{"id":432492,"date":"2022-06-06T16:03:39","date_gmt":"2022-06-06T16:03:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/it\/?p=432492"},"modified":"2023-03-21T07:21:52","modified_gmt":"2023-03-21T07:21:52","slug":"ormonale-salute-yoga-ayurveda-per-un-ciclo-mestruale-salutare","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/it\/ormonale-salute-yoga-ayurveda-per-un-ciclo-mestruale-salutare\/","title":{"rendered":"Salute Ormonale: Lo Yoga Per Un Ciclo Mestruale Sano"},"content":{"rendered":"

Nel corso della storia, le mestruazioni sono state considerate sia impure che sacre in diverse culture del mondo. Nelle culture in cui le mestruazioni erano considerate sacre, esistevano molte conoscenze su come equilibrare il ciclo mestruale con l’aiuto di erbe, yoga e dieta.<\/p>\n

Solo di recente le\u00a0mestruazioni<\/a>\u00a0sono diventate qualcosa di completamente ignorato sia dagli uomini che dalle donne e dall’intera cultura che le circonda. Molte donne oggi considerano le mestruazioni nel migliore dei casi come un inconveniente o un’interruzione del loro programma, e nel peggiore come una maledizione. In molti casi, quando le donne accusano disturbi mestruali come dolori o sindrome premestruale, ci\u00f2 \u00e8 in parte causato dal modo in cui vedono le mestruazioni. Alla maggior parte di noi \u00e8 stato insegnato che si tratta di un fastidio con cui bisogna convivere e per alcune di noi \u00e8 stato addirittura qualcosa di cui vergognarsi.<\/p>\n

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Queste convinzioni sono radicate profondamente nel nostro sistema e possono alla fine causare anche problemi fisici. Soprattutto quando cerchiamo di ignorare completamente il fatto che abbiamo un ciclo mestruale. Cerchiamo di vivere una vita lineare dalle 9 alle 5, basata su credenze patriarcali, e abbiamo completamente dimenticato il valore della nostra natura femminile, ciclica e della nostra saggezza.<\/p>\n<\/blockquote>\n

In questo momento, la Terra sta soffrendo sotto un sistema patriarcale che d\u00e0 pi\u00f9 valore alla logica che all’intuizione, alle prove scientifiche che alla saggezza innata del nostro corpo e a una vita programmata in modo lineare che alla spontaneit\u00e0, alla creativit\u00e0 e al flusso. E non sono solo le donne a essere oppresse da questo sistema, ma anche gli uomini. C’\u00e8 un’epidemia di stress, ansia, sopraffazione, stanchezza cronica, depressione e malattie di ogni tipo. Per cambiare questa situazione dobbiamo abbracciare il potere vitale e la forza vitale del femminile. Dobbiamo uscire dalla nostra testa e ricollegarci al nostro corpo e alla madre terra. Per le donne, questo inizia abbracciando il ciclo mestruale e imparando a utilizzare lo yoga, la dieta e i cambiamenti nello stile di vita per sostenere la loro salute ormonale.<\/p>\n

Migliorare la salute ormonale accogliendo il ciclo mestruale<\/h2>\n

La prima cosa che possiamo imparare dal nostro ciclo mestruale \u00e8 che siamo esseri ciclici. Questo non \u00e8 vero solo a livello fisico, ma anche a livello energetico ed emotivo. Nella nostra societ\u00e0 questo ciclo \u00e8 completamente ignorato. Il nostro intero sistema \u00e8 basato sulla linearit\u00e0, ignorando il nostro innato bisogno di riposo e di riflessione interiore di cui abbiamo bisogno per intraprendere azioni guidate dal nostro cuore. Questo \u00e8 il motivo per cui molti di noi si sentono sopraffatti, insoddisfatti e stressati.<\/p>\n

Siamo intrappolate in un sistema che non supporta la nostra salute femminile e mette a rischio il nostro intero sistema ormonale. La nostra vita lineare \u00e8 il motivo per cui siamo bloccate in modalit\u00e0 di sopravvivenza invece di prosperare. Anche se non siamo in grado di cambiare l’intero sistema in una volta sola, possiamo iniziare a vivere secondo la nostra natura e a fare dei semplici passi per ascoltare le esigenze del nostro corpo e adattare la nostra pratica yoga di conseguenza.<\/p>\n

Un approccio femminile allo yoga<\/h3>\n

Sebbene oggi la comunit\u00e0 dello yoga sia per lo pi\u00f9 dominata dalle donne, un tempo lo yoga era destinato esclusivamente agli uomini. Era essenzialmente progettato per un corpo maschile. Inoltre, attualmente viviamo in una societ\u00e0 che \u00e8 in overdrive maschile, il che fa s\u00ec che molte donne pratichino lo yoga in modo pi\u00f9 maschile. Tuttavia, le donne hanno un corpo diverso e bisogni diversi. Una differenza importante \u00e8 che le donne subiscono molte pi\u00f9 fluttuazioni ormonali ogni mese, che hanno un impatto diretto sull’energia, sull’umore e sul corpo.<\/p>\n

Un approccio femminile allo yoga onora questo ciclo mensile. Si tratta di lavorare con il proprio corpo e di ascoltarlo, invece di andare contro di lui. Solo quando si ascoltano veramente le esigenze del proprio corpo, si pu\u00f2 raggiungere una salute e una vitalit\u00e0 ottimali.<\/p>\n

Un importante e antico principio yogico \u00e8 l’ahimsa, che significa non nuocere o non violenza. Sebbene tutti abbiamo imparato a non fare del male agli altri, molti di noi hanno dimenticato di essere gentili con se stessi. Soprattutto le donne possono essere molto dure con se stesse e spingersi verso esercizi pi\u00f9 “yang” e sequenze di yoga rigorose, senza riequilibrare il tutto attraverso pratiche ristorative come lo\u00a0Yoga Nidra<\/a>\u00a0e lo\u00a0Yin Yoga<\/a>.<\/p>\n

I problemi di salute ormonale delle donne sono aumentati notevolmente negli ultimi decenni. I crampi mestruali, la sindrome premestruale e anche condizioni pi\u00f9 profonde come l’endometriosi e la PCOS sono in aumento, cos\u00ec come l’infertilit\u00e0 e i sintomi della menopausa.[1]<\/p>\n

Il primo passo verso un approccio pi\u00f9 femminile allo yoga e alla salute femminile \u00e8 riconoscere e abbracciare i nostri cambiamenti ciclici durante il mese, ma anche i cambiamenti durante l’anno e nella nostra vita.<\/p>\n

Yoga e Ayurveda per un ciclo mestruale sano<\/h2>\n

Lo yoga pu\u00f2 svolgere un ruolo importante nel bilanciamento degli ormoni. Pertanto, lo yoga pu\u00f2 essere utilizzato per equilibrare e sostenere il ciclo mestruale naturale di una donna. Ogni asana ha un effetto diverso sul corpo e quindi sugli ormoni. \u00c8 particolarmente utile per bilanciare lo stress e gli ormoni sessuali. Lo stress cronico pu\u00f2 avere un impatto enorme sulla salute riproduttiva di una donna. Questo perch\u00e9 il nostro corpo d\u00e0 sempre la priorit\u00e0 alla sopravvivenza rispetto alla riproduzione[2]. Lo yoga pu\u00f2 aiutare a calmare il sistema nervoso e quindi la risposta allo stress nel corpo, il che \u00e8 importante per mantenere l’equilibrio tra gli ormoni sessuali e quelli dello stress.<\/p>\n

La pratica dello yoga pu\u00f2 essere diversa per ogni persona, a seconda della sua costituzione naturale del corpo e della mente, ma soprattutto del suo stato attuale e dei suoi squilibri. \u00c8 qui che l’Ayurveda pu\u00f2 aiutarci.<\/p>\n

Cosa ci insegna l’Ayurveda sulla salute delle donne<\/h3>\n

Lo yoga e l’ayurveda<\/a>\u00a0sono scienze sorelle. Ayurveda significa letteralmente scienza della vita.<\/p>\n

Secondo l’Ayurveda, le mestruazioni sono un processo di depurazione naturale che non dovrebbe essere doloroso o fastidioso. I crampi mestruali possono essere comuni, ma non sono normali. Secondo l’Ayurveda, le mestruazioni riflettono lo stato di salute generale di una donna. Gli anticoncezionali o altre forme di ormoni sintetici mascherano la sua vera condizione.<\/p>\n

Quando qualcosa non va nel ciclo mestruale, di solito \u00e8 indice di un problema di salute pi\u00f9 ampio. Una dieta sbagliata, lo stile di vita, cause genetiche e stress possono essere fattori di fondo. Il ciclo mestruale, come la sua regolarit\u00e0, la qualit\u00e0 del sangue, la durata e altri sintomi come crampi, mestruazioni abbondanti o assenti, pu\u00f2 dirvi molto sui vostri squilibri attuali. In questo modo, il ciclo mestruale \u00e8 come un barometro della vostra salute generale.<\/p>\n

L’Ayurveda ci insegna che tutti noi abbiamo una costituzione corpo-mente unica, per questo abbiamo esigenze diverse.<\/p>\n

Secondo l’Ayurveda tutto l’universo, vivente o non vivente, \u00e8 composto da 5 elementi: Etere, Aria, Fuoco, Acqua e Terra. Questi 5 elementi formano tre tipi fondamentali di corpo-mente o dosha:<\/p>\n