{"id":433469,"date":"2023-01-23T07:14:01","date_gmt":"2023-01-23T07:14:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/?p=433469"},"modified":"2023-11-07T01:10:48","modified_gmt":"2023-11-06T19:40:48","slug":"o-que-e-yoga-nidra","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/o-que-e-yoga-nidra\/","title":{"rendered":"O que \u00e9 o Yoga Nidra? Defini\u00e7\u00f5es e benef\u00edcios revelados"},"content":{"rendered":"

O Yoga Nidra pode ser praticado por qualquer pessoa. Tem imensos benef\u00edcios para todos aqueles que lutam para se libertarem ou sofrem da falta de sono, traumas, esgotamento e at\u00e9 ansiedade. Como resultado, esta pr\u00e1tica poderosa mas suave est\u00e1 a ganhar popularidade em todo o mundo, \u00e0 medida que mais pessoas experimentam os seus poderes curativos. Mas o que \u00e9 de facto o Yoga Nidra e, por extens\u00e3o, o que \u00e9 que n\u00e3o \u00e9? Continue a ler para descobrir o verdadeiro significado do Yoga Nidra e como pode elevar a sua sa\u00fade e bem-estar.<\/p>\n

O que \u00e9 o Yoga Nidra?<\/h2>\n

Yoga Nidra significa literalmente “sono yoguico”.\u00a0 \u00c9 uma t\u00e9cnica de medita\u00e7\u00e3o antiga em que os praticantes entram num estado mais profundo de relaxamento consciente, movendo a consci\u00eancia do mundo externo para o interno.<\/p>\n

O sono iogue leva-nos a um estado de relaxamento profundo, quase adormecido, em que os nossos sentidos, intelecto e mente se podem libertar completamente e descansar. Neste sono sem sonhos, libertamo-nos dos conceitos de tempo, espa\u00e7o e raz\u00e3o. Quando isto acontece, a atividade cerebral diminui e o corpo entra num estado de cura, removendo toxinas a n\u00edvel celular, refrescando a mente e eliminando a bagagem emocional do subconsciente. Como resultado, diz-se que uma hora deste sono ps\u00edquico d\u00e1 o mesmo benef\u00edcio que quatro horas de sono.<\/p>\n

O que \u00e9 que n\u00e3o \u00e9 Yoga Nidra?<\/h2>\n

O Yoga Nidra \u00e9 muitas vezes descrito como medita\u00e7\u00e3o, mas existem algumas diferen\u00e7as fundamentais que precisa de compreender antes de poder entrar com sucesso neste profundo estado de consci\u00eancia. Se ainda est\u00e1 confuso sobre o significado do sono iogue, talvez seja mais f\u00e1cil compreend\u00ea-lo olhando para o que ele n\u00e3o \u00e9. O Yoga Nidra n\u00e3o \u00e9 apenas:<\/p>\n

Relaxamento<\/h4>\n

Tornou-se bastante popular a utiliza\u00e7\u00e3o do termo “Yoga Nidra” para qualquer t\u00e9cnica de ioga que proporcione relaxamento. Este tipo de sono come\u00e7a com o relaxamento, mas vai muito mais longe. No sono iogue, o relaxamento \u00e9 necess\u00e1rio para o corpo se curar, reparar e crescer; mas esse n\u00e3o \u00e9 o objetivo final. Em vez disso, o objetivo \u00e9 manter a consci\u00eancia ativa e num estado de observa\u00e7\u00e3o, permitindo-lhe ligar-se ao mundo interior.<\/p>\n

Visualiza\u00e7\u00f5es guiadas<\/h4>\n

As visualiza\u00e7\u00f5es guiadas s\u00e3o frequentemente utilizadas no Yoga Nidra para concentrar a mente e o corpo. No entanto, estes m\u00e9todos s\u00e3o muito diferentes nos seus objetivos finais. O objetivo do sono iogue \u00e9 focar a consci\u00eancia no interior, enquanto as visualiza\u00e7\u00f5es guiadas nos encorajam sobretudo a tomar consci\u00eancia dos nossos sentidos e, por conseguinte, a mover a consci\u00eancia para o exterior. A visualiza\u00e7\u00e3o guiada \u00e9 apenas um passo na viagem em dire\u00e7\u00e3o a este estado semelhante ao sono.<\/p>\n

Estado de sonho<\/h4>\n

No in\u00edcio, \u00e9 poss\u00edvel sonhar durante a pr\u00e1tica; mas o Yoga Nidra n\u00e3o \u00e9 um estado de sonho. Quando se est\u00e1 a sonhar, os sentidos e os processos mentais ainda est\u00e3o totalmente ativos; no entanto, durante a medita\u00e7\u00e3o do sono, os processos mentais cessam, os nossos sentidos descansam e a mente torna-se clara e calma.<\/p>\n

Shavasana<\/h4>\n

Shavasana,<\/a> ou Pose do Cad\u00e1ver, \u00e9 uma pose de ioga de repouso em que o corpo f\u00edsico e a mente devem estar silenciosos e quietos. Por outro lado, o Yoga Nidra \u00e9 um estado de consci\u00eancia, entre o sono e a vig\u00edlia. Os praticantes normalmente deitam-se em Shavasana numa sess\u00e3o de Yoga Nidra – \u00e9 a posi\u00e7\u00e3o de descanso mais f\u00e1cil e equilibrada, mas os dois conceitos s\u00e3o independentes. A utiliza\u00e7\u00e3o correta do Shavasana pode ajud\u00e1-lo a experimentar o sono iogue, mas o Shavasana n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio para a pr\u00e1tica.<\/p>\n

O Yoga Nidra \u00e9 hipnose?<\/h3>\n

No Yoga Nidra e na hipnose, o corpo est\u00e1 profundamente relaxado e o subconsciente est\u00e1 muito ativo. Mas estas s\u00e3o as \u00fanicas semelhan\u00e7as. Como ambos podem ser usados para influenciar a mente, muitas pessoas pensam que o sono iogue \u00e9 uma forma de hipnose; no entanto, a pr\u00e1tica e o seu objetivo s\u00e3o muito diferentes.<\/p>\n

Embora ambos comecem com um relaxamento guiado, o Yoga Nidra segue numa dire\u00e7\u00e3o e a hipnose noutra. \u00c9 verdade que, quando os sentidos e a mente se acalmam, pode passar por um estado hipn\u00f3tico; no entanto, o sono iogue promove um n\u00edvel de consci\u00eancia mais profundo que ultrapassa o estado de hipnose. \u00c9 por isso que os professores relembram frequentemente os alunos para se manterem acordados. Durante este sono sem sonhos, a sua mente consciente permanece ativa e pode assumir o comando sempre que necess\u00e1rio. Em contraste, a mente consciente pode ser subjugada durante a hipnose, levando a potenciais falhas de mem\u00f3ria da experi\u00eancia.<\/p>\n

Benef\u00edcios do Yoga Nidra<\/h2>\n

O Yoga Nidra \u00e9 uma pr\u00e1tica popular que ganhou grande aten\u00e7\u00e3o nos \u00faltimos anos pelos seus in\u00fameros benef\u00edcios para a sa\u00fade. Ao guiar os praticantes para um estado entre a vig\u00edlia e o sono, serve como uma ferramenta poderosa para o bem-estar hol\u00edstico. Se est\u00e1 a pensar experiment\u00e1-la, eis alguns dos benef\u00edcios mais significativos do Yoga Nidra.<\/p>\n

Rejuvenesce o corpo<\/h3>\n

A pr\u00e1tica regular do sono iogue ajuda o corpo a entrar em dimens\u00f5es mais profundas de cura e rejuvenescimento. Durante este estado, as fun\u00e7\u00f5es corporais s\u00e3o m\u00ednimas, o metabolismo abranda e as fun\u00e7\u00f5es hormonais aumentam, dando ao seu corpo a oportunidade de reparar e eliminar as toxinas do seu sistema. Este processo tamb\u00e9m ajuda a conservar a energia, diminuindo a fadiga e rejuvenescendo o c\u00e9rebro.<\/p>\n

Reduz o stress<\/h3>\n

Todas as pessoas sofrem de stress, quer seja positivo ou negativo<\/a>. Mas se n\u00e3o for controlado, o stress negativo pode levar o nosso corpo a um modo hiperativo, conduzindo a problemas como o esgotamento, a ansiedade e a depress\u00e3o. Al\u00e9m disso, as emo\u00e7\u00f5es reprimidas podem stressar constantemente tanto a nossa mente como o nosso corpo. A pr\u00e1tica regular de Nidra ajuda-nos a relaxar e a tornarmo-nos mais conscientes do nosso subconsciente e de quaisquer problemas subjacentes. Com uma maior consci\u00eancia, podemos abordar e libertar estas quest\u00f5es.<\/p>\n

Aumenta a concentra\u00e7\u00e3o<\/h3>\n

Concentra\u00e7\u00e3o significa manter a mente focada numa s\u00f3 coisa. Para muitos, isto \u00e9 um desafio porque as nossas mentes est\u00e3o frequentemente no estado Kshipta, saltando de um pensamento para outro como um macaco irrequieto. No Yoga Nidra, a orienta\u00e7\u00e3o do professor ajuda os participantes a concentrarem-se em v\u00e1rias partes do corpo e sensa\u00e7\u00f5es. No in\u00edcio, a mente pode vaguear, mas com a pr\u00e1tica, torna-se mais f\u00e1cil manter a concentra\u00e7\u00e3o e as distra\u00e7\u00f5es diminuem. Este treino pode melhorar a concentra\u00e7\u00e3o e o foco geral, e o seu sucesso levou mesmo a que v\u00e1rias escolas o incorporassem no seu curr\u00edculo.<\/p>\n

Melhora a mem\u00f3ria<\/h3>\n

A pr\u00e1tica do sono iogue tamb\u00e9m pode melhorar a nossa mem\u00f3ria. Ao eliminarmos a desordem mental, criamos espa\u00e7o para que o nosso subconsciente funcione de forma mais eficiente. \u00c9 como arrumar o disco r\u00edgido de um computador para o fazer funcionar melhor. Normalmente, confiamos no lado esquerdo do nosso c\u00e9rebro para aprender, mas o Yoga Nidra envolve o lado direito, o que ajuda na reten\u00e7\u00e3o da informa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Melhora a resposta do sistema nervoso aut\u00f3nomo<\/h3>\n

O sistema nervoso aut\u00f3nomo (SNA) controla as fun\u00e7\u00f5es corporais como o metabolismo, a cicatriza\u00e7\u00e3o e o crescimento sem a nossa interven\u00e7\u00e3o direta. Tem duas partes: o sistema nervoso simp\u00e1tico (SNS) e o sistema nervoso parassimp\u00e1tico (SNP).<\/p>\n

O SNS prepara-nos para a a\u00e7\u00e3o, fornecendo energia aos m\u00fasculos e ao cora\u00e7\u00e3o. A sua principal fun\u00e7\u00e3o \u00e9 ajudar-nos a lidar com estes fatores de stress. Por outro lado, o SNP concentra-se no descanso e na recupera\u00e7\u00e3o e funciona quando estamos calmos, ajudando na cura, no crescimento e na digest\u00e3o. Idealmente, ambos os sistemas deveriam funcionar quando necess\u00e1rio. No entanto, devido ao stress cont\u00ednuo, muitas pessoas t\u00eam um SNS hiperativo, mesmo quando \u00e9 altura de relaxar. Isto pode atrasar a repara\u00e7\u00e3o do corpo e levar a problemas de sa\u00fade.<\/p>\n

O Yoga Nidra incentiva o SNP a assumir o controlo, ajudando-nos a libertar o stress e a manter um estado de calma. A queda regular neste estado semelhante ao sono tamb\u00e9m pode diminuir um SNS hiperativo e promover uma melhor sa\u00fade.<\/p>\n

Considera\u00e7\u00f5es finais<\/h2>\n

O Yoga Nidra \u00e9 uma pr\u00e1tica subtil, mas muito poderosa, que nos pode ajudar a lidar com o stress e os est\u00edmulos do dia a dia. Mas pode oferecer-nos muito mais cura e crescimento, uma vez que a pr\u00e1tica tem o potencial de libertar traumas profundos e orientar a nossa consci\u00eancia para o nosso “eu” mais aut\u00eantico.<\/p>\n

Nas palavras de Swami Satyananda:<\/strong><\/p>\n

“\u00c9 um estado em que n\u00e3o se est\u00e1 nem a dormir nem acordado. Se adormecer, n\u00e3o \u00e9 Yoga Nidra. Se permanecer acordado, tamb\u00e9m n\u00e3o \u00e9 Yoga Nidra. Se os sonhos o ultrapassarem, n\u00e3o \u00e9 Yoga Nidra. O Yoga Nidra \u00e9 um estado em que h\u00e1 consci\u00eancia dos campos consciente, subconsciente e inconsciente da sua mente, tudo ao mesmo tempo. \u00c9 uma terapia perfeita. Remove todas as anomalias psicol\u00f3gicas e sanskaras, e ajuda-o a tornar-se o seu eu normal e natural.”<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A pr\u00e1tica do Yoga Nidra leva-nos a um estado de ser harmonioso e repousante. A partir daqui, podemos curar, restaurar e despertar para o nosso verdadeiro, feliz e eterno Eu. Esta pr\u00e1tica sublime est\u00e1 a ganhar popularidade em todo o mundo, \u00e0 medida que cada vez mais pessoas experimentam os seus poderes curativos, enquanto a investiga\u00e7\u00e3o em curso continua a provar a sua efic\u00e1cia. Mas o que \u00e9 de facto o Yoga Nidra e, por extens\u00e3o, o que n\u00e3o \u00e9? Continue a ler para saber mais sobre o que \u00e9 e o que n\u00e3o \u00e9 o Yoga Nidra!<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":435839,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","tve_updated_post":"

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O Yoga Nidra pode ser praticado por qualquer pessoa. Tem imensos benef\u00edcios para todos aqueles que lutam para se libertarem ou sofrem da falta de sono, traumas, esgotamento e at\u00e9 ansiedade. Como resultado, esta pr\u00e1tica poderosa mas suave est\u00e1 a ganhar popularidade em todo o mundo, \u00e0 medida que mais pessoas experimentam os seus poderes curativos. Mas o que \u00e9 de facto o Yoga Nidra e, por extens\u00e3o, o que \u00e9 que n\u00e3o \u00e9? Continue a ler para descobrir o verdadeiro significado do Yoga Nidra e como pode elevar a sua sa\u00fade e bem-estar.<\/p>

O que \u00e9 o Yoga Nidra? <\/h2>

Yoga Nidra significa literalmente \"sono yoguico\".  \u00c9 uma t\u00e9cnica de medita\u00e7\u00e3o antiga em que os praticantes entram num estado mais profundo de relaxamento consciente, movendo a consci\u00eancia do mundo externo para o interno.<\/p>

O sono iogue leva-nos a um estado de relaxamento profundo, quase adormecido, em que os nossos sentidos, intelecto e mente se podem libertar completamente e descansar. Neste sono sem sonhos, libertamo-nos dos conceitos de tempo, espa\u00e7o e raz\u00e3o. Quando isto acontece, a atividade cerebral diminui e o corpo entra num estado de cura, removendo toxinas a n\u00edvel celular, refrescando a mente e eliminando a bagagem emocional do subconsciente. Como resultado, diz-se que uma hora deste sono ps\u00edquico d\u00e1 o mesmo benef\u00edcio que quatro horas de sono.<\/p>

O que \u00e9 que n\u00e3o \u00e9 Yoga Nidra?<\/h2>

O Yoga Nidra \u00e9 muitas vezes descrito como medita\u00e7\u00e3o, mas existem algumas diferen\u00e7as fundamentais que precisa de compreender antes de poder entrar com sucesso neste profundo estado de consci\u00eancia. Se ainda est\u00e1 confuso sobre o significado do sono iogue, talvez seja mais f\u00e1cil compreend\u00ea-lo olhando para o que ele n\u00e3o \u00e9. O Yoga Nidra n\u00e3o \u00e9 apenas:<\/p>

Relaxamento <\/h4>

Tornou-se bastante popular a utiliza\u00e7\u00e3o do termo \"Yoga Nidra\" para qualquer t\u00e9cnica de ioga que proporcione relaxamento. Este tipo de sono come\u00e7a com o relaxamento, mas vai muito mais longe. No sono iogue, o relaxamento \u00e9 necess\u00e1rio para o corpo se curar, reparar e crescer; mas esse n\u00e3o \u00e9 o objetivo final. Em vez disso, o objetivo \u00e9 manter a consci\u00eancia ativa e num estado de observa\u00e7\u00e3o, permitindo-lhe ligar-se ao mundo interior. <\/p>

Visualiza\u00e7\u00f5es guiadas <\/h4>

As visualiza\u00e7\u00f5es guiadas s\u00e3o frequentemente utilizadas no Yoga Nidra para concentrar a mente e o corpo. No entanto, estes m\u00e9todos s\u00e3o muito diferentes nos seus objetivos finais. O objetivo do sono iogue \u00e9 focar a consci\u00eancia no interior, enquanto as visualiza\u00e7\u00f5es guiadas nos encorajam sobretudo a tomar consci\u00eancia dos nossos sentidos e, por conseguinte, a mover a consci\u00eancia para o exterior. A visualiza\u00e7\u00e3o guiada \u00e9 apenas um passo na viagem em dire\u00e7\u00e3o a este estado semelhante ao sono.<\/p>

Estado de sonho <\/h4>

No in\u00edcio, \u00e9 poss\u00edvel sonhar durante a pr\u00e1tica; mas o Yoga Nidra n\u00e3o \u00e9 um estado de sonho. Quando se est\u00e1 a sonhar, os sentidos e os processos mentais ainda est\u00e3o totalmente ativos; no entanto, durante a medita\u00e7\u00e3o do sono, os processos mentais cessam, os nossos sentidos descansam e a mente torna-se clara e calma.<\/p>

Shavasana <\/h4>

Shavasana,<\/a> ou Pose do Cad\u00e1ver, \u00e9 uma pose de ioga de repouso em que o corpo f\u00edsico e a mente devem estar silenciosos e quietos. Por outro lado, o Yoga Nidra \u00e9 um estado de consci\u00eancia, entre o sono e a vig\u00edlia. Os praticantes normalmente deitam-se em Shavasana numa sess\u00e3o de Yoga Nidra - \u00e9 a posi\u00e7\u00e3o de descanso mais f\u00e1cil e equilibrada, mas os dois conceitos s\u00e3o independentes. A utiliza\u00e7\u00e3o correta do Shavasana pode ajud\u00e1-lo a experimentar o sono iogue, mas o Shavasana n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio para a pr\u00e1tica.<\/p>

O Yoga Nidra \u00e9 hipnose? <\/h3>

No Yoga Nidra e na hipnose, o corpo est\u00e1 profundamente relaxado e o subconsciente est\u00e1 muito ativo. Mas estas s\u00e3o as \u00fanicas semelhan\u00e7as. Como ambos podem ser usados para influenciar a mente, muitas pessoas pensam que o sono iogue \u00e9 uma forma de hipnose; no entanto, a pr\u00e1tica e o seu objetivo s\u00e3o muito diferentes. <\/p>

Embora ambos comecem com um relaxamento guiado, o Yoga Nidra segue numa dire\u00e7\u00e3o e a hipnose noutra. \u00c9 verdade que, quando os sentidos e a mente se acalmam, pode passar por um estado hipn\u00f3tico; no entanto, o sono iogue promove um n\u00edvel de consci\u00eancia mais profundo que ultrapassa o estado de hipnose. \u00c9 por isso que os professores relembram frequentemente os alunos para se manterem acordados. Durante este sono sem sonhos, a sua mente consciente permanece ativa e pode assumir o comando sempre que necess\u00e1rio. Em contraste, a mente consciente pode ser subjugada durante a hipnose, levando a potenciais falhas de mem\u00f3ria da experi\u00eancia.<\/p><\/div>

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Benef\u00edcios do Yoga Nidra<\/h2>

O Yoga Nidra \u00e9 uma pr\u00e1tica popular que ganhou grande aten\u00e7\u00e3o nos \u00faltimos anos pelos seus in\u00fameros benef\u00edcios para a sa\u00fade. Ao guiar os praticantes para um estado entre a vig\u00edlia e o sono, serve como uma ferramenta poderosa para o bem-estar hol\u00edstico. Se est\u00e1 a pensar experiment\u00e1-la, eis alguns dos benef\u00edcios mais significativos do Yoga Nidra. <\/p>

Rejuvenesce o corpo<\/h3>

A pr\u00e1tica regular do sono iogue ajuda o corpo a entrar em dimens\u00f5es mais profundas de cura e rejuvenescimento. Durante este estado, as fun\u00e7\u00f5es corporais s\u00e3o m\u00ednimas, o metabolismo abranda e as fun\u00e7\u00f5es hormonais aumentam, dando ao seu corpo a oportunidade de reparar e eliminar as toxinas do seu sistema. Este processo tamb\u00e9m ajuda a conservar a energia, diminuindo a fadiga e rejuvenescendo o c\u00e9rebro.<\/p>

Reduz o stress<\/h3>

Todas as pessoas sofrem de stress, quer seja positivo ou negativo<\/a>. Mas se n\u00e3o for controlado, o stress negativo pode levar o nosso corpo a um modo hiperativo, conduzindo a problemas como o esgotamento, a ansiedade e a depress\u00e3o. Al\u00e9m disso, as emo\u00e7\u00f5es reprimidas podem stressar constantemente tanto a nossa mente como o nosso corpo. A pr\u00e1tica regular de Nidra ajuda-nos a relaxar e a tornarmo-nos mais conscientes do nosso subconsciente e de quaisquer problemas subjacentes. Com uma maior consci\u00eancia, podemos abordar e libertar estas quest\u00f5es.<\/p>

Aumenta a concentra\u00e7\u00e3o<\/h3>

Concentra\u00e7\u00e3o significa manter a mente focada numa s\u00f3 coisa. Para muitos, isto \u00e9 um desafio porque as nossas mentes est\u00e3o frequentemente no estado Kshipta, saltando de um pensamento para outro como um macaco irrequieto. No Yoga Nidra, a orienta\u00e7\u00e3o do professor ajuda os participantes a concentrarem-se em v\u00e1rias partes do corpo e sensa\u00e7\u00f5es. No in\u00edcio, a mente pode vaguear, mas com a pr\u00e1tica, torna-se mais f\u00e1cil manter a concentra\u00e7\u00e3o e as distra\u00e7\u00f5es diminuem. Este treino pode melhorar a concentra\u00e7\u00e3o e o foco geral, e o seu sucesso levou mesmo a que v\u00e1rias escolas o incorporassem no seu curr\u00edculo.<\/p>

Melhora a mem\u00f3ria<\/h3>

A pr\u00e1tica do sono iogue tamb\u00e9m pode melhorar a nossa mem\u00f3ria. Ao eliminarmos a desordem mental, criamos espa\u00e7o para que o nosso subconsciente funcione de forma mais eficiente. \u00c9 como arrumar o disco r\u00edgido de um computador para o fazer funcionar melhor. Normalmente, confiamos no lado esquerdo do nosso c\u00e9rebro para aprender, mas o Yoga Nidra envolve o lado direito, o que ajuda na reten\u00e7\u00e3o da informa\u00e7\u00e3o. <\/p>

Melhora a resposta do sistema nervoso aut\u00f3nomo<\/h3>

O sistema nervoso aut\u00f3nomo (SNA) controla as fun\u00e7\u00f5es corporais como o metabolismo, a cicatriza\u00e7\u00e3o e o crescimento sem a nossa interven\u00e7\u00e3o direta. Tem duas partes: o sistema nervoso simp\u00e1tico (SNS) e o sistema nervoso parassimp\u00e1tico (SNP).<\/p>

O SNS prepara-nos para a a\u00e7\u00e3o, fornecendo energia aos m\u00fasculos e ao cora\u00e7\u00e3o. A sua principal fun\u00e7\u00e3o \u00e9 ajudar-nos a lidar com estes fatores de stress. Por outro lado, o SNP concentra-se no descanso e na recupera\u00e7\u00e3o e funciona quando estamos calmos, ajudando na cura, no crescimento e na digest\u00e3o. Idealmente, ambos os sistemas deveriam funcionar quando necess\u00e1rio. No entanto, devido ao stress cont\u00ednuo, muitas pessoas t\u00eam um SNS hiperativo, mesmo quando \u00e9 altura de relaxar. Isto pode atrasar a repara\u00e7\u00e3o do corpo e levar a problemas de sa\u00fade.<\/p>

O Yoga Nidra incentiva o SNP a assumir o controlo, ajudando-nos a libertar o stress e a manter um estado de calma. A queda regular neste estado semelhante ao sono tamb\u00e9m pode diminuir um SNS hiperativo e promover uma melhor sa\u00fade.<\/p>

Considera\u00e7\u00f5es finais<\/h2>

O Yoga Nidra \u00e9 uma pr\u00e1tica subtil, mas muito poderosa, que nos pode ajudar a lidar com o stress e os est\u00edmulos do dia a dia. Mas pode oferecer-nos muito mais cura e crescimento, uma vez que a pr\u00e1tica tem o potencial de libertar traumas profundos e orientar a nossa consci\u00eancia para o nosso \"eu\" mais aut\u00eantico.<\/p>

Nas palavras de Swami Satyananda:<\/strong><\/p>

\"\u00c9 um estado em que n\u00e3o se est\u00e1 nem a dormir nem acordado. Se adormecer, n\u00e3o \u00e9 Yoga Nidra. Se permanecer acordado, tamb\u00e9m n\u00e3o \u00e9 Yoga Nidra. Se os sonhos o ultrapassarem, n\u00e3o \u00e9 Yoga Nidra. O Yoga Nidra \u00e9 um estado em que h\u00e1 consci\u00eancia dos campos consciente, subconsciente e inconsciente da sua mente, tudo ao mesmo tempo. \u00c9 uma terapia perfeita. Remove todas as anomalias psicol\u00f3gicas e sanskaras, e ajuda-o a tornar-se o seu eu normal e natural.\"<\/em><\/p><\/div>","tve_custom_css":"@media (min-width: 300px){.tcb-post-list[data-css=\"tve-u-177256bad4b\"] .post-wrapper.thrv_wrapper { width: calc((100% - 0px) \/ 1); }.tcb-post-list[data-css=\"tve-u-177256bad4b\"] .post-wrapper.thrv_wrapper:nth-child(n+2) { margin-top: 0px !important; }.tcb-post-list[data-css=\"tve-u-177256bad4b\"] .post-wrapper.thrv_wrapper:not(:nth-child(n+2)) { margin-top: 0px !important; }.tcb-post-list[data-css=\"tve-u-177256bad4b\"] .post-wrapper.thrv_wrapper:not(:nth-child(n)) { margin-right: 30px !important; }.tcb-post-list[data-css=\"tve-u-177256bad4b\"] .post-wrapper.thrv_wrapper:nth-child(n) { margin-right: 0px !important; }[data-css=\"tve-u-18b83f457e8\"] { padding: 0px !important; }[data-css=\"tve-u-18b83f457e9\"] { padding: 0px !important; }[data-css=\"tve-u-18b83f457ea\"] { padding: 0px !important; }[data-css=\"tve-u-18b83f457eb\"] { --tve-toc-indent: 30px; 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