{"id":433451,"date":"2023-01-23T06:22:10","date_gmt":"2023-01-23T06:22:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/?p=433451"},"modified":"2023-09-25T08:23:11","modified_gmt":"2023-09-25T02:53:11","slug":"anahata-chakra-chakra-do-coracao-auto-realizacao-atraves-do-amor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/anahata-chakra-chakra-do-coracao-auto-realizacao-atraves-do-amor\/","title":{"rendered":"Chakra do Cora\u00e7\u00e3o Desbloqueado: Seu Guia para o Chakra Anahata"},"content":{"rendered":"<p>O nosso corpo \u00e9 uma estrutura complexa com camadas de corpos f\u00edsico, astral e espiritual. O corpo astral ou energ\u00e9tico \u00e9 um sistema complexo governado por centros de energia conhecidos como chakras. O <strong>Chakra Anahata, tamb\u00e9m chamado de Chakra do Cora\u00e7\u00e3o<\/strong>, \u00e9 o quarto centro de energia dos sete chakras. Este chakra \u00e9 um componente essencial do nosso bem-estar geral, pois ajuda-nos a equilibrar as nossas emo\u00e7\u00f5es, a cultivar um sentido mais profundo de auto-consci\u00eancia e a construir rela\u00e7\u00f5es significativas com os outros.<\/p>\n<p>Neste guia completo dos chakras, vamos <strong>explorar as caracter\u00edsticas que definem o quarto centro de energia<\/strong>, bem como os sinais e <strong>sintomas <\/strong>importantes <strong>de um bloqueio <\/strong>no sistema. Tamb\u00e9m explicaremos a cura do chakra do cora\u00e7\u00e3o em profundidade e <strong>como desbloque\u00e1-lo e abri-lo <\/strong>com poderosas ferramentas iogues, como poses de ioga, medita\u00e7\u00e3o dos chakras e afirma\u00e7\u00f5es positivas.<\/p>\n<h2 id=\"t-1690114965659\"><strong>O que \u00e9 o Chakra do Cora\u00e7\u00e3o?\u00a0<\/strong><\/h2>\n<p>Entre os sete centros de energia prim\u00e1rios que existem no corpo humano, o Chakra do Cora\u00e7\u00e3o &#8211; tamb\u00e9m conhecido como Anahata &#8211; \u00e9 o quarto e muitas vezes considerado o mais crucial.<\/p>\n<p>\u00c9 a <strong>ponte entre os chakras inferior e superior<\/strong>, equilibrando os mundos material e espiritual e facilitando o nosso bem-estar emocional e f\u00edsico. O amor puro abre o quarto chakra, permitindo-nos receber e dar amor incondicionalmente.<\/p>\n<h3 id=\"t-1690114965660\"><strong>Qual \u00e9 o significado do Chakra Anahata? \u00a0<\/strong><\/h3>\n<p>Em s\u00e2nscrito, anahata <strong>significa &#8220;n\u00e3o atingido&#8221; <\/strong>e descreve perfeitamente o Chakra do Cora\u00e7\u00e3o. Equilibrar a energia deste chakra permite-nos explorar o poder de anahata e experimentar o amor na sua forma mais pura, sem qualquer apego ou expectativa. Assim, libertamo-nos de emo\u00e7\u00f5es negativas, traumas passados e cren\u00e7as limitadoras que nos possam estar a reter.<\/p>\n<p>Neste estado de abertura e vulnerabilidade, podemos desenvolver liga\u00e7\u00f5es mais profundas connosco e com os outros, o que resulta em rela\u00e7\u00f5es mais gratificantes e num maior sentido de identidade.<\/p>\n<h3 id=\"t-1690114965661\"><strong>Onde est\u00e1 localizado o Chakra do Cora\u00e7\u00e3o?\u00a0<\/strong><\/h3>\n<p>Os chakras s\u00e3o os sete centros de energia localizados ao longo da nossa coluna vertebral no corpo astral subtil. O Chakra do Cora\u00e7\u00e3o est\u00e1 <strong>localizado no centro do nosso peito, <\/strong>perto do nosso cora\u00e7\u00e3o f\u00edsico.<\/p>\n<h3 id=\"t-1690114965662\"><strong>Qual \u00e9 a responsabilidade do Chakra do Cora\u00e7\u00e3o?\u00a0<\/strong><\/h3>\n<p>Este chakra \u00e9 respons\u00e1vel pelo <strong>armazenamento e distribui\u00e7\u00e3o de <\/strong><strong>Prana<\/strong>, a energia da for\u00e7a vital que flui atrav\u00e9s dos nossos corpos, e pela <strong>manuten\u00e7\u00e3o do elemento ar <\/strong>no nosso sistema.<\/p>\n<p>Localizado no centro do nosso peito, perto do nosso cora\u00e7\u00e3o f\u00edsico, o Chakra do Cora\u00e7\u00e3o est\u00e1 intimamente ligado ao cora\u00e7\u00e3o, aos pulm\u00f5es e \u00e0 gl\u00e2ndula timo, regulando o fluxo de energia nesta \u00e1rea do corpo.<\/p>\n<h2 id=\"t-1690114965663\"><strong>Caracter\u00edsticas do Chakra do Cora\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h2>\n<h4 id=\"t-1690114965664\"><strong>S\u00edmbolo<\/strong><\/h4>\n<p><a href=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Caracteristicas-do-Chakra-do-Coracao.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"aspect-ratio: auto 319 \/ 314;\" title=\"Caracter\u00edsticas do Chakra do Cora\u00e7\u00e3o\" src=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Caracteristicas-do-Chakra-do-Coracao.png\" alt=\"Caracter\u00edsticas Do Chakra Do Cora\u00e7\u00e3o\" width=\"250\" height=\"246\" data-id=\"435483\" data-init-width=\"319\" data-init-height=\"314\" data-width=\"250\" data-height=\"246\" data-link-wrap=\"true\" \/><\/a><\/p>\n<p>Os chakras t\u00eam forma de esfera, mas geralmente s\u00e3o desenhados numa vis\u00e3o art\u00edstica, que simboliza as suas caracter\u00edsticas. O s\u00edmbolo do Chakra do Cora\u00e7\u00e3o \u00e9 composto por:<\/p>\n<ul>\n<li>12 p\u00e9talas, que simbolizam os 12 sons que podem resultar da rota\u00e7\u00e3o do chakra<\/li>\n<li>Cor verde, reflexo de uma combina\u00e7\u00e3o de fogo vindo de baixo e c\u00e9u vindo de cima<\/li>\n<li>Dois tri\u00e2ngulos que representam as dualidades do gostar e do n\u00e3o gostar<\/li>\n<li>Mantra de sementes de inhame no centro<\/li>\n<\/ul>\n<h4 id=\"t-1690114965665\"><strong>Elemento<\/strong><\/h4>\n<p>O <strong>elemento do quarto chakra \u00e9 o ar ou Vayu<\/strong>. Obtemos ar da atmosfera quando respiramos. Se n\u00e3o refrescarmos o elemento ar regularmente, sentimo-nos fatigados, extremamente em baixo e desligados das nossas emo\u00e7\u00f5es e esp\u00edrito criativo.<\/p>\n<p>O elemento ar est\u00e1 tamb\u00e9m <strong>associado ao nosso equil\u00edbrio emocional <\/strong>e <strong>ao <\/strong>sentido de alegria na vida. Assim, quando refrescamos o elemento, a nossa criatividade e as nossas emo\u00e7\u00f5es est\u00e3o em harmonia.<\/p>\n<h4 id=\"t-1690114965666\"><strong>Cor<\/strong><\/h4>\n<p>O elemento ar rodeia o Chakra do Cora\u00e7\u00e3o. Este elemento n\u00e3o tem cor pr\u00f3pria, mas a cor azul do elemento espa\u00e7o, que vem de cima, e o amarelo do elemento fogo, que vem de baixo, refletem-se nele, criando a cor verde. \u00c9 por isso que a <strong>cor do Chakra do Cora\u00e7\u00e3o \u00e9 verde.<\/strong><\/p>\n<p>A cor verde do Chakra Anahata est\u00e1 associada \u00e0 natureza e \u00e0 ternura. Tamb\u00e9m sugere estabilidade, representa crescimento e relacionamentos renovados e saud\u00e1veis.<\/p>\n<h4 id=\"t-1690114965667\"><strong>Prana (Energia)<\/strong><\/h4>\n<p>O prana associado ao Chakra do Cora\u00e7\u00e3o \u00e9 &#8220;Prana&#8221;. Conhecido como o prana da vida, \u00e9 a energia que recebemos do ar que respiramos. Este prana \u00e9 essencial para o funcionamento saud\u00e1vel do cora\u00e7\u00e3o, que \u00e9 a chave para a nossa capacidade de permanecer vivo e prosperar.<\/p>\n<h4 id=\"t-1690114965668\"><strong>Emo\u00e7\u00f5es prim\u00e1rias<\/strong><\/h4>\n<p>O Chakra do Cora\u00e7\u00e3o est\u00e1 associado \u00e0s emo\u00e7\u00f5es prim\u00e1rias do <strong>amor incondicional e <\/strong>do <strong>apego<\/strong>. Quando este centro de energia est\u00e1 em equil\u00edbrio, experimentamos o amor incondicional na sua forma mais pura. Este \u00e9 o tipo de amor que sentimos por todos os seres de forma igual e sem qualquer condi\u00e7\u00e3o, independentemente da nossa rela\u00e7\u00e3o com eles ou com a sua esp\u00e9cie.<\/p>\n<p>Por outro lado, o apego \u00e9 uma emo\u00e7\u00e3o condicional. \u00c9 o ato de dar a algu\u00e9m ou a alguma coisa mais valor do que ele realmente tem. Temos tend\u00eancia para nos apegarmos a pessoas, coisas e at\u00e9 a certos h\u00e1bitos, como a forma como nos vestimos e os alimentos que comemos.<\/p>\n<p>Quando o Anahata Chakra est\u00e1 desequilibrado, podemos experimentar apego ou desapego doentio, e o oposto ocorre quando este centro de energia est\u00e1 aberto e alinhado.<\/p>\n<h2 id=\"t-1690114965669\"><strong>Chakra do cora\u00e7\u00e3o: Sinais e sintomas<\/strong><\/h2>\n<h3 id=\"t-1690114965670\"><strong>O que acontece quando o Chakra do Cora\u00e7\u00e3o \u00e9 equilibrado e ativado?<\/strong><\/h3>\n<p>Quando o quarto centro de energia est\u00e1 a rodar \u00e0 sua velocidade ideal e o elemento ar est\u00e1 a refrescar-se regularmente, dizemos que est\u00e1 em equil\u00edbrio. Um Anahata Chakra equilibrado e ativado pode manifestar-se como <strong>paz interior, compaix\u00e3o e equil\u00edbrio emocional<\/strong>. Alguns dos sintomas mais comuns do Chakra do Cora\u00e7\u00e3o aberto incluem:<\/p>\n<ul>\n<li>Sentir amor incondicional e respeito pelos outros<\/li>\n<li>Ter rela\u00e7\u00f5es saud\u00e1veis, sem apegos ou depend\u00eancias<\/li>\n<li>Sentir paz e alegria interior, independentemente das condi\u00e7\u00f5es externas<\/li>\n<li>Estabelecer liga\u00e7\u00f5es profundas e significativas com os outros sem esfor\u00e7o<\/li>\n<li>Confiar nos outros e sentir-se confort\u00e1vel com a vulnerabilidade<\/li>\n<li>Sentir-se satisfeito e \u00e0 vontade consigo pr\u00f3prio<\/li>\n<\/ul>\n<p>O Chakra Anahata tamb\u00e9m est\u00e1 ligado ao cora\u00e7\u00e3o, aos pulm\u00f5es e \u00e0 gl\u00e2ndula timo no corpo f\u00edsico. Portanto, um quarto chakra equilibrado mant\u00e9m o <strong>funcionamento saud\u00e1vel desses \u00f3rg\u00e3os e gl\u00e2ndulas vitais<\/strong>.<\/p>\n<h3 id=\"t-1690114965671\"><strong>O que acontece quando o Chakra do Cora\u00e7\u00e3o est\u00e1 bloqueado?<\/strong><\/h3>\n<p>Quando o fluxo de energia no quarto chakra \u00e9 perturbado ou desequilibrado, pode levar a sentimentos de <strong>solid\u00e3o, isolamento e incapacidade de se ligar a si pr\u00f3prio e aos outros<\/strong>. As pessoas podem ter dificuldade em confiar ou partilhar os seus sentimentos com os outros. Se estiver a sentir algum dos seguintes sintomas, isso pode indicar que o seu Chakra do Cora\u00e7\u00e3o precisa de ser reequilibrado e curado:<\/p>\n<ul>\n<li>Medo de rejei\u00e7\u00e3o<\/li>\n<li>Falta de confian\u00e7a numa rela\u00e7\u00e3o de compromisso<\/li>\n<li>Problemas em dar e receber afeto<\/li>\n<li>Excesso de depend\u00eancia numa rela\u00e7\u00e3o<\/li>\n<li>Comportamento distante com as pessoas que gostam de si<\/li>\n<li>Apar\u00eancia dura e sem emo\u00e7\u00f5es quando se sente vulner\u00e1vel<\/li>\n<li>Sintomas f\u00edsicos como palpita\u00e7\u00f5es card\u00edacas, m\u00e1 circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, dores no cora\u00e7\u00e3o, angina ou mesmo problemas como a asma.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 id=\"t-1690114965672\"><strong>Como desbloquear e abrir o chakra do cora\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h2>\n<p>A cura do Chakra do Cora\u00e7\u00e3o traz uma abund\u00e2ncia de empatia, compaix\u00e3o e amor. Isto aplica-se n\u00e3o s\u00f3 aos outros mas tamb\u00e9m a si pr\u00f3prio. Um chakra equilibrado permite-lhe ser quem voc\u00ea \u00e9 em vez de tentar viver de acordo com as expectativas externas. Aqui est\u00e3o as principais t\u00e9cnicas iogues para desbloquear e curar o seu Anahata Chakra.<\/p>\n<h3 id=\"t-1690114965673\"><strong>Medita\u00e7\u00e3o para abrir o chakra do cora\u00e7\u00e3o\u00a0<\/strong><\/h3>\n<p>A medita\u00e7\u00e3o dos chakras pode <strong>abrir o cora\u00e7\u00e3o e restaurar o fluxo de energia adequado <\/strong>para o centro de energia bloqueado. A medita\u00e7\u00e3o \u00e9 uma pr\u00e1tica profundamente pessoal que abre o caminho para experimentar a paz interior. Incorporar mantras s\u00e2nscritos pode melhorar a sua pr\u00e1tica, enquanto o Vayu Mudra para o Chakra do Cora\u00e7\u00e3o equilibra o elemento ar no corpo.<\/p>\n<p>O <strong>mantra do Chakra do Cora\u00e7\u00e3o \u00e9 YAM <\/strong>(pronuncia-se Yan-gm). Cantar este mantra cura tanto o centro f\u00edsico como o espiritual do cora\u00e7\u00e3o. Tamb\u00e9m torna a pessoa mais aberta \u00e0 experi\u00eancia do amor incondicional e da compaix\u00e3o.<\/p>\n<p>Para entoar este mantra, sente-se com as pernas cruzadas e respire com calma. Concentre-se no seu quarto centro de energia e comece a entoar YAM. Sinta as vibra\u00e7\u00f5es no peito e visualize o chakra a vibrar com o som. As vibra\u00e7\u00f5es da entoa\u00e7\u00e3o do mantra Yam produzem um fluxo de sentimentos positivos, trazendo equil\u00edbrio ao seu estado emocional e bem-estar.<\/p>\n<h3 id=\"t-1690114965674\"><strong>Afirma\u00e7\u00f5es<\/strong><\/h3>\n<p>As afirma\u00e7\u00f5es podem ajudar a <strong>aumentar a energia positiva <\/strong>associada ao quarto centro de energia. Alguns exemplos de afirma\u00e7\u00f5es positivas do Chakra do Cora\u00e7\u00e3o incluem:<\/p>\n<ul>\n<li>Eu amo-me e aceito-me profunda e completamente.<\/li>\n<li>Sou desejado e amado.<\/li>\n<li>O meu cora\u00e7\u00e3o est\u00e1 aberto para dar amor.<\/li>\n<li>Eu perdoo-me a mim pr\u00f3prio.<\/li>\n<li>Vivo num estado de gra\u00e7a e de gratid\u00e3o.<\/li>\n<li>Valorizo o amor acima do apego.<\/li>\n<li>Sou digno de ser amado.<\/li>\n<li>Amo todos os seres por igual.<\/li>\n<li>Estou em harmonia comigo pr\u00f3prio e com os outros.<\/li>\n<\/ul>\n<h3 id=\"t-1690114965675\"><strong>Exerc\u00edcios de respira\u00e7\u00e3o Pranayama\u00a0<\/strong><\/h3>\n<p>O elemento do quarto chakra \u00e9 o ar, o que faz do pranayama e dos exerc\u00edcios de respira\u00e7\u00e3o uma porta de entrada para abrir este centro de energia. Uma das t\u00e9cnicas de respira\u00e7\u00e3o mais ben\u00e9ficas, que n\u00e3o s\u00f3 equilibra os hemisf\u00e9rios cerebrais direito e esquerdo, mas tamb\u00e9m o Anahata Chakra, \u00e9 o Anulom Vilom. Praticar <strong>Anulom Vilom traz calma tanto para o corpo como para a mente<\/strong>.<\/p>\n<h3 id=\"t-1690114965676\"><strong>Poses de Yoga do Chakra do Cora\u00e7\u00e3o\u00a0<\/strong><\/h3>\n<p>Os asanas, ou posturas de ioga, podem ajudar a abrir e equilibrar o Chakra Anahata, <strong>aumentando a circula\u00e7\u00e3o, reduzindo a tens\u00e3o e promovendo o relaxamento <\/strong>do corpo. Abaixo, detalhamos as melhores posturas de ioga para estimular o centro do cora\u00e7\u00e3o e trazer equil\u00edbrio ao sistema energ\u00e9tico. Para ver resultados, n\u00e3o se esque\u00e7a de praticar estas posturas regularmente e de as incorporar numa pr\u00e1tica equilibrada e confort\u00e1vel.<\/p>\n<h4 id=\"t-1690114965677\"><strong>Pose do camelo (Ustrasana)<\/strong><\/h4>\n<p><a href=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Pose-do-camelo.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"aspect-ratio: auto 800 \/ 450;\" title=\"Pose do camelo\" src=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Pose-do-camelo.jpg\" alt=\"Pose do Camelo\" width=\"700\" height=\"394\" data-id=\"435482\" data-init-width=\"800\" data-init-height=\"450\" data-width=\"700\" data-height=\"394\" data-link-wrap=\"true\" \/><\/a><\/p>\n<p>A postura do camelo expande o peito e abre o quarto chakra, ajoelhando-se no ch\u00e3o e arqueando as costas. Pode ajudar na liberta\u00e7\u00e3o de emo\u00e7\u00f5es reprimidas e no desenvolvimento da compaix\u00e3o.<\/p>\n<ol>\n<li>Comece por se ajoelhar no ch\u00e3o, com as coxas paralelas ao tapete e os joelhos afastados \u00e0 largura da anca. Mantenha a parte superior dos p\u00e9s virada para baixo e as canelas apoiadas no tapete.<\/li>\n<li>Coloque as m\u00e3os na parte inferior das costas e empurre suavemente as palmas das m\u00e3os e os dedos para as costas.<\/li>\n<li>Role os ombros para tr\u00e1s e para baixo enquanto expira e eleve o peito em direc\u00e7\u00e3o ao teto. Mantenha o pesco\u00e7o relaxado.<\/li>\n<li>Comece a arquear as costas ao expirar, baixando as m\u00e3os para os calcanhares. Mantenha as ancas acima dos joelhos e estenda-se apenas at\u00e9 onde se sentir confort\u00e1vel.<\/li>\n<li>Com os dedos a apontar para os dedos dos p\u00e9s, tente apoiar as m\u00e3os nos calcanhares. Mantenha as m\u00e3os na zona lombar se n\u00e3o conseguir alcan\u00e7ar os calcanhares. Tamb\u00e9m pode modificar a postura com um bloco de ioga para obter apoio e estabilidade adicionais.<\/li>\n<li>Concentre-se em abrir o peito e o centro do cora\u00e7\u00e3o enquanto mant\u00e9m a postura durante 5-10 respira\u00e7\u00f5es profundas.<\/li>\n<li>Traga as suas m\u00e3os de volta para a parte inferior das costas lentamente para sair da pose.<\/li>\n<\/ol>\n<h4 id=\"t-1690114965678\"><strong>Pose da meia ponte (Ardha Setu Bandhasana)<\/strong><\/h4>\n<p><a href=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Pose-da-meia-ponte.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"aspect-ratio: auto 800 \/ 450;\" title=\"Pose da meia ponte\" src=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Pose-da-meia-ponte.jpg\" alt=\"Pose da Meia Ponte\" width=\"700\" height=\"394\" data-id=\"435481\" data-init-width=\"800\" data-init-height=\"450\" data-width=\"700\" data-height=\"394\" data-link-wrap=\"true\" \/><\/a><\/p>\n<p>A postura da meia-ponte proporciona um alongamento nutritivo no peito ao elevar as ancas para o c\u00e9u. Isto cria mais espa\u00e7o no centro do cora\u00e7\u00e3o para que a energia flua livremente. Posturas de invers\u00e3o como a Pose da Ponte tamb\u00e9m ajudam a libertar a tens\u00e3o nas costas, melhoram o fluxo sangu\u00edneo e aumentam os sentimentos de amor e abertura.<\/p>\n<ol>\n<li>Deitado de costas, dobre os joelhos e leve os p\u00e9s at\u00e9 \u00e0s ancas.<\/li>\n<li>Mantenha os calcanhares no ch\u00e3o e os p\u00e9s afastados \u00e0 largura das ancas.<\/li>\n<li>Colocar as m\u00e3os ao lado do corpo com as palmas viradas para baixo.<\/li>\n<li>Inspire, empurrando as m\u00e3os para o tapete e levante suavemente as ancas em direc\u00e7\u00e3o ao teto.<\/li>\n<li>Aproxime o peito do queixo enquanto estende as m\u00e3os na direc\u00e7\u00e3o dos tornozelos.<\/li>\n<li>Respire naturalmente e continue a elevar a p\u00e9lvis, sentindo o peito aberto.<\/li>\n<\/ol>\n<h4 id=\"t-1690114965679\"><strong>Pose do peixe (Matsyasana)<\/strong><\/h4>\n<p><a href=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Pose-do-peixe.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"aspect-ratio: auto 800 \/ 467;\" title=\"Pose do peixe\" src=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Pose-do-peixe.jpg\" alt=\"Pose do Peixe\" width=\"700\" height=\"409\" data-id=\"435480\" data-init-width=\"800\" data-init-height=\"467\" data-width=\"700\" data-height=\"409\" data-link-wrap=\"true\" \/><\/a><\/p>\n<p>A postura do peixe \u00e9 um asana reclinado para tr\u00e1s que empurra o peito para o c\u00e9u, criando um alongamento poderoso que pode abrir o Anahata Chakra. Com o cora\u00e7\u00e3o aberto, pode libertar emo\u00e7\u00f5es negativas e cultivar sentimentos positivos de compaix\u00e3o e amor.<\/p>\n<ol>\n<li>Comece por deitar-se de costas, com as pernas e os p\u00e9s juntos.<\/li>\n<li>Coloque as m\u00e3os por baixo das ancas com as palmas viradas para baixo e os cotovelos virados para fora.<\/li>\n<li>Inspire profundamente, vire o olhar para os seus p\u00e9s e transfira o seu peso para os cotovelos.<\/li>\n<li>Tente aproximar os cotovelos o mais poss\u00edvel.<\/li>\n<li>Abra o peito ao inspirar, depois incline a cabe\u00e7a para tr\u00e1s at\u00e9 que a coroa esteja apoiada no ch\u00e3o.<\/li>\n<li>Expanda o peito e os pulm\u00f5es enquanto respira profunda e naturalmente.<\/li>\n<\/ol>\n<h4 id=\"t-1690114965680\"><strong>Pose f\u00e1cil da cara de vaca (Sukha Gomukhasana)<\/strong><\/h4>\n<p><a href=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Pose-facil-da-cara-de-vaca.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"aspect-ratio: auto 800 \/ 461;\" title=\"Pose f\u00e1cil da cara de vaca\" src=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Pose-facil-da-cara-de-vaca.jpg\" alt=\"Pose f\u00e1cil da Cara De Vaca\" width=\"700\" height=\"403\" data-id=\"435479\" data-init-width=\"800\" data-init-height=\"461\" data-width=\"700\" data-height=\"403\" data-link-wrap=\"true\" \/><\/a><\/p>\n<p>A postura da Cara de Vaca F\u00e1cil \u00e9 uma postura de abertura do cora\u00e7\u00e3o que liberta o stress e a tens\u00e3o nos ombros e na parte superior das costas. Com o peito aberto e o prana a fluir livremente, sentir-se-\u00e1 mais relaxado e emocionalmente est\u00e1vel.<\/p>\n<ol>\n<li>Sente-se sobre os joelhos e apoie as ancas nos calcanhares.<\/li>\n<li>Estenda o bra\u00e7o direito para o lado, dobre o cotovelo para baixo e coloque a m\u00e3o entre as omoplatas e a zona lombar, com a palma virada para cima.<\/li>\n<li>Em seguida, levante o bra\u00e7o esquerdo acima da cabe\u00e7a e dobre o cotovelo, colocando a palma da m\u00e3o esquerda entre as omoplatas (palma a tocar nas costas).<\/li>\n<li>Entrelace as m\u00e3os atr\u00e1s das costas, entre as omoplatas, e sinta o peito e o cora\u00e7\u00e3o come\u00e7arem a abrir-se e a libertar-se.<\/li>\n<\/ol>\n<h4 id=\"t-1690114965681\"><strong>Pose da Cobra estendida (Vistrit Bhujangasana)<\/strong><\/h4>\n<p><a href=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Pose-da-Cobra-estendida.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"aspect-ratio: auto 800 \/ 450;\" title=\"Pose da Cobra estendida\" src=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Pose-da-Cobra-estendida.jpg\" alt=\"Pose da Cobra Estendida\" width=\"700\" height=\"394\" data-id=\"435478\" data-init-width=\"800\" data-init-height=\"450\" data-width=\"700\" data-height=\"394\" data-link-wrap=\"true\" \/><\/a><\/p>\n<p>Este backbend de equil\u00edbrio fortalece os m\u00fasculos das costas, ombros e bra\u00e7os, ao mesmo tempo que abre o cora\u00e7\u00e3o e aumenta o prana no Anahata Chakra. Esta abertura pode ajudar a purgar emo\u00e7\u00f5es enterradas e promover o amor-pr\u00f3prio.<\/p>\n<ol>\n<li>Deite-se de barriga para baixo com as m\u00e3os junto ao peito e a testa no ch\u00e3o.<\/li>\n<li>As pernas s\u00e3o afastadas \u00e0 largura das ancas ou dos ombros.<\/li>\n<li>Estenda o tronco para a frente e para cima, pressionando as m\u00e3os firmemente contra o ch\u00e3o.<\/li>\n<li>Mantenha a parte da frente da p\u00e9lvis bem assente no ch\u00e3o e eleve todo o tronco o mais alto que conseguir.<\/li>\n<li>Coloque as m\u00e3os no ch\u00e3o e arqueie a coluna para tr\u00e1s.<\/li>\n<li>Mantenha o pesco\u00e7o esticado e olhe para cima, para tr\u00e1s ou mesmo na diagonal.<\/li>\n<li>Mantenha a pose durante o tempo que for confort\u00e1vel e respire naturalmente.<\/li>\n<\/ol>\n<h3 id=\"t-1690114965682\"><strong>Dieta<\/strong><\/h3>\n<p>Os chakras n\u00e3o podem ser equilibrados sem uma dieta nutricional correta. Para obter resultados a longo prazo, a dieta deve refrescar o elemento associado ao chakra. Para o Chakra do Cora\u00e7\u00e3o, <strong>uma dieta que seja quente, oleosa e que ajude a libertar o ar <\/strong>\u00e9 considerada a melhor. A cor predominante do Chakra Anahata \u00e9 o verde. <strong>Comer alimentos da mesma cor que o chakra <\/strong>que est\u00e1 a tentar curar tamb\u00e9m pode equilibrar o fluxo de energia em torno dessa \u00e1rea. Isso inclui espinafre, couve, br\u00f3colis, matcha, ma\u00e7\u00e3s verdes, ch\u00e1 verde e pepinos.<\/p>\n<h2 id=\"t-1690114965683\"><strong>Pensamento final<\/strong><\/h2>\n<p>A energia do Chakra do Cora\u00e7\u00e3o tem um impacto profundo na nossa personalidade e bem-estar. Uma vida significativa e feliz s\u00f3 pode ser alcan\u00e7ada quando o nosso Chakra Anahata est\u00e1 equilibrado. A cura do Chakra do Cora\u00e7\u00e3o traz confian\u00e7a, alegria e paz, o que nos ajuda a desenvolver uma rela\u00e7\u00e3o mais forte connosco e com os outros.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Em s\u00e2nscrito, Anahata significa &#8220;sem batida&#8221; ou &#8220;sem batida&#8221;. Isto significa um amor imparcial e infinito que permite uma compreens\u00e3o mais profunda de si pr\u00f3prio e dos outros. Localiza-se na regi\u00e3o do cora\u00e7\u00e3o, no centro do peito. Convida a pessoa a meditar sobre os diferentes n\u00edveis de experi\u00eancias de relacionamento com um cora\u00e7\u00e3o aberto.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":435601,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","tve_updated_post":"<div class=\"thrv_wrapper tve-toc tve-elem-scroll show-icon tve-toc-expandable tcb-local-vars-root tve-toc-collapsed\" data-columns=\"1\" data-ct=\"toc-60677\" data-transition=\"slide\" data-headers=\"h2,h3,h4\" data-numbering=\"bullet_advanced\" data-highlight=\"progressive\" data-ct-name=\"Table of Contents 09\" data-heading-style=\"{&quot;0&quot;:&quot;tve-u-18982b7332e&quot;,&quot;1&quot;:&quot;tve-u-18982b73331&quot;,&quot;2&quot;:&quot;tve-u-18982b73342&quot;}\" data-css=\"tve-u-18982b7331d\" style=\"\" data-state-default=\"expanded\" 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jump-animation=\"smooth\">Qual \u00e9 o significado do Chakra Anahata? &nbsp;<\/a><\/div><div class=\"thrv_wrapper tve-toc-heading tve-toc-heading-level1 tve_no_icons\" data-tag=\"H3\" data-css=\"tve-u-18982b73331\" data-element-name=\"Heading Level 2\"><div class=\"thrv_wrapper tve-toc-bullet tve-toc-bullet1 tve_no_icons tve-jump-scroll\" data-target=\"#t-1690114965661\" jump-animation=\"smooth\" data-icon-target=\"toc-bullet-1-ll4ws175\" data-element-name=\"Icon Level 2\" data-css=\"tve-u-18982b73333\"><svg class=\"tcb-icon\"><use href=\"#toc-bullet-1-ll4ws175\"><\/use><\/svg><\/div><a href=\"#t-1690114965661\" class=\"tve-toc-anchor tve-jump-scroll\" jump-animation=\"smooth\">Onde est\u00e1 localizado o Chakra do Cora\u00e7\u00e3o?&nbsp;<\/a><\/div><div class=\"thrv_wrapper tve-toc-heading tve-toc-heading-level1 tve_no_icons\" data-tag=\"H3\" data-css=\"tve-u-18982b73331\" data-element-name=\"Heading Level 2\"><div class=\"thrv_wrapper tve-toc-bullet tve-toc-bullet1 tve_no_icons 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tve-jump-scroll\" jump-animation=\"smooth\">Caracter\u00edsticas do Chakra do Cora\u00e7\u00e3o<\/a><\/div><div class=\"thrv_wrapper tve-toc-heading tve-toc-heading-level2 tve_no_icons\" data-tag=\"H4\" data-css=\"tve-u-18982b73342\" data-element-name=\"Heading Level 3\"><div class=\"thrv_wrapper tve-toc-bullet tve-toc-bullet2 tve_no_icons tve-jump-scroll\" data-target=\"#t-1690114965664\" jump-animation=\"smooth\" data-icon-target=\"toc-bullet-2-ll4ws175\" data-element-name=\"Icon Level 3\" data-css=\"tve-u-18982b73344\"><svg class=\"tcb-icon\"><use href=\"#toc-bullet-2-ll4ws175\"><\/use><\/svg><\/div><a href=\"#t-1690114965664\" class=\"tve-toc-anchor tve-jump-scroll\" jump-animation=\"smooth\">S\u00edmbolo<\/a><\/div><div class=\"thrv_wrapper tve-toc-heading tve-toc-heading-level2 tve_no_icons\" data-tag=\"H4\" data-css=\"tve-u-18982b73342\" data-element-name=\"Heading Level 3\"><div class=\"thrv_wrapper tve-toc-bullet tve-toc-bullet2 tve_no_icons tve-jump-scroll\" data-target=\"#t-1690114965665\" jump-animation=\"smooth\" data-icon-target=\"toc-bullet-2-ll4ws175\" data-element-name=\"Icon Level 3\" data-css=\"tve-u-18982b73344\"><svg class=\"tcb-icon\"><use href=\"#toc-bullet-2-ll4ws175\"><\/use><\/svg><\/div><a href=\"#t-1690114965665\" class=\"tve-toc-anchor tve-jump-scroll\" jump-animation=\"smooth\">Elemento<\/a><\/div><div class=\"thrv_wrapper tve-toc-heading tve-toc-heading-level2 tve_no_icons\" data-tag=\"H4\" data-css=\"tve-u-18982b73342\" data-element-name=\"Heading Level 3\"><div class=\"thrv_wrapper tve-toc-bullet tve-toc-bullet2 tve_no_icons tve-jump-scroll\" data-target=\"#t-1690114965666\" jump-animation=\"smooth\" data-icon-target=\"toc-bullet-2-ll4ws175\" data-element-name=\"Icon Level 3\" data-css=\"tve-u-18982b73344\"><svg class=\"tcb-icon\"><use href=\"#toc-bullet-2-ll4ws175\"><\/use><\/svg><\/div><a href=\"#t-1690114965666\" class=\"tve-toc-anchor tve-jump-scroll\" jump-animation=\"smooth\">Cor<\/a><\/div><div class=\"thrv_wrapper tve-toc-heading tve-toc-heading-level2 tve_no_icons\" data-tag=\"H4\" data-css=\"tve-u-18982b73342\" data-element-name=\"Heading Level 3\"><div class=\"thrv_wrapper tve-toc-bullet tve-toc-bullet2 tve_no_icons tve-jump-scroll\" data-target=\"#t-1690114965667\" jump-animation=\"smooth\" data-icon-target=\"toc-bullet-2-ll4ws175\" data-element-name=\"Icon Level 3\" data-css=\"tve-u-18982b73344\"><svg class=\"tcb-icon\"><use href=\"#toc-bullet-2-ll4ws175\"><\/use><\/svg><\/div><a href=\"#t-1690114965667\" class=\"tve-toc-anchor tve-jump-scroll\" jump-animation=\"smooth\">Prana (Energia)<\/a><\/div><div class=\"thrv_wrapper tve-toc-heading tve-toc-heading-level2 tve_no_icons\" data-tag=\"H4\" data-css=\"tve-u-18982b73342\" data-element-name=\"Heading Level 3\"><div class=\"thrv_wrapper tve-toc-bullet tve-toc-bullet2 tve_no_icons tve-jump-scroll\" data-target=\"#t-1690114965668\" jump-animation=\"smooth\" data-icon-target=\"toc-bullet-2-ll4ws175\" data-element-name=\"Icon Level 3\" data-css=\"tve-u-18982b73344\"><svg class=\"tcb-icon\"><use href=\"#toc-bullet-2-ll4ws175\"><\/use><\/svg><\/div><a href=\"#t-1690114965668\" class=\"tve-toc-anchor tve-jump-scroll\" jump-animation=\"smooth\">Emo\u00e7\u00f5es prim\u00e1rias<\/a><\/div><div class=\"thrv_wrapper tve-toc-heading tve-toc-heading-level0 tve_no_icons\" data-tag=\"H2\" data-css=\"tve-u-18982b7332e\" data-element-name=\"Heading Level 1\"><div class=\"thrv_wrapper tve-toc-bullet tve-toc-bullet0 tve_no_icons tve-jump-scroll\" data-target=\"#t-1690114965669\" jump-animation=\"smooth\" data-icon-target=\"toc-bullet-0-ll4ws175\" data-element-name=\"Icon Level 1\" data-css=\"tve-u-18982b7332f\"><svg class=\"tcb-icon\"><use href=\"#toc-bullet-0-ll4ws175\"><\/use><\/svg><\/div><a href=\"#t-1690114965669\" class=\"tve-toc-anchor tve-jump-scroll\" jump-animation=\"smooth\">Chakra do cora\u00e7\u00e3o: Sinais e sintomas<\/a><\/div><div class=\"thrv_wrapper tve-toc-heading tve-toc-heading-level1 tve_no_icons\" data-tag=\"H3\" data-css=\"tve-u-18982b73331\" data-element-name=\"Heading Level 2\"><div class=\"thrv_wrapper tve-toc-bullet tve-toc-bullet1 tve_no_icons tve-jump-scroll\" data-target=\"#t-1690114965670\" jump-animation=\"smooth\" data-icon-target=\"toc-bullet-1-ll4ws175\" data-element-name=\"Icon Level 2\" data-css=\"tve-u-18982b73333\"><svg class=\"tcb-icon\"><use href=\"#toc-bullet-1-ll4ws175\"><\/use><\/svg><\/div><a href=\"#t-1690114965670\" class=\"tve-toc-anchor tve-jump-scroll\" jump-animation=\"smooth\">O que acontece quando o Chakra do Cora\u00e7\u00e3o \u00e9 equilibrado e ativado?<\/a><\/div><div class=\"thrv_wrapper tve-toc-heading tve-toc-heading-level1 tve_no_icons\" data-tag=\"H3\" data-css=\"tve-u-18982b73331\" data-element-name=\"Heading Level 2\"><div class=\"thrv_wrapper tve-toc-bullet tve-toc-bullet1 tve_no_icons tve-jump-scroll\" data-target=\"#t-1690114965671\" jump-animation=\"smooth\" data-icon-target=\"toc-bullet-1-ll4ws175\" data-element-name=\"Icon Level 2\" data-css=\"tve-u-18982b73333\"><svg class=\"tcb-icon\"><use href=\"#toc-bullet-1-ll4ws175\"><\/use><\/svg><\/div><a href=\"#t-1690114965671\" class=\"tve-toc-anchor tve-jump-scroll\" jump-animation=\"smooth\">O que acontece quando o Chakra do Cora\u00e7\u00e3o est\u00e1 bloqueado?<\/a><\/div><div class=\"thrv_wrapper tve-toc-heading tve-toc-heading-level0 tve_no_icons\" data-tag=\"H2\" data-css=\"tve-u-18982b7332e\" data-element-name=\"Heading Level 1\"><div class=\"thrv_wrapper tve-toc-bullet tve-toc-bullet0 tve_no_icons tve-jump-scroll\" data-target=\"#t-1690114965672\" jump-animation=\"smooth\" data-icon-target=\"toc-bullet-0-ll4ws175\" data-element-name=\"Icon Level 1\" data-css=\"tve-u-18982b7332f\"><svg class=\"tcb-icon\"><use href=\"#toc-bullet-0-ll4ws175\"><\/use><\/svg><\/div><a href=\"#t-1690114965672\" class=\"tve-toc-anchor tve-jump-scroll\" jump-animation=\"smooth\">Como desbloquear e abrir o chakra do cora\u00e7\u00e3o<\/a><\/div><div class=\"thrv_wrapper tve-toc-heading tve-toc-heading-level1 tve_no_icons\" data-tag=\"H3\" data-css=\"tve-u-18982b73331\" data-element-name=\"Heading Level 2\"><div class=\"thrv_wrapper tve-toc-bullet tve-toc-bullet1 tve_no_icons tve-jump-scroll\" data-target=\"#t-1690114965673\" jump-animation=\"smooth\" data-icon-target=\"toc-bullet-1-ll4ws175\" data-element-name=\"Icon Level 2\" data-css=\"tve-u-18982b73333\"><svg class=\"tcb-icon\"><use href=\"#toc-bullet-1-ll4ws175\"><\/use><\/svg><\/div><a href=\"#t-1690114965673\" class=\"tve-toc-anchor tve-jump-scroll\" jump-animation=\"smooth\">Medita\u00e7\u00e3o para abrir o chakra do cora\u00e7\u00e3o&nbsp;<\/a><\/div><div class=\"thrv_wrapper tve-toc-heading tve-toc-heading-level1 tve_no_icons\" data-tag=\"H3\" data-css=\"tve-u-18982b73331\" data-element-name=\"Heading Level 2\"><div class=\"thrv_wrapper tve-toc-bullet tve-toc-bullet1 tve_no_icons tve-jump-scroll\" data-target=\"#t-1690114965674\" jump-animation=\"smooth\" data-icon-target=\"toc-bullet-1-ll4ws175\" data-element-name=\"Icon Level 2\" data-css=\"tve-u-18982b73333\"><svg class=\"tcb-icon\"><use href=\"#toc-bullet-1-ll4ws175\"><\/use><\/svg><\/div><a href=\"#t-1690114965674\" class=\"tve-toc-anchor tve-jump-scroll\" jump-animation=\"smooth\">Afirma\u00e7\u00f5es<\/a><\/div><div class=\"thrv_wrapper tve-toc-heading tve-toc-heading-level1 tve_no_icons\" data-tag=\"H3\" data-css=\"tve-u-18982b73331\" data-element-name=\"Heading Level 2\"><div class=\"thrv_wrapper tve-toc-bullet tve-toc-bullet1 tve_no_icons tve-jump-scroll\" data-target=\"#t-1690114965675\" jump-animation=\"smooth\" data-icon-target=\"toc-bullet-1-ll4ws175\" data-element-name=\"Icon Level 2\" data-css=\"tve-u-18982b73333\"><svg class=\"tcb-icon\"><use href=\"#toc-bullet-1-ll4ws175\"><\/use><\/svg><\/div><a href=\"#t-1690114965675\" class=\"tve-toc-anchor tve-jump-scroll\" jump-animation=\"smooth\">Exerc\u00edcios de respira\u00e7\u00e3o Pranayama&nbsp;<\/a><\/div><div class=\"thrv_wrapper tve-toc-heading tve-toc-heading-level1 tve_no_icons\" data-tag=\"H3\" data-css=\"tve-u-18982b73331\" data-element-name=\"Heading Level 2\"><div class=\"thrv_wrapper tve-toc-bullet tve-toc-bullet1 tve_no_icons tve-jump-scroll\" data-target=\"#t-1690114965676\" jump-animation=\"smooth\" data-icon-target=\"toc-bullet-1-ll4ws175\" data-element-name=\"Icon Level 2\" data-css=\"tve-u-18982b73333\"><svg class=\"tcb-icon\"><use href=\"#toc-bullet-1-ll4ws175\"><\/use><\/svg><\/div><a href=\"#t-1690114965676\" class=\"tve-toc-anchor tve-jump-scroll\" jump-animation=\"smooth\">Poses de Yoga do Chakra do Cora\u00e7\u00e3o&nbsp;<\/a><\/div><div class=\"thrv_wrapper tve-toc-heading tve-toc-heading-level2 tve_no_icons\" data-tag=\"H4\" data-css=\"tve-u-18982b73342\" data-element-name=\"Heading Level 3\"><div class=\"thrv_wrapper tve-toc-bullet tve-toc-bullet2 tve_no_icons tve-jump-scroll\" data-target=\"#t-1690114965677\" jump-animation=\"smooth\" data-icon-target=\"toc-bullet-2-ll4ws175\" data-element-name=\"Icon Level 3\" data-css=\"tve-u-18982b73344\"><svg class=\"tcb-icon\"><use href=\"#toc-bullet-2-ll4ws175\"><\/use><\/svg><\/div><a href=\"#t-1690114965677\" class=\"tve-toc-anchor tve-jump-scroll\" jump-animation=\"smooth\">Pose do camelo (Ustrasana)<\/a><\/div><div class=\"thrv_wrapper tve-toc-heading tve-toc-heading-level2 tve_no_icons\" data-tag=\"H4\" data-css=\"tve-u-18982b73342\" data-element-name=\"Heading Level 3\"><div class=\"thrv_wrapper tve-toc-bullet tve-toc-bullet2 tve_no_icons tve-jump-scroll\" data-target=\"#t-1690114965678\" jump-animation=\"smooth\" data-icon-target=\"toc-bullet-2-ll4ws175\" data-element-name=\"Icon Level 3\" data-css=\"tve-u-18982b73344\"><svg class=\"tcb-icon\"><use href=\"#toc-bullet-2-ll4ws175\"><\/use><\/svg><\/div><a href=\"#t-1690114965678\" class=\"tve-toc-anchor tve-jump-scroll\" jump-animation=\"smooth\">Pose da meia ponte (Ardha Setu Bandhasana)<\/a><\/div><div class=\"thrv_wrapper tve-toc-heading tve-toc-heading-level2 tve_no_icons\" data-tag=\"H4\" data-css=\"tve-u-18982b73342\" data-element-name=\"Heading Level 3\"><div class=\"thrv_wrapper tve-toc-bullet tve-toc-bullet2 tve_no_icons tve-jump-scroll\" data-target=\"#t-1690114965679\" jump-animation=\"smooth\" data-icon-target=\"toc-bullet-2-ll4ws175\" data-element-name=\"Icon Level 3\" data-css=\"tve-u-18982b73344\"><svg class=\"tcb-icon\"><use href=\"#toc-bullet-2-ll4ws175\"><\/use><\/svg><\/div><a href=\"#t-1690114965679\" class=\"tve-toc-anchor tve-jump-scroll\" jump-animation=\"smooth\">Pose do peixe (Matsyasana)<\/a><\/div><div class=\"thrv_wrapper tve-toc-heading tve-toc-heading-level2 tve_no_icons\" data-tag=\"H4\" data-css=\"tve-u-18982b73342\" data-element-name=\"Heading Level 3\"><div class=\"thrv_wrapper tve-toc-bullet tve-toc-bullet2 tve_no_icons tve-jump-scroll\" data-target=\"#t-1690114965680\" jump-animation=\"smooth\" data-icon-target=\"toc-bullet-2-ll4ws175\" data-element-name=\"Icon Level 3\" data-css=\"tve-u-18982b73344\"><svg class=\"tcb-icon\"><use href=\"#toc-bullet-2-ll4ws175\"><\/use><\/svg><\/div><a href=\"#t-1690114965680\" class=\"tve-toc-anchor tve-jump-scroll\" jump-animation=\"smooth\">Pose f\u00e1cil da cara de vaca (Sukha Gomukhasana)<\/a><\/div><div class=\"thrv_wrapper tve-toc-heading tve-toc-heading-level2 tve_no_icons\" data-tag=\"H4\" data-css=\"tve-u-18982b73342\" data-element-name=\"Heading Level 3\"><div class=\"thrv_wrapper tve-toc-bullet tve-toc-bullet2 tve_no_icons tve-jump-scroll\" data-target=\"#t-1690114965681\" jump-animation=\"smooth\" data-icon-target=\"toc-bullet-2-ll4ws175\" data-element-name=\"Icon Level 3\" data-css=\"tve-u-18982b73344\"><svg class=\"tcb-icon\"><use href=\"#toc-bullet-2-ll4ws175\"><\/use><\/svg><\/div><a href=\"#t-1690114965681\" class=\"tve-toc-anchor tve-jump-scroll\" jump-animation=\"smooth\">Pose da Cobra estendida (Vistrit Bhujangasana)<\/a><\/div><div class=\"thrv_wrapper tve-toc-heading tve-toc-heading-level1 tve_no_icons\" data-tag=\"H3\" data-css=\"tve-u-18982b73331\" data-element-name=\"Heading Level 2\"><div class=\"thrv_wrapper tve-toc-bullet tve-toc-bullet1 tve_no_icons tve-jump-scroll\" data-target=\"#t-1690114965682\" jump-animation=\"smooth\" data-icon-target=\"toc-bullet-1-ll4ws175\" data-element-name=\"Icon Level 2\" data-css=\"tve-u-18982b73333\"><svg class=\"tcb-icon\"><use href=\"#toc-bullet-1-ll4ws175\"><\/use><\/svg><\/div><a href=\"#t-1690114965682\" class=\"tve-toc-anchor tve-jump-scroll\" jump-animation=\"smooth\">Dieta<\/a><\/div><div class=\"thrv_wrapper tve-toc-heading tve-toc-heading-level0 tve_no_icons\" data-tag=\"H2\" data-css=\"tve-u-18982b7332e\" data-element-name=\"Heading Level 1\"><div class=\"thrv_wrapper tve-toc-bullet tve-toc-bullet0 tve_no_icons tve-jump-scroll\" data-target=\"#t-1690114965683\" jump-animation=\"smooth\" data-icon-target=\"toc-bullet-0-ll4ws175\" data-element-name=\"Icon Level 1\" data-css=\"tve-u-18982b7332f\"><svg class=\"tcb-icon\"><use href=\"#toc-bullet-0-ll4ws175\"><\/use><\/svg><\/div><a href=\"#t-1690114965683\" class=\"tve-toc-anchor tve-jump-scroll\" jump-animation=\"smooth\">Pensamento final<\/a><\/div><\/div><div class=\"thrv_wrapper thrv-divider tve-vert-divider\" data-style=\"tve_sep-1\" data-color-d=\"rgb(217, 217, 217)\" data-css=\"tve-u-18982b73320\" data-thickness-d=\"1\"><hr class=\"tve_sep tve_sep-1\" style=\"\"><\/div><\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div><div class=\"thrv_wrapper thrv_text_element\"><p>O nosso corpo \u00e9 uma estrutura complexa com camadas de corpos f\u00edsico, astral e espiritual. O corpo astral ou energ\u00e9tico \u00e9 um sistema complexo governado por centros de energia conhecidos como chakras. O <strong>Chakra Anahata, tamb\u00e9m chamado de Chakra do Cora\u00e7\u00e3o<\/strong>, \u00e9 o quarto centro de energia dos sete chakras. Este chakra \u00e9 um componente essencial do nosso bem-estar geral, pois ajuda-nos a equilibrar as nossas emo\u00e7\u00f5es, a cultivar um sentido mais profundo de auto-consci\u00eancia e a construir rela\u00e7\u00f5es significativas com os outros.<\/p><p>Neste guia completo dos chakras, vamos <strong>explorar as caracter\u00edsticas que definem o quarto centro de energia<\/strong>, bem como os sinais e <strong>sintomas <\/strong>importantes <strong>de um bloqueio <\/strong>no sistema. Tamb\u00e9m explicaremos a cura do chakra do cora\u00e7\u00e3o em profundidade e <strong>como desbloque\u00e1-lo e abri-lo <\/strong>com poderosas ferramentas iogues, como poses de ioga, medita\u00e7\u00e3o dos chakras e afirma\u00e7\u00f5es positivas.<\/p><h2 class=\"\" id=\"t-1690114965659\"><strong>O que \u00e9 o Chakra do Cora\u00e7\u00e3o?&nbsp;<\/strong><\/h2><p>Entre os sete centros de energia prim\u00e1rios que existem no corpo humano, o Chakra do Cora\u00e7\u00e3o - tamb\u00e9m conhecido como Anahata - \u00e9 o quarto e muitas vezes considerado o mais crucial.<\/p><p>\u00c9 a <strong>ponte entre os chakras inferior e superior<\/strong>, equilibrando os mundos material e espiritual e facilitando o nosso bem-estar emocional e f\u00edsico. O amor puro abre o quarto chakra, permitindo-nos receber e dar amor incondicionalmente.&nbsp;<\/p><h3 class=\"\" id=\"t-1690114965660\"><strong>Qual \u00e9 o significado do Chakra Anahata? &nbsp;<\/strong><\/h3><p>Em s\u00e2nscrito, anahata <strong>significa \"n\u00e3o atingido\" <\/strong>e descreve perfeitamente o Chakra do Cora\u00e7\u00e3o. Equilibrar a energia deste chakra permite-nos explorar o poder de anahata e experimentar o amor na sua forma mais pura, sem qualquer apego ou expectativa. Assim, libertamo-nos de emo\u00e7\u00f5es negativas, traumas passados e cren\u00e7as limitadoras que nos possam estar a reter.<\/p><p>Neste estado de abertura e vulnerabilidade, podemos desenvolver liga\u00e7\u00f5es mais profundas connosco e com os outros, o que resulta em rela\u00e7\u00f5es mais gratificantes e num maior sentido de identidade.&nbsp;<\/p><h3 class=\"\" id=\"t-1690114965661\"><strong>Onde est\u00e1 localizado o Chakra do Cora\u00e7\u00e3o?&nbsp;<\/strong><\/h3><p>Os chakras s\u00e3o os sete centros de energia localizados ao longo da nossa coluna vertebral no corpo astral subtil. O Chakra do Cora\u00e7\u00e3o est\u00e1 <strong>localizado no centro do nosso peito, <\/strong>perto do nosso cora\u00e7\u00e3o f\u00edsico.<\/p><h3 class=\"\" id=\"t-1690114965662\"><strong>Qual \u00e9 a responsabilidade do Chakra do Cora\u00e7\u00e3o?&nbsp;<\/strong><\/h3><p>Este chakra \u00e9 respons\u00e1vel pelo <strong>armazenamento e distribui\u00e7\u00e3o de <\/strong><strong>Prana<\/strong>, a energia da for\u00e7a vital que flui atrav\u00e9s dos nossos corpos, e pela <strong>manuten\u00e7\u00e3o do elemento ar <\/strong>no nosso sistema.<\/p><p>Localizado no centro do nosso peito, perto do nosso cora\u00e7\u00e3o f\u00edsico, o Chakra do Cora\u00e7\u00e3o est\u00e1 intimamente ligado ao cora\u00e7\u00e3o, aos pulm\u00f5es e \u00e0 gl\u00e2ndula timo, regulando o fluxo de energia nesta \u00e1rea do corpo.&nbsp;<\/p><h2 class=\"\" id=\"t-1690114965663\"><strong>Caracter\u00edsticas do Chakra do Cora\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h2><h4 class=\"\" id=\"t-1690114965664\"><strong>S\u00edmbolo<\/strong><\/h4><\/div><div class=\"thrv_wrapper tve_image_caption\" data-css=\"tve-u-18982b733ab\" style=\"\"><span class=\"tve_image_frame\"><a href=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Caracteristicas-do-Chakra-do-Coracao.png\"><img decoding=\"async\" class=\"tve_image wp-image-435483\" alt=\"Caracter\u00edsticas Do Chakra Do Cora\u00e7\u00e3o\" data-id=\"435483\" width=\"250\" data-init-width=\"319\" height=\"246\" data-init-height=\"314\" title=\"Caracter\u00edsticas do Chakra do Cora\u00e7\u00e3o\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Caracteristicas-do-Chakra-do-Coracao.png\" data-width=\"250\" data-css=\"tve-u-18982b733ad\" style=\"aspect-ratio: auto 319 \/ 314;\" data-height=\"246\" data-link-wrap=\"true\"><\/a><\/span><\/div><div class=\"thrv_wrapper thrv_text_element\"><p>Os chakras t\u00eam forma de esfera, mas geralmente s\u00e3o desenhados numa vis\u00e3o art\u00edstica, que simboliza as suas caracter\u00edsticas. O s\u00edmbolo do Chakra do Cora\u00e7\u00e3o \u00e9 composto por:<\/p><ul class=\"\"><li>12 p\u00e9talas, que simbolizam os 12 sons que podem resultar da rota\u00e7\u00e3o do chakra<\/li><li>Cor verde, reflexo de uma combina\u00e7\u00e3o de fogo vindo de baixo e c\u00e9u vindo de cima<\/li><li>Dois tri\u00e2ngulos que representam as dualidades do gostar e do n\u00e3o gostar<\/li><li>Mantra de sementes de inhame no centro<\/li><\/ul><h4 class=\"\" id=\"t-1690114965665\"><strong>Elemento<\/strong><\/h4><p>O <strong>elemento do quarto chakra \u00e9 o ar ou Vayu<\/strong>. Obtemos ar da atmosfera quando respiramos. Se n\u00e3o refrescarmos o elemento ar regularmente, sentimo-nos fatigados, extremamente em baixo e desligados das nossas emo\u00e7\u00f5es e esp\u00edrito criativo.<\/p><p>O elemento ar est\u00e1 tamb\u00e9m <strong>associado ao nosso equil\u00edbrio emocional <\/strong>e <strong>ao <\/strong>sentido de alegria na vida. Assim, quando refrescamos o elemento, a nossa criatividade e as nossas emo\u00e7\u00f5es est\u00e3o em harmonia.<\/p><h4 class=\"\" id=\"t-1690114965666\"><strong>Cor<\/strong><\/h4><p>O elemento ar rodeia o Chakra do Cora\u00e7\u00e3o. Este elemento n\u00e3o tem cor pr\u00f3pria, mas a cor azul do elemento espa\u00e7o, que vem de cima, e o amarelo do elemento fogo, que vem de baixo, refletem-se nele, criando a cor verde. \u00c9 por isso que a <strong>cor do Chakra do Cora\u00e7\u00e3o \u00e9 verde.<\/strong><\/p><p>A cor verde do Chakra Anahata est\u00e1 associada \u00e0 natureza e \u00e0 ternura. Tamb\u00e9m sugere estabilidade, representa crescimento e relacionamentos renovados e saud\u00e1veis.<\/p><h4 class=\"\" id=\"t-1690114965667\"><strong>Prana (Energia)<\/strong><\/h4><p>O prana associado ao Chakra do Cora\u00e7\u00e3o \u00e9 \"Prana\". Conhecido como o prana da vida, \u00e9 a energia que recebemos do ar que respiramos. Este prana \u00e9 essencial para o funcionamento saud\u00e1vel do cora\u00e7\u00e3o, que \u00e9 a chave para a nossa capacidade de permanecer vivo e prosperar.<\/p><h4 class=\"\" id=\"t-1690114965668\"><strong>Emo\u00e7\u00f5es prim\u00e1rias<\/strong><\/h4><p>O Chakra do Cora\u00e7\u00e3o est\u00e1 associado \u00e0s emo\u00e7\u00f5es prim\u00e1rias do <strong>amor incondicional e <\/strong>do <strong>apego<\/strong>. Quando este centro de energia est\u00e1 em equil\u00edbrio, experimentamos o amor incondicional na sua forma mais pura. Este \u00e9 o tipo de amor que sentimos por todos os seres de forma igual e sem qualquer condi\u00e7\u00e3o, independentemente da nossa rela\u00e7\u00e3o com eles ou com a sua esp\u00e9cie.<\/p><p>Por outro lado, o apego \u00e9 uma emo\u00e7\u00e3o condicional. \u00c9 o ato de dar a algu\u00e9m ou a alguma coisa mais valor do que ele realmente tem. Temos tend\u00eancia para nos apegarmos a pessoas, coisas e at\u00e9 a certos h\u00e1bitos, como a forma como nos vestimos e os alimentos que comemos.<\/p><p>Quando o Anahata Chakra est\u00e1 desequilibrado, podemos experimentar apego ou desapego doentio, e o oposto ocorre quando este centro de energia est\u00e1 aberto e alinhado.<\/p><h2 class=\"\" id=\"t-1690114965669\"><strong>Chakra do cora\u00e7\u00e3o: Sinais e sintomas<\/strong><\/h2><h3 class=\"\" id=\"t-1690114965670\"><strong>O que acontece quando o Chakra do Cora\u00e7\u00e3o \u00e9 equilibrado e ativado?<\/strong><\/h3><p>Quando o quarto centro de energia est\u00e1 a rodar \u00e0 sua velocidade ideal e o elemento ar est\u00e1 a refrescar-se regularmente, dizemos que est\u00e1 em equil\u00edbrio. Um Anahata Chakra equilibrado e ativado pode manifestar-se como <strong>paz interior, compaix\u00e3o e equil\u00edbrio emocional<\/strong>. Alguns dos sintomas mais comuns do Chakra do Cora\u00e7\u00e3o aberto incluem:<\/p><ul class=\"\"><li>Sentir amor incondicional e respeito pelos outros<\/li><li>Ter rela\u00e7\u00f5es saud\u00e1veis, sem apegos ou depend\u00eancias<\/li><li>Sentir paz e alegria interior, independentemente das condi\u00e7\u00f5es externas<\/li><li>Estabelecer liga\u00e7\u00f5es profundas e significativas com os outros sem esfor\u00e7o<\/li><li>Confiar nos outros e sentir-se confort\u00e1vel com a vulnerabilidade<\/li><li>Sentir-se satisfeito e \u00e0 vontade consigo pr\u00f3prio<\/li><\/ul><p>O Chakra Anahata tamb\u00e9m est\u00e1 ligado ao cora\u00e7\u00e3o, aos pulm\u00f5es e \u00e0 gl\u00e2ndula timo no corpo f\u00edsico. Portanto, um quarto chakra equilibrado mant\u00e9m o <strong>funcionamento saud\u00e1vel desses \u00f3rg\u00e3os e gl\u00e2ndulas vitais<\/strong>.<\/p><h3 class=\"\" id=\"t-1690114965671\"><strong>O que acontece quando o Chakra do Cora\u00e7\u00e3o est\u00e1 bloqueado?<\/strong><\/h3><p>Quando o fluxo de energia no quarto chakra \u00e9 perturbado ou desequilibrado, pode levar a sentimentos de <strong>solid\u00e3o, isolamento e incapacidade de se ligar a si pr\u00f3prio e aos outros<\/strong>. As pessoas podem ter dificuldade em confiar ou partilhar os seus sentimentos com os outros. Se estiver a sentir algum dos seguintes sintomas, isso pode indicar que o seu Chakra do Cora\u00e7\u00e3o precisa de ser reequilibrado e curado:<\/p><ul class=\"\"><li>Medo de rejei\u00e7\u00e3o<\/li><li>Falta de confian\u00e7a numa rela\u00e7\u00e3o de compromisso<\/li><li>Problemas em dar e receber afeto<\/li><li>Excesso de depend\u00eancia numa rela\u00e7\u00e3o<\/li><li>Comportamento distante com as pessoas que gostam de si<\/li><li>Apar\u00eancia dura e sem emo\u00e7\u00f5es quando se sente vulner\u00e1vel<\/li><li>Sintomas f\u00edsicos como palpita\u00e7\u00f5es card\u00edacas, m\u00e1 circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, dores no cora\u00e7\u00e3o, angina ou mesmo problemas como a asma.<\/li><\/ul><h2 class=\"\" id=\"t-1690114965672\"><strong>Como desbloquear e abrir o chakra do cora\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h2><p>A cura do Chakra do Cora\u00e7\u00e3o traz uma abund\u00e2ncia de empatia, compaix\u00e3o e amor. Isto aplica-se n\u00e3o s\u00f3 aos outros mas tamb\u00e9m a si pr\u00f3prio. Um chakra equilibrado permite-lhe ser quem voc\u00ea \u00e9 em vez de tentar viver de acordo com as expectativas externas. Aqui est\u00e3o as principais t\u00e9cnicas iogues para desbloquear e curar o seu Anahata Chakra.<\/p><h3 class=\"\" id=\"t-1690114965673\"><strong>Medita\u00e7\u00e3o para abrir o chakra do cora\u00e7\u00e3o&nbsp;<\/strong><\/h3><\/div><div class=\"tcb-clear\" data-css=\"tve-u-18982b733b1\"><div class=\"thrv_responsive_video thrv_wrapper tcb-lazy-load tcb-lazy-load-youtube\" data-type=\"youtube\" data-rel=\"0\" data-modestbranding=\"1\" data-aspect-ratio=\"16:9\" data-aspect-ratio-default=\"0\" data-float-visibility=\"mobile\" data-css=\"tve-u-18982b733b4\" style=\"\" data-float-position=\"top-left\" data-float-width-d=\"300px\" data-float-padding1-d=\"25px\" data-float-padding2-d=\"25px\">\n\t\n\n\t<div class=\"tve_responsive_video_container\" style=\"padding-bottom: 56.25%;\">\n\t\t<div class=\"tcb-video-float-container\"><div class=\"video_overlay\"><\/div><iframe title=\"Responsive Video\" class=\"tcb-responsive-video\" data-code=\"Xbaxm6Ea7fU\" data-hash=\"undefined\" data-provider=\"youtube\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"\" loading=\"lazy\" data-src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/Xbaxm6Ea7fU?rel=0&amp;modestbranding=1&amp;controls=1&amp;showinfo=1&amp;fs=1&amp;wmode=transparent\"><\/iframe><\/div>\n\t<\/div>\n<\/div><\/div><div class=\"thrv_wrapper thrv_text_element\"><p>A medita\u00e7\u00e3o dos chakras pode <strong>abrir o cora\u00e7\u00e3o e restaurar o fluxo de energia adequado <\/strong>para o centro de energia bloqueado. A medita\u00e7\u00e3o \u00e9 uma pr\u00e1tica profundamente pessoal que abre o caminho para experimentar a paz interior. Incorporar mantras s\u00e2nscritos pode melhorar a sua pr\u00e1tica, enquanto o Vayu Mudra para o Chakra do Cora\u00e7\u00e3o equilibra o elemento ar no corpo.<\/p><p>O <strong>mantra do Chakra do Cora\u00e7\u00e3o \u00e9 YAM <\/strong>(pronuncia-se Yan-gm). Cantar este mantra cura tanto o centro f\u00edsico como o espiritual do cora\u00e7\u00e3o. Tamb\u00e9m torna a pessoa mais aberta \u00e0 experi\u00eancia do amor incondicional e da compaix\u00e3o.<\/p><p>Para entoar este mantra, sente-se com as pernas cruzadas e respire com calma. Concentre-se no seu quarto centro de energia e comece a entoar YAM. Sinta as vibra\u00e7\u00f5es no peito e visualize o chakra a vibrar com o som. As vibra\u00e7\u00f5es da entoa\u00e7\u00e3o do mantra Yam produzem um fluxo de sentimentos positivos, trazendo equil\u00edbrio ao seu estado emocional e bem-estar.<\/p><h3 class=\"\" id=\"t-1690114965674\"><strong>Afirma\u00e7\u00f5es<\/strong><\/h3><p>As afirma\u00e7\u00f5es podem ajudar a <strong>aumentar a energia positiva <\/strong>associada ao quarto centro de energia. Alguns exemplos de afirma\u00e7\u00f5es positivas do Chakra do Cora\u00e7\u00e3o incluem:<\/p><ul class=\"\"><li>Eu amo-me e aceito-me profunda e completamente.<\/li><li>Sou desejado e amado.<\/li><li>O meu cora\u00e7\u00e3o est\u00e1 aberto para dar amor.<\/li><li>Eu perdoo-me a mim pr\u00f3prio.<\/li><li>Vivo num estado de gra\u00e7a e de gratid\u00e3o.<\/li><li>Valorizo o amor acima do apego.<\/li><li>Sou digno de ser amado.<\/li><li>Amo todos os seres por igual.<\/li><li>Estou em harmonia comigo pr\u00f3prio e com os outros.<\/li><\/ul><h3 class=\"\" id=\"t-1690114965675\"><strong>Exerc\u00edcios de respira\u00e7\u00e3o Pranayama&nbsp;<\/strong><\/h3><p>O elemento do quarto chakra \u00e9 o ar, o que faz do pranayama e dos exerc\u00edcios de respira\u00e7\u00e3o uma porta de entrada para abrir este centro de energia. Uma das t\u00e9cnicas de respira\u00e7\u00e3o mais ben\u00e9ficas, que n\u00e3o s\u00f3 equilibra os hemisf\u00e9rios cerebrais direito e esquerdo, mas tamb\u00e9m o Anahata Chakra, \u00e9 o Anulom Vilom. Praticar <strong>Anulom Vilom traz calma tanto para o corpo como para a mente<\/strong>.<\/p><h3 class=\"\" id=\"t-1690114965676\"><strong>Poses de Yoga do Chakra do Cora\u00e7\u00e3o&nbsp;<\/strong><\/h3><p>Os asanas, ou posturas de ioga, podem ajudar a abrir e equilibrar o Chakra Anahata, <strong>aumentando a circula\u00e7\u00e3o, reduzindo a tens\u00e3o e promovendo o relaxamento <\/strong>do corpo. Abaixo, detalhamos as melhores posturas de ioga para estimular o centro do cora\u00e7\u00e3o e trazer equil\u00edbrio ao sistema energ\u00e9tico. Para ver resultados, n\u00e3o se esque\u00e7a de praticar estas posturas regularmente e de as incorporar numa pr\u00e1tica equilibrada e confort\u00e1vel.<\/p><h4 class=\"\" id=\"t-1690114965677\"><strong>Pose do camelo (Ustrasana)<\/strong><\/h4><\/div><div class=\"thrv_wrapper tve_image_caption\" data-css=\"tve-u-18982b733b7\" style=\"\"><span class=\"tve_image_frame\"><a href=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Pose-do-camelo.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"tve_image tcb-moved-image wp-image-435482\" alt=\"Pose do Camelo\" data-id=\"435482\" width=\"700\" data-init-width=\"800\" height=\"394\" data-init-height=\"450\" title=\"Pose do camelo\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Pose-do-camelo.jpg\" data-width=\"700\" data-css=\"tve-u-18982b733b9\" style=\"aspect-ratio: auto 800 \/ 450;\" data-height=\"394\" data-link-wrap=\"true\"><\/a><\/span><\/div><div class=\"thrv_wrapper thrv_text_element\"><p>A postura do camelo expande o peito e abre o quarto chakra, ajoelhando-se no ch\u00e3o e arqueando as costas. Pode ajudar na liberta\u00e7\u00e3o de emo\u00e7\u00f5es reprimidas e no desenvolvimento da compaix\u00e3o.<\/p><ol class=\"\"><li>Comece por se ajoelhar no ch\u00e3o, com as coxas paralelas ao tapete e os joelhos afastados \u00e0 largura da anca. Mantenha a parte superior dos p\u00e9s virada para baixo e as canelas apoiadas no tapete.<\/li><li>Coloque as m\u00e3os na parte inferior das costas e empurre suavemente as palmas das m\u00e3os e os dedos para as costas.<\/li><li>Role os ombros para tr\u00e1s e para baixo enquanto expira e eleve o peito em direc\u00e7\u00e3o ao teto. Mantenha o pesco\u00e7o relaxado.<\/li><li>Comece a arquear as costas ao expirar, baixando as m\u00e3os para os calcanhares. Mantenha as ancas acima dos joelhos e estenda-se apenas at\u00e9 onde se sentir confort\u00e1vel.<\/li><li>Com os dedos a apontar para os dedos dos p\u00e9s, tente apoiar as m\u00e3os nos calcanhares. Mantenha as m\u00e3os na zona lombar se n\u00e3o conseguir alcan\u00e7ar os calcanhares. Tamb\u00e9m pode modificar a postura com um bloco de ioga para obter apoio e estabilidade adicionais.<\/li><li>Concentre-se em abrir o peito e o centro do cora\u00e7\u00e3o enquanto mant\u00e9m a postura durante 5-10 respira\u00e7\u00f5es profundas.<\/li><li>Traga as suas m\u00e3os de volta para a parte inferior das costas lentamente para sair da pose.<\/li><\/ol><h4 class=\"\" id=\"t-1690114965678\"><strong>Pose da meia ponte (Ardha Setu Bandhasana)<\/strong><\/h4><\/div><div class=\"thrv_wrapper tve_image_caption\" data-css=\"tve-u-18982b733bb\" style=\"\"><span class=\"tve_image_frame\"><a href=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Pose-da-meia-ponte.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"tve_image tcb-moved-image wp-image-435481\" alt=\"Pose da Meia Ponte\" data-id=\"435481\" width=\"700\" data-init-width=\"800\" height=\"394\" data-init-height=\"450\" title=\"Pose da meia ponte\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Pose-da-meia-ponte.jpg\" data-width=\"700\" data-css=\"tve-u-18982b733be\" style=\"aspect-ratio: auto 800 \/ 450;\" data-height=\"394\" data-link-wrap=\"true\"><\/a><\/span><\/div><div class=\"thrv_wrapper thrv_text_element\"><p>A postura da meia-ponte proporciona um alongamento nutritivo no peito ao elevar as ancas para o c\u00e9u. Isto cria mais espa\u00e7o no centro do cora\u00e7\u00e3o para que a energia flua livremente. Posturas de invers\u00e3o como a Pose da Ponte tamb\u00e9m ajudam a libertar a tens\u00e3o nas costas, melhoram o fluxo sangu\u00edneo e aumentam os sentimentos de amor e abertura.<\/p><ol class=\"\"><li>Deitado de costas, dobre os joelhos e leve os p\u00e9s at\u00e9 \u00e0s ancas.<\/li><li>Mantenha os calcanhares no ch\u00e3o e os p\u00e9s afastados \u00e0 largura das ancas.<\/li><li>Colocar as m\u00e3os ao lado do corpo com as palmas viradas para baixo.<\/li><li>Inspire, empurrando as m\u00e3os para o tapete e levante suavemente as ancas em direc\u00e7\u00e3o ao teto.<\/li><li>Aproxime o peito do queixo enquanto estende as m\u00e3os na direc\u00e7\u00e3o dos tornozelos.<\/li><li>Respire naturalmente e continue a elevar a p\u00e9lvis, sentindo o peito aberto.<\/li><\/ol><h4 class=\"\" id=\"t-1690114965679\"><strong>Pose do peixe (Matsyasana)<\/strong><\/h4><\/div><div class=\"thrv_wrapper tve_image_caption\" data-css=\"tve-u-18982b733c0\" style=\"\"><span class=\"tve_image_frame\"><a href=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Pose-do-peixe.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"tve_image tcb-moved-image wp-image-435480\" alt=\"Pose do Peixe\" data-id=\"435480\" width=\"700\" data-init-width=\"800\" height=\"409\" data-init-height=\"467\" title=\"Pose do peixe\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Pose-do-peixe.jpg\" data-width=\"700\" data-css=\"tve-u-18982b733c3\" style=\"aspect-ratio: auto 800 \/ 467;\" data-height=\"409\" data-link-wrap=\"true\"><\/a><\/span><\/div><div class=\"thrv_wrapper thrv_text_element\"><p>A postura do peixe \u00e9 um asana reclinado para tr\u00e1s que empurra o peito para o c\u00e9u, criando um alongamento poderoso que pode abrir o Anahata Chakra. Com o cora\u00e7\u00e3o aberto, pode libertar emo\u00e7\u00f5es negativas e cultivar sentimentos positivos de compaix\u00e3o e amor.<\/p><ol class=\"\"><li>Comece por deitar-se de costas, com as pernas e os p\u00e9s juntos.<\/li><li>Coloque as m\u00e3os por baixo das ancas com as palmas viradas para baixo e os cotovelos virados para fora.<\/li><li>Inspire profundamente, vire o olhar para os seus p\u00e9s e transfira o seu peso para os cotovelos.<\/li><li>Tente aproximar os cotovelos o mais poss\u00edvel.<\/li><li>Abra o peito ao inspirar, depois incline a cabe\u00e7a para tr\u00e1s at\u00e9 que a coroa esteja apoiada no ch\u00e3o.<\/li><li>Expanda o peito e os pulm\u00f5es enquanto respira profunda e naturalmente.<\/li><\/ol><h4 class=\"\" id=\"t-1690114965680\"><strong>Pose f\u00e1cil da cara de vaca (Sukha Gomukhasana)<\/strong><\/h4><\/div><div class=\"thrv_wrapper tve_image_caption\" data-css=\"tve-u-18982b733c5\" style=\"\"><span class=\"tve_image_frame\"><a href=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Pose-facil-da-cara-de-vaca.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"tve_image tcb-moved-image wp-image-435479\" alt=\"Pose f\u00e1cil da Cara De Vaca\" data-id=\"435479\" width=\"700\" data-init-width=\"800\" height=\"403\" data-init-height=\"461\" title=\"Pose f\u00e1cil da cara de vaca\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Pose-facil-da-cara-de-vaca.jpg\" data-width=\"700\" data-css=\"tve-u-18982b733c8\" style=\"aspect-ratio: auto 800 \/ 461;\" data-height=\"403\" data-link-wrap=\"true\"><\/a><\/span><\/div><div class=\"thrv_wrapper thrv_text_element\"><p>A postura da Cara de Vaca F\u00e1cil \u00e9 uma postura de abertura do cora\u00e7\u00e3o que liberta o stress e a tens\u00e3o nos ombros e na parte superior das costas. Com o peito aberto e o prana a fluir livremente, sentir-se-\u00e1 mais relaxado e emocionalmente est\u00e1vel.&nbsp;<\/p><ol class=\"\"><li>Sente-se sobre os joelhos e apoie as ancas nos calcanhares.<\/li><li>Estenda o bra\u00e7o direito para o lado, dobre o cotovelo para baixo e coloque a m\u00e3o entre as omoplatas e a zona lombar, com a palma virada para cima.<\/li><li>Em seguida, levante o bra\u00e7o esquerdo acima da cabe\u00e7a e dobre o cotovelo, colocando a palma da m\u00e3o esquerda entre as omoplatas (palma a tocar nas costas).<\/li><li>Entrelace as m\u00e3os atr\u00e1s das costas, entre as omoplatas, e sinta o peito e o cora\u00e7\u00e3o come\u00e7arem a abrir-se e a libertar-se.<\/li><\/ol><\/div><div class=\"thrv_wrapper thrv_text_element\"><h4 class=\"\" id=\"t-1690114965681\"><strong>Pose da Cobra estendida (Vistrit Bhujangasana)<\/strong><\/h4><\/div><div class=\"thrv_wrapper tve_image_caption\" data-css=\"tve-u-18982b733cc\" style=\"\"><span class=\"tve_image_frame\"><a href=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Pose-da-Cobra-estendida.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"tve_image tcb-moved-image wp-image-435478\" alt=\"Pose da Cobra Estendida\" data-id=\"435478\" width=\"700\" data-init-width=\"800\" height=\"394\" data-init-height=\"450\" title=\"Pose da Cobra estendida\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Pose-da-Cobra-estendida.jpg\" data-width=\"700\" data-css=\"tve-u-18982b733cf\" style=\"aspect-ratio: auto 800 \/ 450;\" data-height=\"394\" data-link-wrap=\"true\"><\/a><\/span><\/div><div class=\"thrv_wrapper thrv_text_element\"><p>Este backbend de equil\u00edbrio fortalece os m\u00fasculos das costas, ombros e bra\u00e7os, ao mesmo tempo que abre o cora\u00e7\u00e3o e aumenta o prana no Anahata Chakra. Esta abertura pode ajudar a purgar emo\u00e7\u00f5es enterradas e promover o amor-pr\u00f3prio.<\/p><ol class=\"\"><li>Deite-se de barriga para baixo com as m\u00e3os junto ao peito e a testa no ch\u00e3o.<\/li><li>As pernas s\u00e3o afastadas \u00e0 largura das ancas ou dos ombros.<\/li><li>Estenda o tronco para a frente e para cima, pressionando as m\u00e3os firmemente contra o ch\u00e3o.<\/li><li>Mantenha a parte da frente da p\u00e9lvis bem assente no ch\u00e3o e eleve todo o tronco o mais alto que conseguir.<\/li><li>Coloque as m\u00e3os no ch\u00e3o e arqueie a coluna para tr\u00e1s.<\/li><li>Mantenha o pesco\u00e7o esticado e olhe para cima, para tr\u00e1s ou mesmo na diagonal.<\/li><li>Mantenha a pose durante o tempo que for confort\u00e1vel e respire naturalmente.<\/li><\/ol><h3 class=\"\" id=\"t-1690114965682\"><strong>Dieta<\/strong><\/h3><p>Os chakras n\u00e3o podem ser equilibrados sem uma dieta nutricional correta. Para obter resultados a longo prazo, a dieta deve refrescar o elemento associado ao chakra. Para o Chakra do Cora\u00e7\u00e3o, <strong>uma dieta que seja quente, oleosa e que ajude a libertar o ar <\/strong>\u00e9 considerada a melhor. A cor predominante do Chakra Anahata \u00e9 o verde. <strong>Comer alimentos da mesma cor que o chakra <\/strong>que est\u00e1 a tentar curar tamb\u00e9m pode equilibrar o fluxo de energia em torno dessa \u00e1rea. Isso inclui espinafre, couve, br\u00f3colis, matcha, ma\u00e7\u00e3s verdes, ch\u00e1 verde e pepinos.<\/p><h2 class=\"\" id=\"t-1690114965683\"><strong>Pensamento final<\/strong><\/h2><p>A energia do Chakra do Cora\u00e7\u00e3o tem um impacto profundo na nossa personalidade e bem-estar. Uma vida significativa e feliz s\u00f3 pode ser alcan\u00e7ada quando o nosso Chakra Anahata est\u00e1 equilibrado. A cura do Chakra do Cora\u00e7\u00e3o traz confian\u00e7a, alegria e paz, o que nos ajuda a desenvolver uma rela\u00e7\u00e3o mais forte connosco e com os outros.<\/p><\/div>","tve_custom_css":"@media (min-width: 300px){[data-css=\"tve-u-18002cd4b75\"] { padding: 0px !important; }[data-css=\"tve-u-18002cd4b76\"] { padding: 0px !important; }[data-css=\"tve-u-18002cd4b77\"] { padding: 0px !important; }.tcb-post-list[data-css=\"tve-u-177256bad4b\"] .post-wrapper.thrv_wrapper { width: calc((100% - 0px) \/ 1); }.tcb-post-list[data-css=\"tve-u-177256bad4b\"] .post-wrapper.thrv_wrapper:nth-child(n+2) { margin-top: 0px !important; }.tcb-post-list[data-css=\"tve-u-177256bad4b\"] .post-wrapper.thrv_wrapper:not(:nth-child(n+2)) { margin-top: 0px !important; }.tcb-post-list[data-css=\"tve-u-177256bad4b\"] .post-wrapper.thrv_wrapper:not(:nth-child(n)) { margin-right: 30px !important; }.tcb-post-list[data-css=\"tve-u-177256bad4b\"] .post-wrapper.thrv_wrapper:nth-child(n) { margin-right: 0px !important; 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