{"id":3585,"date":"2020-04-14T13:28:07","date_gmt":"2020-04-14T13:28:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/it\/?p=3585"},"modified":"2020-04-14T13:28:07","modified_gmt":"2020-04-14T13:28:07","slug":"impatto-di-stress-on-my-hatha-yoga-practice","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/it\/impatto-di-stress-on-my-hatha-yoga-practice\/","title":{"rendered":"Impatto dello stress sulla mia pratica di Hatha Yoga"},"content":{"rendered":"<p><span class=\"notranslate\"> <em><strong>&#8211; Rapporto sull&#8217;esperienza di Romana, laureata in Arhanta Yoga e volontaria<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright size-medium wp-image-6546\" src=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/hatha-yoga-training-300x300.jpg\" alt=\"Addestramento di Hatha Yoga\" width=\"300\" height=\"300\" \/> <span class=\"notranslate\"> Il mio viaggio di yoga \u00e8 iniziato mentre cercavo un&#8217;attivit\u00e0 per aiutare a liberare l&#8217;impatto dello stress sul mio corpo.<\/span> <span class=\"notranslate\"> Il mio ambiente di lavoro stressante e molto esigente ha influenzato direttamente la mia forma fisica e l&#8217;equilibrio ormonale.<\/span> <span class=\"notranslate\"> Semplici attivit\u00e0 sportive come correre, andare in bicicletta o nuotare non mi aiutavano;<\/span> <span class=\"notranslate\"> al contrario, aumentavano il dolore e la tensione nelle articolazioni e nella colonna vertebrale strettamente bloccate.<\/span> <span class=\"notranslate\"> Ho iniziato a praticare Hatha Yoga e Iyengar Yoga e ho iniziato a vedere un miglioramento molto promettente delle mie condizioni dopo gi\u00e0 alcune settimane.<\/span> <span class=\"notranslate\"> Il mio corpo si sentiva meglio ma la mia mente era ancora alle prese con attivit\u00e0 irrequiete, il che mi rendeva difficile essere calmo durante la mia pratica.<\/span> <span class=\"notranslate\"> Dopo diversi mesi di lezioni di yoga, le mie lezioni di Hatha Yoga sono state cancellate, quindi ho continuato a praticare solo lo yoga Iyengar.<\/span> <span class=\"notranslate\"> Lo yoga Iyengar stava funzionando perfettamente sul mio corpo fisico ma mi mancavano gli effetti positivi della calma pratica dello Hatha Yoga, come la corretta stimolazione e il massaggio profondo di ghiandole e organi.<\/span><\/p>\n<p><span class=\"notranslate\"> Quando ho deciso di seguire il 200 ore di TTC di Arhanta Yoga, ero davvero curioso di sapere quanto sarebbe grande l&#8217;effetto sul mio corpo rispetto alla mia precedente esperienza con Hatha Yoga.<\/span> <span class=\"notranslate\"> Durante il corso intensivo ho avvertito particolari cambiamenti ogni giorno e anche la mia mente ha iniziato a trovare la strada per acque pi\u00f9 calme.<\/span> <span class=\"notranslate\"> Lo stress era ancora presente a un certo livello, ma l&#8217;intero programma educativo, in combinazione con l&#8217;ambiente calmo e le vibrazioni molto cordiali di tutto il gruppo (insegnanti, volontari e studenti), stava minimizzando il suo impatto su di me.<\/span> <span class=\"notranslate\"> Dopo questa arricchente esperienza di yoga, ho deciso di registrarmi per 2 mesi di programma di volontariato per Arhanta nei Paesi Bassi.<\/span><\/p>\n<p><span class=\"notranslate\"> Durante il mio programma di volontariato ho avuto la possibilit\u00e0 unica di osservare l&#8217;influenza dello stress sulla mia pratica.<\/span> <span class=\"notranslate\"> Il lavoro del volontario nell&#8217;ashram \u00e8 intenso ma a un livello adeguato.<\/span> <span class=\"notranslate\"> Il programma \u00e8 progettato in modo tale da avere ancora abbastanza tempo per la propria pratica, studio personale o riposo.<\/span><\/p>\n<p><span class=\"notranslate\"> Durante il mio primo mese come volontario, il team di volontari stava vivendo delle tensioni tra loro, in qualche modo non ci stavamo abbinando molto bene.<\/span> <span class=\"notranslate\"> Di conseguenza ho riscontrato nuovamente stress e tensione e ho iniziato a sentirmi simile a come mi sentivo durante il mio lavoro stressante.<\/span> <span class=\"notranslate\"> Ho deciso di concentrare la mia energia dall&#8217;esterno all&#8217;interno per rimanere calmo e positivo e creare un&#8217;atmosfera migliore per tutti noi.<\/span> <span class=\"notranslate\"> Attraverso la mia risoluzione interna per mantenere la calma e le pratiche regolari, sono stato in grado di gestire situazioni a volte stressanti, tuttavia ho iniziato a sentire l&#8217;impatto sulla mia pratica di yoga e meditazione.<\/span> <span class=\"notranslate\"> Ho lottato pi\u00f9 del solito con gli esercizi di respirazione e ho anche notato un calo nella mia forza e flessibilit\u00e0.<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-6547 alignleft\" src=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Yoga-ttc-July-volunteers-1024x768.jpg\" alt=\"Yoga ttc volontari di luglio\" width=\"423\" height=\"317\" \/> <span class=\"notranslate\"> Il secondo mese come volontario, con un&#8217;altra squadra di volontari, \u00e8 iniziato in un modo completamente diverso.<\/span> <span class=\"notranslate\"> Il lavoro \u00e8 andato pi\u00f9 facilmente, la comunicazione \u00e8 andata bene e tutti i problemi potevano essere risolti facilmente e in modo amichevole.<\/span> <span class=\"notranslate\"> Anche il nuovo gruppo di studenti stava rispecchiando questa piacevole atmosfera tra i membri dello staff, che ha provocato sin dall&#8217;inizio una relazione molto pi\u00f9 calda tra lo staff e gli studenti.<\/span> <span class=\"notranslate\"> Insieme a questa atmosfera rilassata, anche il mio corpo ha iniziato a essere pi\u00f9 rilassato e il mio livello di pratica \u00e8 migliorato a un livello completamente nuovo in soli 14 giorni.<\/span> <span class=\"notranslate\"> I muscoli intercostali pi\u00f9 rilassati mi hanno permesso di approfondire gli esercizi di respirazione come mai prima d&#8217;ora e ho anche potuto meditare di nuovo.<\/span> <span class=\"notranslate\"> Il pi\u00f9 sorprendente per me sono stati i progressi che ho fatto nella mia pratica di asana.<\/span> <span class=\"notranslate\"> Il mio livello era letteralmente raddoppiato in sole due settimane (ad esempio il mio Pincha Mayurasana \u00e8 passato da 0 a 40 secondi di attesa).<\/span><\/p>\n<p><span class=\"notranslate\"> Questa esperienza mi ha aiutato a comprendere l&#8217;impatto significativo che lo stress pu\u00f2 avere sulla mia pratica.<\/span> <span class=\"notranslate\"> Credo fermamente che la pratica regolare dell&#8217;Hatha Yoga possa aiutare a superare brevi periodi di intenso stress e apportare il potere mentale e fisico necessario per risolvere queste situazioni.<\/span> <span class=\"notranslate\"> Tuttavia, mi sono anche reso conto che non \u00e8 sufficiente semplicemente esercitarsi di pi\u00f9 e cercare di trascurare completamente la fonte dello stress, alla fine la fonte dello stress deve essere affrontata e rimossa attivamente.<\/span><\/p>\n<p>[my_newsletter]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&#8211; Rapporto sull&#8217;esperienza di Romana, laureata in Arhanta Yoga e volontaria Il mio viaggio di yoga \u00e8 iniziato mentre cercavo un&#8217;attivit\u00e0 per aiutare a liberare l&#8217;impatto dello stress sul mio corpo. 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