{"id":3559,"date":"2020-04-14T11:40:25","date_gmt":"2020-04-14T11:40:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/it\/?p=3559"},"modified":"2023-04-01T06:48:45","modified_gmt":"2023-04-01T06:48:45","slug":"yoga-emicrania-sollievo-ridurre-attacchi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/it\/yoga-emicrania-sollievo-ridurre-attacchi\/","title":{"rendered":"Rilievo dell\u2019emicrania: lo yoga pu\u00f2 ridurre gli attacchi di emicrania?"},"content":{"rendered":"

\"Rilievo<\/p>\n

Le emicranie sono piuttosto comuni e si pensa che colpiscano ovunque tra il 10% e il 20% della popolazione. [1]<\/p>\n

Che cos’\u00e8 l’emicrania?<\/h2>\n

Clinicamente se una persona ha mai avuto cinque o pi\u00f9 attacchi di mal di testa della durata di 4-72 ore, allora potrebbe essere diagnosticata l’emicrania. Un mal di testa \u00e8 comunemente pulsante o pulsante, ma non necessariamente. Pu\u00f2 o meno essere correlato a qualsiasi disturbo fisico.<\/p>\n

\u00c8 difficile definire la causa dell’emicrania. Anni di ricerca non sono riusciti a spiegare la causa precisa di questi mal di testa. Esistono diverse teorie. All’inizio e alla met\u00e0 del ventesimo secolo l’emicrania era considerata una malattia dei vasi sanguigni del cervello dovuta.<\/p>\n

Tuttavia, l’ultimo pensiero \u00e8 che si tratta di una condizione neurologica pi\u00f9 grave, caratterizzata da cambiamenti nel cervello. Ora \u00e8 piuttosto paragonato a una malattia come l’epilessia.<\/p>\n

Maggiori informazioni su: Yoga ed epilessia: cosa dovresti sapere<\/em><\/p>\n

Si ritiene che l’emicrania sia un’ipersensibilit\u00e0<\/em> geneticamente indotta che coinvolge neuroni (cellule cerebrali) situati all’interno del sistema nervoso centrale. Se un neurone innescato geneticamente \u00e8 innescato da un cambiamento nell’ambiente esterno (ad esempio un calo della pressione barometrica) o nell’ambiente interno (ad esempio un improvviso calo del livello di estrogeni), quel neurone pu\u00f2 attivarsi. Come risultato di questa attivazione, fa scattare i suoi neuroni vicini per unirsi. Questa reazione a catena induce i percorsi nel cervello che normalmente conducono il mal di testa per risvegliarsi e produrre i sintomi familiari di un attacco di emicrania. [2]<\/p>\n

Lo yoga pu\u00f2 aiutare a superare l’emicrania?<\/h2>\n

In uno degli studi clinici, 30 partecipanti hanno praticato yoga insieme a trattamenti convenzionali e altri 30 hanno appena assunto solo farmaci. Coloro che praticavano yoga per cinque giorni alla settimana si sentivano molto meglio alla fine delle prove di sei settimane. Pertanto, i ricercatori hanno concluso che lo yoga merita un posto di rilievo nella terapia dell’emicrania. [3]<\/p>\n

Una revisione critica basata su 29 studi medici, condotta nel 2015, ha scoperto che ci sono prove moderate da studi di controllo randomizzati che lo yoga pu\u00f2 aiutare con le emicranie. Pu\u00f2 farlo attraverso il suo effetto calmante sulla mente, aiutando una persona a rilassarsi meglio, aiutando a superare l’ansia e la depressione e riducendo cos\u00ec gli episodi di emicrania. Questa revisione critica conclude che sono necessarie molte pi\u00f9 ricerche per fare affermazioni conclusive. [4]<\/p>\n

Altre ricerche mostrano che lo yoga \u00e8 adatto per la salute del cervello e pu\u00f2 aiutare sia in condizioni neurologiche che psichiatriche. Nella maggior parte di tali condizioni \u00e8 raccomandato come trattamento aggiuntivo. In un’importante rassegna della letteratura, pubblicata nel 2017, i ricercatori hanno analizzato tutti gli articoli di ricerca riguardanti il \u200b\u200bbeneficio dello yoga in condizioni neurologiche come la demenza, l’epilessia e cos\u00ec via, scritti tra il 1963 e il 2016. Concludono che ci sono prove schiaccianti per il supporto dell’uso dello yoga nelle malattie neurologiche. [5]<\/p>\n

Risultati simili sono stati notati in una revisione della letteratura riguardante i benefici dello yoga in varie condizioni psichiatriche. Lo studio ha scoperto che sebbene lo yoga non fosse la componente principale del trattamento, sembra sicuramente avere un ruolo come terapia complementare. Vi sono prove chiare che pu\u00f2 aiutare sia in condizioni neurologiche che psichiatriche. [6]<\/p>\n

Cosa possiamo concludere riguardo ai benefici dello yoga nell’emicrania?<\/h3>\n

In primo luogo, \u00e8 necessario capire che l’emicrania \u00e8 una condizione neurologica complessa con sintomi psichiatrici come i cambiamenti dell’umore e le risposte emotive. Lo yoga ha benefici a lungo termine in entrambe le condizioni; quindi, contribuir\u00e0 a ridurre la gravit\u00e0 e l’intensit\u00e0 degli episodi di emicrania. Le prove attuali sembrano suggerire che lo yoga dovrebbe essere usato insieme alla terapia convenzionale per il massimo beneficio.<\/p>\n

Suggerimenti per insegnanti e professionisti: Yoga per la prevenzione dell’emicrania?<\/h2>\n

1. Il giusto stile yoga<\/h3>\n

Alcune lezioni di yoga comportano molto calore o sono molto vigorose. In generale, gli studenti di yoga con una storia di emicrania dovrebbero (almeno inizialmente) evitare questo tipo di lezioni. Alcuni pazienti hanno scoperto che l’esercizio fisico troppo intenso o lezioni di yoga possono effettivamente scatenare emicranie. Lo yoga dolce che si concentra sulla respirazione e sulla meditazione \u00e8 l’ideale, mentre si consiglia di spostare il corpo in varie posizioni.<\/p>\n

2. Comprendere il respiro e il suo ruolo<\/h3>\n

Il principio essenziale dello yoga per i pazienti con emicrania inizia al respiro. La respirazione lenta, uniforme e profonda calma il sistema nervoso, rilassa i muscoli e riduce il dolore. D’altra parte, la respirazione superficiale e stressata provoca i crampi muscolari e il dolore che aumenta.<\/p>\n

Durante un attacco di emicrania, le tecniche di respirazione profonda possono ridurre il dolore. La respirazione profonda e consapevole \u00e8 un ingrediente importante nelle lezioni di yoga e pu\u00f2 essere praticata quando e dove per calmare il corpo e abbassare la pressione sanguigna.<\/p>\n

3. All’inizio dell’emicrania, queste 3 posture calmanti possono aiutare:<\/h3>\n