{"id":3520,"date":"2020-04-13T14:34:56","date_gmt":"2020-04-13T14:34:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/it\/?p=3520"},"modified":"2021-06-29T11:34:14","modified_gmt":"2021-06-29T11:34:14","slug":"suggerimenti-per-insegnanti-di-yoga-impegnati-come-tenere-il-passo-con-la-pratica-personale-dello-yoga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/it\/suggerimenti-per-insegnanti-di-yoga-impegnati-come-tenere-il-passo-con-la-pratica-personale-dello-yoga\/","title":{"rendered":"Suggerimenti per insegnanti di yoga impegnati: come tenere il passo con la pratica personale dello yoga"},"content":{"rendered":"

\"Perch\u00e9<\/p>\n

Molti insegnanti di yoga fanno fatica a mantenere la propria pratica yoga personale.<\/span> Sei un insegnante di yoga e ritieni di essere troppo occupato per dedicare del tempo alla tua pratica yoga personale?<\/span><\/p>\n

Pensa al motivo per cui volevi diventare un insegnante di yoga in primo luogo.<\/span> Probabilmente hai iniziato a insegnare a causa della tua passione per lo yoga.<\/span> Forse anche a causa della tua esperienza di prima mano degli effetti equilibranti dello yoga.<\/span><\/p>\n

Dopo aver terminato la tua formazione di insegnante di yoga, molto probabilmente la tua pratica yoga \u00e8 cambiata.<\/span> Alcune delle lezioni che ti sono piaciute, potrebbero non essere pi\u00f9 interessanti.<\/span> Oppure, guadagnandoti da vivere come insegnante di yoga , potresti improvvisamente insegnare molte lezioni di yoga, ma non praticare pi\u00f9 molto yoga.<\/span><\/p>\n

Gli studenti sono sempre curiosi di sapere come \u00e8 possibile mantenere una coerente pratica personale dello yoga come insegnante di yoga.<\/span> Di seguito sono riportate cinque domande che mi vengono poste frequentemente dai miei studenti.<\/span><\/p>\n

(Alla fine di questo blog, ho compilato 5 brevi pratiche per insegnanti di yoga. Puoi fare queste brevi sequenze di auto-pratica in giorni in cui hai solo 20-30 minuti per la tua pratica yoga.)<\/span><\/p>\n

Perch\u00e9 \u00e8 importante che gli insegnanti di yoga mantengano una pratica yoga personale coerente?<\/span><\/h3>\n

Alcune persone presumono che gli insegnanti di yoga facciano yoga tutto il giorno, praticando attivamente in ogni classe a cui insegnano.<\/span> Questo \u00e8 un malinteso.<\/span> Durante l’insegnamento, non \u00e8 possibile praticare con consapevolezza del proprio corpo e respiro.<\/span> Il tuo lavoro come insegnanti di yoga \u00e8 guidare i tuoi studenti e non esercitarti da solo.<\/span> Potresti manifestare a volte, ma non sempre.<\/span> Stai osservando i tuoi studenti e applicando le regolazioni pratiche quando richiesto.<\/span> Pertanto, gli effetti olistici dello yoga non possono essere realizzati durante l’insegnamento.<\/span> Insegnare yoga non pu\u00f2 sostituire la tua pratica yoga.<\/span><\/p>\n

La tua pratica ti aiuta a rimanere contenuto e connesso.<\/span> E rende i tuoi insegnamenti pi\u00f9 autentici.<\/span> Puoi usare la tua pratica come fonte d’ispirazione per le tue lezioni.<\/span> Mantenere un’auto-pratica regolare contribuisce a trasferire l’esperienza dello yoga in modo autentico.<\/span> \u00c8 un processo continuo di auto-sviluppo che puoi condividere con i tuoi studenti.<\/span><\/p>\n

Come cambia la tua pratica yoga dopo essere diventato un insegnante di yoga certificato?<\/span><\/h2>\n

Per molti insegnanti di yoga, la pratica quotidiana durante una formazione di insegnanti di yoga di 200 ore \u00e8 l’inizio di una pratica pi\u00f9 regolare.<\/span> Dopo l’allenamento, il trucco \u00e8 rendere la tua pratica personale una parte obbligatoria della tua giornata o settimana.<\/span> Se imposti un momento fisso nel tuo programma, \u00e8 molto pi\u00f9 facile mantenere la tua pratica.<\/span> Diventa una nuova abitudine.<\/span><\/p>\n

Inoltre, quando hai completato la tua formazione di insegnante di yoga, sei molto pi\u00f9 abile nel sequenziamento.<\/span> Ci\u00f2 ti consente di svolgere la tua pratica domestica in modo sicuro e completo.<\/span> Sulla base di ci\u00f2 che hai appreso sui vantaggi di diversi asana, puoi anche adattare la tua pratica alle tue esigenze.<\/span> Puoi approfondire la tua pratica e fare progressi al tuo ritmo.<\/span><\/p>\n

Se non hai mai fatto una pratica a casa prima di diventare un insegnante di yoga, pu\u00f2 anche essere utile esercitarsi insieme ad altri.<\/span> Puoi fare coppia con altri insegnanti e dedicare un po ‘di tempo ogni settimana allo yoga insieme.<\/span> Questo pu\u00f2 essere pi\u00f9 stimolante e potente rispetto alla pratica da soli.<\/span> Inoltre, puoi frequentare regolarmente lezioni di yoga di altri insegnanti.<\/span> Essere un insegnante non significa che non puoi pi\u00f9 chiedere una guida.<\/span> Al contrario, continuerai sempre ad imparare e sostenersi a vicenda come insegnanti di yoga \u00e8 un modo molto efficace per farlo.<\/span><\/p>\n

Come mantenere l’equilibrio tra insegnamento e una pratica yoga personale?<\/span><\/h3>\n

Non \u00e8 solo l’insegnamento che causa la mancanza di tempo per l’auto-pratica.<\/span> Come insegnante di yoga, hai diversi ruoli da svolgere: imprenditore, marketeer, amministratore, ma anche coniuge, amico, forse genitore e cos\u00ec via.<\/span> Come ogni altra persona, \u00e8 fondamentale pensare a un sano equilibrio tra lavoro e vita privata.<\/span> In primo luogo, nella tua vita lavorativa, pensa a tutti i ruoli che stai svolgendo e quali sono veramente necessari.<\/span> Forse puoi ridurre la quantit\u00e0 di lavoro che stai svolgendo o delegare determinate attivit\u00e0.<\/span> In secondo luogo, nella tua vita privata, continua a dedicare del tempo a te stesso.<\/span> Parte di questo tempo personale, pu\u00f2 servire la tua pratica yoga personale.<\/span> Potresti pensarlo come cura di s\u00e9, che \u00e8 necessario per mantenere la tua salute e il tuo benessere.<\/span><\/p>\n

Un altro modo per trovare un senso di equilibrio \u00e8 cambiare le aspettative che hai per te, inclusa la tua pratica yoga.<\/span> Non deve essere una sequenza di 90 minuti: chiediti quanto ti serve.<\/span> Puoi accontentarti di una pratica un po ‘pi\u00f9 breve e una o due volte pi\u00f9 lunga?<\/span><\/p>\n

Suggerimento: assicurati di esercitarti per te ogni giorno in cui insegni.<\/em><\/span> Una regola del pollice pu\u00f2 essere quella di dedicare almeno mezz’ora all’auto-pratica nei tuoi giorni di insegnamento dello yoga (vedi anche sotto per alcune brevi sequenze).<\/em><\/span><\/p>\n

\"come\"brevi<\/h3>\n

In che modo gli insegnanti di yoga possono approfondire la loro pratica personale?<\/span><\/h3>\n

Approfondire la tua pratica pu\u00f2 essere inquadrato in diversi modi.<\/span> In primo luogo, puoi impostare obiettivi per te stesso per padroneggiare le asana pi\u00f9 impegnative.<\/span> Pensa ai piccoli passi che puoi compiere per raggiungere questo obiettivo.<\/span> Includi asana e altri esercizi nella tua auto-pratica che ti aiutano a raggiungere i tuoi obiettivi.<\/span> Questo ti tiene motivato a tornare sul tappeto.<\/span><\/p>\n

Tuttavia, se pensi al quadro pi\u00f9 ampio dello yoga, non si tratta solo di padroneggiare pose difficili.<\/span> Qual \u00e8 il tuo vero obiettivo nello yoga?<\/span> Qual \u00e8 la tua intenzione personale?<\/span> In che modo la tua pratica soddisfa questa intenzione?<\/span> \u00c8 importante rompere il modello di realizzazione e includere pratiche pi\u00f9 mirate verso l’interno.<\/span> Esercizi apparentemente semplici in realt\u00e0 approfondiscono la tua esperienza di yoga.<\/span><\/p>\n

La regolarit\u00e0 \u00e8 anche un principio molto importante per approfondire la tua pratica.<\/span> Puoi strutturare la tua pratica riguardo al momento della tua pratica e alla sequenza delle asana.<\/span> Attraverso la pratica regolare, crescerai sia fisicamente che mentalmente.<\/span> Quando usi pi\u00f9 variazioni, l’attenzione sar\u00e0 diretta verso gli elementi esteriori piuttosto che verso l’interno.<\/span> Se ti piace la variazione all’interno della tua routine, assicurati di utilizzare la struttura di base del sequenziamento di hatha yoga come base stabile.<\/span><\/p>\n

Quali sequenze brevi puoi fare se non hai molto tempo?<\/span><\/h2>\n

Quando esegui una breve sequenza per te stesso, assicurati che rimangano bilanciati in termini di stimolazione dei chakra e anche a livello muscolare.<\/span> Includere sempre i saluti al sole, alcune inversioni, le pose per aprire il torace, le posizioni di piegatura in avanti per allungare la schiena e i muscoli posteriori della coscia, una o due curve di schiena, e finire con pose in piedi.<\/span><\/p>\n

Puoi saperne di pi\u00f9 sugli ingredienti di base di una pratica yoga nel nostro libro Hatha Yoga per insegnanti e professionisti: una guida completa al sequenziamento olistico<\/em><\/a> , che ti insegna un sistema per creare istantaneamente varie pratiche.<\/span><\/p>\n

Di seguito puoi trovare 5 brevi sequenze di Hatha Yoga basate sui principi del sequenziamento olistico.<\/span> Ogni pratica dura tra 20 e 30 minuti, a seconda della durata delle prese e del numero di momenti di rilassamento che scegli.<\/span><\/p>\n

1. Pratica Yoga che apre il cuore<\/span><\/h4>\n