{"id":3514,"date":"2020-04-13T13:33:05","date_gmt":"2020-04-13T13:33:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/it\/?p=3514"},"modified":"2020-04-13T13:33:05","modified_gmt":"2020-04-13T13:33:05","slug":"pratica-questi-4-yoga-pose-da-preparare-per-avambraccio-stand","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/it\/pratica-questi-4-yoga-pose-da-preparare-per-avambraccio-stand\/","title":{"rendered":"Esercitati con queste 4 posizioni yoga per prepararti per l&#8217;avambraccio"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-13923\" src=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/How-to-build-up-toward-Pincha-Mayurasana-Forearm-Stand-2.png\" alt=\"\" width=\"600\" height=\"503\" \/><\/p>\n<p><span class=\"notranslate\"> <strong>Sei interessato ad aggiungere l&#8217;avambraccio (Pincha Mayurasana) alla tua pratica yoga<\/strong> ma non sai da dove cominciare?<\/span> <span class=\"notranslate\"> Forearm Stand non \u00e8 solo un bellissimo e impressionante asana, ma anche Forearm Stand ha grandi benefici per la mente e il corpo.<\/span><\/p>\n<p><span class=\"notranslate\"> L&#8217;aggiunta di inversioni come l&#8217;avambraccio alla pratica dello yoga pu\u00f2 aiutare ad aumentare la funzione e la memoria del cervello, creare un senso di equilibrio e radicamento, stimolare il sistema endocrino e rafforzare braccia e spalle.<\/span><\/p>\n<div class=\"blockquoteWrapper\">\n<blockquote><p><span class=\"notranslate\"> La chiave per un forte avambraccio?<\/span> <span class=\"notranslate\"> Ottenere il controllo del tuo corpo e lasciar andare la paura.<\/span><\/p>\n<footer><\/footer>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n<p><span class=\"notranslate\"> Per raggiungere gli obiettivi del tuo avambraccio, \u00e8 essenziale preparare adeguatamente il corpo e la mente.<\/span> <span class=\"notranslate\"> Praticare le seguenti posizioni yoga ti aiuter\u00e0 ad aumentare la consapevolezza e il controllo del corpo, creare maggiore stabilit\u00e0 e conquistare la paura nella pratica dell&#8217;avambraccio.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"notranslate\"> Ecco 4 pose yoga per prepararti allo Stand per avambraccio:<\/span><\/h2>\n<h3><span class=\"notranslate\"> 1. Plancia dell&#8217;avambraccio<\/span><\/h3>\n<p><span class=\"notranslate\"> La plancia dell&#8217;avambraccio \u00e8 una posa eccellente per rafforzare braccia, spalle e nucleo.<\/span> <span class=\"notranslate\"> L&#8217;aggiunta di Plancia dell&#8217;avambraccio alla pratica regolare dello yoga ti aiuter\u00e0 a ottenere la forza necessaria per sostenere l&#8217;avambraccio.<\/span><\/p>\n<p><span class=\"notranslate\"> <em>Proviamolo:<\/em><\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span class=\"notranslate\"> Da una posizione del Tavolo, posiziona gli avambracci sul tappetino con le dita rivolte in avanti<\/span><\/li>\n<li><span class=\"notranslate\"> Raddrizza le gambe per arrivare in una posizione della plancia sugli avambracci<\/span><\/li>\n<li><span class=\"notranslate\"> Dirigere lo sguardo verso il basso tra gli avambracci<\/span><\/li>\n<li><span class=\"notranslate\"> Tenere premuto e respirare costantemente per 30 secondi a 1 minuto<\/span><\/li>\n<li><span class=\"notranslate\"> Rilasciare la posa del bambino per alcuni respiri, quindi ripetere<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span class=\"notranslate\"> <em>Suggerimenti per l&#8217;allineamento:<\/em><\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span class=\"notranslate\"> Tieni le spalle impilate sopra i gomiti<\/span><\/li>\n<li><span class=\"notranslate\"> Allontana le spalle dalle orecchie e non permettere al petto di cadere a terra<\/span><\/li>\n<li><span class=\"notranslate\"> Concentrati sul coinvolgimento del tuo core: non permettere a pancia o fianchi di cadere a terra<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-13917\" src=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Step1.jpg\" alt=\"\" width=\"730\" height=\"411\" \/><\/p>\n<h3><span class=\"notranslate\"> 2. Posa del delfino<\/span><\/h3>\n<p><span class=\"notranslate\"> Dolphin Pose \u00e8 un&#8217;eccellente posa yoga per sentire lo spostamento del peso su avambracci e mani.<\/span> <span class=\"notranslate\"> Se pratichi costantemente Dolphin Pose, rafforzerai i muscoli del core e creerai la memoria muscolare per prepararti a bilanciare in questo modo sottosopra.<\/span><\/p>\n<p><span class=\"notranslate\"> <em>Proviamolo:<\/em><\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span class=\"notranslate\"> Inizia nella Plancia dell&#8217;avambraccio<\/span><\/li>\n<li><span class=\"notranslate\"> Avvicina lentamente i piedi verso i gomiti e lascia sollevare i fianchi<\/span><\/li>\n<li><span class=\"notranslate\"> Tieni le spalle impilate sopra i gomiti<\/span><\/li>\n<li><span class=\"notranslate\"> Rilascia la testa e il collo e guarda verso i tuoi piedi<\/span><\/li>\n<li><span class=\"notranslate\"> Sposta leggermente il peso dai piedi agli avambracci e alle mani<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span class=\"notranslate\"> <em>Suggerimenti per l&#8217;allineamento:<\/em><\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span class=\"notranslate\"> Allarga le dita e premi le dita nel tappetino<\/span><\/li>\n<li><span class=\"notranslate\"> Se hai le spalle strette, intreccia la punta delle dita per maggiore comfort e stabilit\u00e0<\/span><\/li>\n<li><span class=\"notranslate\"> Continua a spingere gli avambracci nel tappetino e allontana le spalle dalle orecchie<\/span><\/li>\n<li><span class=\"notranslate\"> Se i tuoi muscoli posteriori della coscia sono tesi, mantieni una leggera curva nelle ginocchia<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-13918\" src=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Step2.jpg\" alt=\"\" width=\"730\" height=\"411\" \/><\/p>\n<h3><span class=\"notranslate\"> 3. Posa del delfino con una gamba sola<\/span><\/h3>\n<p><span class=\"notranslate\"> Dolphin Pose con una gamba sola aumenta la consapevolezza del tuo corpo e ti insegna come dipendere maggiormente dalla parte superiore del corpo e dagli avambracci per l&#8217;equilibrio.<\/span> <span class=\"notranslate\"> Sollevare una gamba aggiunge pi\u00f9 peso alle spalle e alle braccia e ti d\u00e0 un&#8217;idea di come si sentir\u00e0 in un completo avambraccio.<\/span><\/p>\n<p><span class=\"notranslate\"> <em>Proviamolo:<\/em><\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span class=\"notranslate\"> Da Dolphin Pose, solleva la gamba destra fino al soffitto senza aprire l&#8217;anca<\/span><\/li>\n<li><span class=\"notranslate\"> Continua a premere con forza gli avambracci e le mani nel tappetino<\/span><\/li>\n<li><span class=\"notranslate\"> Tieni il core impegnato in modo che la gamba rimanga sollevata con il controllo e non ti inarchi nella parte bassa della schiena<\/span><\/li>\n<li><span class=\"notranslate\"> Tenere premuto per almeno 30 secondi, quindi cambiare lato<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span class=\"notranslate\"> <em>Suggerimenti per l&#8217;allineamento:<\/em><\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span class=\"notranslate\"> Arriva il pi\u00f9 in alto possibile sulle punte del piede in piedi per portare pi\u00f9 peso alle spalle<\/span><\/li>\n<li><span class=\"notranslate\"> Assicurati che le spalle rimangano forti con il peso aggiunto.<\/span> <span class=\"notranslate\"> Continua a distogliere le spalle dalle orecchie<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-13919\" src=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Step3.jpg\" alt=\"\" width=\"730\" height=\"411\" \/><\/p>\n<h3><span class=\"notranslate\"> 4. Supporto dell&#8217;avambraccio con variazione da ginocchio a petto<\/span><\/h3>\n<p><span class=\"notranslate\"> Quando ti senti forte praticando le varianti della Plancia dell&#8217;avambraccio e della Dolphin Pose, \u00e8 tempo di spostare completamente il tuo peso su avambracci e mani.<\/span> <span class=\"notranslate\"> La variazione da ginocchio a petto ti consente di impilare i fianchi sulle spalle e di sentirti pi\u00f9 a tuo agio con lo spostamento del peso e l&#8217;equilibrio.<\/span><\/p>\n<p><span class=\"notranslate\"> <em>Proviamolo:<\/em><\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span class=\"notranslate\"> Dalla posa del delfino con una gamba sola, piega la gamba in piedi e calcia delicatamente la gamba sollevata per impilare sui fianchi<\/span><\/li>\n<li><span class=\"notranslate\"> Il ginocchio piegato rimarr\u00e0 avvolgente vicino al petto<\/span><\/li>\n<li><span class=\"notranslate\"> Attiva attivamente core e spalle per mantenere stabile il tuo corpo<\/span><\/li>\n<li><span class=\"notranslate\"> Esercitati un paio di volte, quindi passa all&#8217;altro lato<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span class=\"notranslate\"> <em>Suggerimenti per l&#8217;allineamento:<\/em><\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span class=\"notranslate\"> Se non trovi immediatamente l&#8217;equilibrio, non preoccuparti!<\/span> <span class=\"notranslate\"> Continua a lavorare per impilare gomiti, spalle e fianchi per trovare la massima stabilit\u00e0<\/span><\/li>\n<li><span class=\"notranslate\"> Tieni le gambe impegnate e stringi i muscoli nella linea mediana<\/span><\/li>\n<li><span class=\"notranslate\"> Continua a premere gli avambracci nel tappetino e le spalle lontano dalle orecchie<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-13920\" src=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Step4.jpg\" alt=\"\" width=\"730\" height=\"411\" \/><\/p>\n<blockquote>\n<p class=\"vSpacer2\"><span class=\"notranslate\"> <strong>Adesso sei pronto<\/strong><\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n<h3><span class=\"notranslate\"> Avambraccio<\/span><\/h3>\n<p><span class=\"notranslate\"> Pronto per farlo?<\/span> <span class=\"notranslate\"> Se e quando riesci a sostenere la variazione da ginocchio a petto, sei a un passo dal raggiungere la variazione completa di Avambraccio.<\/span><\/p>\n<p><span class=\"notranslate\"> <em>Proviamolo:<\/em><\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span class=\"notranslate\"> Trova la tua variazione costante da ginocchio a petto e poi aggancia le gambe e il nucleo mentre estendi lentamente la gamba piegata per incontrare la gamba dritta<\/span><\/li>\n<li><span class=\"notranslate\"> Punta o fletti le dita dei piedi per mantenerle attive e continua a premere sugli avambracci<\/span><\/li>\n<li><span class=\"notranslate\"> Mantieni il tuo core impegnato per la stabilit\u00e0 e per proteggere la parte bassa della schiena<\/span><\/li>\n<li><span class=\"notranslate\"> Tieni premuto per qualche respiro o il pi\u00f9 a lungo possibile e ripeti quando \u00e8 pronto<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span class=\"notranslate\"> <em>Suggerimenti per l&#8217;allineamento:<\/em><\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span class=\"notranslate\"> Visualizza i gomiti, le spalle e i fianchi impilati uno sull&#8217;altro in allineamento<\/span><\/li>\n<li><span class=\"notranslate\"> Premi con decisione il tallone delle mani e la punta del dito sul tappetino per favorire l&#8217;equilibrio<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"vSpacer2\"><span class=\"notranslate\"> Le inversioni sono un&#8217;ottima aggiunta alla tua pratica yoga quando sei pronto a includerle.<\/span> <span class=\"notranslate\"> Assicurati di prendere le misure necessarie per preparare la mente e il corpo a capovolgersi.<\/span> <span class=\"notranslate\"> Praticare le inversioni non significa mai padroneggiare una posa &#8211; invece, riguarda la connessione con il tuo corpo e l&#8217;apprendimento dal viaggio.<\/span><\/p>\n<p><span class=\"notranslate\"> <em>Questo \u00e8 un nuovo post da Yogiapproved.com (puoi vedere il post originale qui: <a href=\"https:\/\/www.yogiapproved.com\/yoga\/prepare-forearm-stand\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">https:\/\/www.yogiapproved.com\/yoga\/prepare-forearm-stand\/<\/a> )<\/em><\/span><\/p>\n<h2><span class=\"notranslate\"> Circa l&#8217;autore<\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-7404 alignleft\" src=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Ram-Online-Yin-Yoga-Teacher.jpg\" alt=\"Ram-Online-Yin-Yoga-Teacher\" width=\"200\" height=\"200\" \/><\/p>\n<p><span class=\"notranslate\"> Ram Jain (E-RYT 500) \u00e8 il fondatore di Arhanta Yoga Ashrams.<\/span><\/p>\n<p><span class=\"notranslate\"> Tiene <a href=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/it\/formazione-insegnanti-india\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">corsi di formazione professionale per insegnanti di Yoga<\/a> in India e Paesi Bassi.<\/span> <span class=\"notranslate\"> Dal 2009 ha formato oltre 4000 insegnanti di yoga.<\/span><\/p>\n<p>[my_newsletter]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sei interessato ad aggiungere l&#8217;avambraccio (Pincha Mayurasana) alla tua pratica yoga ma non sai da dove cominciare? Forearm Stand non \u00e8 solo un bellissimo e impressionante asana, ma anche Forearm Stand ha grandi benefici per la mente e il corpo. L&#8217;aggiunta di inversioni come l&#8217;avambraccio alla pratica dello yoga pu\u00f2 aiutare ad aumentare la funzione [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-3514","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized","post-wrapper","thrv_wrapper"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v23.4 (Yoast SEO v28.6) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Esercitati con queste 4 posizioni yoga per prepararti per l&#039;avambraccio - Arhanta Yoga Ashrams<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/it\/pratica-questi-4-yoga-pose-da-preparare-per-avambraccio-stand\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"it_IT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Esercitati con queste 4 posizioni yoga per prepararti per l&#039;avambraccio\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Sei interessato ad aggiungere l&#8217;avambraccio (Pincha Mayurasana) alla tua pratica yoga ma non sai da dove cominciare? Forearm Stand non \u00e8 solo un bellissimo e impressionante asana, ma anche Forearm Stand ha grandi benefici per la mente e il corpo. L&#8217;aggiunta di inversioni come l&#8217;avambraccio alla pratica dello yoga pu\u00f2 aiutare ad aumentare la funzione [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/it\/pratica-questi-4-yoga-pose-da-preparare-per-avambraccio-stand\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Arhanta Yoga Ashrams\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-04-13T13:33:05+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/How-to-build-up-toward-Pincha-Mayurasana-Forearm-Stand-2.png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Dr. Ram Jain, PhD (Yoga)\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Scritto da\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Dr. Ram Jain, PhD (Yoga)\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tempo di lettura stimato\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minuti\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/it\\\/pratica-questi-4-yoga-pose-da-preparare-per-avambraccio-stand\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/it\\\/pratica-questi-4-yoga-pose-da-preparare-per-avambraccio-stand\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Dr. Ram Jain, PhD (Yoga)\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/it\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7fb6be9c8fa46848e83405570f87f702\"},\"headline\":\"Esercitati con queste 4 posizioni yoga per prepararti per l&#8217;avambraccio\",\"datePublished\":\"2020-04-13T13:33:05+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/it\\\/pratica-questi-4-yoga-pose-da-preparare-per-avambraccio-stand\\\/\"},\"wordCount\":1011,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/it\\\/pratica-questi-4-yoga-pose-da-preparare-per-avambraccio-stand\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/10\\\/How-to-build-up-toward-Pincha-Mayurasana-Forearm-Stand-2.png\",\"articleSection\":[\"Uncategorized\"],\"inLanguage\":\"it-IT\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/it\\\/pratica-questi-4-yoga-pose-da-preparare-per-avambraccio-stand\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/it\\\/pratica-questi-4-yoga-pose-da-preparare-per-avambraccio-stand\\\/\",\"name\":\"Esercitati con queste 4 posizioni yoga per prepararti per l'avambraccio - Arhanta Yoga Ashrams\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/it\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/it\\\/pratica-questi-4-yoga-pose-da-preparare-per-avambraccio-stand\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/it\\\/pratica-questi-4-yoga-pose-da-preparare-per-avambraccio-stand\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/10\\\/How-to-build-up-toward-Pincha-Mayurasana-Forearm-Stand-2.png\",\"datePublished\":\"2020-04-13T13:33:05+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/it\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7fb6be9c8fa46848e83405570f87f702\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/it\\\/pratica-questi-4-yoga-pose-da-preparare-per-avambraccio-stand\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"it-IT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/it\\\/pratica-questi-4-yoga-pose-da-preparare-per-avambraccio-stand\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"it-IT\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/it\\\/pratica-questi-4-yoga-pose-da-preparare-per-avambraccio-stand\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/10\\\/How-to-build-up-toward-Pincha-Mayurasana-Forearm-Stand-2.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/10\\\/How-to-build-up-toward-Pincha-Mayurasana-Forearm-Stand-2.png\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/it\\\/pratica-questi-4-yoga-pose-da-preparare-per-avambraccio-stand\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/it\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Esercitati con queste 4 posizioni yoga per prepararti per l&#8217;avambraccio\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/it\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/it\\\/\",\"name\":\"Arhanta Yoga Ashrams\",\"description\":\"Arhanta Yoga ashrams Worldwide\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/it\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"it-IT\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/it\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7fb6be9c8fa46848e83405570f87f702\",\"name\":\"Dr. Ram Jain, PhD (Yoga)\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"it-IT\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/it\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/01\\\/Ram-Jain-96x96.jpg\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/it\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/01\\\/Ram-Jain-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/it\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/01\\\/Ram-Jain-96x96.jpg\",\"caption\":\"Dr. Ram Jain, PhD (Yoga)\"},\"description\":\"Nato in una famiglia giainista in cui lo yoga \u00e8 stato lo stile di vita per cinque generazioni, il mio viaggio formale nello yoga \u00e8 iniziato all'et\u00e0 di otto anni in una scuola vedica in India. L\u00ec ho ricevuto una solida base nelle antiche scritture, inclusi Veda, Upanishad, Bhagavad Gita e Yoga Sutra, per citarne solo alcuni. Nel 2009 ho fondato Arhanta Yoga Ashrams. Vedo lo yoga come un modo per padroneggiare i cinque sensi, quindi ho chiamato i nostri ashram \\\"Arhanta Yoga\\\", lo yoga per padroneggiare i cinque sensi! Nel 2017 ho anche fondato Arhanta Yoga Online Academy in modo che le persone che non possono visitare i nostri ashram possano seguire i nostri corsi da remoto. Ad Arhanta non insegniamo solo yoga. Ti insegniamo come raggiungere il tuo potenziale, ad approfondire le tue conoscenze, a costruire la fiducia in te stesso e a farti carico della tua vita.\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Esercitati con queste 4 posizioni yoga per prepararti per l'avambraccio - Arhanta Yoga Ashrams","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/it\/pratica-questi-4-yoga-pose-da-preparare-per-avambraccio-stand\/","og_locale":"it_IT","og_type":"article","og_title":"Esercitati con queste 4 posizioni yoga per prepararti per l'avambraccio","og_description":"Sei interessato ad aggiungere l&#8217;avambraccio (Pincha Mayurasana) alla tua pratica yoga ma non sai da dove cominciare? Forearm Stand non \u00e8 solo un bellissimo e impressionante asana, ma anche Forearm Stand ha grandi benefici per la mente e il corpo. L&#8217;aggiunta di inversioni come l&#8217;avambraccio alla pratica dello yoga pu\u00f2 aiutare ad aumentare la funzione [&hellip;]","og_url":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/it\/pratica-questi-4-yoga-pose-da-preparare-per-avambraccio-stand\/","og_site_name":"Arhanta Yoga Ashrams","article_published_time":"2020-04-13T13:33:05+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/How-to-build-up-toward-Pincha-Mayurasana-Forearm-Stand-2.png","type":"","width":"","height":""}],"author":"Dr. Ram Jain, PhD (Yoga)","twitter_misc":{"Scritto da":"Dr. Ram Jain, PhD (Yoga)","Tempo di lettura stimato":"5 minuti"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/it\/pratica-questi-4-yoga-pose-da-preparare-per-avambraccio-stand\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/it\/pratica-questi-4-yoga-pose-da-preparare-per-avambraccio-stand\/"},"author":{"name":"Dr. Ram Jain, PhD (Yoga)","@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/it\/#\/schema\/person\/7fb6be9c8fa46848e83405570f87f702"},"headline":"Esercitati con queste 4 posizioni yoga per prepararti per l&#8217;avambraccio","datePublished":"2020-04-13T13:33:05+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/it\/pratica-questi-4-yoga-pose-da-preparare-per-avambraccio-stand\/"},"wordCount":1011,"image":{"@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/it\/pratica-questi-4-yoga-pose-da-preparare-per-avambraccio-stand\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/How-to-build-up-toward-Pincha-Mayurasana-Forearm-Stand-2.png","articleSection":["Uncategorized"],"inLanguage":"it-IT"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/it\/pratica-questi-4-yoga-pose-da-preparare-per-avambraccio-stand\/","url":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/it\/pratica-questi-4-yoga-pose-da-preparare-per-avambraccio-stand\/","name":"Esercitati con queste 4 posizioni yoga per prepararti per l'avambraccio - Arhanta Yoga Ashrams","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/it\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/it\/pratica-questi-4-yoga-pose-da-preparare-per-avambraccio-stand\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/it\/pratica-questi-4-yoga-pose-da-preparare-per-avambraccio-stand\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/How-to-build-up-toward-Pincha-Mayurasana-Forearm-Stand-2.png","datePublished":"2020-04-13T13:33:05+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/it\/#\/schema\/person\/7fb6be9c8fa46848e83405570f87f702"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/it\/pratica-questi-4-yoga-pose-da-preparare-per-avambraccio-stand\/#breadcrumb"},"inLanguage":"it-IT","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.arhantayoga.org\/it\/pratica-questi-4-yoga-pose-da-preparare-per-avambraccio-stand\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"it-IT","@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/it\/pratica-questi-4-yoga-pose-da-preparare-per-avambraccio-stand\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/How-to-build-up-toward-Pincha-Mayurasana-Forearm-Stand-2.png","contentUrl":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/How-to-build-up-toward-Pincha-Mayurasana-Forearm-Stand-2.png"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/it\/pratica-questi-4-yoga-pose-da-preparare-per-avambraccio-stand\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/it\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Esercitati con queste 4 posizioni yoga per prepararti per l&#8217;avambraccio"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/it\/#website","url":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/it\/","name":"Arhanta Yoga Ashrams","description":"Arhanta Yoga ashrams Worldwide","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/it\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"it-IT"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/it\/#\/schema\/person\/7fb6be9c8fa46848e83405570f87f702","name":"Dr. Ram Jain, PhD (Yoga)","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"it-IT","@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/it\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Ram-Jain-96x96.jpg","url":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/it\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Ram-Jain-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/it\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Ram-Jain-96x96.jpg","caption":"Dr. Ram Jain, PhD (Yoga)"},"description":"Nato in una famiglia giainista in cui lo yoga \u00e8 stato lo stile di vita per cinque generazioni, il mio viaggio formale nello yoga \u00e8 iniziato all'et\u00e0 di otto anni in una scuola vedica in India. L\u00ec ho ricevuto una solida base nelle antiche scritture, inclusi Veda, Upanishad, Bhagavad Gita e Yoga Sutra, per citarne solo alcuni. Nel 2009 ho fondato Arhanta Yoga Ashrams. Vedo lo yoga come un modo per padroneggiare i cinque sensi, quindi ho chiamato i nostri ashram \"Arhanta Yoga\", lo yoga per padroneggiare i cinque sensi! Nel 2017 ho anche fondato Arhanta Yoga Online Academy in modo che le persone che non possono visitare i nostri ashram possano seguire i nostri corsi da remoto. Ad Arhanta non insegniamo solo yoga. Ti insegniamo come raggiungere il tuo potenziale, ad approfondire le tue conoscenze, a costruire la fiducia in te stesso e a farti carico della tua vita."}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3514","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3514"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3514\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3514"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3514"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3514"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}