{"id":434274,"date":"2023-03-02T05:45:08","date_gmt":"2023-03-02T05:45:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/?page_id=434274"},"modified":"2023-03-02T07:37:54","modified_gmt":"2023-03-02T07:37:54","slug":"shashankasana","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/shashankasana\/","title":{"rendered":"Shashankasana"},"content":{"rendered":"

Shashankasana – Postura da Crian\u00e7a<\/h1>\n

Essa pose de descanso ou relaxamento \u00e9 geralmente usada antes e depois de invers\u00f5es e asanas sentados.<\/p>\n

\"Shashankasana<\/span><\/p>\n

Instru\u00e7\u00f5es b\u00e1sicas<\/h4>\n

Sente-se de joelhos, com os quadris apoiados nos calcanhares. Incline-se para a frente e coloque a testa no ch\u00e3o, mantendo os quadris nos calcanhares. (Se seus quadris estiverem levantando dos calcanhares, separe os joelhos. Se seus quadris ainda n\u00e3o estiverem apoiados nos calcanhares, fa\u00e7a dois punhos e coloque-os um sobre o outro e, em seguida, descanse a testa no punho superior. Voc\u00ea tamb\u00e9m pode apoiar seus quadris com uma almofada.) Seus bra\u00e7os est\u00e3o apoiados no ch\u00e3o, ao lado de seu corpo. Deixe seus ombros relaxarem em dire\u00e7\u00e3o ao ch\u00e3o. Concentre-se na respira\u00e7\u00e3o abdominal f\u00e1cil.<\/p>\n

Quando fazer <\/h4>\n