{"id":433435,"date":"2023-01-22T15:47:29","date_gmt":"2023-01-22T15:47:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/?p=433435"},"modified":"2025-01-28T19:45:11","modified_gmt":"2025-01-28T14:15:11","slug":"yoga-posa-epilepsia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/yoga-posa-epilepsia\/","title":{"rendered":"Yoga e Epilepsia – O que um professor de Yoga deve saber"},"content":{"rendered":"

O que deve saber um professor de Yoga sobre Yoga e Epilepsia<\/strong><\/h2>\n

Estudos sobre epilepsia mostram que esta se encontra entre as cinco doen\u00e7as neurol\u00f3gicas mais comuns prevalecentes a n\u00edvel mundial. A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade estima que pelo menos 50 milh\u00f5es de pessoas vivem com epilepsia. \u00c9 uma condi\u00e7\u00e3o caracterizada por convuls\u00f5es descontroladas, que podem repetir-se sem raz\u00e3o aparente<\/strong>.<\/p>\n

A epilepsia \u00e9 uma perturba\u00e7\u00e3o neurol\u00f3gica, que afecta o sistema nervoso central. Por outras palavras, \u00e9 uma desordem do sistema el\u00e9ctrico do c\u00e9rebro.<\/strong><\/p><\/blockquote>\n

Uma convuls\u00e3o \u00e9 como uma tempestade el\u00e9ctrica no c\u00e9rebro. A parte afectada do c\u00e9rebro n\u00e3o pode desempenhar as suas tarefas normais durante esta tempestade el\u00e9ctrica anormal. As pessoas experimentam mudan\u00e7as s\u00fabitas nos movimentos, sensa\u00e7\u00f5es, consci\u00eancia, ou comportamento. O efeito exterior pode ser t\u00e3o dram\u00e1tico como um movimento selvagem de espancamento ou t\u00e3o suave como uma breve perda de consci\u00eancia.<\/p>\n

No entanto, sabia que existe yoga para a gest\u00e3o dos sintomas da epilepsia? Continue a ler para saber mais!<\/p>\n

As causas e o tratamento da epilepsia<\/strong><\/h3>\n

Embora seja uma doen\u00e7a comum e haja tantos estudos a serem feitos sobre o assunto, sabe-se muito pouco sobre a epilepsia. As causas da epilepsia ainda n\u00e3o s\u00e3o totalmente compreendidas.<\/p>\n

No entanto, na maioria dos casos, a causa da doen\u00e7a n\u00e3o \u00e9 reconhecida.<\/strong> Estudos mostram que se estima que cerca de 70% das pessoas afectadas pela epilepsia podem levar uma vida normal com a ajuda de medicamentos. No entanto, 30% delas sofrem e n\u00e3o podem viver uma vida preenchida. Al\u00e9m disso, h\u00e1 muitos estigmas sociais ligados \u00e0 doen\u00e7a. Isto significa que as pessoas que vivem com epilepsia podem experimentar o isolamento social. Os profissionais e estudos m\u00e9dicos recomendam o exerc\u00edcio como tratamento complementar para a epilepsia, pois reconhecem o facto de que o exerc\u00edcio melhora a forma f\u00edsica, a energia, o humor e alivia o stress.<\/strong><\/p>\n

Assim, o tratamento adicional pode incluir a melhoria da sa\u00fade e bem-estar globais desta forma pode ajudar a reduzir as convuls\u00f5es e o impacto da epilepsia para algumas pessoas. Pode tamb\u00e9m ajudar as pessoas a sentirem-se mais no controlo da sua sa\u00fade.<\/strong><\/p>\n

O Yoga Pode Ajudar Com a Epilepsia?<\/strong><\/h2>\n

O Yoga para epilepsia pode n\u00e3o ser comummente conhecido. Est\u00e1 provado que a pr\u00e1tica da epilepsia proporciona benef\u00edcios de sa\u00fade duradouros. O yoga n\u00e3o se resume a alguns movimentos f\u00edsicos; asanas (posturas de yoga) e exerc\u00edcios respirat\u00f3rios de yoga t\u00eam um impacto positivo no funcionamento do sistema nervoso. Respira\u00e7\u00e3o controlada, medita\u00e7\u00e3o, e posturas de yoga suaves ajudam a reduzir o stress [2], desencadeadores bem reconhecidos das crises de epilepsia. O yoga para epilepsia pode ser usado como um tratamento adicional e complementar quando praticado com conhecimento e praticado com seguran\u00e7a.<\/p>\n

\"pode<\/a>\u00a0 \"yoga<\/a><\/p>\n

De acordo com estudos, uma pr\u00e1tica bem equilibrada de Hatha Yoga ou Yin Yoga pode acalmar o sistema nervoso, o que pode reduzir as hip\u00f3teses de entrar numa convuls\u00e3o e pode at\u00e9 ajudar a parar a convuls\u00e3o antes de esta se tornar completa. [3]<\/p>\n

Curiosamente, se posturas de yoga, exerc\u00edcios respirat\u00f3rios, e medita\u00e7\u00e3o forem praticados regularmente e por tempo suficiente, estes podem levar a algumas mudan\u00e7as permanentes no c\u00e9rebro. [4] O yoga para epilepsia torna-se ent\u00e3o uma op\u00e7\u00e3o vi\u00e1vel como h\u00e1bito suplementar para a gest\u00e3o da epilepsia juntamente com a medica\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

H\u00e1 uma hip\u00f3tese de, ap\u00f3s a pr\u00e1tica prolongada e espec\u00edfica de yoga para epilepsia, poderem ocorrer mudan\u00e7as positivas no corpo e no c\u00e9rebro. Estas mudan\u00e7as podem ajudar a prevenir convuls\u00f5es e aumentar a dura\u00e7\u00e3o dos per\u00edodos sem convuls\u00f5es. Desta forma, a yoga para epilepsia pode ser vista como um tratamento complementar para aqueles que sofrem de epilepsia.<\/p>\n

Como Pode um Professor de Yoga Ajudar um Sstudante Com Epilepsia?<\/strong><\/h3>\n

As convuls\u00f5es podem acontecer a qualquer momento e sem raz\u00e3o aparente. Portanto, como professor de yoga, deve ser informado se um estudante sofre de epilepsia. A maioria das pessoas partilhar\u00e1 consigo este tipo de informa\u00e7\u00e3o, no entanto, para estar do lado seguro, considere mandar todos os novos estudantes preencher um formul\u00e1rio de admiss\u00e3o b\u00e1sico. Neste formul\u00e1rio, solicita-se quaisquer les\u00f5es, condi\u00e7\u00f5es, e outros problemas que possam influenciar a sua pr\u00e1tica de yoga. Recomenda-se tamb\u00e9m que declare claramente, que os estudantes assumem plena responsabilidade pela sua pr\u00f3pria sa\u00fade e bem-estar. Como professor tamb\u00e9m pode ent\u00e3o sugerir yoga espec\u00edfica para epilepsia.<\/p>\n

    \n
  1. Conhecer as medidas de primeiros socorros<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    Se um estudante o informar sobre a sua epilepsia, certifique-se de se familiarizar exactamente com a forma como a doen\u00e7a se manifesta para o estudante. Al\u00e9m disso, informe-se claramente sobre o que deve fazer se o seu aluno tiver uma convuls\u00e3o durante a aula.<\/p>\n

      \n
    1. Pe\u00e7a poss\u00edveis desencadeadores de convuls\u00f5es e vigia para as evitar<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

      Os gatilhos para as apreens\u00f5es variam muito. Podem estar relacionados com o stress de um ambiente em mudan\u00e7a, estimula\u00e7\u00e3o sensorial como luzes brilhantes, baixo n\u00edvel de a\u00e7\u00facar no sangue mesmo antes da hora do almo\u00e7o, sono insuficiente na noite anterior, ou o ciclo menstrual. N\u00e3o h\u00e1 indica\u00e7\u00f5es de que certas posturas ou exerc\u00edcios cardiovasculares desencadeiem convuls\u00f5es. A maioria dos doentes com epilepsia est\u00e3o conscientes de certos est\u00edmulos que provocam convuls\u00f5es. Por isso, pergunte ao seu aluno se existe a probabilidade de que alguns desencadeadores possam ocorrer durante a aula, quais podem ser e como pode ajudar a evit\u00e1-los.<\/p>\n

        \n
      1. N\u00e3o os trate com luvas de crian\u00e7a<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

        Tratar os seus alunos que sofrem de epilepsia com grande delicadeza e n\u00e3o permitir que se envolvam activamente na aula n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio.<\/p>\n

        \u00c9 fundamental lembrar que \u00e9 muito improv\u00e1vel que certos exerc\u00edcios e esfor\u00e7o f\u00edsico provoquem uma convuls\u00e3o.<\/p>\n

        De facto, um dos estudos na Noruega sobre mulheres com epilepsia descontrolada mostrou que sess\u00f5es regulares de exerc\u00edcio aer\u00f3bico (por exemplo, corrida, caminhada, nata\u00e7\u00e3o, ciclismo) durante 60 minutos, duas vezes por semana, durante 15 semanas, resultaram numa redu\u00e7\u00e3o significativa do n\u00famero de convuls\u00f5es que tiveram. [1]<\/p>\n

        A componente de exerc\u00edcio do yoga \u00e9, portanto, muito \u00fatil e \u00e9 apenas muito raramente um gatilho para apreens\u00f5es. Para permanecer no lado seguro, certificar-se de que o estudante n\u00e3o se esfor\u00e7a excessivamente e cumpre as directrizes do yoga para a epilepsia. Em geral, os estudantes com epilepsia podem fazer todos os exerc\u00edcios respirat\u00f3rios, sauda\u00e7\u00f5es ao sol, e a maioria das posturas de yoga.<\/p>\n

          \n
        1. Evite situa\u00e7\u00f5es em que o seu aluno possa cair de uma pose<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

          O maior risco para os estudantes de yoga com epilepsia \u00e9 cair de uma pose quando se tem uma convuls\u00e3o inesperada.<\/p>\n

          Portanto, como professor, deve sugerir yoga espec\u00edfica para epilepsia. Isto significa dar varia\u00e7\u00f5es de posturas que poderiam causar les\u00f5es se sa\u00edssem delas. Tamb\u00e9m deve ficar com o aluno durante todo o per\u00edodo da postura. As posturas que poderiam representar um tal risco s\u00e3o, por exemplo, o apoio da cabe\u00e7a e o apoio do ombro.<\/p>\n

            \n
          1. Encoraj\u00e1-los e motiv\u00e1-los<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

            Tendo todas as precau\u00e7\u00f5es acima mencionadas em mente, se um estudante se sentir motivado a praticar asanas desafiantes tais como invers\u00f5es e equil\u00edbrios de m\u00e3os e tiver um reconhecimento relativamente precoce de apreens\u00f5es iminentes – considere encoraj\u00e1-los a tentar com voc\u00ea por perto. Tamb\u00e9m, aconselhe-os a manterem-se conscientes do que est\u00e3o a fazer, como se sentem, e a parar imediatamente se sentirem que algo n\u00e3o est\u00e1 certo (tal como fariam em qualquer outra situa\u00e7\u00e3o). Idealmente, o melhor \u00e9 ficar pelo yoga para a epilepsia.<\/p>\n

            8 Exerc\u00edcios de Yoga Calma e Rejuvenescedores e Poses para a Epilepsia<\/strong><\/h2>\n

            Os 8 exerc\u00edcios e posturas de yoga seguintes s\u00e3o ben\u00e9ficos para acalmar o sistema nervoso e s\u00e3o, portanto, \u00fateis para lidar com as consequ\u00eancias de uma convuls\u00e3o. Como mencionado acima, com a pr\u00e1tica regular, alguns pacientes com epilepsia podem mesmo experimentar uma redu\u00e7\u00e3o das convuls\u00f5es.<\/p>\n

            1. Anulom Vilom | Respira\u00e7\u00e3o por Nostril Alternativo<\/strong><\/p>\n

            \"anulom<\/a><\/p>\n

            No in\u00edcio, recomendamos a pr\u00e1tica deste exerc\u00edcio respirat\u00f3rio sem reten\u00e7\u00e3o. Assim, a respira\u00e7\u00e3o em 4 conta atrav\u00e9s da narina esquerda e a expira\u00e7\u00e3o imediata em 8 conta atrav\u00e9s da narina direita. Para completar uma volta, inspirar novamente pela narina direita durante 4 contagens e exalar pela narina esquerda durante 8 contagens. Uma vez que se sinta confort\u00e1vel, pode acrescentar uma reten\u00e7\u00e3o de 8 contagens ap\u00f3s a inala\u00e7\u00e3o (e antes da exala\u00e7\u00e3o).<\/p>\n

            2.\u00a0 Shashankasana (Balasana) | Pose da crian\u00e7a<\/strong><\/p>\n

            \"as<\/a><\/p>\n

            Enquanto descansa a testa sobre o tapete e deixa a sua respira\u00e7\u00e3o tornar-se f\u00e1cil e confort\u00e1vel, entra no estado de repouso e regenera\u00e7\u00e3o do seu sistema nervoso. A suave press\u00e3o da testa contra o ch\u00e3o \u00e9 muito calmante e calmante. Certifique-se de que a sua testa descansa sobre o tapete ou sobre um suporte e que tamb\u00e9m as suas n\u00e1degas s\u00e3o apoiadas nos calcanhares ou sobre uma almofada.<\/p>\n

            3.\u00a0 Salamba Sarvangasana | Ombro suportado (contra a parede)<\/strong><\/p>\n

            O ligeiro aumento do fluxo sangu\u00edneo em direc\u00e7\u00e3o \u00e0 cabe\u00e7a e a press\u00e3o na regi\u00e3o da garganta desencadeia um reflexo f\u00edsico referido como barorreflexo. Este \u00e9 um dos muitos est\u00edmulos que temos no nosso corpo que nos levam a entrar no estado calmo e relaxado do sistema nervoso parassimp\u00e1tico. Devido a este efeito, o Ombro \u00e9 na realidade uma postura muito relaxante. A fim de tornar esta pose mais acess\u00edvel e segura, sugerimos que a ensinemos com os p\u00e9s encostados \u00e0 parede para os estudantes com epilepsia.<\/p>\n

            4.\u00a0 Passchimottanasana | Curva Sentada para a Frente<\/strong><\/p>\n

            \"sentado<\/a><\/p>\n

            A curva sentada para a frente \u00e9 uma excelente pose para esticar todo o corpo das costas e libertar a tens\u00e3o na parte inferior das costas e ancas. Antes de entrar na pose, certifique-se de que est\u00e1 sentado no alto dos seus ossos sentados. Entre na pose com as costas direitas e ao atingir a sua flex\u00e3o m\u00e1xima, deixe a parte superior das costas redonda e a testa descansar sobre os joelhos (ou sobre o apoio). Se os seus tend\u00f5es de perna estiverem apertados, dobre os joelhos e apoie-os sobre um cobertor dobrado antes de assumir a pose acima descrita. Uma vez na pose, tente relaxar completamente enquanto respira para a sua barriga inferior e para a parte inferior das costas.<\/p>\n

            5.\u00a0 Supta Eka Pada Kapotasana | Sleeping Pigeon Pose<\/strong><\/p>\n

            \"pombo<\/a><\/p>\n

            O pombo adormecido Pose prolonga e liberta tens\u00e3o no interior das n\u00e1degas (os gl\u00fateos e piriformes) e os flexores da anca (quadriceps femoris e psoas) ao mesmo tempo que d\u00e1 espa\u00e7o para respirar no corpo e verificar como se est\u00e1 a sentir. O psoas \u00e9 considerado como um armaz\u00e9m para o stress e ansiedade e estic\u00e1-lo suavemente pode ajudar os estudantes com epilepsia a libertar emo\u00e7\u00f5es e stress de longa dura\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

            6.\u00a0 Selo Pose (Yin Yoga)<\/strong><\/p>\n

            \"Veda\u00e7\u00e3o\"<\/a><\/p>\n

            O Selo \u00e9 uma vers\u00e3o adaptada da Cobra Pose Alargada. Atrav\u00e9s da utiliza\u00e7\u00e3o de almofadas debaixo da barriga, torna-se uma pose de Yin Yoga que pode ser mantida durante 3 – 5 minutos. \u00c9 uma excelente pose para massajar o arco sacro-lombar e estimula toda a coluna vertebral e os \u00f3rg\u00e3os abdominais.<\/p>\n

            7.\u00a0 Garland Pose | Malasana<\/strong><\/p>\n

            \"pose<\/a><\/p>\n

            O Garland Pose, tamb\u00e9m conhecido como Yogic Squat, \u00e9 uma pose em que \u00e9 necess\u00e1rio encontrar um equil\u00edbrio entre activa\u00e7\u00e3o e relaxamento. Enquanto empurra os calcanhares para o ch\u00e3o, empurrando os cotovelos para fora, e alcan\u00e7ando o topo da cabe\u00e7a, permite que os seus calcanhares de Aquiles relaxem. Isto permitir\u00e1 que o seu interior das coxas e panturrilhas se prolongue. Certifique-se de que os seus calcanhares est\u00e3o em repouso, e se necess\u00e1rio, apoie-os com um tapete ou bloco dobrado.<\/p>\n

            8.\u00a0 Vrkshasana | Tree Pose<\/strong><\/p>\n

            \"pose<\/a><\/p>\n

            A Postura da \u00c1rvore \u00e9 uma pose imensamente alicer\u00e7ada e calmante, na qual se pode desenvolver um foco \u00fanico e uma mente clara. Olhe para um ponto ligeiramente acima do n\u00edvel dos olhos e a cerca de 2 metros de dist\u00e2ncia. Olhe para o ponto com um olhar suave e, se estiver a lutar para manter o equil\u00edbrio, dirija a sua respira\u00e7\u00e3o para o ponto focal. Mantenha a pose durante pelo menos 1 minuto de cada lado.<\/p>\n

            Um exemplo da vida real de Yoga e Epilepsia<\/strong><\/h2>\n

            \"uma<\/a><\/p>\n

            Fui diagnosticada com epilepsia na primeira inf\u00e2ncia. Um ataque epil\u00e9ptico \u00e9 e foi muitas vezes causado por tens\u00e3o ou momentos de stress. Tomo medica\u00e7\u00e3o todos os dias. Tenho uma forma de epilepsia que se manifesta nas chamadas convuls\u00f5es t\u00f3nico-cl\u00f3nicas. [5] Durante tais convuls\u00f5es, normalmente desmaio, todo o meu corpo faz movimentos chocantes e muitas vezes perco urina. As convuls\u00f5es acontecem quando estou em repouso, n\u00e3o quando fa\u00e7o desporto, dan\u00e7a, e outras coisas activas.<\/p>\n

            Vivo uma vida muito activa e trabalho na ind\u00fastria do desporto e do fitness. Na verdade, vivo uma vida normal sem grandes ajustes. Mas mesmo com medicamentos, tenho regularmente convuls\u00f5es epil\u00e9pticas.<\/p>\n

            Desde que pratico yoga, posso controlar muito mais momentos excitantes e stress na minha vida. Desde que sou um professor de yoga certificado, tenho sido capaz de acalmar muitos momentos de actividade no meu c\u00e9rebro e prevenir convuls\u00f5es epil\u00e9pticas.<\/p>\n

            Sinto o meu c\u00e9rebro criar actividade quando estou cansado quando estou a sentir stress, ou quando estou a sentir-me emocional. Assim que sinto isto, come\u00e7o muitas vezes imediatamente com o exerc\u00edcio respirat\u00f3rio Anulom Vilom. Este exerc\u00edcio respirat\u00f3rio \u00e9 o meu n\u00famero 1 a seguir para acalmar o meu sistema nervoso e eu acompanho-o com Shavasana (Corpse Pose).<\/p>\n

            Todos os dias pratico quase todos os asanas que quero fazer, sem qualquer problema. A cabeceira e outras invers\u00f5es, estes asanas n\u00e3o s\u00e3o problema algum para mim. O equil\u00edbrio \u00e9 a chave. Se estou cansado ou excitado em demasia, tomo conta de mim pr\u00f3prio, dormindo uma sesta de poder. Comida saud\u00e1vel e nutritiva \u00e9 muito significativa para mim tamb\u00e9m. Mas penso que isto \u00e9 relevante para todos. Tamb\u00e9m me asseguro de levar tempo suficiente para carregar a minha pr\u00f3pria bateria.<\/p>\n

            Hoje em dia, quando estou a ser stressada ou demasiado excitada, o meu namorado encoraja-me a fazer os meus exerc\u00edcios de respira\u00e7\u00e3o e medita\u00e7\u00e3o. Ele tem visto a imensa diferen\u00e7a na minha vida que o yoga tem trazido. Devido \u00e0 minha experi\u00eancia pessoal, posso dizer de todo o cora\u00e7\u00e3o que ‘Sim! Yoga pode certamente ajudar com a epilepsia’ – por Yvon Tilmans, @yogi_on_a_journey<\/a><\/p>\n

            Recursos<\/strong><\/h3>\n

            [1] Exerc\u00edcio e Epilepsia em epilepsysociety.org.uk<\/a><\/p>\n

            [2] Efeitos do yoga no sistema nervoso aut\u00f3nomo, \u00e1cido gama-aminobut\u00edrico e alostasia na epilepsia, depress\u00e3o e transtorno de stress p\u00f3s-traum\u00e1tico<\/a><\/p>\n

            [3] Tratamento n\u00e3o farmacol\u00f3gico da epilepsia<\/a><\/p>\n

            [4] Diferen\u00e7as na estrutura e fun\u00e7\u00e3o cerebral entre praticantes e controlos do Yoga<\/a><\/p>\n

            [5] Apreens\u00f5es t\u00f3nico-cl\u00f3nicas em www.epilepsy.com<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            Pelo menos 50 milh\u00f5es de pessoas vivem com epilepsia, uma doen\u00e7a caracterizada por convuls\u00f5es descontroladas. O ioga para a epilepsia pode n\u00e3o ser muito conhecido, mas uma investiga\u00e7\u00e3o descobriu que o yoga pode ajudar a prevenir e a aliviar as convuls\u00f5es. Descubra como isto funciona e 8 posturas calmantes.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":438146,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","tve_updated_post":"

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            \n\t\t\t\t
            <\/use><\/svg><\/div>O que \u00e9 que um professor de Yoga deve saber sobre Yoga e Epilepsia <\/a><\/div>
            <\/use><\/svg><\/div>Causas e tratamento da epilepsia<\/a><\/div>
            <\/use><\/svg><\/div>O yoga pode ajudar na epilepsia?<\/a><\/div>
            <\/use><\/svg><\/div>Como \u00e9 que um professor de Yoga pode ajudar um aluno com epilepsia?<\/a><\/div>
            <\/use><\/svg><\/div>8 Poses e exerc\u00edcios de yoga calmantes e rejuvenescedores para a epilepsia<\/a><\/div>
            <\/use><\/svg><\/div>Um exemplo real de yoga e epilepsia<\/a><\/div>
            <\/use><\/svg><\/div>Recursos<\/a><\/div><\/div>
            <\/div><\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div>

            O que \u00e9 que um professor de Yoga deve saber sobre Yoga e Epilepsia <\/strong><\/h2>

            Estudos sobre a epilepsia mostram que esta se encontra entre as cinco doen\u00e7as neurol\u00f3gicas mais comuns prevalecentes a n\u00edvel mundial. A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade estima que pelo menos 50 milh\u00f5es de pessoas vivam com epilepsia. Trata-se de uma doen\u00e7a caracterizada por convuls\u00f5es <\/strong>descontroladas, que se podem repetir sem raz\u00e3o aparente.<\/strong><\/p><\/div>

            A epilepsia \u00e9 uma doen\u00e7a neurol\u00f3gica que afeta o sistema nervoso central. Por outras palavras, \u00e9 uma perturba\u00e7\u00e3o do sistema el\u00e9trico do c\u00e9rebro.<\/strong><\/strong><\/blockquote><\/div>

            Uma convuls\u00e3o \u00e9 como uma tempestade el\u00e9trica no c\u00e9rebro. A parte afetada do c\u00e9rebro n\u00e3o consegue realizar as suas tarefas normais durante esta tempestade el\u00e9trica anormal. As pessoas sofrem altera\u00e7\u00f5es s\u00fabitas nos movimentos, sensa\u00e7\u00f5es, consci\u00eancia ou comportamento. O efeito exterior pode ser t\u00e3o dram\u00e1tico como um movimento selvagem ou t\u00e3o ligeiro como uma breve perda de consci\u00eancia.<\/p>

            No entanto, sabia que existe yoga para controlar os sintomas da epilepsia? Continue a ler para saber mais!<\/p>

            Causas e tratamento da epilepsia<\/strong><\/h3>

            Apesar de ser uma doen\u00e7a frequente e de existirem muitos estudos sobre o assunto, sabe-se muito pouco sobre a epilepsia. As causas da epilepsia ainda n\u00e3o s\u00e3o totalmente conhecidas.<\/p>

            No entanto, na maioria dos casos, a causa da doen\u00e7a n\u00e3o \u00e9 reconhecida. <\/strong>Os estudos mostram que se estima que cerca de 70% das pessoas afetadas pela epilepsia podem levar uma vida normal com a ajuda de medica\u00e7\u00e3o. No entanto, 30% delas sofrem e n\u00e3o conseguem viver uma vida plena. Para al\u00e9m disso, existem muitos estigmas sociais associados \u00e0 doen\u00e7a. Isto significa que as pessoas que vivem com epilepsia podem sentir-se isoladas socialmente. Os profissionais e os estudos m\u00e9dicos recomendam o exerc\u00edcio como tratamento complementar para a epilepsia, uma vez que reconhecem o facto de o exerc\u00edcio melhorar a condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica, a energia, o humor e aliviar o stress.<\/strong><\/p>

            Deste modo, o tratamento adicional pode incluir a melhoria da sa\u00fade e do bem-estar geral, o que pode ajudar a reduzir as crises e o impacto da epilepsia em algumas pessoas. Pode tamb\u00e9m ajudar as pessoas a sentirem-se mais em controlo da sua sa\u00fade.<\/strong><\/p>

            O yoga pode ajudar na epilepsia?<\/strong><\/h2>

            O yoga para a epilepsia pode n\u00e3o ser do conhecimento geral. Est\u00e1 provado que a pr\u00e1tica do yoga proporciona benef\u00edcios duradouros para a sa\u00fade. O yoga n\u00e3o se limita a alguns movimentos f\u00edsicos; os asanas (posturas de yoga) e os exerc\u00edcios de respira\u00e7\u00e3o do yoga t\u00eam um impacto positivo no funcionamento do sistema nervoso. A respira\u00e7\u00e3o controlada, a medita\u00e7\u00e3o e as posturas suaves do yoga ajudam a reduzir o stress [2], que \u00e9 um fator de desencadeamento bem conhecido das crises de epilepsia. O yoga para a epilepsia pode ser usado como um tratamento adicional e complementar quando praticado com conhecimento e em seguran\u00e7a.<\/p>

            De acordo com estudos, uma pr\u00e1tica equilibrada de Hatha Yoga ou Yin Yoga pode acalmar o sistema nervoso, o que pode reduzir as hip\u00f3teses de entrar numa convuls\u00e3o e pode mesmo ajudar a parar a convuls\u00e3o antes de esta se tornar completa. [3]<\/p>

            Curiosamente, se as posturas de yoga, os exerc\u00edcios de respira\u00e7\u00e3o e a medita\u00e7\u00e3o forem praticados regularmente e por tempo suficiente, podem levar a algumas mudan\u00e7as permanentes no c\u00e9rebro[4]. [4] O yoga para a epilepsia torna-se ent\u00e3o uma op\u00e7\u00e3o vi\u00e1vel como um h\u00e1bito suplementar para a gest\u00e3o da epilepsia, juntamente com a medica\u00e7\u00e3o.<\/p>

            Existe a possibilidade de, ap\u00f3s a pr\u00e1tica espec\u00edfica prolongada de yoga para a epilepsia, ocorrerem altera\u00e7\u00f5es positivas no corpo e no c\u00e9rebro. Estas altera\u00e7\u00f5es podem ajudar a prevenir as crises e a aumentar a dura\u00e7\u00e3o dos per\u00edodos sem crises. Desta forma, o yoga para a epilepsia pode ser visto como um tratamento complementar para as pessoas com epilepsia.<\/p>

            Como \u00e9 que um professor de Yoga pode ajudar um aluno com epilepsia?<\/strong><\/h3>

            As convuls\u00f5es podem ocorrer em qualquer altura e sem raz\u00e3o aparente. Por isso, como professor de yoga, deve ser informado se um aluno sofre de epilepsia. A maioria das pessoas partilhar\u00e1 este tipo de informa\u00e7\u00e3o consigo, no entanto, para estar do lado seguro, considere pedir a todos os novos alunos que preencham um formul\u00e1rio de admiss\u00e3o b\u00e1sico. Neste formul\u00e1rio, pergunta-se se existem les\u00f5es, doen\u00e7as e outros problemas que possam influenciar a sua pr\u00e1tica de yoga. Recomenda-se tamb\u00e9m que indique claramente que os alunos assumem total responsabilidade pela sua pr\u00f3pria sa\u00fade e bem-estar. Como professor, pode tamb\u00e9m sugerir yoga espec\u00edfico para a epilepsia.<\/p>

            1. Conhecer as medidas de primeiros socorros<\/strong><\/p>

            Se um aluno o informar sobre a sua epilepsia, certifique-se de que se familiariza exatamente com a forma como a doen\u00e7a se manifesta no aluno. Al\u00e9m disso, informe-se claramente sobre o que deve fazer se o aluno tiver um ataque durante a aula<\/strong>.<\/p>

            2. Perguntar pelos poss\u00edveis fatores que desencadeiam as crises e procurar evit\u00e1-los<\/strong><\/p>

            Os fatores que desencadeiam as convuls\u00f5es s\u00e3o muito variados. Podem estar relacionados com o stress de um ambiente em mudan\u00e7a, est\u00edmulos sensoriais como luzes brilhantes, n\u00edveis baixos de a\u00e7\u00facar no sangue imediatamente antes da hora de almo\u00e7o, n\u00e3o dormir o suficiente na noite anterior ou o ciclo menstrual. N\u00e3o h\u00e1 indica\u00e7\u00f5es de que determinadas posturas ou exerc\u00edcios cardiovasculares desencadeiem crises.<\/strong> A maioria dos doentes com epilepsia tem conhecimento de certos fatores que provocam convuls\u00f5es. Por isso, pergunte ao seu aluno se existe a probabilidade de ocorrerem alguns fatores desencadeantes durante a aula, quais s\u00e3o esses fatores e como pode ajudar a evit\u00e1-los.<\/p>

            3. N\u00e3o os tratar com luvas de pelica<\/strong><\/p>

            N\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio tratar os alunos que sofrem de epilepsia com grande delicadeza e n\u00e3o permitir que participem ativamente na aula.<\/p>

            \u00c9 importante lembrar que \u00e9 muito improv\u00e1vel que certos exerc\u00edcios e esfor\u00e7os f\u00edsicos causem uma convuls\u00e3o.<\/strong><\/p>

            De facto, um dos estudos realizados na Noruega com mulheres com epilepsia n\u00e3o controlada mostrou que sess\u00f5es regulares de exerc\u00edcio aer\u00f3bico (por exemplo, correr, caminhar, nadar, andar de bicicleta) durante 60 minutos, duas vezes por semana, durante 15 semanas, resultaram numa redu\u00e7\u00e3o significativa do n\u00famero de convuls\u00f5es que tinham. [1]<\/p>

            A componente de exerc\u00edcio do yoga \u00e9, portanto, muito \u00fatil e s\u00f3 muito raramente desencadeia convuls\u00f5es. Para garantir a seguran\u00e7a, certifique-se de que o aluno n\u00e3o se esfor\u00e7a demasiado e que respeita as diretrizes do yoga para a epilepsia. De modo geral, os estudantes com epilepsia podem fazer todos os exerc\u00edcios de respira\u00e7\u00e3o, sauda\u00e7\u00f5es ao sol e a maioria das posturas de yoga<\/strong>.<\/p>

            4. Evitar situa\u00e7\u00f5es em que o aluno possa cair de uma pose<\/strong><\/p>

            O maior risco para os estudantes de yoga com epilepsia \u00e9 cair de uma pose quando t\u00eam uma convuls\u00e3o inesperada.<\/strong><\/p>

            Por isso, como professor, deve sugerir yoga espec\u00edfico para a epilepsia. Isto significa dar varia\u00e7\u00f5es de posturas que podem causar les\u00f5es se o aluno sair delas. Deve tamb\u00e9m acompanhar o aluno durante toda a postura. As posturas que apresentam esse risco s\u00e3o, por exemplo, a parada de cabe\u00e7a e a parada de ombros.<\/p>

            5. Encorajar e motivar as pessoas<\/strong><\/p>

            Tendo em mente todas as precau\u00e7\u00f5es acima mencionadas, se um aluno se sentir motivado para praticar asanas desafiantes, como invers\u00f5es e equil\u00edbrios de m\u00e3os, e reconhecer relativamente cedo a imin\u00eancia de convuls\u00f5es, considere encoraj\u00e1-lo a tentar consigo por perto. Al\u00e9m disso, aconselhe-o a manter-se atento ao que est\u00e1 a fazer, ao que sente e a parar imediatamente se sentir que algo n\u00e3o est\u00e1 bem (tal como faria em qualquer outra situa\u00e7\u00e3o). Idealmente, o melhor \u00e9 continuar com o yoga para a epilepsia.<\/p>

            8 Poses e exerc\u00edcios de yoga calmantes e rejuvenescedores para a epilepsia<\/strong><\/h2>

            Os 8 exerc\u00edcios e posturas de yoga que se seguem s\u00e3o ben\u00e9ficos para acalmar o sistema nervoso e, por conseguinte, s\u00e3o \u00fateis para lidar com as consequ\u00eancias de uma crise. Tal como j\u00e1 foi referido, com a pr\u00e1tica regular, alguns doentes com epilepsia podem at\u00e9 registar uma redu\u00e7\u00e3o das crises.<\/p>

            1. Anulom Vilom | Respira\u00e7\u00e3o de narinas alternadas<\/a><\/p><\/div>

            \"Anulom<\/span><\/div>

            Numa primeira fase, recomendamos a pr\u00e1tica deste exerc\u00edcio de respira\u00e7\u00e3o sem reten\u00e7\u00e3o. Assim, inspirar 4 vezes pela narina esquerda e expirar imediatamente 8 vezes pela narina direita. Para completar uma ronda, inspire novamente pela narina direita durante 4 tempos e expire pela narina esquerda durante 8 tempos. Quando se sentir confort\u00e1vel, pode adicionar uma reten\u00e7\u00e3o de 8 contagens ap\u00f3s a inspira\u00e7\u00e3o (e antes da expira\u00e7\u00e3o).<\/p>

            2. Shashankasana (Balasana) | Pose da crian\u00e7a<\/strong><\/p><\/div>

            \"Balasana\"<\/span><\/div>

            Enquanto repousa a testa no tapete e deixa a sua respira\u00e7\u00e3o tornar-se f\u00e1cil e confort\u00e1vel, entra no estado de repouso e regenera\u00e7\u00e3o do seu sistema nervoso. A press\u00e3o suave da testa contra o ch\u00e3o \u00e9 muito calmante e relaxante. Certifique-se de que a sua testa est\u00e1 apoiada no tapete ou numa almofada e que tamb\u00e9m as suas n\u00e1degas est\u00e3o apoiadas nos calcanhares ou numa almofada.<\/p>

            3. Salamba Sarvangasana | Apoio de ombros (contra a parede)<\/strong><\/p>

            <\/strong>O fluxo sangu\u00edneo ligeiramente aumentado em dire\u00e7\u00e3o \u00e0 cabe\u00e7a e a press\u00e3o na regi\u00e3o da garganta desencadeiam um reflexo f\u00edsico designado por barorreflexo. Este \u00e9 um dos muitos gatilhos que temos no nosso corpo que nos fazem entrar no estado calmo e relaxado do sistema nervoso parassimp\u00e1tico. Devido a este efeito, o Shoulderstand \u00e9 de facto uma pose muito relaxante. Para tornar esta postura mais acess\u00edvel e segura, sugerimos que a ensine com os p\u00e9s encostados \u00e0 parede para alunos com epilepsia.<\/p>

            4. Passchimottanasana | Flex\u00e3o para a frente sentada<\/a><\/p><\/div>

            \"Paschimotthasana\"<\/span><\/div>

            A flex\u00e3o para a frente sentada \u00e9 uma excelente postura para alongar todo o corpo e libertar a tens\u00e3o na zona lombar e nas ancas. Antes de entrar na postura, certifique-se de que est\u00e1 sentado numa posi\u00e7\u00e3o elevada sobre os seus ossos. Entre na postura com as costas direitas e, quando atingir a flex\u00e3o m\u00e1xima, deixe a parte superior das costas arredondar e a testa assentar nos joelhos (ou num apoio). Se os seus isquiotibiais estiverem tensos, dobre os joelhos e apoie-os num cobertor dobrado antes de assumir a postura descrita acima. Quando estiver na postura, tente relaxar completamente enquanto respira para a parte inferior da barriga e para a parte inferior das costas.

            5. Supta Eka Pada Kapotasana | Pose do Pombo Adormecido<\/strong><\/p>

            A postura do pombo adormecido alonga e liberta a tens\u00e3o no interior das n\u00e1degas (gl\u00fateos e piriforme) e dos flexores da anca (quadr\u00edceps femoral e psoas), ao mesmo tempo que d\u00e1 espa\u00e7o para respirar para dentro do corpo e verificar como se est\u00e1 a sentir. O psoas \u00e9 considerado um armaz\u00e9m de stress e ansiedade e estic\u00e1-lo suavemente pode ajudar os estudantes com epilepsia a libertar emo\u00e7\u00f5es e stress h\u00e1 muito armazenados.

            6. Pose do Selo (Yin Yoga)<\/strong><\/p>

            O Selo \u00e9 uma vers\u00e3o adaptada da Pose da Cobra Alargada. Atrav\u00e9s da utiliza\u00e7\u00e3o de almofadas debaixo da barriga, torna-se uma postura de Yin Yoga que pode ser mantida durante 3 a 5 minutos. \u00c9 uma excelente pose para massajar o arco sacrolombar e estimula toda a coluna vertebral e os \u00f3rg\u00e3os abdominais.

            7. Pose da grinalda | Malasana<\/strong><\/p>

            A postura da grinalda, tamb\u00e9m conhecida como agachamento iogue, \u00e9 uma postura em que \u00e9 necess\u00e1rio encontrar um equil\u00edbrio entre a ativa\u00e7\u00e3o e o relaxamento. Enquanto empurra os calcanhares para o ch\u00e3o, empurra os cotovelos para fora e estende a m\u00e3o para cima com o topo da cabe\u00e7a, deixe os calcanhares de Aquiles relaxarem. Isto permitir\u00e1 que a parte interna das coxas e os g\u00e9meos se alonguem. Certifique-se de que os calcanhares est\u00e3o apoiados e, se necess\u00e1rio, apoie-os com um tapete dobrado ou um bloco.

            8. Vrkshasana | Pose da \u00e1rvore<\/strong><\/p><\/div>

            \"Vrikshasana\"<\/span><\/div>

            A postura da \u00e1rvore \u00e9 uma postura imensamente enraizada e calmante, na qual se pode desenvolver uma concentra\u00e7\u00e3o num ponto e uma mente clara. Olhe para um ponto ligeiramente acima do n\u00edvel dos olhos e a cerca de 2 metros de dist\u00e2ncia. Olhe para o ponto com um olhar suave e, se estiver a lutar para manter o equil\u00edbrio, dirija a sua respira\u00e7\u00e3o para o ponto focal. Mantenha a postura durante pelo menos 1 minuto de cada lado.<\/p>

            Um exemplo real de yoga e epilepsia<\/strong><\/h3><\/div>
            \"uma<\/span><\/div><\/div>

            Foi-me diagnosticada epilepsia na primeira inf\u00e2ncia. Um ataque epil\u00e9tico \u00e9 e foi frequentemente causado por tens\u00e3o ou momentos de stress. Tomo medica\u00e7\u00e3o todos os dias. Tenho uma forma de epilepsia que se manifesta nas chamadas crises t\u00f3nico-cl\u00f3nicas. Durante uma crise destas, normalmente desmaio, todo o meu corpo faz movimentos de choque e muitas vezes perco urina. As convuls\u00f5es acontecem quando estou em estado de repouso, n\u00e3o quando fa\u00e7o desporto, dan\u00e7o e outras coisas ativas.<\/p>

            Tenho uma vida muito ativa e trabalho na ind\u00fastria do desporto e do fitness. Atualmente, vivo uma vida normal sem grandes ajustes. Mas, mesmo com medica\u00e7\u00e3o, tenho regularmente ataques epil\u00e9ticos.<\/p>

            Desde que pratico yoga, consigo controlar muito mais os momentos excitantes e o stress na minha vida. Como sou uma professora de yoga certificada, tenho conseguido acalmar muitos momentos de atividade no meu c\u00e9rebro e evitar ataques epil\u00e9ticos.<\/p>

            Sinto que o meu c\u00e9rebro cria atividade quando estou cansado, quando estou a sofrer de stress ou quando me sinto emocionado. Assim que sinto isto, muitas vezes come\u00e7o imediatamente com o exerc\u00edcio de respira\u00e7\u00e3o Anulom Vilom.<\/a> Este exerc\u00edcio de respira\u00e7\u00e3o \u00e9 o meu n\u00famero 1 para acalmar o meu sistema nervoso e, a seguir, fa\u00e7o Shavasana (postura do cad\u00e1ver).<\/p>

            Todos os dias pratico quase todos os asanas que quero fazer, sem qualquer problema. A parada de cabe\u00e7a e outras invers\u00f5es, estas asanas n\u00e3o s\u00e3o problema nenhum para mim. O equil\u00edbrio \u00e9 a chave. Se estou cansada ou demasiado excitada, tomo conta de mim pr\u00f3pria fazendo uma sesta. Uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e nutritiva tamb\u00e9m \u00e9 muito importante para mim. Mas penso que isto \u00e9 relevante para toda a gente. Tamb\u00e9m me certifico de que tiro tempo suficiente para carregar a minha pr\u00f3pria bateria.<\/p>

            Hoje em dia, quando estou stressada ou demasiado excitada, o meu namorado encoraja-me a fazer os meus exerc\u00edcios de respira\u00e7\u00e3o e medita\u00e7\u00e3o. Ele viu a enorme diferen\u00e7a que o yoga trouxe \u00e0 minha vida. Devido \u00e0 minha experi\u00eancia pessoal, posso dizer com toda a convic\u00e7\u00e3o que \"Sim! O yoga pode certamente ajudar na epilepsia!\" - Yvon Tilmans.<\/strong><\/p>

            Recursos<\/strong><\/h3>

            [1] Exerc\u00edcio e Epilepsia em epilepsysociety.org.uk<\/a><\/p>

            [2] Efeitos do yoga no sistema nervoso aut\u00f3nomo, \u00e1cido gama-aminobut\u00edrico e alostase na epilepsia, depress\u00e3o e perturba\u00e7\u00e3o de stress p\u00f3s-traum\u00e1tico<\/a><\/p>

            [3]Tratamento n\u00e3o-farmacol\u00f3gico da epilepsia<\/a><\/p>

            [4] Diferen\u00e7as na estrutura e fun\u00e7\u00e3o cerebral entre praticantes de yoga e controlos<\/a><\/p>

            [5] Convuls\u00f5es t\u00f3nico-cl\u00f3nicas em www.epilepsy.com<\/a><\/p><\/div>","tve_custom_css":"@media (min-width: 300px){.tcb-post-list[data-css=\"tve-u-177256bad4b\"] .post-wrapper.thrv_wrapper { width: calc(100% + 0px); }.tcb-post-list[data-css=\"tve-u-177256bad4b\"] .post-wrapper.thrv_wrapper:nth-child(n+2) { margin-top: 0px !important; }.tcb-post-list[data-css=\"tve-u-177256bad4b\"] .post-wrapper.thrv_wrapper:not(:nth-child(n+2)) { margin-top: 0px !important; }.tcb-post-list[data-css=\"tve-u-177256bad4b\"] .post-wrapper.thrv_wrapper:not(:nth-child(n)) { margin-right: 30px !important; }.tcb-post-list[data-css=\"tve-u-177256bad4b\"] .post-wrapper.thrv_wrapper:nth-child(n) { margin-right: 0px !important; }[data-css=\"tve-u-1949c983c7d\"] { width: 400px; --tve-border-radius: 7px; border-radius: 7px; overflow: hidden; margin-top: 5px !important; }[data-css=\"tve-u-1949c983c80\"] { width: 700px; --tve-border-radius: 7px; border-radius: 7px; overflow: hidden; 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