{"id":829,"date":"2016-05-02T07:10:53","date_gmt":"2016-05-02T07:10:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/it\/?p=829"},"modified":"2019-08-02T06:46:30","modified_gmt":"2019-08-02T06:46:30","slug":"yam-niyam-primi-due-passi-del-raj-yoga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/it\/yam-niyam-primi-due-passi-del-raj-yoga\/","title":{"rendered":"Yam and Niyam: i primi due passi del Raj Yoga"},"content":{"rendered":"

[social]<\/p>\n

Praticare asana \u00e8 solo una piccola parte della filosofia Yoga. La filosofia yoga che conosciamo oggi si basa soprattutto sugli Yoga Sutra di Maharishi Patanjali che risalgono al 1 \u00b0 millennio AC. Se questo libro sia stato effettivamente scritto da Patanjali stesso o dai suoi studenti e dalle persone che lavorarono nella sua scuola rimane tuttora incerto. Tuttavia ci\u00f2 che \u00e8 sicuro \u00e8 che gli Yoga Sutra di Patanjali sono una delle principali e pi\u00f9 importanti opere di yoga in quanto forniscono la teoria del\u00a0 Raj Yoga o Yoga del controllo. Questo percorso di yoga si compone di 8 parti o pratiche che mirano ad ottenere il controllo su tutto il corpo, sul respiro, sulla mente e sui sensi. L’obiettivo finale \u00e8 quello di realizzare il S\u00e9.<\/p>\n

Yam e Niyam sono i primi due di questi otto passi. Essi possono essere considerati come una preparazione per altre pratiche. Il loro scopo \u00e8 quello di purificare intenzioni e pensieri e di liberarsi da tutte le distrazioni e le malattie.<\/p>\n

\"Yam<\/a>Prima di tutto si deve essere consapevoli che ci sono due possibilit\u00e0 per applicare Yam e Niyam. La prima \u00e8 a livello micro. L’applicazione di Yam e Niyam a livello micro significa prendere le prescrizioni molto sul serio, alla lettera, senza alcuno spazio per le eccezioni. Per esempio Ahinsa (non violenza) comporterebbe anche non rimuovere eventuali ragnatele in casa, perch\u00e9 cos\u00ed facendo si sta distruggendo la casa di un ragno. L’altro livello \u00e8 a livello macro. Questo permette di analizzare e di applicare i principi di Yam e Niyam quando \u00e8 praticamente possibile. Per utilizzare il precedente esempio, applicando Yam e Niyam a livello macro toglieremmo le ragnatele in casa, ma non lo faremmo in natura.<\/p>\n

Yam<\/h3>\n

Yam \u00e8 una parola sanscrita che significa “qualit\u00e0”. Si riferisce alle qualit\u00e0 che si desidera sviluppare in se stessi. In origine c’erano 27 qualit\u00e0 descritte, ma Patanjali, negli Yoga Sutra, ha selezionato i 5 Yam principali al fine di rendere la pratica pi\u00f9 accessibile alla gente comune.<\/p>\n

    \n
  1. Ahimsa – non violenza<\/li>\n<\/ol>\n

    La non violenza deve essere applicata su tre livelli: fisico, verbale e mentale. Ci\u00f2 significa non aggredire fisicamente, non ferire con le parole e anche non avere pensieri o intenzioni violente.<\/p>\n

    Non fare violenza ad alcun essere vivente o non vivente intorno a voi: a persone, animali, alla natura in genere ed anche agli oggetti, avere quindi rispetto per tutto e tutti. Quando si \u00e8 veramente coscienti di questo principio\u00a0 ci si rende conto di quanta violenza, senza volere, mettiamo in atto. Quando comprendiamo che questa violenza non \u00e8 necessaria, possiamo finalmente sviluppare un atteggiamento positivo che ci aiuter\u00e0 ad applicare questo principio in modo sempre pi\u00f9 naturale.<\/p>\n

      \n
    1. Satya \u2013 Verit\u00e0<\/li>\n<\/ol>\n

      Satya si riferisce alla Verit\u00e0 ed implica il trovare, il dire e il vivere la Verit\u00e0. Quando parliamo di verit\u00e0 intendiamo la Verit\u00e0 universale ossia quella assoluta, vera per chiunque. Ad esempio l’idea del tempo non \u00e8 la verit\u00e0 assoluta. Perch\u00e9 se viviamo a Nuova Delhi possiamo dire che \u00e8 mezzanotte, ma a New York, nello stesso identico momento, sono le tre. Questo \u00e8 la ragione per cui \u00e8 importante scoprire qual \u00e8 la Verit\u00e0. Una volta scoperta, occorre dire, condividere e vivere secondo essa.<\/p>\n

        \n
      1. Asteya – Non rubare<\/li>\n<\/ol>\n

        Asteya significa non rubare e implica il non prendere ci\u00f2 che non \u00e8 nostro o quello che non si \u00e8 guadagnato. Questo potrebbe sembrare molto facile da applicare, ma include anche il non accettare doni o favori o anche l’apprezzamento se non si \u00e8 fatto nulla per meritarlo. Per assicurarsi di applicare correttamente questo principio occorre chiedere a noi stessi se tutto ci\u00f2 che si accetta, prende e ricevere \u00e8 veramente nostro e se l’abbiamo effettivamente guadagnato.<\/p>\n

          \n
        1. Brahmacharya – Non indulgenza<\/li>\n<\/ol>\n

          Non indulgenza significa avere il controllo sui nostri sensi senza lasciarsi trasportare da questi. Per esempio: la ragione pratica di fare una doccia \u00e9 pulire il nostro corpo. Se applichiamo questo principio non dovremmo utilizzare pi\u00f9 acqua di quella che effettivamente abbiamo bisogno per il solo motivo che ci piace la sensazione dell’acqua calda sul corpo. Dovremmo mangiare per mantenere il corpo in forma e in buona salute, senza viziare i vostri sensi mangiando troppo o\u00a0 malsano solo perch\u00e9 ci piace il gusto.<\/p>\n

            \n
          1. Aparigraha – Non accumulare<\/li>\n<\/ol>\n

            L’ultimo Yam \u00e8 Aparigraha, che significa non accumulare, avendo o tenendo pi\u00f9 di ci\u00f3 che \u00e8 effettivamente necessario. Il desiderio di avere un ampio armadio con diversi scarpe e abiti per ogni tipo di occasione \u00e8 assolutamente normale, ma se passassimo in rassegna tutti i nostri beni resteremmo sorpresi da quante poche cose effettivamente utilizziamo e di cui abbiamo realmente necessit\u00e0. Prima di acquistare qualsiasi cosa dovremmo chiederci: “Ho veramente bisogno di questo?”. Se la risposta \u00e8 “S\u00ec”: “Posso vivere senza di essa?”. Gli esseri umani hanno la tendenza ad accumulare e ad avere sempre di pi\u00f9, ma rispondendo onestamente a queste due semplici domande vi renderete presto conto di quanto poco una persona ha realmente bisogno.<\/p>\n

            Niyam<\/h3>\n

            Dopo i cinque Yam, gli Yoga Sutra di Patanjali descrivono i cinque Niyam. Niyam significa abitudini,\u00a0 routine ed infatti sono delle attivit\u00e0 che ogni praticante yoga dovrebbe osservare ogni\u00a0 giorno al fine di purificare i suoi pensieri e le sue intenzioni. I Niyam sono:<\/p>\n

              \n
            1. Shaucha – pulizia, depurazione<\/li>\n<\/ol>\n

              Proprio come ogni giorno laviamo i denti e il nostro corpo, senza eccezioni e senza nemmeno pensarci, dovremmo anche pulire e purificare i nostri pensieri e le nostre intenzioni ogni giorno. Questo significa eliminare ogni negativit\u00e0 o energia distruttiva dalla nostra mente. Se inizieremo e termineremo la giornata con energia e pensieri positivi osserveremo presto come queste due semplici azioni avranno un effetto positivo sul nostro atteggiamento mentale.<\/p>\n

                \n
              1. Santosh \u2013 Appagamento<\/li>\n<\/ol>\n

                Il secondo Niyam \u00e8 Santosh ossia appagamento che significa essere felici e grati per quello che si ha mentre si lavora in direzione di ci\u00f2 che si desidera. La maggior parte delle persone non sono soddisfatte del percorso che hanno scelto o della vita che stanno vivendo. Vogliono qualcosa di diverso, qualcosa di meglio. Non \u00e8 un male avere sogni e ambizioni. Possiamo sognare in grande e lavorare per raggiungere i nostri sogni, ma, allo stesso tempo, dovremmo apprezzare ed essere grati per quello che abbiamo in questo momento.<\/p>\n

                  \n
                1. Tapas \u2013 austerit\u00e0<\/li>\n<\/ol>\n

                  Tapas o austerit\u00e0 significa controllare noi stessi attraverso la disciplina. Questo vi aiuter\u00e0 nell’applicazione del principio di Brahmacharya (non indulgenza) di cui abbiamo parlato prima. Non \u00e8 facile mantenere il controllo sui sensi, per farlo occorre disciplina ed \u00e8 qualcosa su cui si dovrebbe lavorare ogni giorno.<\/p>\n

                    \n
                  1. Swadhyaya \u2013 Studio<\/li>\n<\/ol>\n

                    \"Yam<\/a><\/p>\n

                    Niyam comprende anche Swadhya ossia lo studio di se stessi. Una persona che pratica i Niyam dovrebbe utilizzare un po’ di tempo ogni giorno per studiare il S\u00e9 o per cercare una risposta alla domanda “Chi sono io?”. Questo vi aiuter\u00e0 a capire la natura della vita e a scoprire la Verit\u00e0 di cui abbiamo accennato trattando di Satya.<\/p>\n

                      \n
                    1. Ishwar Parinidhan – Arrendersi a Dio<\/li>\n<\/ol>\n

                      L’ultima pratica \u00e8 Ishwar Parinidhan che significa arrendersi a Dio o a qualsiasi altra cosa\u00a0 rappresenti Dio per noi. Ricordando per esempio ogni giorno Dio pregando, cantando o semplicemente esserndo consapevoli della sua presenza, questo aiuter\u00e0 ad abbattere l’ego e ad arrendersi.<\/p>\n

                      Questi sono i principi di Yam e Niyam come sono descritti negli Yoga Sutra di Patanjali. C’\u00e8 una grande differenza tra il sapere che questi principi esistono e conoscerli veramente. Certo \u00e8 indispensabile sapere che esistono per poi lavorare su di essi per renderli parte della nostra consapevolezza. Solo allora li applicheremo costantemente e automaticamente, senza nemmeno pensarci perch\u00e9 sono diventati parte di chi siamo.<\/p>\n

                      \u00a0<\/strong>L’autore<\/h3>\n

                      \"articolo-ashram-gurukula-3-200x200-1\"<\/span>Yogi Ram \u00e8 un rinomato insegnante di Yoga e di filosofia indiana. E\u2019 direttore ed il principale docente degli Arhanta Yoga Ashram in India<\/a> e nei Paesi Bassi<\/a>. Vive in Olanda con la sua famiglia dal 2007. Egli ha formato pi\u00f9 di 800 insegnanti di yoga ed ha insegnato yoga a migliaia di studenti provenienti da tutto il mondo. Per ulteriori informazioni sugli Ashram Yoga o sui benefici dello yoga o sulla filosofia vedica potete contattare l\u2019indirizzo email: <\/span>yogiram@arhantayoga.org<\/a>, Website:<\/span> https:\/\/www.arhantayoga.org\/it<\/a> \/ http:\/\/www.arhantayoga.org<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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L\u00ec ho ricevuto una solida base nelle antiche scritture, inclusi Veda, Upanishad, Bhagavad Gita e Yoga Sutra, per citarne solo alcuni. Nel 2009 ho fondato Arhanta Yoga Ashrams. Vedo lo yoga come un modo per padroneggiare i cinque sensi, quindi ho chiamato i nostri ashram \\\"Arhanta Yoga\\\", lo yoga per padroneggiare i cinque sensi! Nel 2017 ho anche fondato Arhanta Yoga Online Academy in modo che le persone che non possono visitare i nostri ashram possano seguire i nostri corsi da remoto. Ad Arhanta non insegniamo solo yoga. 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