![\"Yoga](\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/yoga-for-diabetes-cure-1-1024x524.jpg\")
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Il diabete \u00e8 un disturbo metabolico che si sviluppa gradualmente e colpisce quasi tutti i sistemi corporei. Il diabete di tipo 1 e di tipo 2 \u00e8 il tipo pi\u00f9 comune di diabete. Il diabete di tipo 1 \u00e8 una malattia autoimmune che si verifica in un piccolo numero di persone e ha poca relazione con lo stile di vita.<\/p>\n
Tuttavia, oltre il 90% di tutti i pazienti diabetici ha il diabete di tipo 2, che \u00e8 principalmente causato da uno stile di vita malsano e squilibrato.<\/strong><\/p>\n Sono due cause principali e prevenibili del diabete di tipo 2<\/strong><\/p>\n Nel corso degli anni il tipo di stile di vita sbagliato porta ad una maggiore resistenza all’insulina, che alla fine porta al diabete di tipo 2 (T2D). T2D \u00e8 caratterizzato da insulino-resistenza, alti livelli di glucosio nel sangue e alti livelli di colesterolo cattivo.<\/p>\n Il diabete gestito male porta a numerose complicazioni. Alcune delle complicazioni pi\u00f9 comuni di T2D sono:<\/p>\n T2D pu\u00f2 essere prevenuto, ma non pu\u00f2 essere curato. Fortunatamente pu\u00f2 essere ben gestito, come dimostrano vari studi sulla prevenzione del diabete. In effetti, un aumento dell’attivit\u00e0 fisica insieme alla correzione dietetica pu\u00f2 aiutare a controllare abbastanza bene il diabete nelle sue fasi iniziali. Ancora pi\u00f9 interessante \u00e8 che i cambiamenti di stile di vita specifici possono spesso funzionare meglio dei farmaci, a condizione che questi cambiamenti di stile di vita siano iniziati presto. \u00c8 il motivo per cui alcune persone sono anche in grado di invertire parzialmente il diabete con queste misure.<\/p>\n Lo yoga pu\u00f2 anche aiutare a prevenire e gestire determinate condizioni di malattia. Gli esercizi yogici migliorano l’agilit\u00e0 e la forza fisica, mentre gli esercizi di respirazione (Pranayama) promuovono il benessere mentale. Se praticato correttamente e sotto la supervisione di un insegnante esperto, lo yoga pu\u00f2 aiutare a apportare cambiamenti biochimici nel corpo, migliorare i livelli ormonali, ridurre lo stress, aumentare il tasso metabolico, infondere disciplina, il tutto portando a migliori risultati con il diabete.<\/p>\n L’obesit\u00e0 \u00e8 uno dei motivi principali per l’aumento del T2D, in particolare l’obesit\u00e0 centrale aumenta notevolmente il rischio di diabete. Inoltre, alcuni gruppi etnici come gli asiatici del sud possono sviluppare il diabete a un BMI (indice di massa corporea) molto pi\u00f9 basso rispetto ai loro omologhi europei. La ricerca mostra che la pratica regolare delle asana Yoga pu\u00f2 avere un effetto benefico su peso corporeo, misure, livelli postprandiali di glucosio nel sangue. In uno degli studi [1], i partecipanti di 30-60 anni sono stati considerevolmente in grado di migliorare i livelli di glucosio nel sangue praticando yoga per soli 40 giorni. Lo yoga regolare ha comportato una diminuzione del rapporto vita-fianchi<\/strong> , cambiamenti nei livelli di insulina, un migliore utilizzo del glucosio<\/strong> e ridistribuzioni del grasso<\/strong> , per citarne alcuni. Gli studi suggeriscono che lo yoga pu\u00f2 essere considerato come terapia aggiuntiva nei trattamenti per il diabete.<\/p>\n Le persone di origine non medica pensano erroneamente al diabete come un disturbo isolato del metabolismo del glucosio. Nel diabete, il metabolismo di tutti i nutrienti \u00e8 alterato<\/strong> . Insieme alla glicemia alta<\/strong> , ogni diabetico soffre anche di un metabolismo alterato dei grassi<\/strong> (lipidi). Lo yoga ha dimostrato di avere un effetto stimolante sul metabolismo, contribuendo cos\u00ec a ridurre i livelli di colesterolo e influenzare positivamente la salute cardiovascolare.<\/p>\n Nello studio pubblicato sull’Indian Journal of Clinical Biochemistry, 65 partecipanti, di et\u00e0 compresa tra 35 e 60 anni, hanno partecipato a una sperimentazione clinica comparativa con un gruppo che praticava yoga insieme al trattamento convenzionale e un altro gruppo ha ricevuto solo una terapia convenzionale. [2] I partecipanti hanno eseguito yoga per 45 minuti al giorno, cinque volte a settimana, per 45 giorni. Hanno eseguito pranayama (esercizi di respirazione) e asana (posizioni yoga). Alla fine della sperimentazione, tutti i partecipanti che facevano yoga regolarmente avevano un significativo miglioramento del loro indice di massa corporea (indice di massa corporea)<\/strong> e dei valori del sangue.<\/p>\n Sembra che lo yoga possa aiutare in qualsiasi fascia d’et\u00e0. Pu\u00f2 essere avviato precocemente in gruppi ad alto rischio per prevenire lo sviluppo del diabete. In uno degli studi condotti in Corea [3], i giovani partecipanti obesi con un’et\u00e0 media di 14 anni, hanno migliorato significativamente le loro composizioni corporee con l’aiuto di yoga asana.<\/p>\n Le complicanze cardiovascolari associate al diabete sono la ragione principale delle morti associate al diabete. Il diabete danneggia i vasi sanguigni grandi e piccoli portando ad un alto rischio di infarto e ictus. Il diabete \u00e8 la principale causa di amputazione del piede, malattie renali e persino cecit\u00e0 dovuta a retinopatia.<\/p>\n La meta-analisi di pi\u00f9 studi clinici con un totale di 3168 partecipanti ha dimostrato che lo yoga potrebbe aiutare a ridurre la pressione sanguigna, la frequenza cardiaca, la frequenza respiratoria, la circonferenza della vita, il rapporto vita-fianchi, colesterolo totale, trigliceridi, glucosio nel sangue, insulino-resistenza [4]. Pertanto, pu\u00f2 migliorare significativamente la salute cardiovascolare e ridurre il rischio di varie complicanze legate al diabete<\/strong> .<\/p>\n La neuropatia \u00e8 una delle complicanze significative del diabete. \u00c8 presente nella maggior parte delle persone con diabete, sebbene possa essere diagnosticato solo in un numero limitato di casi. Pu\u00f2 iniziare con una sensazione di formicolio nelle mani e nei piedi, progredendo in una perdita di sensibilit\u00e0. La neuropatia autonomica pu\u00f2 comportare un funzionamento alterato degli organi interni.<\/p>\n Uno studio pubblicato sull’Indian Journal of Physiology and Pharmacology [5] ha mostrato che lo yoga fatto per 30-40 minuti al giorno per 40 giorni potrebbe migliorare significativamente la conduzione nervosa. Ci\u00f2 potrebbe essere spiegato dall’impatto positivo dello yoga sui livelli di glucosio nel sangue, migliorare i livelli ormonali, migliorare il metabolismo e forse altri meccanismi che migliorano direttamente la salute dei nervi.<\/p>\n Per concludere, lo Yoga pu\u00f2 essere considerato come un trattamento aggiuntivo in coloro che vivono con il diabete [6]. Pu\u00f2 aiutare a migliorare quasi tutti i parametri di salute. Promuove la salute fisica e mentale, migliora la qualit\u00e0 del sonno e riduce la pressione sanguigna. Lo yoga non pu\u00f2 solo aiutare a gestire meglio il diabete; se praticato abbastanza a lungo, pu\u00f2 aiutare a ridurre al minimo il rischio di diverse complicanze.<\/p>\n \u00c8 importante notare che la maggior parte degli studi clinici sull’efficacia dello yoga nella prevenzione delle complicanze legate al diabete sono stati condotti per un breve periodo di alcune settimane e hanno comunque influito positivamente sulla salute di coloro che vivono con esso.<\/p>\n La maggior parte delle complicanze del diabete si sviluppa per un periodo di mesi o addirittura anni. Se lo yoga viene introdotto ai pazienti nelle prime fasi della malattia, immagina quali effetti sorprendenti possono essere raggiunti per lunghi periodi di tempo!<\/strong><\/p>\n Di seguito \u00e8 riportata una sequenza semplice ed equilibrata che pu\u00f2 funzionare bene per le persone nelle prime fasi del diabete di tipo 2:<\/p>\n Shavasana – Corpse Pose (5 minuti)<\/p>\n Anulom Vilom – Respirazione della narice alternata (5 minuti)<\/p>\n Surya Namaskara – Saluto al sole (4 round)<\/p>\n Sukha Sarvangasana – Easy Shoulderstand contro il muro (1 minuto)<\/p>\n Ardha Setu Bandhasana – Half Bridge Pose (30 secondi)<\/p>\n Pawan Mukthasana – Posa rilascio aria (30 secondi)<\/p>\n Matsyasana – Fish Pose (1 minuto)<\/p>\n Passchimottanasana – Seated Forward Bend (1 minuto)<\/p>\n Bhujangasana – Classica Cobra Pose (30 secondi)<\/p>\n Vistrit Bhujangasana – Extended Cobra Pose (30 secondi)<\/p>\n Ardha Matsyendrasana – Half Spinal Twist (1 minuto per lato)<\/p>\n Vrkshasana – Tree Pose (30 secondi per lato)<\/p>\n Tadasana – Mountain Pose (1 minuto)<\/p>\n Posa di cadavere di Shavasana (10 minuti)<\/p>\n [1] https:\/\/europepmc.org\/abstract\/med\/16519085\/feedback?url=http:\/\/europepmc.org\/<\/a><\/p>\n [2] https:\/\/link.springer.com\/article\/10.1007\/s12291-008-0080-9<\/p>\n [3] https:\/\/synapse.koreamed.org\/DOIx.php?id=10.4196\/kjpp.2012.16.3.175<\/p>\n [4] https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S0167527314003702<\/p>\n [5] https:\/\/europepmc.org\/abstract\/med\/12613392<\/p>\n [6] https:\/\/pdfs.semanticscholar.org\/3b64\/d7c8c59e5c8ed6a2b3ce29b6308fc261f5d3.pdf<\/p>\nIl diabete \u00e8 prevenibile e gestibile attraverso lo yoga<\/h2>\n
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![\"cura-diabete-con-yoga\"](\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/cure-diabetes-with-yoga.png\")
<\/p>\nIl diabete provoca un aumento delle malattie e una riduzione della durata della vita<\/h3>\n
I benefici dello yoga per il diabete sono comprovati dalla scienza medica<\/h2>\n
Lo yoga pu\u00f2 aiutare a superare l’obesit\u00e0 e migliorare il metabolismo<\/h3>\n
Lo yoga stimola il metabolismo e riduce il colesterolo<\/h3>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/can-yoga-cure-diabetes-2-300x300.jpg\")
![\"\"](\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/yoga-for-diabetes-type-2-300x300.jpg\")
<\/p>\nLo yoga migliora la salute cardiovascolare<\/h3>\n
Lo yoga pu\u00f2 aiutare a prevenire la neuropatia diabetica<\/h3>\n
Conclusione<\/h2>\n
Lo yoga pone la sequenza per i pazienti diabetici<\/h2>\n
risorse<\/h2>\n
Fonti scientifiche<\/h3>\n
Circa l’autore<\/h3>\n
![\"Ram-Online-Yin-Yoga-Teacher\"](\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Ram-Online-Yin-Yoga-Teacher.jpg\")
Ram Jain (E-RYT 500) \u00e8 il direttore e fondatore dell’Arhanta Yoga Ashram India<\/a> e dell’Arhanta Yoga Ashram nei Paesi Bassi.<\/p>\n