{"id":3531,"date":"2020-04-14T08:26:43","date_gmt":"2020-04-14T08:26:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/it\/?p=3531"},"modified":"2023-10-22T08:01:01","modified_gmt":"2023-10-22T08:01:01","slug":"sattva-rajas-tama-guna","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/it\/sattva-rajas-tama-guna\/","title":{"rendered":"Guida completa ai 3 Guna della natura: Sattva, Rajas e Tamas"},"content":{"rendered":"<p>Secondo la filosofia yoga, l&#8217;intero universo pu\u00f2 essere suddiviso in due categorie o elementi principali: Prakriti (Maya o illusione) e Purusha (realt\u00e0). Tutto ci\u00f2 che \u00e8 mutevole appartiene a Maya, mentre Purusha, la realt\u00e0, \u00e8 l&#8217;unico elemento immutabile dell&#8217;universo: il S\u00e9, l&#8217;anima.<\/p>\n<p>L&#8217;obiettivo finale dello yoga \u00e8 vedere oltre le illusioni e afferrare la vera realt\u00e0, aprendo la strada al Samadhi, o Illuminazione. Un modo per avvicinarsi al vero S\u00e9 \u00e8 comprendere i tre guna di Prakriti &#8211; Sattva, Rajas e Tamas &#8211; che costituiscono i mattoni di base dell&#8217;universo e di tutte le cose, compresi noi.<\/p>\n<p>Continuate a leggere per capire <b>cosa sono i tre guna, come ci influenzano e quali sono gli alimenti <\/b>essenziali <b>per bilanciare e purificare <\/b>queste forze fondamentali della natura.<\/p>\n<h2 id=\"t-1697374902666\"><b>Che cosa sono i tre Guna nello Yoga?<\/b><\/h2>\n<p>Guna significa letteralmente &#8220;qualit\u00e0&#8221;. Nella filosofia yoga e nell&#8217;Ayurveda, i 3 guna sono qualit\u00e0 essenziali della natura che esistono in tutti gli esseri e le cose. Ciascuno dei guna \u00e8 associato a una caratteristica specifica:<\/p>\n<ul>\n<li>Sattva = purezza e conoscenza<\/li>\n<li>Rajas = attivit\u00e0 e desiderio<\/li>\n<li>Tamas = oscurit\u00e0 e distruzione<\/li>\n<\/ul>\n<p>Queste forze sono sempre presenti dentro di noi e si manifestano nelle nostre reazioni a determinate situazioni ed esperienze. Tuttavia, uno dei guna \u00e8 sempre pi\u00f9 dominante degli altri due.<\/p>\n<p>Leggi: <a style=\"outline: none;\" href=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/it\/cosa-sono-i-otto-arti-di-yoga\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Quali sono gli otto arti dello yoga?<\/a><\/p>\n<h3 id=\"t-1697374902667\"><b>Dove si trovano i Guna?<\/b><\/h3>\n<p>I guna sono <b>presenti in ogni parte di Maya <\/b>(l&#8217;illusione del mondo e tutte le sue distrazioni). Si possono vedere nel giorno, nelle stagioni, nel cibo, nei pensieri e nelle azioni. Per esempio, la mattina presto \u00e8 Sattva, il pomeriggio \u00e8 Rajasico e la notte \u00e8 Tamas.<\/p>\n<p>Pertanto, non pu\u00f2 esserci puro Sattva senza Rajas e Tamas, n\u00e9 pu\u00f2 esserci puro Rajas senza Tamas e Sattva. <b>Sattva ci lega all&#8217;attaccamento con la felicit\u00e0<\/b>, Rajas ci lega all&#8217;attivit\u00e0 e Tamas \u00e8 l&#8217;illusione. Finch\u00e9 siamo influenzati da uno qualsiasi dei 3 guna, rimaniamo nella schiavit\u00f9 di Maya.<\/p>\n<h3 id=\"t-1697374902668\"><b>In che modo ci influenzano i Guna?<\/b><\/h3>\n<p>I tre Guna ci <b>influenzano<\/b> profondamente<b> tutto ci\u00f2 che ci riguarda<\/b>, dai pensieri alle azioni, alle abitudini e alle <a style=\"outline: none;\" href=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/it\/il-concetto-di-tempo-libero-alla-luce-della-filosofia-yoga\/\">attivit\u00e0<\/a> che ci rendono ci\u00f2 che siamo. Ci\u00f2 significa che il Guna pi\u00f9 presente in noi <b>influenzer\u00e0 la nostra percezione del mondo<\/b>. Per esempio, una persona prevalentemente tamasica vedr\u00e0 tutto negativo e distruttivo. Una persona pi\u00f9 sattvica, invece, avr\u00e0 una visione positiva e trover\u00e0 gioia e felicit\u00e0 in ogni cosa.<\/p>\n<h2 id=\"t-1697374902669\"><b>Spiegazione di Sattva, Rajas e Tamas<\/b><\/h2>\n<h3 id=\"t-1697374902670\"><b>Sattva<\/b><\/h3>\n<p>Sattva si manifesta come <b>purezza, conoscenza e armonia<\/b>. \u00c8 la caratteristica della bont\u00e0, della gioia, della soddisfazione, della nobilt\u00e0 e della soddisfazione. Il Sattva guna \u00e8 privo di paura, violenza, ira e malizia. Possiamo considerarlo come la forza pi\u00f9 pura e indulgente che c&#8217;\u00e8 in noi. Per raggiungere il samadhi, dobbiamo aumentare il nostro Sattva guna.<\/p>\n<p>L&#8217;aumento di Sattva \u00e8 possibile riducendo Rajas e Tamas nella mente e nel corpo. Mangiare cibo sattvico, praticare la <a style=\"outline: none;\" href=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/it\/cose-la-meditazione-benefici-ed-effetti\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">meditazione<\/a>, la devozione (<a style=\"outline: none;\" href=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/it\/bhakti-yoga-pratica-e-benefici-dello-yoga\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Bhakti Yoga<\/a>) e adottare uno stile di vita non violento sono alcuni dei modi per farlo. Anche circondarsi di persone positive e svolgere attivit\u00e0 che portano gioia a voi e agli altri sono modi efficaci per aumentare il Sattva Guna.<\/p>\n<h3 id=\"t-1697374902671\"><b>Rajas<\/b><\/h3>\n<p>Il rajas si esprime come <b>passione, azione, energia e movimento<\/b>. \u00c8 caratterizzato da un sentimento di attaccamento e da una brama di soddisfazione e desiderio. Nel contesto dello yoga, un insegnante rajasico vuole avere seguaci che lo venerino e usa tecniche materiali e teatrali per impressionare gli altri. Gli studenti con troppo rajas non possono comprendere la profondit\u00e0 degli insegnamenti spirituali, poich\u00e9 non hanno ancora acquisito la padronanza dei <a style=\"outline: none;\" href=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/it\/sette-stadi-di-conoscenza\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Sette Stadi della Conoscenza<\/a>.<\/p>\n<p>Se si vuole diminuire il rajas, si deve evitare di consumare cibi rajasici, come i fritti e i cibi piccanti, nonch\u00e9 sostanze stimolanti come la caffeina.<\/p>\n<h3 id=\"t-1697374902672\"><b>Tamas<\/b><\/h3>\n<p>Tamas si manifesta come <b>impurit\u00e0, pigrizia e oscurit\u00e0<\/b>. \u00c8 la conseguenza dell&#8217;ignoranza e impedisce a tutti gli esseri di vedere la realt\u00e0. Un insegnante tamasico indulge in pratiche non etiche e adatta gli insegnamenti e i principi per soddisfare i propri programmi e desideri, mentre gli studenti mancano di disciplina e sono intrappolati dal loro ego.<\/p>\n<p>Per diminuire il Tamas guna nella mente e nel corpo, evitate di mangiare cibi tamasici o di concedervi troppo, sia nel cibo che nel sonno.<\/p>\n<h3 id=\"t-1697374902673\"><b>Possiamo influenzare Sattva, Rajas e Tamas?<\/b><\/h3>\n<p>S\u00ec, <b>modificando la presenza e l&#8217;influenza degli oggetti esterni, degli stili di vita e dei pensieri, <\/b>possiamo rendere uno dei 3 Guna pi\u00f9 dominante degli altri. Uno dei modi pi\u00f9 semplici ed efficaci per influenzare questi elementi della natura \u00e8 la dieta. Continuate a leggere per scoprire quali alimenti riducono Rajas e Tamas e aumentano Sattva.<\/p>\n<h2 id=\"t-1697374902674\"><b>Alimenti per bilanciare i tre Guna<\/b><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/it\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Alimenti-per-bilanciare-i-tre-Guna.jpg\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"aspect-ratio: auto 800 \/ 375;\" title=\"Alimenti per Bilanciare i tre Guna\" src=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/it\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Alimenti-per-bilanciare-i-tre-Guna.jpg\" alt=\"Alimenti per Bilanciare i tre Guna\" width=\"700\" height=\"328\" data-id=\"438682\" data-init-width=\"800\" data-init-height=\"375\" data-width=\"700\" data-height=\"328\" data-link-wrap=\"true\" \/><\/a><\/p>\n<p>Forse avete sentito l\u2019espressione: &#8220;Sei quello che mangi&#8221;. Significa che la qualit\u00e0 di ci\u00f2 che mangiamo, digeriamo e assorbiamo ha un impatto diretto sul nostro aspetto, sulle nostre sensazioni e sul nostro pensiero. Questo vale anche per i Guna. Le diete ayurvediche ci incoraggiano a mangiare cibi sattvici altamente nutrienti, cibi rajasici moderati e nessun cibo tamasico. In questo modo, possiamo vivere una vita pi\u00f9 sana ed equilibrata &#8211; fisicamente, emotivamente e spiritualmente.<\/p>\n<p>Ecco un elenco di alimenti che influenzano i tre Guna:<\/p>\n<h4 id=\"t-1697374902675\"><b>Cibi sattvici<\/b><\/h4>\n<p>Per aumentare il Sattva, mangiare cibi freschi, integrali e nutrienti come:<\/p>\n<ul>\n<li>Legumi<\/li>\n<li>Cereali integrali<\/li>\n<li>Ortaggi e frutta coltivati al sole<\/li>\n<\/ul>\n<h4 id=\"t-1697374902676\"><b>Alimenti Rajasic<\/b><\/h4>\n<p>Per ridurre il Rajas, limitare l&#8217;assunzione di alimenti di natura stimolante. Tra questi vi sono:<\/p>\n<ul>\n<li>Cibi piccanti<\/li>\n<li>Peperoncini e peperoni<\/li>\n<li>Verdure come le cipolle<\/li>\n<li>Stimolanti come la caffeina<\/li>\n<li>Legumi e dals<\/li>\n<\/ul>\n<h4 id=\"t-1697374902677\"><b>Cibi tamasici<\/b><\/h4>\n<p>Gli alimenti che riflettono la letargia sono tamasici. Per diminuire il tamas, evitare quanto segue:<\/p>\n<ul>\n<li>Cibi veloci<\/li>\n<li>Alimenti raffinati come il pane bianco<\/li>\n<li>Cibi congelati o avanzi<\/li>\n<li>Carni rosse come agnello e manzo<\/li>\n<li>Formaggi stagionati<\/li>\n<\/ul>\n<h2 id=\"t-1697374902678\"><b>I 3 Guna e la storia dell&#8217;albero di mango<\/b><\/h2>\n<p>Nei miei <a style=\"outline: none;\" href=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/it\/corso-di-ayurveda-online\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">corsi<\/a> racconto spesso l&#8217;antica storia dell&#8217;albero di mango per spiegare le caratteristiche dei 3 Guna e come si manifestano nella nostra vita. Dopo aver letto questa storia, dovreste avere una comprensione pi\u00f9 chiara e intuitiva di questi concetti e del loro ruolo significativo nella felicit\u00e0 e nell&#8217;appagamento umano.<\/p>\n<p>In un piccolo e povero villaggio, tre amici sognavano una vita migliore. Cos\u00ec partirono alla scoperta della citt\u00e0, camminando sotto l&#8217;intenso sole dell&#8217;estate indiana. A mezzogiorno, affamati e assetati, si fermarono per una pausa in una foresta vicina.<\/p>\n<p>Sotto l&#8217;ombra di un albero, notarono un albero di mango, carico di frutti. Vedendo in questo una benedizione per placare la loro fame e la loro sete, l&#8217;amico pi\u00f9 anziano si avvicin\u00f2 all&#8217;albero. Vide dei manghi maturi a terra, li raccolse e li assapor\u00f2, ringraziando Dio per questo dono. Poi piant\u00f2 i semi nella speranza che potessero crescere e diventare un albero per i futuri viaggiatori.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/it\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Sattva-Guna.jpg\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"aspect-ratio: auto 768 \/ 705;\" title=\"Sattva Guna\" src=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/it\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Sattva-Guna.jpg\" alt=\"Sattva Guna\" width=\"500\" height=\"459\" data-id=\"438686\" data-init-width=\"768\" data-init-height=\"705\" data-width=\"500\" data-height=\"459\" data-link-wrap=\"true\" \/><\/a><\/p>\n<p>Poi, il secondo amico si avvicin\u00f2 all&#8217;albero. Not\u00f2 che avrebbe potuto vendere i manghi e il legno al mercato, traendone vantaggio. Cos\u00ec, dopo aver gustato alcuni manghi, spezz\u00f2 un ramo pieno di frutti e lo port\u00f2 via, orgoglioso della sua idea geniale.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/it\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Rajas-Guna.jpg\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"aspect-ratio: auto 768 \/ 768;\" title=\"Rajas Guna\" src=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/it\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Rajas-Guna.jpg\" alt=\"Rajas Guna\" width=\"500\" height=\"500\" data-id=\"438685\" data-init-width=\"768\" data-init-height=\"768\" data-width=\"500\" data-height=\"500\" data-link-wrap=\"true\" \/><\/a><\/p>\n<p>Infine, il terzo amico and\u00f2 dall&#8217;albero. Invidioso del successo dell&#8217;albero nonostante i suoi tentativi falliti di coltivarne uno lui stesso, decise di distruggerlo per dispetto. Ma i manghi che raccolse erano acerbi e aspri. Non sapeva riconoscere la differenza e, invece di imparare, lasci\u00f2 che fosse la rabbia a dettare le sue azioni e incendi\u00f2 l&#8217;albero.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/it\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Tamas-Guna.jpg\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"aspect-ratio: auto 768 \/ 797;\" title=\"Tamas Guna\" src=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/it\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Tamas-Guna.jpg\" alt=\"Tamas Guna\" width=\"500\" height=\"519\" data-id=\"438684\" data-init-width=\"768\" data-init-height=\"797\" data-width=\"500\" data-height=\"519\" data-link-wrap=\"true\" \/><\/a><\/p>\n<p>In questo racconto, i <strong>tre amici rappresentano tre qualit\u00e0 diverse<\/strong>: gratitudine e saggezza (Sattva), interesse personale (Rajas) ed ego negativo (Tamas). <strong>Ognuno di noi \u00e8 guidato da una di queste qualit\u00e0<\/strong>, che influenzano il modo in cui pensiamo, sentiamo e agiamo.<\/p>\n<h2 id=\"t-1697374902679\"><b>Come aumentare il vostro Sattva Guna?<\/b><\/h2>\n<p>Il primo passo per aumentare il vostro Sattva Guna \u00e8 identificare il vostro Guna dominante, quello che vi influenza maggiormente. I tre Guna hanno ciascuno le proprie caratteristiche. Sattva ha elementi di purezza, Rajas ha elementi di attivit\u00e0 e di desiderio di auto-beneficio, mentre Tamas ha elementi di oscurit\u00e0 e distruzione. Una volta identificata la propria caratteristica o elemento principale, si possono utilizzare i principi della filosofia yoga per eliminarla dai propri pensieri, azioni e abitudini fino a diventare completamente sattvici. Un modo per farlo \u00e8 praticare quotidianamente gli <a style=\"outline: none;\" href=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/it\/cosa-sono-i-otto-arti-di-yoga\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Yamas e i Niyamas<\/a>. Detto questo, se \u00e8 la prima volta che lo fate, vi consigliamo di chiedere la guida di un insegnante esperto che vi aiuti in questo processo.<\/p>\n<p>Leggi: Come praticare gli yoga<\/p>\n<h2 id=\"t-1697374902680\"><b>Pensiero finale<\/b><\/h2>\n<p>Il raggiungimento dell&#8217;illuminazione o samadhi implica la liberazione dai tre guna e la percezione della verit\u00e0 al di l\u00e0 dell&#8217;illusione di Maya. Una persona che si \u00e8 elevata al di sopra dei guna non \u00e8 influenzata dalle dualit\u00e0 della vita, come il dolore e il piacere. Nelle sagge parole della Bhagavad Gita:<\/p>\n<p>&#8220;Quando ci si eleva al di sopra dei tre guna che hanno origine nel corpo,<\/p>\n<p>si \u00e8 liberati dalla nascita, dalla vecchiaia, dalla malattia e dalla morte e si raggiunge l&#8217;illuminazione&#8221; (Bhagavad Gita 14.20).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p> I guna sono presenti in tutti gli esseri e ciascuno \u00e8 associato a una caratteristica specifica: sattva (purezza), rajas (attivit\u00e0) e tamas (oscurit\u00e0, distruzione). Scoprite come influenzano il vostro pensiero, le vostre azioni e le vostre abitudini.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":438683,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-3531","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","post-wrapper","thrv_wrapper"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v23.4 (Yoast SEO v28.6) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Guida completa ai 3 Guna della natura | Blog Arhanta Yoga<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"I 3 guna della natura - Sattva, Rajas e Tamas - sono forze essenziali che si trovano in tutte le cose, anche in voi. 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