{"id":433364,"date":"2023-01-20T07:45:11","date_gmt":"2023-01-20T07:45:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/?p=433364"},"modified":"2023-11-07T01:21:02","modified_gmt":"2023-11-06T19:51:02","slug":"sattva-rajas-tamas-gunas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/sattva-rajas-tamas-gunas\/","title":{"rendered":"Guia completo para os 3 Gunas da Natureza: Sattva, Rajas e Tamas"},"content":{"rendered":"<p>De acordo com a filosofia do yoga, todo o universo pode ser dividido em duas categorias ou elementos principais: Prakriti (Maya ou Ilus\u00e3o) e Purusha (Realidade). Tudo o que \u00e9 mut\u00e1vel pertence a Maya, enquanto Purusha \u00e9 a realidade e o \u00fanico elemento imut\u00e1vel do universo: o Eu, a alma.<\/p>\n<p>O objetivo final do yoga \u00e9 ver para al\u00e9m das ilus\u00f5es e compreender a verdadeira realidade, abrindo caminho para Samadhi, ou Ilumina\u00e7\u00e3o. Uma forma de nos aproximarmos do verdadeiro Eu \u00e9 compreender as tr\u00eas gunas de Prakriti &#8211; Sattva, Rajas e Tamas &#8211; que constituem os blocos de constru\u00e7\u00e3o b\u00e1sicos do universo e de todas as coisas, incluindo n\u00f3s.<\/p>\n<p>Continue a ler para compreender <b>o que s\u00e3o os tr\u00eas gunas, o seu impacto em n\u00f3s e os alimentos <\/b>essenciais <b>para equilibrar e purificar <\/b>estas for\u00e7as fundamentais da natureza.<\/p>\n<h2 id=\"t-1697981271201\"><b>O que s\u00e3o os tr\u00eas Gunas no Yoga?<\/b><\/h2>\n<p>Gunas significa literalmente &#8220;qualidades&#8221;. Na filosofia do yoga e da Ayurveda, os 3 gunas s\u00e3o qualidades essenciais da natureza que existem em todos os seres e coisas. Cada um dos gunas est\u00e1 associado a uma carater\u00edstica espec\u00edfica:<\/p>\n<ul>\n<li>Sattva = pureza e conhecimento<\/li>\n<li>Rajas = atividade e desejo<\/li>\n<li>Tamas = escurid\u00e3o e destrui\u00e7\u00e3o<\/li>\n<\/ul>\n<p>Estas for\u00e7as est\u00e3o presentes dentro de n\u00f3s em todos os momentos e manifestam-se nas nossas rea\u00e7\u00f5es a determinadas situa\u00e7\u00f5es e experi\u00eancias. No entanto, um dos gunas \u00e9 sempre mais dominante do que os outros dois.<\/p>\n<p>Ler: <a style=\"outline: none;\" href=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/o-que-sao-os-oito-membros-do-yoga\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Quais s\u00e3o os oito membros do Yoga?<\/a><\/p>\n<h3 id=\"t-1697981271202\"><b>Onde se encontram os Gunas?<\/b><\/h3>\n<p>As Gunas est\u00e3o <b>presentes em todas as partes de Maya <\/b>(a ilus\u00e3o do mundo e todas as suas distra\u00e7\u00f5es). Podem ser vistas no dia, nas esta\u00e7\u00f5es do ano, na comida, nos pensamentos e nas a\u00e7\u00f5es. Por exemplo, o in\u00edcio da manh\u00e3 tem Sattva, as tardes tornam-se Rajasicas e a noite traz Tamas.<\/p>\n<p>Por conseguinte, n\u00e3o pode haver Sattva puro sem Rajas e Tamas, nem pode haver Rajas puro sem Tamas e Sattva. <b>Sattva liga-nos ao apego da felicidade<\/b>, Rajas liga-nos \u00e0 atividade e Tamas \u00e0 ilus\u00e3o. Enquanto formos influenciados por qualquer um dos 3 gunas, permanecemos na escravid\u00e3o de Maya.<\/p>\n<h3 id=\"t-1697981271203\"><b>Como \u00e9 que os Gunas nos influenciam?<\/b><\/h3>\n<p>Os tr\u00eas gunas afectam-nos profundamente. Influenciam <b>tudo em n\u00f3s<\/b>, desde os nossos pensamentos e a\u00e7\u00f5es, at\u00e9 aos h\u00e1bitos e <a style=\"outline: none;\" href=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/o-conceito-de-lazer-a-luz-da-filosofia-do-yoga\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">atividades<\/a> que fazem de n\u00f3s quem somos. Isto significa que o guna que estiver mais presente dentro de n\u00f3s afetar\u00e1 <b>a nossa perce\u00e7\u00e3o do mundo<\/b>. Por exemplo, uma pessoa predominantemente tam\u00e1sica ver\u00e1 tudo como negativo e destrutivo. Uma pessoa que seja mais sattvica, por outro lado, ter\u00e1 uma perspetiva positiva e encontrar\u00e1 alegria e felicidade em tudo.<\/p>\n<h2 id=\"t-1697981271204\"><b>Sattva, Rajas e Tamas explicados<\/b><\/h2>\n<h3 id=\"t-1697981271205\"><b>Sattva<\/b><\/h3>\n<p>Sattva manifesta-se como <b>pureza, conhecimento e harmonia<\/b>. \u00c9 a carater\u00edstica da bondade, alegria, satisfa\u00e7\u00e3o, nobreza e contentamento. A guna Sattva \u00e9 livre de medo, viol\u00eancia, ira e mal\u00edcia. Podemos pensar nela como a for\u00e7a mais pura e perdoadora dentro de n\u00f3s. Para alcan\u00e7armos Samadhi, precisamos de aumentar a nossa Sattva guna.<\/p>\n<p>Aumentar Sattva \u00e9 poss\u00edvel atrav\u00e9s da redu\u00e7\u00e3o de Rajas e Tamas na sua mente e no seu corpo. Comer alimentos sattvicos, praticar <a style=\"outline: none;\" href=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/o-que-e-meditacao-beneficios-e-efeitos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">medita\u00e7\u00e3o<\/a>, devo\u00e7\u00e3o (<a style=\"outline: none;\" href=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/bhakti-yoga-pratica-e-beneficios-da-yoga\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Bhakti Yoga<\/a>) e adotar um estilo de vida n\u00e3o violento s\u00e3o algumas das formas de o fazer. Rodear-se de pessoas positivas e realizar actividades que lhe tragam alegria, a si e aos outros, s\u00e3o tamb\u00e9m formas eficazes de aumentar o Sattva guna.<\/p>\n<h3 id=\"t-1697981271206\"><b>Rajas<\/b><\/h3>\n<p>Rajas exprime-se como <b>paix\u00e3o, a\u00e7\u00e3o, energia e movimento<\/b>. Caracteriza-se por um sentimento de apego e uma \u00e2nsia de satisfa\u00e7\u00e3o e desejo. No contexto do yoga, um professor raj\u00e1sico quer ter seguidores que o adorem e usa t\u00e9cnicas materiais e teatrais para impressionar os outros. Os alunos com demasiado Rajas n\u00e3o conseguem compreender a profundidade dos ensinamentos espirituais, pois ainda n\u00e3o dominaram as <a style=\"outline: none;\" href=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/sete-etapas-do-conhecimento\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Sete Etapas do Conhecimento.<\/a><\/p>\n<p>Se quiser diminuir Rajas, deve evitar consumir alimentos raj\u00e1sicos, como alimentos fritos e picantes, bem como estimulantes como a cafe\u00edna.<\/p>\n<h3 id=\"t-1697981271207\"><b>Tamas<\/b><\/h3>\n<p>Tamas manifesta-se como <b>impureza, pregui\u00e7a e escurid\u00e3o<\/b>. \u00c9 a consequ\u00eancia da ignor\u00e2ncia e impede todos os seres de verem a realidade. Um professor tam\u00e1sico entrega-se a pr\u00e1ticas pouco \u00e9ticas e adapta os ensinamentos e princ\u00edpios \u00e0 sua pr\u00f3pria agenda e desejos, enquanto os alunos n\u00e3o t\u00eam disciplina e s\u00e3o apanhados pelo seu ego.<\/p>\n<p>Para diminuir a guna Tamas na sua mente e no seu corpo, evite comer alimentos tam\u00e1sicos ou exagerar, quer seja na comida ou no sono.<\/p>\n<h3 id=\"t-1697981271208\"><b>Podemos influenciar Sattva, Rajas e Tamas?<\/b><\/h3>\n<p>Sim, ao <b>alterar a presen\u00e7a e a influ\u00eancia de objectos externos, estilos de vida e pensamentos, <\/b>podemos influenciar qual dos 3 gunas \u00e9 mais dominante. Uma das formas mais f\u00e1ceis e eficazes de afetar estes elementos da natureza \u00e9 atrav\u00e9s da sua dieta. Continue a ler para ver quais os alimentos que reduzem Rajas e Tamas e aumentam Sattva.<\/p>\n<h2 id=\"t-1697981271209\"><b>Alimentos para equilibrar as tr\u00eas Gunas<\/b><\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Alimentos-para-equilibrar-as-tres-Gunas.jpg\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"aspect-ratio: auto 768 \/ 360;\" title=\"Alimentos para equilibrar as tr\u00eas Gunas\" src=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Alimentos-para-equilibrar-as-tres-Gunas.jpg\" alt=\"Alimentos para equilibrar as tr\u00eas Gunas\" width=\"700\" height=\"328\" data-id=\"435843\" data-init-width=\"768\" data-init-height=\"360\" data-width=\"700\" data-height=\"328\" data-link-wrap=\"true\" \/><\/a><\/p>\n<p>Talvez j\u00e1 tenha ouvido o prov\u00e9rbio &#8220;Tu \u00e9s o que comes&#8221;. Significa que a qualidade do que comemos, digerimos e absorvemos tem um impacto direto na nossa apar\u00eancia, sentimento e pensamento. Isto tamb\u00e9m se aplica aos gunas. As dietas ayurv\u00e9dicas encorajam-nos a comer alimentos sattvicos altamente nutritivos, alimentos raj\u00e1sicos moderados e nenhum alimento tam\u00e1sico. Ao faz\u00ea-lo, podemos viver uma vida mais saud\u00e1vel e equilibrada f\u00edsica, emocional e espiritualmente.<\/p>\n<p>Aqui est\u00e1 uma lista de alimentos que influenciam os tr\u00eas gunas:<\/p>\n<h4 id=\"t-1697981271210\"><b>Alimentos s\u00e1ttvicos<\/b><\/h4>\n<p>Para aumentar Sattva, comer alimentos frescos, integrais e nutritivos como:<\/p>\n<ul>\n<li>Leguminosas<\/li>\n<li>Gr\u00e3os integrais<\/li>\n<li>Legumes e frutas que crescem ao sol<\/li>\n<\/ul>\n<h4 id=\"t-1697981271211\"><b>Alimentos Rajasic<\/b><\/h4>\n<p>Para reduzir Rajas, limite a ingest\u00e3o de alimentos de natureza estimulante. Isto inclui:<\/p>\n<ul>\n<li>Alimentos picantes<\/li>\n<li>Pimentos e pimentas<\/li>\n<li>Legumes como as cebolas<\/li>\n<li>Estimulantes como a cafe\u00edna<\/li>\n<li>Leguminosas e dals<\/li>\n<\/ul>\n<h4 id=\"t-1697981271212\"><b>Alimentos Tam\u00e1sicos<\/b><\/h4>\n<p>Os alimentos que refletem letargia s\u00e3o tam\u00e1sicos. Para diminuir Tamas, evite o seguinte:<\/p>\n<ul>\n<li>Alimentos processados<\/li>\n<li>Alimentos refinados como p\u00e3o branco<\/li>\n<li>Alimentos congelados ou restos de comida<\/li>\n<li>Carnes vermelhas, como borrego e vaca<\/li>\n<li>Queijos com bolor<\/li>\n<\/ul>\n<h2 id=\"t-1697981271213\"><b>As 3 Gunas e a hist\u00f3ria da mangueira<\/b><\/h2>\n<p>Nos meus <a style=\"outline: none;\" href=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/curso-online-de-ayurveda\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">cursos<\/a>, conto frequentemente a velha hist\u00f3ria da mangueira para explicar as caracter\u00edsticas dos 3 gunas e como se manifestam nas nossas vidas. Depois de ler esta hist\u00f3ria, dever\u00e1 ter uma compreens\u00e3o mais clara e intuitiva destes conceitos e do seu papel significativo na felicidade e contentamento humanos.<\/p>\n<p>Numa aldeia pequena e pobre, tr\u00eas amigos sonhavam com uma vida melhor. Assim, partiram para explorar a cidade, caminhando sob o intenso sol do ver\u00e3o indiano. Ao meio-dia, j\u00e1 com fome e sede, pararam para fazer uma pausa numa floresta pr\u00f3xima.<\/p>\n<p>\u00c0 sombra de uma \u00e1rvore, repararam numa mangueira carregada de frutos. Vendo nisso uma b\u00ean\u00e7\u00e3o para matar a fome e a sede, o amigo mais velho aproximou-se da \u00e1rvore. Viu mangas maduras no ch\u00e3o, apanhou-as e saboreou-as, agradecendo a Deus por esta d\u00e1diva. De seguida, plantou as sementes na esperan\u00e7a de que pudessem crescer e dar origem a uma \u00e1rvore que beneficiasse os futuros viajantes.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Sattva-Guna.jpg\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"aspect-ratio: auto 768 \/ 705;\" title=\"Sattva Guna\" src=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Sattva-Guna.jpg\" alt=\"Sattva Guna\" width=\"500\" height=\"459\" data-id=\"435846\" data-init-width=\"768\" data-init-height=\"705\" data-width=\"500\" data-height=\"459\" data-link-wrap=\"true\" \/><\/a><\/p>\n<p>De seguida, o segundo amigo foi at\u00e9 \u00e0 \u00e1rvore. Reparou que podia vender as mangas e a madeira no mercado, beneficiando assim a si pr\u00f3prio. Assim, depois de saborear algumas mangas, partiu um ramo cheio de frutos e levou-os consigo, orgulhoso da sua ideia inteligente.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Rajas-Guna.jpg\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"aspect-ratio: auto 768 \/ 768;\" title=\"Rajas Guna\" src=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Rajas-Guna.jpg\" alt=\"Rajas Guna\" width=\"500\" height=\"500\" data-id=\"435845\" data-init-width=\"768\" data-init-height=\"768\" data-width=\"500\" data-height=\"500\" data-link-wrap=\"true\" \/><\/a><\/p>\n<p>Finalmente, o terceiro amigo foi ter com a \u00e1rvore. Invejoso do sucesso da \u00e1rvore, apesar das suas tentativas falhadas de cultivar uma, decidiu destru\u00ed-la por despeito. Mas as mangas que apanhou estavam verdes e azedas. Ele n\u00e3o sabia distinguir a diferen\u00e7a e, em vez de aprender, deixou que a sua raiva ditasse as suas a\u00e7\u00f5es, incendiando a \u00e1rvore.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Tamas-Guna.jpg\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"aspect-ratio: auto 768 \/ 797;\" title=\"Tamas Guna\" src=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Tamas-Guna.jpg\" alt=\"Tamas Guna\" width=\"500\" height=\"519\" data-id=\"435844\" data-init-width=\"768\" data-init-height=\"797\" data-width=\"500\" data-height=\"519\" data-link-wrap=\"true\" \/><\/a><\/p>\n<p>Neste conto, os tr\u00eas amigos representam tr\u00eas qualidades diferentes &#8211; gratid\u00e3o e sabedoria (Sattva), interesse pr\u00f3prio (Rajas) e ego negativo (Tamas). Cada um de n\u00f3s \u00e9 guiado por uma destas qualidades, que afecta a forma como pensamos, sentimos e agimos.<\/p>\n<h2 id=\"t-1697981271214\"><b>Como aumentar o seu Sattva Guna?<\/b><\/h2>\n<p>O primeiro passo para aumentar o seu Sattva Guna \u00e9 identificar o seu guna dominante, aquele que mais o influencia. Cada uma das tr\u00eas gunas tem as suas caracter\u00edsticas. Sattva tem elementos puros, Rajas tem elementos de atividade e um impulso para o benef\u00edcio pr\u00f3prio, enquanto Tamas tem elementos de escurid\u00e3o e destrui\u00e7\u00e3o. Depois de identificar a sua carater\u00edstica ou elemento raiz, pode usar os princ\u00edpios da filosofia do yoga para o remover dos seus pensamentos, a\u00e7\u00f5es e h\u00e1bitos at\u00e9 se tornar completamente sattvico. Praticar os <a style=\"outline: none;\" href=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/o-que-sao-os-oito-membros-do-yoga\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Yamas e Niyamas<\/a> diariamente \u00e9 uma forma de o fazer. Dito isto, se esta \u00e9 a sua primeira vez, \u00e9 aconselh\u00e1vel procurar a orienta\u00e7\u00e3o de um professor experiente para o ajudar neste processo.<\/p>\n<p>Ler: Como praticar os Yamas<\/p>\n<h2 id=\"t-1697981271215\"><b>Pensamento final<\/b><\/h2>\n<p>Atingir a ilumina\u00e7\u00e3o ou Samadhi implica libertarmo-nos dos tr\u00eas gunas e percebermos a verdade para al\u00e9m da ilus\u00e3o de Maya. Uma pessoa que se tenha elevado acima dos gunas n\u00e3o \u00e9 afetada pelas dualidades da vida, como a dor e o prazer. Nas s\u00e1bias palavras do Bhagavad Gita:<\/p>\n<p>&#8220;Quando algu\u00e9m se eleva acima dos tr\u00eas gunas que se originam no corpo;<\/p>\n<p>liberta-se do nascimento, velhice, doen\u00e7a e morte; e alcan\u00e7a a ilumina\u00e7\u00e3o&#8221; (Bhagavad Gita 14.20)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Os gunas est\u00e3o presentes em todos os seres e cada um est\u00e1 associado a uma carater\u00edstica espec\u00edfica: sattva (pureza), rajas (atividade) e tamas (escurid\u00e3o, destrui\u00e7\u00e3o). Saiba mais sobre a forma como afectam os seus pensamentos, ac\u00e7\u00f5es e h\u00e1bitos.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":435849,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","tve_updated_post":"<div class=\"thrv_wrapper tve-toc tve-elem-scroll show-icon tve-toc-expandable tcb-local-vars-root tve-toc-collapsed\" data-columns=\"1\" data-ct=\"toc-60677\" data-transition=\"slide\" data-headers=\"h2,h3,h4\" data-numbering=\"bullet_advanced\" data-highlight=\"progressive\" data-ct-name=\"Table of Contents 09\" data-heading-style=\"{&quot;0&quot;:&quot;tve-u-18b57a00dac&quot;,&quot;1&quot;:&quot;tve-u-18b57a00dae&quot;,&quot;2&quot;:&quot;tve-u-18b57a00daf&quot;}\" data-css=\"tve-u-18b57a00da3\" style=\"\" data-state-default=\"expanded\" data-bullet-style=\"{&quot;0&quot;:&quot;tve-u-18982b7332f&quot;,&quot;1&quot;:&quot;tve-u-18982b73333&quot;,&quot;2&quot;:&quot;tve-u-18982b73344&quot;}\" data-number-style=\"{&quot;0&quot;:&quot;tve-u-18b57a00d9e&quot;,&quot;1&quot;:&quot;tve-u-18b57a00d9f&quot;,&quot;2&quot;:&quot;tve-u-18b57a00da1&quot;}\" data-state-default-d=\"collapsed\" data-animation=\"fade\" data-animation-speed=\"fast\" data-columns-d=\"1\" data-state-default-m=\"collapsed\" data-element-name=\"Table of Contents\" data-id=\"lonbhml7\"><div class=\"thrive-colors-palette-config\" style=\"display: none !important\">__CONFIG_colors_palette__{\"active_palette\":0,\"config\":{\"colors\":{\"90958\":{\"name\":\"Main Accent Light\",\"parent\":\"98bf6\",\"lock\":{\"lightness\":1}},\"98bf6\":{\"name\":\"Main Accent\",\"parent\":-1}},\"gradients\":[]},\"palettes\":[{\"name\":\"Default\",\"value\":{\"colors\":{\"90958\":{\"val\":\"rgb(244, 220, 224)\",\"hsl_parent_dependency\":{\"h\":351,\"l\":0.91,\"s\":0.53}},\"98bf6\":{\"val\":\"var(--tcb-color-1)\"}},\"gradients\":[]},\"original\":{\"colors\":{\"90958\":{\"val\":\"rgb(223, 245, 238)\",\"hsl_parent_dependency\":{\"h\":160,\"s\":0.52,\"l\":0.91,\"a\":1}},\"98bf6\":{\"val\":\"rgb(1, 170, 119)\",\"hsl\":{\"h\":161,\"s\":0.98,\"l\":0.33,\"a\":1}}},\"gradients\":[]}}]}__CONFIG_colors_palette__<\/div><svg class=\"toc-icons\" style=\"position: absolute; width: 0; height: 0; overflow: hidden;\" version=\"1.1\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><symbol id=\"toc-bullet-0-lonbhml7\" viewBox=\"0 0 320 512\" data-id=\"icon-chevron-right-solid\"><path d=\"M285.476 272.971L91.132 467.314c-9.373 9.373-24.569 9.373-33.941 0l-22.667-22.667c-9.357-9.357-9.375-24.522-.04-33.901L188.505 256 34.484 101.255c-9.335-9.379-9.317-24.544.04-33.901l22.667-22.667c9.373-9.373 24.569-9.373 33.941 0L285.475 239.03c9.373 9.372 9.373 24.568.001 33.941z\"><\/path><\/symbol><symbol id=\"toc-bullet-1-lonbhml7\" viewBox=\"0 0 320 512\" data-id=\"icon-chevron-right-solid\"><path d=\"M285.476 272.971L91.132 467.314c-9.373 9.373-24.569 9.373-33.941 0l-22.667-22.667c-9.357-9.357-9.375-24.522-.04-33.901L188.505 256 34.484 101.255c-9.335-9.379-9.317-24.544.04-33.901l22.667-22.667c9.373-9.373 24.569-9.373 33.941 0L285.475 239.03c9.373 9.372 9.373 24.568.001 33.941z\"><\/path><\/symbol><symbol id=\"toc-bullet-2-lonbhml7\" viewBox=\"0 0 320 512\" data-id=\"icon-chevron-right-solid\"><path d=\"M285.476 272.971L91.132 467.314c-9.373 9.373-24.569 9.373-33.941 0l-22.667-22.667c-9.357-9.357-9.375-24.522-.04-33.901L188.505 256 34.484 101.255c-9.335-9.379-9.317-24.544.04-33.901l22.667-22.667c9.373-9.373 24.569-9.373 33.941 0L285.475 239.03c9.373 9.372 9.373 24.568.001 33.941z\"><\/path><\/symbol><\/svg><div class=\"tve-toc-divider\" style=\"position: absolute; width: 0; height: 0; overflow: hidden;\"><div class=\"thrv_wrapper thrv-divider tve-vert-divider\" data-style=\"tve_sep-1\" data-color-d=\"rgb(217, 217, 217)\" data-css=\"tve-u-18b57a00da4\" data-thickness-d=\"1\"><hr class=\"tve_sep tve_sep-1\" style=\"\"><\/div><\/div>\n\t<div class=\"tve-content-box-background\" data-css=\"tve-u-18b57a00da5\" style=\"\"><\/div>\n\t<div class=\"thrv_wrapper tve-toc-title reverse show-icon tcb-icon-display tve-no-dropzone tve-prevent-content-edit tve-state-expanded\" style=\"\" data-css=\"tve-u-18b57a00da6\"><div class=\"tve-content-box-background\" style=\"\" data-css=\"tve-u-18982b73325\"><\/div>\n\t<div class=\"tve-cb\" style=\"\">\n\t<div class=\"tve-toc-title-icon\" data-icon-code=\"icon-ellipsis-h-solid\" style=\"\"><svg class=\"tcb-icon\" viewBox=\"0 0 512 512\" data-id=\"icon-ellipsis-h-solid\" data-name=\"\"><path d=\"M328 256c0 39.8-32.2 72-72 72s-72-32.2-72-72 32.2-72 72-72 72 32.2 72 72zm104-72c-39.8 0-72 32.2-72 72s32.2 72 72 72 72-32.2 72-72-32.2-72-72-72zm-352 0c-39.8 0-72 32.2-72 72s32.2 72 72 72 72-32.2 72-72-32.2-72-72-72z\"><\/path><\/svg><\/div>\n\t<div class=\"thrv_wrapper thrv_text_element tve_no_icons\" data-css=\"tve-u-18b57a00da9\" style=\"\">\t\t<div class=\"tcb-plain-text\" data-css=\"tve-u-18b57a00daa\" style=\"\">\u00cdndice \t<\/div><\/div>\n<\/div><\/div><div class=\"tve-cb tve-toc-content tve-prevent-content-edit\" style=\"display: none;\">\n\t\t\n\n\t\t<div class=\"thrv_wrapper tve-toc-list tcb-no-delete tcb-no-save tcb-no-clone tve-no-dropzone\" data-css=\"tve-u-18b57a00dab\" style=\"\">\n\t\t\t<div class=\"tve-content-box-background\" data-css=\"tve-u-18982b7332c\" style=\"\"><\/div>\n\t\t\t<div class=\"tve-cb\">\n\t\t\t\t<div class=\"tve_ct_content tve_clearfix\"><div class=\"ct_column\"><div class=\"thrv_wrapper tve-toc-heading tve-toc-heading-level0 tve_no_icons\" data-tag=\"H2\" data-css=\"tve-u-18b57a00dac\" data-element-name=\"Heading Level 1\"><div class=\"thrv_wrapper tve-toc-bullet tve-toc-bullet0 tve_no_icons tve-jump-scroll\" data-target=\"#t-1697981271201\" jump-animation=\"smooth\" data-icon-target=\"toc-bullet-0-lonbhml7\" data-element-name=\"Icon Level 1\" data-css=\"tve-u-18982b7332f\"><svg class=\"tcb-icon\"><use href=\"#toc-bullet-0-lonbhml7\"><\/use><\/svg><\/div><a href=\"#t-1697981271201\" class=\"tve-toc-anchor tve-jump-scroll\" jump-animation=\"smooth\">O que s\u00e3o os tr\u00eas Gunas no Yoga?<\/a><\/div><div class=\"thrv_wrapper tve-toc-heading tve-toc-heading-level1 tve_no_icons\" data-tag=\"H3\" data-css=\"tve-u-18b57a00dae\" data-element-name=\"Heading Level 2\"><div class=\"thrv_wrapper tve-toc-bullet tve-toc-bullet1 tve_no_icons tve-jump-scroll\" data-target=\"#t-1697981271202\" jump-animation=\"smooth\" data-icon-target=\"toc-bullet-1-lonbhml7\" data-element-name=\"Icon Level 2\" data-css=\"tve-u-18982b73333\"><svg class=\"tcb-icon\"><use href=\"#toc-bullet-1-lonbhml7\"><\/use><\/svg><\/div><a href=\"#t-1697981271202\" class=\"tve-toc-anchor tve-jump-scroll\" jump-animation=\"smooth\">Onde se encontram os Gunas?<\/a><\/div><div class=\"thrv_wrapper tve-toc-heading tve-toc-heading-level1 tve_no_icons\" data-tag=\"H3\" data-css=\"tve-u-18b57a00dae\" data-element-name=\"Heading Level 2\"><div class=\"thrv_wrapper tve-toc-bullet tve-toc-bullet1 tve_no_icons tve-jump-scroll\" data-target=\"#t-1697981271203\" jump-animation=\"smooth\" data-icon-target=\"toc-bullet-1-lonbhml7\" data-element-name=\"Icon Level 2\" data-css=\"tve-u-18982b73333\"><svg class=\"tcb-icon\"><use href=\"#toc-bullet-1-lonbhml7\"><\/use><\/svg><\/div><a href=\"#t-1697981271203\" class=\"tve-toc-anchor tve-jump-scroll\" jump-animation=\"smooth\">Como \u00e9 que os Gunas nos influenciam?<\/a><\/div><div class=\"thrv_wrapper tve-toc-heading tve-toc-heading-level0 tve_no_icons\" data-tag=\"H2\" data-css=\"tve-u-18b57a00dac\" data-element-name=\"Heading Level 1\"><div class=\"thrv_wrapper tve-toc-bullet tve-toc-bullet0 tve_no_icons tve-jump-scroll\" data-target=\"#t-1697981271204\" jump-animation=\"smooth\" data-icon-target=\"toc-bullet-0-lonbhml7\" data-element-name=\"Icon Level 1\" data-css=\"tve-u-18982b7332f\"><svg class=\"tcb-icon\"><use href=\"#toc-bullet-0-lonbhml7\"><\/use><\/svg><\/div><a href=\"#t-1697981271204\" class=\"tve-toc-anchor tve-jump-scroll\" jump-animation=\"smooth\">Sattva, Rajas e Tamas explicados<\/a><\/div><div class=\"thrv_wrapper tve-toc-heading tve-toc-heading-level1 tve_no_icons\" data-tag=\"H3\" data-css=\"tve-u-18b57a00dae\" data-element-name=\"Heading Level 2\"><div class=\"thrv_wrapper tve-toc-bullet tve-toc-bullet1 tve_no_icons tve-jump-scroll\" data-target=\"#t-1697981271205\" jump-animation=\"smooth\" data-icon-target=\"toc-bullet-1-lonbhml7\" data-element-name=\"Icon Level 2\" data-css=\"tve-u-18982b73333\"><svg class=\"tcb-icon\"><use href=\"#toc-bullet-1-lonbhml7\"><\/use><\/svg><\/div><a href=\"#t-1697981271205\" class=\"tve-toc-anchor tve-jump-scroll\" jump-animation=\"smooth\">Sattva<\/a><\/div><div class=\"thrv_wrapper tve-toc-heading tve-toc-heading-level1 tve_no_icons\" data-tag=\"H3\" data-css=\"tve-u-18b57a00dae\" data-element-name=\"Heading Level 2\"><div class=\"thrv_wrapper tve-toc-bullet tve-toc-bullet1 tve_no_icons tve-jump-scroll\" data-target=\"#t-1697981271206\" jump-animation=\"smooth\" data-icon-target=\"toc-bullet-1-lonbhml7\" data-element-name=\"Icon Level 2\" data-css=\"tve-u-18982b73333\"><svg class=\"tcb-icon\"><use href=\"#toc-bullet-1-lonbhml7\"><\/use><\/svg><\/div><a href=\"#t-1697981271206\" class=\"tve-toc-anchor tve-jump-scroll\" jump-animation=\"smooth\">Rajas<\/a><\/div><div class=\"thrv_wrapper tve-toc-heading tve-toc-heading-level1 tve_no_icons\" data-tag=\"H3\" data-css=\"tve-u-18b57a00dae\" data-element-name=\"Heading Level 2\"><div class=\"thrv_wrapper tve-toc-bullet tve-toc-bullet1 tve_no_icons tve-jump-scroll\" data-target=\"#t-1697981271207\" jump-animation=\"smooth\" data-icon-target=\"toc-bullet-1-lonbhml7\" data-element-name=\"Icon Level 2\" data-css=\"tve-u-18982b73333\"><svg class=\"tcb-icon\"><use href=\"#toc-bullet-1-lonbhml7\"><\/use><\/svg><\/div><a href=\"#t-1697981271207\" class=\"tve-toc-anchor tve-jump-scroll\" jump-animation=\"smooth\">Tamas<\/a><\/div><div class=\"thrv_wrapper tve-toc-heading tve-toc-heading-level1 tve_no_icons\" data-tag=\"H3\" data-css=\"tve-u-18b57a00dae\" data-element-name=\"Heading Level 2\"><div class=\"thrv_wrapper tve-toc-bullet tve-toc-bullet1 tve_no_icons tve-jump-scroll\" data-target=\"#t-1697981271208\" jump-animation=\"smooth\" data-icon-target=\"toc-bullet-1-lonbhml7\" data-element-name=\"Icon Level 2\" data-css=\"tve-u-18982b73333\"><svg class=\"tcb-icon\"><use href=\"#toc-bullet-1-lonbhml7\"><\/use><\/svg><\/div><a href=\"#t-1697981271208\" class=\"tve-toc-anchor tve-jump-scroll\" jump-animation=\"smooth\">Podemos influenciar Sattva, Rajas e Tamas?<\/a><\/div><div class=\"thrv_wrapper tve-toc-heading tve-toc-heading-level0 tve_no_icons\" data-tag=\"H2\" data-css=\"tve-u-18b57a00dac\" data-element-name=\"Heading Level 1\"><div class=\"thrv_wrapper tve-toc-bullet tve-toc-bullet0 tve_no_icons tve-jump-scroll\" data-target=\"#t-1697981271209\" jump-animation=\"smooth\" data-icon-target=\"toc-bullet-0-lonbhml7\" data-element-name=\"Icon Level 1\" data-css=\"tve-u-18982b7332f\"><svg class=\"tcb-icon\"><use href=\"#toc-bullet-0-lonbhml7\"><\/use><\/svg><\/div><a href=\"#t-1697981271209\" class=\"tve-toc-anchor tve-jump-scroll\" jump-animation=\"smooth\">Alimentos para equilibrar as tr\u00eas Gunas<\/a><\/div><div class=\"thrv_wrapper tve-toc-heading tve-toc-heading-level2 tve_no_icons\" data-tag=\"H4\" data-css=\"tve-u-18b57a00daf\" data-element-name=\"Heading Level 3\"><div class=\"thrv_wrapper tve-toc-bullet tve-toc-bullet2 tve_no_icons tve-jump-scroll\" data-target=\"#t-1697981271210\" jump-animation=\"smooth\" data-icon-target=\"toc-bullet-2-lonbhml7\" data-element-name=\"Icon Level 3\" data-css=\"tve-u-18982b73344\"><svg class=\"tcb-icon\"><use href=\"#toc-bullet-2-lonbhml7\"><\/use><\/svg><\/div><a href=\"#t-1697981271210\" class=\"tve-toc-anchor tve-jump-scroll\" jump-animation=\"smooth\">Alimentos s\u00e1ttvicos<\/a><\/div><div class=\"thrv_wrapper tve-toc-heading tve-toc-heading-level2 tve_no_icons\" data-tag=\"H4\" data-css=\"tve-u-18b57a00daf\" data-element-name=\"Heading Level 3\"><div class=\"thrv_wrapper tve-toc-bullet tve-toc-bullet2 tve_no_icons tve-jump-scroll\" data-target=\"#t-1697981271211\" jump-animation=\"smooth\" data-icon-target=\"toc-bullet-2-lonbhml7\" data-element-name=\"Icon Level 3\" data-css=\"tve-u-18982b73344\"><svg class=\"tcb-icon\"><use href=\"#toc-bullet-2-lonbhml7\"><\/use><\/svg><\/div><a href=\"#t-1697981271211\" class=\"tve-toc-anchor tve-jump-scroll\" jump-animation=\"smooth\">Alimentos Rajasic<\/a><\/div><div class=\"thrv_wrapper tve-toc-heading tve-toc-heading-level2 tve_no_icons\" data-tag=\"H4\" data-css=\"tve-u-18b57a00daf\" data-element-name=\"Heading Level 3\"><div class=\"thrv_wrapper tve-toc-bullet tve-toc-bullet2 tve_no_icons tve-jump-scroll\" data-target=\"#t-1697981271212\" jump-animation=\"smooth\" data-icon-target=\"toc-bullet-2-lonbhml7\" data-element-name=\"Icon Level 3\" data-css=\"tve-u-18982b73344\"><svg class=\"tcb-icon\"><use href=\"#toc-bullet-2-lonbhml7\"><\/use><\/svg><\/div><a href=\"#t-1697981271212\" class=\"tve-toc-anchor tve-jump-scroll\" jump-animation=\"smooth\">Alimentos Tam\u00e1sicos<\/a><\/div><div class=\"thrv_wrapper tve-toc-heading tve-toc-heading-level0 tve_no_icons\" data-tag=\"H2\" data-css=\"tve-u-18b57a00dac\" data-element-name=\"Heading Level 1\"><div class=\"thrv_wrapper tve-toc-bullet tve-toc-bullet0 tve_no_icons tve-jump-scroll\" data-target=\"#t-1697981271213\" jump-animation=\"smooth\" data-icon-target=\"toc-bullet-0-lonbhml7\" data-element-name=\"Icon Level 1\" data-css=\"tve-u-18982b7332f\"><svg class=\"tcb-icon\"><use href=\"#toc-bullet-0-lonbhml7\"><\/use><\/svg><\/div><a href=\"#t-1697981271213\" class=\"tve-toc-anchor tve-jump-scroll\" jump-animation=\"smooth\">As 3 Gunas e a hist\u00f3ria da mangueira<\/a><\/div><div class=\"thrv_wrapper tve-toc-heading tve-toc-heading-level0 tve_no_icons\" data-tag=\"H2\" data-css=\"tve-u-18b57a00dac\" data-element-name=\"Heading Level 1\"><div class=\"thrv_wrapper tve-toc-bullet tve-toc-bullet0 tve_no_icons tve-jump-scroll\" data-target=\"#t-1697981271214\" jump-animation=\"smooth\" data-icon-target=\"toc-bullet-0-lonbhml7\" data-element-name=\"Icon Level 1\" data-css=\"tve-u-18982b7332f\"><svg class=\"tcb-icon\"><use href=\"#toc-bullet-0-lonbhml7\"><\/use><\/svg><\/div><a href=\"#t-1697981271214\" class=\"tve-toc-anchor tve-jump-scroll\" jump-animation=\"smooth\">Como aumentar o seu Sattva Guna?<\/a><\/div><div class=\"thrv_wrapper tve-toc-heading tve-toc-heading-level0 tve_no_icons\" data-tag=\"H2\" data-css=\"tve-u-18b57a00dac\" data-element-name=\"Heading Level 1\"><div class=\"thrv_wrapper tve-toc-bullet tve-toc-bullet0 tve_no_icons tve-jump-scroll\" data-target=\"#t-1697981271215\" jump-animation=\"smooth\" data-icon-target=\"toc-bullet-0-lonbhml7\" data-element-name=\"Icon Level 1\" data-css=\"tve-u-18982b7332f\"><svg class=\"tcb-icon\"><use href=\"#toc-bullet-0-lonbhml7\"><\/use><\/svg><\/div><a href=\"#t-1697981271215\" class=\"tve-toc-anchor tve-jump-scroll\" jump-animation=\"smooth\">Pensamento final<\/a><\/div><\/div><div class=\"thrv_wrapper thrv-divider tve-vert-divider\" data-style=\"tve_sep-1\" data-color-d=\"rgb(217, 217, 217)\" data-css=\"tve-u-18b57a00da4\" data-thickness-d=\"1\"><hr class=\"tve_sep tve_sep-1\" style=\"\"><\/div><\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div><div class=\"thrv_wrapper thrv_text_element\"><p>De acordo com a filosofia do yoga, todo o universo pode ser dividido em duas categorias ou elementos principais: Prakriti (Maya ou Ilus\u00e3o) e Purusha (Realidade). Tudo o que \u00e9 mut\u00e1vel pertence a Maya, enquanto Purusha \u00e9 a realidade e o \u00fanico elemento imut\u00e1vel do universo: o Eu, a alma.<\/p><p>O objetivo final do yoga \u00e9 ver para al\u00e9m das ilus\u00f5es e compreender a verdadeira realidade, abrindo caminho para Samadhi, ou Ilumina\u00e7\u00e3o. Uma forma de nos aproximarmos do verdadeiro Eu \u00e9 compreender as tr\u00eas gunas de Prakriti - Sattva, Rajas e Tamas - que constituem os blocos de constru\u00e7\u00e3o b\u00e1sicos do universo e de todas as coisas, incluindo n\u00f3s.<\/p><p>Continue a ler para compreender <b>o que s\u00e3o os tr\u00eas gunas, o seu impacto em n\u00f3s e os alimentos <\/b>essenciais <b>para equilibrar e purificar <\/b>estas for\u00e7as fundamentais da natureza.<\/p><h2 id=\"t-1697981271201\" class=\"\"><b>O que s\u00e3o os tr\u00eas Gunas no Yoga?<\/b><\/h2><p>Gunas significa literalmente \"qualidades\". Na filosofia do yoga e da Ayurveda, os 3 gunas s\u00e3o qualidades essenciais da natureza que existem em todos os seres e coisas. Cada um dos gunas est\u00e1 associado a uma carater\u00edstica espec\u00edfica:<\/p><ul class=\"\"><li>Sattva = pureza e conhecimento<\/li><li>Rajas = atividade e desejo<\/li><li>Tamas = escurid\u00e3o e destrui\u00e7\u00e3o<\/li><\/ul><p>Estas for\u00e7as est\u00e3o presentes dentro de n\u00f3s em todos os momentos e manifestam-se nas nossas rea\u00e7\u00f5es a determinadas situa\u00e7\u00f5es e experi\u00eancias. No entanto, um dos gunas \u00e9 sempre mais dominante do que os outros dois.<\/p><p>Ler: <a href=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/o-que-sao-os-oito-membros-do-yoga\/\" class=\"\" style=\"outline: none;\" target=\"_blank\">Quais s\u00e3o os oito membros do Yoga?<\/a><\/p><h3 id=\"t-1697981271202\" class=\"\"><b>Onde se encontram os Gunas?<\/b><\/h3><p>As Gunas est\u00e3o <b>presentes em todas as partes de Maya <\/b>(a ilus\u00e3o do mundo e todas as suas distra\u00e7\u00f5es). Podem ser vistas no dia, nas esta\u00e7\u00f5es do ano, na comida, nos pensamentos e nas a\u00e7\u00f5es. Por exemplo, o in\u00edcio da manh\u00e3 tem Sattva, as tardes tornam-se Rajasicas e a noite traz Tamas.<\/p><p>Por conseguinte, n\u00e3o pode haver Sattva puro sem Rajas e Tamas, nem pode haver Rajas puro sem Tamas e Sattva. <b>Sattva liga-nos ao apego da felicidade<\/b>, Rajas liga-nos \u00e0 atividade e Tamas \u00e0 ilus\u00e3o. Enquanto formos influenciados por qualquer um dos 3 gunas, permanecemos na escravid\u00e3o de Maya.<\/p><h3 id=\"t-1697981271203\" class=\"\"><b>Como \u00e9 que os Gunas nos influenciam?<\/b><\/h3><p>Os tr\u00eas gunas afectam-nos profundamente. Influenciam <b>tudo em n\u00f3s<\/b>, desde os nossos pensamentos e a\u00e7\u00f5es, at\u00e9 aos h\u00e1bitos e <a href=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/o-conceito-de-lazer-a-luz-da-filosofia-do-yoga\/\" class=\"\" style=\"outline: none;\" target=\"_blank\">atividades<\/a> que fazem de n\u00f3s quem somos. Isto significa que o guna que estiver mais presente dentro de n\u00f3s afetar\u00e1 <b>a nossa perce\u00e7\u00e3o do mundo<\/b>. Por exemplo, uma pessoa predominantemente tam\u00e1sica ver\u00e1 tudo como negativo e destrutivo. Uma pessoa que seja mais sattvica, por outro lado, ter\u00e1 uma perspetiva positiva e encontrar\u00e1 alegria e felicidade em tudo.<\/p><h2 id=\"t-1697981271204\" class=\"\"><b>Sattva, Rajas e Tamas explicados<\/b><\/h2><h3 id=\"t-1697981271205\" class=\"\"><b>Sattva<\/b><\/h3><p>Sattva manifesta-se como <b>pureza, conhecimento e harmonia<\/b>. \u00c9 a carater\u00edstica da bondade, alegria, satisfa\u00e7\u00e3o, nobreza e contentamento. A guna Sattva \u00e9 livre de medo, viol\u00eancia, ira e mal\u00edcia. Podemos pensar nela como a for\u00e7a mais pura e perdoadora dentro de n\u00f3s. Para alcan\u00e7armos Samadhi, precisamos de aumentar a nossa Sattva guna.<\/p><p>Aumentar Sattva \u00e9 poss\u00edvel atrav\u00e9s da redu\u00e7\u00e3o de Rajas e Tamas na sua mente e no seu corpo. Comer alimentos sattvicos, praticar <a href=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/o-que-e-meditacao-beneficios-e-efeitos\/\" class=\"\" style=\"outline: none;\" target=\"_blank\">medita\u00e7\u00e3o<\/a>, devo\u00e7\u00e3o (<a href=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/bhakti-yoga-pratica-e-beneficios-da-yoga\/\" class=\"\" style=\"outline: none;\" target=\"_blank\">Bhakti Yoga<\/a>) e adotar um estilo de vida n\u00e3o violento s\u00e3o algumas das formas de o fazer. Rodear-se de pessoas positivas e realizar actividades que lhe tragam alegria, a si e aos outros, s\u00e3o tamb\u00e9m formas eficazes de aumentar o Sattva guna.<\/p><h3 id=\"t-1697981271206\" class=\"\"><b>Rajas<\/b><\/h3><p>Rajas exprime-se como <b>paix\u00e3o, a\u00e7\u00e3o, energia e movimento<\/b>. Caracteriza-se por um sentimento de apego e uma \u00e2nsia de satisfa\u00e7\u00e3o e desejo. No contexto do yoga, um professor raj\u00e1sico quer ter seguidores que o adorem e usa t\u00e9cnicas materiais e teatrais para impressionar os outros. Os alunos com demasiado Rajas n\u00e3o conseguem compreender a profundidade dos ensinamentos espirituais, pois ainda n\u00e3o dominaram as <a href=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/sete-etapas-do-conhecimento\/\" class=\"\" style=\"outline: none;\" target=\"_blank\">Sete Etapas do Conhecimento.<\/a><\/p><p>Se quiser diminuir Rajas, deve evitar consumir alimentos raj\u00e1sicos, como alimentos fritos e picantes, bem como estimulantes como a cafe\u00edna.<\/p><h3 id=\"t-1697981271207\" class=\"\"><b>Tamas<\/b><\/h3><p>Tamas manifesta-se como <b>impureza, pregui\u00e7a e escurid\u00e3o<\/b>. \u00c9 a consequ\u00eancia da ignor\u00e2ncia e impede todos os seres de verem a realidade. Um professor tam\u00e1sico entrega-se a pr\u00e1ticas pouco \u00e9ticas e adapta os ensinamentos e princ\u00edpios \u00e0 sua pr\u00f3pria agenda e desejos, enquanto os alunos n\u00e3o t\u00eam disciplina e s\u00e3o apanhados pelo seu ego.<\/p><p>Para diminuir a guna Tamas na sua mente e no seu corpo, evite comer alimentos tam\u00e1sicos ou exagerar, quer seja na comida ou no sono.<\/p><\/div><div class=\"thrv_wrapper thrv_text_element\">\t<h3 id=\"t-1697981271208\" class=\"\"><b>Podemos influenciar Sattva, Rajas e Tamas?<\/b><\/h3><p>Sim, ao <b>alterar a presen\u00e7a e a influ\u00eancia de objectos externos, estilos de vida e pensamentos, <\/b>podemos influenciar qual dos 3 gunas \u00e9 mais dominante. Uma das formas mais f\u00e1ceis e eficazes de afetar estes elementos da natureza \u00e9 atrav\u00e9s da sua dieta. Continue a ler para ver quais os alimentos que reduzem Rajas e Tamas e aumentam Sattva.<\/p><h2 id=\"t-1697981271209\" class=\"\"><b>Alimentos para equilibrar as tr\u00eas Gunas<\/b><\/h2><\/div><div class=\"thrv_wrapper tve_image_caption\" data-css=\"tve-u-18b57973a6d\" style=\"\"><span class=\"tve_image_frame\"><a href=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Alimentos-para-equilibrar-as-tres-Gunas.jpg\" target=\"_blank\"><img decoding=\"async\" class=\"tve_image wp-image-435843\" alt=\"Alimentos para equilibrar as tr\u00eas Gunas\" data-id=\"435843\" width=\"700\" data-init-width=\"768\" height=\"328\" data-init-height=\"360\" title=\"Alimentos para equilibrar as tr\u00eas Gunas\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Alimentos-para-equilibrar-as-tres-Gunas.jpg\" data-width=\"700\" data-height=\"328\" data-css=\"tve-u-18b57973a6f\" style=\"aspect-ratio: auto 768 \/ 360;\" data-link-wrap=\"true\"><\/a><\/span><\/div><div class=\"thrv_wrapper thrv_text_element\"><p>Talvez j\u00e1 tenha ouvido o prov\u00e9rbio \"Tu \u00e9s o que comes\". Significa que a qualidade do que comemos, digerimos e absorvemos tem um impacto direto na nossa apar\u00eancia, sentimento e pensamento. Isto tamb\u00e9m se aplica aos gunas. As dietas ayurv\u00e9dicas encorajam-nos a comer alimentos sattvicos altamente nutritivos, alimentos raj\u00e1sicos moderados e nenhum alimento tam\u00e1sico. Ao faz\u00ea-lo, podemos viver uma vida mais saud\u00e1vel e equilibrada f\u00edsica, emocional e espiritualmente.<\/p><p>Aqui est\u00e1 uma lista de alimentos que influenciam os tr\u00eas gunas:<\/p><h4 id=\"t-1697981271210\" class=\"\"><b>Alimentos s\u00e1ttvicos<\/b><\/h4><p>Para aumentar Sattva, comer alimentos frescos, integrais e nutritivos como:<\/p><ul class=\"\"><li>Leguminosas<\/li><li>Gr\u00e3os integrais<\/li><li>Legumes e frutas que crescem ao sol<\/li><\/ul><h4 id=\"t-1697981271211\" class=\"\"><b>Alimentos Rajasic<\/b><\/h4><p>Para reduzir Rajas, limite a ingest\u00e3o de alimentos de natureza estimulante. Isto inclui:<\/p><ul class=\"\"><li>Alimentos picantes<\/li><li>Pimentos e pimentas<\/li><li>Legumes como as cebolas<\/li><li>Estimulantes como a cafe\u00edna<\/li><li>Leguminosas e dals<\/li><\/ul><h4 id=\"t-1697981271212\" class=\"\"><b>Alimentos Tam\u00e1sicos<\/b><\/h4><p>Os alimentos que refletem letargia s\u00e3o tam\u00e1sicos. Para diminuir Tamas, evite o seguinte:<\/p><ul class=\"\"><li>Alimentos processados<\/li><li>Alimentos refinados como p\u00e3o branco<\/li><li>Alimentos congelados ou restos de comida<\/li><li>Carnes vermelhas, como borrego e vaca<\/li><li>Queijos com bolor<\/li><\/ul><h2 class=\"\" id=\"t-1697981271213\"><b>As 3 Gunas e a hist\u00f3ria da mangueira<\/b><\/h2><p>Nos meus <a href=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/curso-online-de-ayurveda\/\" class=\"\" style=\"outline: none;\" target=\"_blank\">cursos<\/a>, conto frequentemente a velha hist\u00f3ria da mangueira para explicar as caracter\u00edsticas dos 3 gunas e como se manifestam nas nossas vidas. Depois de ler esta hist\u00f3ria, dever\u00e1 ter uma compreens\u00e3o mais clara e intuitiva destes conceitos e do seu papel significativo na felicidade e contentamento humanos.<\/p><p>Numa aldeia pequena e pobre, tr\u00eas amigos sonhavam com uma vida melhor. Assim, partiram para explorar a cidade, caminhando sob o intenso sol do ver\u00e3o indiano. Ao meio-dia, j\u00e1 com fome e sede, pararam para fazer uma pausa numa floresta pr\u00f3xima.<\/p><p>\u00c0 sombra de uma \u00e1rvore, repararam numa mangueira carregada de frutos. Vendo nisso uma b\u00ean\u00e7\u00e3o para matar a fome e a sede, o amigo mais velho aproximou-se da \u00e1rvore. Viu mangas maduras no ch\u00e3o, apanhou-as e saboreou-as, agradecendo a Deus por esta d\u00e1diva. De seguida, plantou as sementes na esperan\u00e7a de que pudessem crescer e dar origem a uma \u00e1rvore que beneficiasse os futuros viajantes.<\/p><\/div><div class=\"thrv_wrapper tve_image_caption\" data-css=\"tve-u-18b57973a73\" style=\"\"><span class=\"tve_image_frame\"><a href=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Sattva-Guna.jpg\" target=\"_blank\"><img decoding=\"async\" class=\"tve_image tcb-moved-image wp-image-435846\" alt=\"Sattva Guna\" data-id=\"435846\" width=\"500\" data-init-width=\"768\" height=\"459\" data-init-height=\"705\" title=\"Sattva Guna\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Sattva-Guna.jpg\" data-width=\"500\" data-height=\"459\" data-css=\"tve-u-18b57973a74\" style=\"aspect-ratio: auto 768 \/ 705;\" data-link-wrap=\"true\"><\/a><\/span><\/div><div class=\"thrv_wrapper thrv_text_element\"><p>De seguida, o segundo amigo foi at\u00e9 \u00e0 \u00e1rvore. Reparou que podia vender as mangas e a madeira no mercado, beneficiando assim a si pr\u00f3prio. Assim, depois de saborear algumas mangas, partiu um ramo cheio de frutos e levou-os consigo, orgulhoso da sua ideia inteligente.<\/p><\/div><div class=\"thrv_wrapper tve_image_caption\" data-css=\"tve-u-18b57973a70\" style=\"\"><span class=\"tve_image_frame\"><a href=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Rajas-Guna.jpg\" target=\"_blank\"><img decoding=\"async\" class=\"tve_image tcb-moved-image wp-image-435845\" alt=\"Rajas Guna\" data-id=\"435845\" width=\"500\" data-init-width=\"768\" height=\"500\" data-init-height=\"768\" title=\"Rajas Guna\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Rajas-Guna.jpg\" data-width=\"500\" data-height=\"500\" data-css=\"tve-u-18b57973a71\" style=\"aspect-ratio: auto 768 \/ 768;\" data-link-wrap=\"true\"><\/a><\/span><\/div><div class=\"thrv_wrapper thrv_text_element\"><p>Finalmente, o terceiro amigo foi ter com a \u00e1rvore. Invejoso do sucesso da \u00e1rvore, apesar das suas tentativas falhadas de cultivar uma, decidiu destru\u00ed-la por despeito. Mas as mangas que apanhou estavam verdes e azedas. Ele n\u00e3o sabia distinguir a diferen\u00e7a e, em vez de aprender, deixou que a sua raiva ditasse as suas a\u00e7\u00f5es, incendiando a \u00e1rvore.<\/p><\/div><div class=\"thrv_wrapper tve_image_caption\" data-css=\"tve-u-18b57973a75\" style=\"\"><span class=\"tve_image_frame\"><a href=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Tamas-Guna.jpg\" target=\"_blank\"><img decoding=\"async\" class=\"tve_image tcb-moved-image wp-image-435844\" alt=\"Tamas Guna\" data-id=\"435844\" width=\"500\" data-init-width=\"768\" height=\"519\" data-init-height=\"797\" title=\"Tamas Guna\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Tamas-Guna.jpg\" data-width=\"500\" data-height=\"519\" data-css=\"tve-u-18b57973a76\" style=\"aspect-ratio: auto 768 \/ 797;\" data-link-wrap=\"true\"><\/a><\/span><\/div><div class=\"thrv_wrapper thrv_text_element\"><p>Neste conto, os tr\u00eas amigos representam tr\u00eas qualidades diferentes - gratid\u00e3o e sabedoria (Sattva), interesse pr\u00f3prio (Rajas) e ego negativo (Tamas). Cada um de n\u00f3s \u00e9 guiado por uma destas qualidades, que afecta a forma como pensamos, sentimos e agimos.<\/p><h2 id=\"t-1697981271214\" class=\"\"><b>Como aumentar o seu Sattva Guna?<\/b><\/h2><p>O primeiro passo para aumentar o seu Sattva Guna \u00e9 identificar o seu guna dominante, aquele que mais o influencia. Cada uma das tr\u00eas gunas tem as suas caracter\u00edsticas. Sattva tem elementos puros, Rajas tem elementos de atividade e um impulso para o benef\u00edcio pr\u00f3prio, enquanto Tamas tem elementos de escurid\u00e3o e destrui\u00e7\u00e3o. Depois de identificar a sua carater\u00edstica ou elemento raiz, pode usar os princ\u00edpios da filosofia do yoga para o remover dos seus pensamentos, a\u00e7\u00f5es e h\u00e1bitos at\u00e9 se tornar completamente sattvico. Praticar os <a href=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/o-que-sao-os-oito-membros-do-yoga\/\" class=\"\" style=\"outline: none;\" target=\"_blank\">Yamas e Niyamas<\/a> diariamente \u00e9 uma forma de o fazer. Dito isto, se esta \u00e9 a sua primeira vez, \u00e9 aconselh\u00e1vel procurar a orienta\u00e7\u00e3o de um professor experiente para o ajudar neste processo.<\/p><p>Ler: Como praticar os Yamas<\/p><h2 id=\"t-1697981271215\" class=\"\"><b>Pensamento final<\/b><\/h2><p>Atingir a ilumina\u00e7\u00e3o ou Samadhi implica libertarmo-nos dos tr\u00eas gunas e percebermos a verdade para al\u00e9m da ilus\u00e3o de Maya. Uma pessoa que se tenha elevado acima dos gunas n\u00e3o \u00e9 afetada pelas dualidades da vida, como a dor e o prazer. Nas s\u00e1bias palavras do Bhagavad Gita:<\/p><p><i>\"Quando algu\u00e9m se eleva acima dos tr\u00eas gunas que se originam no corpo;<\/i><\/p><p><i>liberta-se do nascimento, velhice, doen\u00e7a e morte; e alcan\u00e7a a ilumina\u00e7\u00e3o\" (Bhagavad Gita 14.20)<\/i><\/p><\/div>","tve_custom_css":"@media (min-width: 300px){.tcb-post-list[data-css=\"tve-u-177256bad4b\"] .post-wrapper.thrv_wrapper { width: calc((100% - 0px) \/ 1); }.tcb-post-list[data-css=\"tve-u-177256bad4b\"] .post-wrapper.thrv_wrapper:nth-child(n+2) { margin-top: 0px !important; }.tcb-post-list[data-css=\"tve-u-177256bad4b\"] .post-wrapper.thrv_wrapper:not(:nth-child(n+2)) { margin-top: 0px !important; }.tcb-post-list[data-css=\"tve-u-177256bad4b\"] .post-wrapper.thrv_wrapper:not(:nth-child(n)) { margin-right: 30px !important; }.tcb-post-list[data-css=\"tve-u-177256bad4b\"] .post-wrapper.thrv_wrapper:nth-child(n) { margin-right: 0px !important; }[data-css=\"tve-u-18b57973a6d\"] { width: 700px; }[data-css=\"tve-u-18b57973a70\"] { width: 500px; --tve-alignment: center; float: none; margin-left: auto !important; margin-right: auto !important; }[data-css=\"tve-u-18b57973a73\"] { width: 500px; --tve-alignment: center; float: none; margin-left: auto !important; margin-right: auto !important; }[data-css=\"tve-u-18b57973a75\"] { width: 500px; --tve-alignment: center; float: none; margin-left: auto !important; margin-right: auto !important; }[data-css=\"tve-u-18b57a00d9e\"] { padding: 0px !important; }[data-css=\"tve-u-18b57a00d9f\"] { padding: 0px !important; }[data-css=\"tve-u-18b57a00da1\"] { padding: 0px !important; }[data-css=\"tve-u-18b57a00da3\"] { --tve-toc-indent: 30px; max-width: 100%; float: none; padding: 3px 0px 0px !important; margin-left: auto !important; margin-right: auto !important; --tcb-local-color-98bf6: rgb(153,0,17) !important; --tcb-local-color-90958: rgb(244,220,224) !important; --tve-applied-max-width: 100% !important; }[data-css=\"tve-u-18b57a00da3\"] .tve-toc-title-icon { color: var(--tcb-local-color-98bf6) !important; font-size: 16px !important; width: 16px !important; height: 16px !important; }[data-css=\"tve-u-18b57a00da4\"] .tve_sep { background-image: linear-gradient(rgb(217, 217, 217), rgb(217, 217, 217)) !important; width: 1px !important; --tve-applied-background-image: linear-gradient(rgb(217,217,217),rgb(217,217,217)) !important; }[data-css=\"tve-u-18b57a00da5\"] { box-shadow: none; overflow: hidden; --tve-applied-box-shadow: none; --tve-border-width: 1px; border-radius: 2px !important; border-top: 3px solid rgb(157, 111, 75) !important; background-color: rgb(255, 255, 255) !important; background-image: none !important; --background-image: none !important; --tve-applied-background-image: none !important; border-left: 1px solid var(--tcb-skin-color-14) !important; border-right: 1px solid var(--tcb-skin-color-14) !important; border-bottom: 1px solid var(--tcb-skin-color-14) !important; }[data-css=\"tve-u-18b57a00da6\"] { --tve-line-height: 1.1em; --tve-color: var(--tcb-local-color-98bf6); --tve-applied---tve-color: var$(--tcb-local-color-98bf6); --tve-font-weight: var(--g-regular-weight,normal); --tve-font-family: inherit; --tve-font-size: 22px; padding: 16px 30px !important; background-color: var(--tcb-local-color-90958) !important; --tve-applied-background-color: var$(--tcb-local-color-90958) !important; margin-top: 0px !important; margin-bottom: 0px !important; }:not(#tve) [data-css=\"tve-u-18b57a00da6\"] p, :not(#tve) [data-css=\"tve-u-18b57a00da6\"] li, :not(#tve) [data-css=\"tve-u-18b57a00da6\"] blockquote, :not(#tve) [data-css=\"tve-u-18b57a00da6\"] address, :not(#tve) [data-css=\"tve-u-18b57a00da6\"] .tcb-plain-text, :not(#tve) [data-css=\"tve-u-18b57a00da6\"] label { line-height: var(--tve-line-height,1.1em); font-weight: var(--tve-font-weight,var(--g-regular-weight,normal)); }:not(#tve) [data-css=\"tve-u-18b57a00da6\"] p, :not(#tve) [data-css=\"tve-u-18b57a00da6\"] li, :not(#tve) [data-css=\"tve-u-18b57a00da6\"] blockquote, :not(#tve) [data-css=\"tve-u-18b57a00da6\"] address, :not(#tve) [data-css=\"tve-u-18b57a00da6\"] .tcb-plain-text, :not(#tve) [data-css=\"tve-u-18b57a00da6\"] label, :not(#tve) [data-css=\"tve-u-18b57a00da6\"] h1, :not(#tve) [data-css=\"tve-u-18b57a00da6\"] h2, :not(#tve) [data-css=\"tve-u-18b57a00da6\"] h3, :not(#tve) [data-css=\"tve-u-18b57a00da6\"] h4, :not(#tve) [data-css=\"tve-u-18b57a00da6\"] h5, :not(#tve) [data-css=\"tve-u-18b57a00da6\"] h6 { color: var(--tve-color,var(--tcb-local-color-98bf6)); --tve-applied-color: var$(--tve-color,var$(--tcb-local-color-98bf6)); --tcb-applied-color: var$(--tcb-local-color-98bf6); }:not(#tve) [data-css=\"tve-u-18b57a00da6\"] > .tve-content-box-background { background-color: var(--tcb-local-color-90958) !important; --tve-applied-background-color: var$(--tcb-local-color-90958) !important; }[data-css=\"tve-u-18b57a00da6\"] .tve-toc-title-icon { color: rgb(252, 246, 245) !important; --tve-applied-color: var$(--tcb-color-3) !important; font-size: 15px !important; width: 15px !important; height: 15px !important; }[data-css=\"tve-u-18b57a00da6\"].tve-state-expanded { --animation-angle: 90deg; }[data-css=\"tve-u-18b57a00da6\"].tve-state-expanded .tve-toc-title-icon { font-size: 20px !important; width: 20px !important; height: 20px !important; color: rgb(252, 246, 245) !important; --tve-applied-color: var$(--tcb-color-3) !important; }:not(#tve) .tve-toc-title[data-css=\"tve-u-18b57a00da6\"] p, :not(#tve) .tve-toc-title[data-css=\"tve-u-18b57a00da6\"] li, :not(#tve) .tve-toc-title[data-css=\"tve-u-18b57a00da6\"] blockquote, :not(#tve) .tve-toc-title[data-css=\"tve-u-18b57a00da6\"] address, :not(#tve) .tve-toc-title[data-css=\"tve-u-18b57a00da6\"] .tcb-plain-text, :not(#tve) .tve-toc-title[data-css=\"tve-u-18b57a00da6\"] label { font-family: var(--tve-font-family,inherit); font-size: var(--tve-font-size,22px); }:not(#tve) .tve-toc-title[data-css=\"tve-u-18b57a00da6\"] > .tve-content-box-background { background-color: rgb(157, 111, 75) !important; --background-color: rgb(157,111,75) !important; --tve-applied-background-color: var$(--tcb-color-0) !important; }[data-css=\"tve-u-18b57a00da9\"] { padding: 0px !important; }:not(#tve) [data-css=\"tve-u-18b57a00daa\"] { color: rgb(255, 255, 255) !important; --tcb-applied-color: var$(--tcb-color-6) !important; --tve-applied-color: var$(--tcb-color-6) !important; }[data-css=\"tve-u-18b57a00dab\"] { padding: 1px !important; margin: 20px 10px !important; }[data-css=\"tve-u-18b57a00dac\"] { font-size: var(--tve-font-size,16px); --tve-font-size: 16px; color: var(--tve-color,var(--tcb-skin-color-23)); --tve-color: var(--tcb-skin-color-23); --tcb-applied-color: var$(--tcb-skin-color-23); font-weight: var(--tve-font-weight,var(--g-bold-weight,bold)); --tve-font-weight: var(--g-bold-weight,bold); font-family: var(--tve-font-family,inherit); --tve-font-family: inherit; border-radius: 2px; overflow: hidden; line-height: var(--tve-line-height,1.4em); --tve-line-height: 1.4em; --tve-border-radius: 2px; --tve-applied-color: var$(--tve-color,var$(--tcb-skin-color-23)); --tve-applied---tve-color: var$(--tcb-skin-color-23); letter-spacing: var(--tve-letter-spacing,0.2px); --tve-letter-spacing: 0.2px; padding: 10px 25px !important; margin: 4px 0px !important; background-image: linear-gradient(rgb(252, 246, 245), rgb(252, 246, 245)) !important; background-size: auto !important; background-position: 50% 50% !important; background-attachment: scroll !important; background-repeat: no-repeat !important; --background-image: linear-gradient(rgb(252,246,245),rgb(252,246,245)) !important; --background-size: auto !important; --background-position: 50% 50% !important; --background-attachment: scroll !important; --background-repeat: no-repeat !important; --tve-applied-background-image: linear-gradient(var$(--tcb-color-3),var$(--tcb-color-3)) !important; }[data-css=\"tve-u-18b57a00dac\"].tve-state-expanded { color: var(--tve-color,var(--tcb-local-color-98bf6)); --tve-color: var(--tcb-local-color-98bf6); --tcb-applied-color: var$(--tcb-local-color-98bf6); }:not(#tve) [data-css=\"tve-u-18b57a00dac\"]:hover { color: var(--tve-color,rgb(153,0,17)) !important; --tve-color: rgb(153,0,17) !important; --tcb-applied-color: var$(--tcb-color-1) !important; font-weight: var(--tve-font-weight,var(--g-bold-weight,bold)) !important; --tve-font-weight: var(--g-bold-weight,bold) !important; --tve-applied-color: var$(--tve-color,var$(--tcb-color-1)) !important; --tve-applied---tve-color: var$(--tcb-color-1) !important; text-decoration: var(--tve-text-decoration,underline) !important; --tve-text-decoration: underline !important; }[data-css=\"tve-u-18b57a00dae\"] { font-size: var(--tve-font-size,16px); --tve-font-size: 16px; color: var(--tve-color,var(--tcb-skin-color-23)); --tve-color: var(--tcb-skin-color-23); --tcb-applied-color: var$(--tcb-skin-color-23); font-weight: var(--tve-font-weight,var(--g-regular-weight,normal)); --tve-font-weight: var(--g-regular-weight,normal); font-family: var(--tve-font-family,inherit); --tve-font-family: inherit; line-height: var(--tve-line-height,1.4em); --tve-line-height: 1.4em; --tve-applied-color: var$(--tve-color,var$(--tcb-skin-color-23)); --tve-applied---tve-color: var$(--tcb-skin-color-23); letter-spacing: var(--tve-letter-spacing,0.2px); --tve-letter-spacing: 0.2px; padding: 10px 0px 10px 6px !important; margin-top: 10px !important; margin-bottom: 1px !important; background-color: rgb(252, 246, 245) !important; --background-color: rgb(252,246,245) !important; --tve-applied-background-color: var$(--tcb-color-3) !important; }:not(#tve) [data-css=\"tve-u-18b57a00dae\"]:hover { color: var(--tve-color,rgb(153,0,17)) !important; --tve-color: rgb(153,0,17) !important; --tcb-applied-color: var$(--tcb-color-1) !important; font-weight: var(--tve-font-weight,var(--g-regular-weight,normal)) !important; --tve-font-weight: var(--g-regular-weight,normal) !important; --tve-applied-color: var$(--tve-color,var$(--tcb-color-1)) !important; --tve-applied---tve-color: var$(--tcb-color-1) !important; text-decoration: var(--tve-text-decoration,underline) !important; --tve-text-decoration: underline !important; }[data-css=\"tve-u-18b57a00dae\"].tve-state-expanded { color: var(--tve-color,var(--tcb-local-color-98bf6)); --tve-color: var(--tcb-local-color-98bf6); --tcb-applied-color: var$(--tcb-local-color-98bf6); font-weight: var(--tve-font-weight,var(--g-regular-weight,normal)); --tve-font-weight: var(--g-regular-weight,normal); }[data-css=\"tve-u-18b57a00daf\"] { font-size: var(--tve-font-size,16px); --tve-font-size: 16px; color: var(--tve-color,rgb(95,95,95)); --tve-color: rgb(95,95,95); --tcb-applied-color: rgb(95,95,95); font-weight: var(--tve-font-weight,var(--g-regular-weight,normal)); --tve-font-weight: var(--g-regular-weight,normal); font-family: var(--tve-font-family,inherit); --tve-font-family: inherit; line-height: var(--tve-line-height,1.4em); --tve-line-height: 1.4em; letter-spacing: var(--tve-letter-spacing,0.2px); --tve-letter-spacing: 0.2px; padding: 6px 0px !important; margin-top: 0px !important; margin-bottom: 0px !important; }:not(#tve) [data-css=\"tve-u-18b57a00daf\"]:hover { color: var(--tve-color,rgb(153,0,17)) !important; --tve-color: rgb(153,0,17) !important; --tcb-applied-color: var$(--tcb-color-1) !important; font-weight: var(--tve-font-weight,var(--g-regular-weight,normal)) !important; --tve-font-weight: var(--g-regular-weight,normal) !important; --tve-applied-color: var$(--tve-color,var$(--tcb-color-1)) !important; --tve-applied---tve-color: var$(--tcb-color-1) !important; text-decoration: var(--tve-text-decoration,underline) !important; --tve-text-decoration: underline !important; }[data-css=\"tve-u-18b57a00daf\"].tve-state-expanded { color: var(--tve-color,var(--tcb-local-color-98bf6)); --tve-color: var(--tcb-local-color-98bf6); --tcb-applied-color: var$(--tcb-local-color-98bf6); font-weight: var(--tve-font-weight,var(--g-regular-weight,normal)); --tve-font-weight: var(--g-regular-weight,normal); }}@media (max-width: 1023px){[data-css=\"tve-u-18b57a00da3\"] { margin-top: 25px !important; margin-bottom: 25px !important; padding-left: 0px !important; padding-bottom: 20px !important; }[data-css=\"tve-u-18b57a00dab\"] { margin-left: 20px !important; margin-right: 20px !important; margin-bottom: 0px !important; }}@media (max-width: 767px){[data-css=\"tve-u-18b57a00da3\"] { --tve-toc-indent: 25px; margin-top: 20px !important; margin-bottom: 20px !important; padding-bottom: 20px !important; }:not(#tve) [data-css=\"tve-u-18b57a00da6\"] p, :not(#tve) [data-css=\"tve-u-18b57a00da6\"] li, :not(#tve) [data-css=\"tve-u-18b57a00da6\"] blockquote, :not(#tve) [data-css=\"tve-u-18b57a00da6\"] address, :not(#tve) [data-css=\"tve-u-18b57a00da6\"] .tcb-plain-text, :not(#tve) [data-css=\"tve-u-18b57a00da6\"] label { font-size: var(--tve-font-size,18px); }[data-css=\"tve-u-18b57a00da6\"] { --tve-font-size: 18px; }[data-css=\"tve-u-18b57a00dac\"] { --tve-font-size: 16px; font-size: var(--tve-font-size,16px); margin-right: 0px !important; padding-top: 10px !important; margin-top: 0px !important; }[data-css=\"tve-u-18b57a00dae\"] { --tve-font-size: 16px; font-size: var(--tve-font-size,16px); padding-top: 10px !important; margin-top: 0px !important; }[data-css=\"tve-u-18b57a00daf\"] { --tve-font-size: 16px; font-size: var(--tve-font-size,16px); padding-top: 10px !important; margin-top: 0px !important; }}","tve_user_custom_css":"","tve_globals":{"e":"1","font_cls":[]},"tcb2_ready":1,"tcb_editor_enabled":1,"tve_landing_page":"","_tve_header":"","_tve_footer":""},"categories":[583,585],"tags":[595],"class_list":["post-433364","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","category-yoga-filosofia-vedica","tag-os-tres-gunas","post-wrapper","thrv_wrapper"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v23.1 (Yoast SEO v28.7) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Guia completo sobre os 3 Gunas da Natureza | Arhanta Yoga Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Os 3 gunas da natureza - Sattva, Rajas e Tamas - s\u00e3o for\u00e7as essenciais que se encontram em todas as coisas, incluindo em si. Descubra o que s\u00e3o e como influenci\u00e1-las neste guia.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/sattva-rajas-tamas-gunas\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_PT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Guia completo para os 3 Gunas da Natureza: Sattva, Rajas e Tamas\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Os 3 gunas da natureza - Sattva, Rajas e Tamas - s\u00e3o for\u00e7as essenciais que se encontram em todas as coisas, incluindo em si. Descubra o que s\u00e3o e como influenci\u00e1-las neste guia.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/sattva-rajas-tamas-gunas\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Arhanta Yoga Ashram\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-01-20T07:45:11+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-11-06T19:51:02+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/OS-Tres-Gunas.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1536\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Dr. Ram Jain, PhD (Yoga)\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Dr. Ram Jain, PhD (Yoga)\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tempo estimado de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/pt\\\/sattva-rajas-tamas-gunas\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/pt\\\/sattva-rajas-tamas-gunas\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Dr. Ram Jain, PhD (Yoga)\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/pt\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5766224629daa1c8b0ba108243ff3315\"},\"headline\":\"Guia completo para os 3 Gunas da Natureza: Sattva, Rajas e Tamas\",\"datePublished\":\"2023-01-20T07:45:11+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-06T19:51:02+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/pt\\\/sattva-rajas-tamas-gunas\\\/\"},\"wordCount\":1601,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/pt\\\/sattva-rajas-tamas-gunas\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/pt\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/01\\\/OS-Tres-Gunas.jpg\",\"keywords\":[\"Os Tr\u00eas Gunas\"],\"articleSection\":[\"Blog\",\"Yoga &amp; Filosofia V\u00e9dica\"],\"inLanguage\":\"pt-PT\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/pt\\\/sattva-rajas-tamas-gunas\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/pt\\\/sattva-rajas-tamas-gunas\\\/\",\"name\":\"Guia completo sobre os 3 Gunas da Natureza | Arhanta Yoga Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/pt\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/pt\\\/sattva-rajas-tamas-gunas\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/pt\\\/sattva-rajas-tamas-gunas\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/pt\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/01\\\/OS-Tres-Gunas.jpg\",\"datePublished\":\"2023-01-20T07:45:11+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-06T19:51:02+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/pt\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5766224629daa1c8b0ba108243ff3315\"},\"description\":\"Os 3 gunas da natureza - Sattva, Rajas e Tamas - s\u00e3o for\u00e7as essenciais que se encontram em todas as coisas, incluindo em si. Descubra o que s\u00e3o e como influenci\u00e1-las neste guia.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/pt\\\/sattva-rajas-tamas-gunas\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-PT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/pt\\\/sattva-rajas-tamas-gunas\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-PT\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/pt\\\/sattva-rajas-tamas-gunas\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/pt\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/01\\\/OS-Tres-Gunas.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/pt\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/01\\\/OS-Tres-Gunas.jpg\",\"width\":2560,\"height\":1536,\"caption\":\"OS Tr\u00eas Gunas\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/pt\\\/sattva-rajas-tamas-gunas\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/pt\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Guia completo para os 3 Gunas da Natureza: Sattva, Rajas e Tamas\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/pt\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/pt\\\/\",\"name\":\"Arhanta Yoga Ashram\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/pt\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pt-PT\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/pt\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5766224629daa1c8b0ba108243ff3315\",\"name\":\"Dr. Ram Jain, PhD (Yoga)\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-PT\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/pt\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/04\\\/Ram-Jain-96x96.jpg\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/pt\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/04\\\/Ram-Jain-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/pt\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/04\\\/Ram-Jain-96x96.jpg\",\"caption\":\"Dr. Ram Jain, PhD (Yoga)\"},\"description\":\"Nascido numa fam\u00edlia jainista onde o ioga tem sido o modo de vida h\u00e1 cinco gera\u00e7\u00f5es, o meu percurso formal no ioga come\u00e7ou aos oito anos de idade numa escola v\u00e9dica na \u00cdndia. A\u00ed recebi uma base s\u00f3lida em escrituras antigas, incluindo Vedas, Upanishads, Bhagavad Gita e Yoga Sutras (para citar alguns). Em 2009, fundei o Arhanta Yoga Ashrams. Vejo o yoga como uma forma de dominar os cinco sentidos, por isso chamei aos nossos ashrams \\\"Arhanta Yoga\\\", o yoga para dominar os cinco sentidos! Em 2017, fundei tamb\u00e9m Arhanta Yoga Online Academy\u00a0para que as pessoas que n\u00e3o podem visitar os nossos ashrams possam seguir os nossos cursos \u00e0 dist\u00e2ncia. No Arhanta, n\u00e3o nos limitamos a ensinar yoga. Ensinamos-lhe a atingir o seu potencial, a aprofundar os seus conhecimentos, a construir a sua confian\u00e7a e a tomar conta da sua vida.\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/arhantayoga.org\\\/pt\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/pt\\\/author\\\/arhanta_pt\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Guia completo sobre os 3 Gunas da Natureza | Arhanta Yoga Blog","description":"Os 3 gunas da natureza - Sattva, Rajas e Tamas - s\u00e3o for\u00e7as essenciais que se encontram em todas as coisas, incluindo em si. Descubra o que s\u00e3o e como influenci\u00e1-las neste guia.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/sattva-rajas-tamas-gunas\/","og_locale":"pt_PT","og_type":"article","og_title":"Guia completo para os 3 Gunas da Natureza: Sattva, Rajas e Tamas","og_description":"Os 3 gunas da natureza - Sattva, Rajas e Tamas - s\u00e3o for\u00e7as essenciais que se encontram em todas as coisas, incluindo em si. Descubra o que s\u00e3o e como influenci\u00e1-las neste guia.","og_url":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/sattva-rajas-tamas-gunas\/","og_site_name":"Arhanta Yoga Ashram","article_published_time":"2023-01-20T07:45:11+00:00","article_modified_time":"2023-11-06T19:51:02+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1536,"url":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/OS-Tres-Gunas.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Dr. Ram Jain, PhD (Yoga)","twitter_misc":{"Escrito por":"Dr. Ram Jain, PhD (Yoga)","Tempo estimado de leitura":"8 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/sattva-rajas-tamas-gunas\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/sattva-rajas-tamas-gunas\/"},"author":{"name":"Dr. Ram Jain, PhD (Yoga)","@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/#\/schema\/person\/5766224629daa1c8b0ba108243ff3315"},"headline":"Guia completo para os 3 Gunas da Natureza: Sattva, Rajas e Tamas","datePublished":"2023-01-20T07:45:11+00:00","dateModified":"2023-11-06T19:51:02+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/sattva-rajas-tamas-gunas\/"},"wordCount":1601,"image":{"@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/sattva-rajas-tamas-gunas\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/OS-Tres-Gunas.jpg","keywords":["Os Tr\u00eas Gunas"],"articleSection":["Blog","Yoga &amp; Filosofia V\u00e9dica"],"inLanguage":"pt-PT"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/sattva-rajas-tamas-gunas\/","url":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/sattva-rajas-tamas-gunas\/","name":"Guia completo sobre os 3 Gunas da Natureza | Arhanta Yoga Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/sattva-rajas-tamas-gunas\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/sattva-rajas-tamas-gunas\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/OS-Tres-Gunas.jpg","datePublished":"2023-01-20T07:45:11+00:00","dateModified":"2023-11-06T19:51:02+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/#\/schema\/person\/5766224629daa1c8b0ba108243ff3315"},"description":"Os 3 gunas da natureza - Sattva, Rajas e Tamas - s\u00e3o for\u00e7as essenciais que se encontram em todas as coisas, incluindo em si. Descubra o que s\u00e3o e como influenci\u00e1-las neste guia.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/sattva-rajas-tamas-gunas\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-PT","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/sattva-rajas-tamas-gunas\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-PT","@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/sattva-rajas-tamas-gunas\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/OS-Tres-Gunas.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/OS-Tres-Gunas.jpg","width":2560,"height":1536,"caption":"OS Tr\u00eas Gunas"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/sattva-rajas-tamas-gunas\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Guia completo para os 3 Gunas da Natureza: Sattva, Rajas e Tamas"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/#website","url":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/","name":"Arhanta Yoga Ashram","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-PT"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/#\/schema\/person\/5766224629daa1c8b0ba108243ff3315","name":"Dr. Ram Jain, PhD (Yoga)","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-PT","@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Ram-Jain-96x96.jpg","url":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Ram-Jain-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Ram-Jain-96x96.jpg","caption":"Dr. Ram Jain, PhD (Yoga)"},"description":"Nascido numa fam\u00edlia jainista onde o ioga tem sido o modo de vida h\u00e1 cinco gera\u00e7\u00f5es, o meu percurso formal no ioga come\u00e7ou aos oito anos de idade numa escola v\u00e9dica na \u00cdndia. A\u00ed recebi uma base s\u00f3lida em escrituras antigas, incluindo Vedas, Upanishads, Bhagavad Gita e Yoga Sutras (para citar alguns). Em 2009, fundei o Arhanta Yoga Ashrams. Vejo o yoga como uma forma de dominar os cinco sentidos, por isso chamei aos nossos ashrams \"Arhanta Yoga\", o yoga para dominar os cinco sentidos! Em 2017, fundei tamb\u00e9m Arhanta Yoga Online Academy\u00a0para que as pessoas que n\u00e3o podem visitar os nossos ashrams possam seguir os nossos cursos \u00e0 dist\u00e2ncia. No Arhanta, n\u00e3o nos limitamos a ensinar yoga. Ensinamos-lhe a atingir o seu potencial, a aprofundar os seus conhecimentos, a construir a sua confian\u00e7a e a tomar conta da sua vida.","sameAs":["https:\/\/arhantayoga.org\/pt"],"url":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/author\/arhanta_pt\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/433364","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=433364"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/433364\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/435849"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=433364"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=433364"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=433364"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}