{"id":3591,"date":"2020-04-14T13:43:47","date_gmt":"2020-04-14T13:43:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/it\/?p=3591"},"modified":"2023-03-31T12:10:44","modified_gmt":"2023-03-31T12:10:44","slug":"introduzione-yin-yoga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/it\/introduzione-yin-yoga\/","title":{"rendered":"Un&#8217;introduzione alla storia e ai benefici dello Yin Yoga"},"content":{"rendered":"<p><span class=\"notranslate\">Lo Yin Yoga \u00e8 uno stile yoga che sta crescendo enormemente in popolarit\u00e0.<\/span> <span class=\"notranslate\"> Durante la pratica dello Yin Yoga le pose vengono mantenute per periodi di tempo pi\u00f9 lunghi che vanno dai 3 ai 5 minuti o pi\u00f9.<\/span> <span class=\"notranslate\"> Quando si mantiene una posa per un periodo di tempo pi\u00f9 lungo, si allungano i tessuti del corpo pi\u00f9 profondi come tendini, fascia, legamenti e altri tessuti connettivi.<\/span> <span class=\"notranslate\"> Ci\u00f2 aumenter\u00e0 la flessibilit\u00e0 generale e migliorer\u00e0 la circolazione nelle articolazioni e in altri tessuti.<\/span><\/p>\n<p><span class=\"notranslate\"> Durante lo Yin Yoga, specifiche sequenze di asana vengono utilizzate per stimolare particolari canali energetici o <em>nadi<\/em> .<\/span> <span class=\"notranslate\"> L&#8217;attenzione durante la pratica \u00e8 interiore e meditativa e l&#8217;insegnante pu\u00f2 scegliere di guidare gli studenti verso uno stato meditativo ancora pi\u00f9 profondo dando &#8220;discorsi sul Dharma&#8221;.<\/span> <span class=\"notranslate\"> Questi sono monologhi sul corpo, le pose o le <em>nadi<\/em> .<\/span> <span class=\"notranslate\"> L&#8217;insegnante pu\u00f2 anche condividere storie spirituali o persino la propria esperienza e saggezza.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"notranslate\"> Yin e Yang<\/span><\/h2>\n<p><span class=\"notranslate\"> Quando vuoi capire lo Yin Yoga devi capire i 2 concetti di &#8220;Yin&#8221; e &#8220;Yang&#8221;.<\/span> <span class=\"notranslate\"> Sono due forze opposte in natura.<\/span> <span class=\"notranslate\"> Non sono solo presenti nella natura che ci circonda, ma sono anche presenti nel nostro corpo e nella nostra mente.<\/span> <span class=\"notranslate\"> Yin sta per lento, morbido, passivo e freddo.<\/span> <span class=\"notranslate\"> \u00c8 associato all&#8217;acqua, alla terra, alla luna, alla femminilit\u00e0 e alla notte.<\/span> <span class=\"notranslate\"> Yang d&#8217;altro canto \u00e8 veloce, duro, attivo e caldo.<\/span> <span class=\"notranslate\"> \u00c8 associato a fuoco, sole, mascolinit\u00e0 e giorno.<\/span> <span class=\"notranslate\"> Sebbene i due concetti siano opposti, si completano a vicenda e dovrebbero essere in equilibrio e armonia.<\/span> <span class=\"notranslate\"> Nello yoga vediamo questa differenza nella pratica degli asana.<\/span> <span class=\"notranslate\"> Alcune posizioni yoga sono passive e attivano Yin mentre altre posizioni sono pi\u00f9 dinamiche e attive, attivando le qualit\u00e0 Yang.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"notranslate\"> Storia dello Yin Yoga<\/span><\/h2>\n<p><span class=\"notranslate\"> Lo Yin Yoga non \u00e8 una nuova pratica ma ha le sue radici nell&#8217;antica pratica dello yoga.<\/span> <span class=\"notranslate\"> Questo stile di yoga \u00e8 stato introdotto in Occidente alla fine degli anni &#8217;70 da Paulie Zink, un campione di arti marziali e insegnante di yoga taoista.<\/span> <span class=\"notranslate\"> Ha creato lezioni di yoga &#8220;Yin e Yang&#8221;, combinando asana e discipline di Hatha Yoga, Taoist Yoga e altre discipline da lui stesso sviluppate.<\/span> <span class=\"notranslate\"> Questo stile era noto come &#8220;Yin Yoga&#8221;.<\/span> <span class=\"notranslate\"> Paul Grilley, discepolo di Zink, adatt\u00f2 un po &#8216;lo Yin Yoga, usando le sue conoscenze di anatomia e medicina cinese.<\/span> <span class=\"notranslate\"> Una studentessa di Grilley, Sarah Powers, ha ulteriormente evoluto lo Yin Yoga.<\/span> <span class=\"notranslate\"> Ha usato la sua conoscenza dei sistemi meridiani e creato sequenze di Yin Yoga per stimolare i canali energetici e focalizzare maggiormente il respiro.<\/span><\/p>\n<p><span class=\"notranslate\"> Nello Yin Yoga originale di Zink c&#8217;\u00e8 sia attivit\u00e0 che passivit\u00e0.<\/span> <span class=\"notranslate\"> Offre una combinazione tra Yin e Yang.<\/span> <span class=\"notranslate\"> Grilley and Powers ha sviluppato lo stile yoga e ha dato maggiore importanza alla parte passiva.<\/span> <span class=\"notranslate\"> La maggior parte delle pose sono sedute o sdraiate con una lunga tenuta.<\/span> <span class=\"notranslate\"> Questo \u00e8 lo Yin Yoga come \u00e8 noto oggi.<\/span><\/p>\n<h3><span class=\"notranslate\"> Yin Yoga VS Hatha Yoga<\/span><\/h3>\n<p><span class=\"notranslate\"> Lo Yin Yoga condivide alcune somiglianze con l&#8217;Hatha Yoga ma presenta anche alcune differenze significative.<\/span> <span class=\"notranslate\"> Poich\u00e9 gli asana si assomigliano, ma hanno diversi allineamenti e vantaggi, i nomi degli asana possono differire.<\/span><\/p>\n<p><span class=\"notranslate\"> Hatha Yoga \u00e8 una combinazione di Yin e Yang: alcune pose aiutano a riscaldare e attivare il corpo e i sistemi del corpo, mentre altre mirano a rilassare e calmare il corpo e la mente.<\/span> <span class=\"notranslate\"> Lo scopo di Hatha Yoga \u00e8 imparare a controllare la mente controllando il corpo.<\/span> <span class=\"notranslate\"> Lo Yin Yoga tuttavia cerca solo di rilassarsi e rinfrescarsi e non include Yang.<\/span> <span class=\"notranslate\"> Lo scopo \u00e8 rilassarsi completamente nella posa.<\/span> <span class=\"notranslate\"> Pi\u00f9 a lungo mantieni una posa, pi\u00f9 puoi lasciar andare le tensioni.<\/span> <span class=\"notranslate\"> Pertanto nello Yin Yoga lavori di pi\u00f9 sui tessuti pi\u00f9 profondi come tendini, fascia e tessuti connettivi.<\/span> <span class=\"notranslate\"> Entrambi gli stili di yoga mirano a creare pace interiore e uno stato mentale meditativo, tuttavia con un approccio diverso.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"notranslate\"> Circa l&#8217;autore<\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-full wp-image-99\" src=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/Yogi-Ram-200x200.jpg\" alt=\"Yogi-Ram\" width=\"200\" height=\"200\" \/> <span class=\"notranslate\"> Ram \u00e8 Direttore fondatore dell&#8217;Arhanta Yoga Ashrams India e Paesi Bassi.<\/span> <span class=\"notranslate\"> Negli ultimi 10 anni, gli Ashram di Arhanta Yoga sono diventati famosi a livello internazionale per i loro corsi di formazione professionale per insegnanti di yoga in India e in Europa, e fino ad oggi hanno formato oltre 4000 insegnanti di yoga provenienti da tutto il mondo.<\/span> <span class=\"notranslate\"> Ram \u00e8 anche l&#8217;insegnante principale del corso di formazione per insegnanti <a href=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/it\/formazione-insegnanti-yin-yoga-50-ore\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Yin Yoga di 50 ore<\/a> che si tiene due volte l&#8217;anno nei Paesi Bassi, nonch\u00e9 della formazione <a href=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/it\/formazione-online-yin-yoga\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Yin Yoga online<\/a> .<\/span><\/p>\n<p>[my_newsletter]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lo Yin Yoga \u00e8 uno stile yoga che sta crescendo enormemente in popolarit\u00e0. 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