\/span> autorizzazione prima di utilizzare il tocco \u00e8 molto importante.<\/span> Questo pu\u00f2 essere difficile, dato che dire “no” in pubblico pu\u00f2 essere una sfida per alcune persone, quindi semplicemente chiedere all’inizio della lezione chi \u00e8 d’accordo potrebbe non essere sufficiente.<\/span> Un modo non invasivo per chiedere il permesso<\/span> \u00e8 farlo durante l’apertura della meditazione, quando la maggior parte delle persone ha gli occhi chiusi.<\/span> Puoi invitare i tuoi studenti a mettere una mano sulla pancia o sulla spalla se non vogliono essere toccati.<\/span> Un’altra opzione \u00e8 quella di utilizzare le carte che gli studenti possono posizionare accanto al<\/span> proprio tappetino, raffiguranti un “s\u00ec” o un “no” per le regolazioni pratiche.<\/span> Questa opzione consente anche alle persone di cambiare idea durante le lezioni.<\/span> \u00a0<\/span><\/p>\n Come insegnante di yoga, puoi usare la tua<\/span> posizione per mostrare ai tuoi studenti come essere compassionevoli.<\/span> Permettiti di fare errori, di perdere il tuo equilibrio di tanto in tanto, e di riderci sopra.<\/span> Ci\u00f2 toglie la pressione per i nuovi studenti e le persone che tendono al perfezionismo potrebbero imparare ad ammorbidirsi.<\/span> Mostra il tuo<\/span> lato umano e sottolinea la bellezza della pratica invece della perfezione.<\/span> \u00a0<\/span><\/p>\n Una pratica yoga sicura include la prevenzione delle lesioni<\/span> .<\/span> In alcune posizioni yoga, specifici segnali di allineamento potrebbero essere utili per una persona, ma dannosi per l’altra.<\/span> Come riconosciuto sempre di pi\u00f9,<\/span> ogni corpo<\/span> ha la sua anatomia.<\/span> \u00c8 importante come insegnante di yoga riconoscere le differenze individuali.<\/span> Pertanto, prova a<\/span> offrire diverse opzioni e usa un linguaggio gentile e invitante.<\/span> In questo modo, consenti ai tuoi studenti di esplorare i loro corpi senza giudizio.<\/span> Riduci anche significativamente il rischio di lesioni.<\/span> \u00a0<\/span><\/p>\n Leggi un esempio di come insegnare l’allineamento funzionale rispetto a quello estetico: come praticare la posa dei piccioni per tutti i livelli di mobilit\u00e0<\/em><\/p>\n Come insegnante di yoga, potresti ricevere domande su una grande variet\u00e0 di problemi di salute.<\/span> Se uno dei tuoi studenti riporta condizioni mediche, fisiche o mentali che non conosci in dettaglio, preferibilmente fai riferimento a uno specialista.<\/span> Cerca di non fare affermazioni sulla base di<\/span> conoscenze<\/span> non fondate<\/span> ;<\/span> invece riconosci che non puoi assolutamente sapere tutto.<\/span> Se hai qualifiche in campo medico, ovviamente puoi usare la tua esperienza per aiutare i tuoi studenti nella loro pratica.<\/span> In questo caso, tieni presente che insegnare una<\/span> lezione di<\/span> yoga<\/span> \u00e8 qualcosa di diverso dall’offrire terapia o un consulto medico.<\/span> Mantenerlo semplice e separato.<\/span> Questo \u00e8 il principio di essere professionale: fai quello che dovresti fare al meglio delle tue conoscenze.<\/span> Niente di meno, niente di pi\u00f9.<\/span> \u00a0<\/span><\/p>\n In conclusione, far<\/span> s\u00ec<\/span> che i tuoi studenti si sentano al sicuro nella tua<\/span> classe include diversi elementi.<\/span> Prestare attenzione personale a ciascuno studente, conoscere nuove persone con l’ambiente e chiedere informazioni sugli infortuni pu\u00f2 aiutarti a stabilire fiducia e chiarezza.<\/span> Un ambiente calmo e tranquillo crea<\/span> sicurezza in generale.<\/span> Durante l’insegnamento, concentrati sulla prevenzione degli infortuni e rispetta i confini in termini di contatto.<\/span> Infine, il tuo atteggiamento come insegnante pu\u00f2 essere uno strumento per far sentire gli studenti benvenuti e al sicuro<\/span> .<\/span> Se non sei uno psicologo qualificato, ti consiglierei di chiamare le tue lezioni di yoga sensibile al trauma [ 1<\/a> ].<\/span> Ma anche senza di essa, l’aspetto della non violenza \u00e8 inerente alla filosofia yogica e dovrebbe essere dato anche in qualsiasi forma di pratica dello yoga fisico!<\/span> Sii compassionevole e attento e non dimenticare di divertirti!<\/span> Ci\u00f2 render\u00e0 gli studenti non solo sicuri nella tua classe, ma anche sicuri.<\/span> \u00a0<\/span><\/p>\n [my_newsletter]<\/p>\n [thrive_leads id=’430480′]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La domanda su come garantire che i tuoi studenti si sentano al sicuro durante le lezioni di yoga \u00e8 un altro argomento di successo nella scena yoga – e con buone ragioni. 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1. Dai un’introduzione allo studio, al tuo modo di insegnare e alle abitudini<\/h3>\n
2. Creare uno spazio yoga sicuro chiedendo infortuni e precedenti esperienze<\/h3>\n
3. Creare un ambiente neutro<\/h3>\n
4. Inizia delicatamente e incoraggia la pratica consapevole<\/h3>\n
4 Non tenere la tua lezione di yoga al sicuro<\/span><\/h2>\n
1. Non apportare modifiche pratiche senza chiedere l’autorizzazione (utilizzare invece un invito per dire di no in modo non invasivo)<\/h3>\n
2. Non concentrarti sul fare tutto alla perfezione (invece, sii un esempio di autocompassione)<\/h3>\n
3. Non essere rigoroso sui segnali di allineamento (usa invece il linguaggio degli inviti e consenti alle persone di esplorare le loro esperienze personali)<\/h3>\n
4. Non far finta di sapere tutto (invece, rimanda i tuoi studenti a uno specialista se non hai esperienza in campo medico)<\/h3>\n
Creazione di uno spazio yoga sicuro – Riepilogo<\/span><\/h3>\n
Circa l’autore<\/h3>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Kalyani-Portrai-square.jpg\")
Kalyani Hauswirth-Jain \u00e8 direttore creativo e insegnante senior presso l’Arhanta Yoga Ashrams dal 2013. Insegna durante l’Arhanta Yoga Teacher Training di<\/a> 200 ore, Yoga Teacher Training di<\/a> 300 ore e una variet\u00e0 di corsi di 50 ore come Yin Yoga e Vinyasa Yoga, da pi\u00f9 di otto anni.<\/p>\n