{"id":432432,"date":"2022-06-01T05:55:18","date_gmt":"2022-06-01T05:55:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/it\/?p=432432"},"modified":"2023-03-31T08:27:50","modified_gmt":"2023-03-31T08:27:50","slug":"cose-la-meditazione-benefici-ed-effetti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/it\/cose-la-meditazione-benefici-ed-effetti\/","title":{"rendered":"Che Cos’\u00e8 La Meditazione? Come Meditare, Benefici Ed Effetti"},"content":{"rendered":"
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Yoga La meditazione e la mindfulness sono diventate il<\/span>mantra<\/span>per vivere una vita pi\u00f9 soddisfacente. Negli<\/span>ultimi decenni gli effetti di pratiche corpo-mente come la meditazione sono stati studiati scientificamente e si sono rivelati altamente efficaci in innumerevoli modi.<\/span>Questo \u00e8 meraviglioso, considerando i molti benefici che sempre pi\u00f9 persone sperimentano in prima persona. Tuttavia, si pu\u00f2 notare che lo “stato naturale della nostra mente” ha iniziato a sembrare un “altro obiettivo da raggiungere”. Invece, l’idea \u00e8 semplicemente<\/span>“essere<\/span>“<\/span>.<\/span><\/em><\/p>\n

Che cos’\u00e8 la meditazione yoga?<\/h3>\n

\u00c8 l’atto di essere pienamente presenti nel qui e ora. \u00c8 l’arte di osservare senza sentire il bisogno di intervenire<\/span><\/em>.<\/span><\/p>\n

Prendetevi un momento: chiudete gli occhi seduti comodamente e fate una semplice pausa. Immaginatevi come uno yogi in meditazione. In questo momento non c’\u00e8 nulla da fare e non c’\u00e8 nessun posto dove andare. Tutto ci\u00f2 che esiste \u00e8 il vostro respiro. Osservate il vostro respiro e diventate consapevoli del vostro modo direspirare<\/a><\/span>. Questo \u00e8 il senso della meditazione yoga. Questa cognizione vi avvicina allo stato naturale di consapevolezza della mente. Questo semplice atto di concentrazione sul respiro porta con s\u00e9 il seme di una pi\u00f9 profonda realizzazione, consapevolezza e chiarezza, oltre a molti benefici psico-terapeutici e fisiologici.<\/span><\/p>\n

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Quando cominciamo a osservare, cominciamo a capire”.<\/span><\/em>“<\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n

\"Ram<\/p>\n

Lameditazione yoga \u00e8 radicata nella concentrazione o<\/span>Dharana<\/span>ed \u00e8 un’esperienza soggettiva che si sviluppa nel tempo. Lo sforzo di fissare l’attenzione su un particolare oggetto o idea per un certo periodo di tempo pu\u00f2 essere descritto come concentrazione. Questo sforzo ci aiuta ad allenare la nostra mente per raggiungere alla fine lo stato in cui possiamo connetterci con il nostro S\u00e9 pi\u00f9 profondo in uno stato di consapevolezza, senza essere distratti dal costante chiacchiericcio mentale. Come scrisse Patanjali negli<\/span>Yoga Sutra<\/span>(versetto 1, 2):<\/span>“Yogash citta vrtti nirodha”<\/span>o “<\/span>Loyoga \u00e8 la cessazione dei movimenti della mente”.<\/span>Buddha fece un ulteriore passo avanti definendo lo scopo della meditazione yoga come la cessazione della mente stessa:<\/span>\u00a0“Sa\u00f1\u00f1a-vedayita-nirodha”<\/span>o “<\/span>Cessazione della percezione e delle sensazioni<\/span>“<\/span>.<\/span><\/p>\n

Leggi anche<\/em>\u00a0–\u00a0Mantra sanscriti per elevare la vostra pratica e la vostra vita<\/a><\/p>\n

Da notare:<\/strong><\/p>\n