{"id":433743,"date":"2023-01-26T14:13:21","date_gmt":"2023-01-26T14:13:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/?p=433743"},"modified":"2023-02-09T08:46:58","modified_gmt":"2023-02-09T08:46:58","slug":"o-que-e-fascia-porque-e-que-o-professor-de-yoga-deve-saber","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/o-que-e-fascia-porque-e-que-o-professor-de-yoga-deve-saber\/","title":{"rendered":"O Que \u00c9 A Fascia &amp; Porque \u00c9 Que Todo O Professor E Praticante De Yoga Deve Saber Sobre Ela"},"content":{"rendered":"<h2><strong>Fascia Yoga: Import\u00e2ncia para professores e praticantes de yoga<\/strong><\/h2>\n<p>Tire um momento para pensar no que realmente se lembra sobre o corpo humano das aulas de anatomia do yoga. Do que se lembra sobre o corpo humano, na sua totalidade? Afinal de contas, o corpo humano \u00e9 um organismo fascinante e incr\u00edvel que funciona como uma unidade!<\/p>\n<p>Os termos fascia e fascia libertam alguma campainha? Quando professores de yoga e fisioterapeutas estudam o corpo, ainda \u00e9 uma pr\u00e1tica comum olhar para ele de tal forma que nos afasta do corpo, como um todo. Somos orientados a examinar os detalhes de como o corpo pode ser separado ou decomposto nas suas partes componentes e diferentes sistemas. Voltamo-nos para v\u00e1rios trabalhos baseados em conhecimentos de longa data nos campos da anatomia cl\u00e1ssica, fisiologia e biomec\u00e2nica. Nos \u00faltimos anos, o conceito de fascia tornou-se mais popular e \u00e9 abordado mas normalmente como um tema secund\u00e1rio durante as aulas de anatomia do yoga.<\/p>\n<p>Embora o conceito e o princ\u00edpio da fascia e da liberta\u00e7\u00e3o miofascial se tenham tornado mais reconhecidos no contexto da fisioterapia e do yoga, a abordagem principal da anatomia continua em grande parte centrada na nomea\u00e7\u00e3o das nossas partes, na compreens\u00e3o dos nossos sistemas f\u00edsicos, e na explica\u00e7\u00e3o de como nos movemos de acordo com essas fun\u00e7\u00f5es fisiol\u00f3gicas.<\/p>\n<p>Aprendemos que partes est\u00e3o onde (anatomia topogr\u00e1fica; enfatizando as rela\u00e7\u00f5es entre v\u00e1rias estruturas tais como m\u00fasculos e nervos e art\u00e9rias), para explicar os sistemas em que essas partes funcionam (biologia e qu\u00edmica) e para descrever o aparelho do movimento (locomotiva) e como ele funciona.<\/p>\n<p>A anatomia m\u00fasculo-articular \u00e9, em grande parte, a base sobre a qual baseamos a nossa compreens\u00e3o do sistema locomotor. Por outras palavras, aprendemos os &#8220;peda\u00e7os&#8221; que fazem o todo e a compreens\u00e3o da componente experiencial do &#8220;estar dentro do corpo em movimento&#8221; \u00e9 largamente atribu\u00edda ao estudo separado da psicologia, pelo menos na tradi\u00e7\u00e3o ocidental.<\/p>\n<p>Para compreender como fazemos as posturas, concentramo-nos no sistema m\u00fasculo-esquel\u00e9tico. Tentamos compreender que m\u00fasculos movem que ossos atrav\u00e9s dos seus apegos espec\u00edficos e lembrar como os m\u00fasculos se movem; contrac\u00e7\u00f5es e extens\u00f5es. Aprendendo como funciona o sistema nervoso e atribuindo nervos espec\u00edficos a cada m\u00fasculo, \u00e9 suposto trabalharmos a anatomia da postura mas, ser\u00e1 que podemos realmente compreender o nosso corpo e o nosso movimento desta forma? Esta \u00e9 a nova pergunta que a nossa nova amiga fascia nos chama a fazer.<\/p>\n<h2><strong>A base tradicional da anatomia (yoga)<\/strong><\/h2>\n<p>Uma vez aprendidas as no\u00e7\u00f5es b\u00e1sicas de m\u00fasculos e ossos, nomeamos os ligamentos que ligam os ossos do esqueleto uns aos outros e os tend\u00f5es que ligam os m\u00fasculos a esses ossos. descobrimos ent\u00e3o como, entre eles, activam os v\u00e1rios tipos de alavanca nos diferentes tipos de articula\u00e7\u00e3o. Esta \u00e9 uma simplifica\u00e7\u00e3o grosseira da premissa b\u00e1sica sobre a qual repousa o sistema m\u00fasculo-esquel\u00e9tico, a sua forma e fun\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p><strong>Neste sistema, cada m\u00fasculo tem:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>um nome e uma posi\u00e7\u00e3o,<\/li>\n<li>uma origem,<\/li>\n<li>uma inser\u00e7\u00e3o (ou fixa\u00e7\u00e3o distal e proximal), e<\/li>\n<li>uma ac\u00e7\u00e3o<\/li>\n<\/ul>\n<p>Prop\u00f5e-se ent\u00e3o combinar todo o conjunto de anatomia musculo-m\u00fasculo-articular de modo a motivar um sistema de alavancas e p\u00eandulos que permita aos nossos corpos movimentarem-se em gravidade.\u00a0 Pensa-se que cada nervo envia um sinal ao c\u00e9rebro e recebe um; assim, de alguma forma estimulando esses m\u00fasculos, para empreender os v\u00e1rios movimentos atribu\u00eddos \u00e0 sua posi\u00e7\u00e3o e fun\u00e7\u00e3o nomeada. Isto n\u00e3o \u00e9 falso; contudo, a no\u00e7\u00e3o implica que cada m\u00fasculo se move (ou \u00e9 movido) separadamente.<\/p>\n<p>Em qualquer dos casos, torna-se mais complexo e dif\u00edcil dividir os t\u00f3picos ou determinar o que se sobrep\u00f5e a que e que fun\u00e7\u00f5es pertencem a que sistema. Exigimos regras cada vez mais complicadas, para fragmentos cada vez mais detalhados. Gradualmente, a capacidade de dar sentido \u00e0 totalidade que chega \u00e0 sala de aula de yoga pode tornar-se mais elusiva, para n\u00f3s como estudantes de anatomia.<\/p>\n<h3><strong>F\u00e1scia encarnada: Uma compreens\u00e3o contempor\u00e2nea da anatomia do yoga<\/strong><\/h3>\n<h4><strong>Princ\u00edpios de anatomia e yoga<\/strong><\/h4>\n<p>Nos livros de yoga sobre anatomia, estes princ\u00edpios s\u00e3o geralmente apresentados atrav\u00e9s de poses (asanas), com uma imagem relacionada mostrando quais os m\u00fasculos que s\u00e3o contra\u00eddos ou activados, que s\u00e3o &#8220;esticados&#8221; pelo empreiteiro activo, e o ponto em que est\u00e3o individualmente ligados nos seus chamados &#8220;pares antag\u00f3nicos&#8221;. Muito tem sido aprendido, desenvolvido, pesquisado e escrito sobre esta perspectiva particular.<\/p>\n<p>Esta vis\u00e3o tradicional, contudo, exclui uma caracter\u00edstica chave, nomeadamente o papel da f\u00e1scia e o papel estrutural da sua arquitectura. \u00c9 de facto o tecido do tecido conjuntivo que une TODAS as partes e sistemas a que nos referimos at\u00e9 agora e os transforma num corpo inteiro.<\/p>\n<p>Existe, na realidade, uma f\u00e1scia que se expressa de m\u00faltiplas formas.<\/p>\n<h4><strong>O que \u00e9 a f\u00e1scia?<\/strong><\/h4>\n<p>Fascia \u00e9 o nome dado a um tipo espec\u00edfico (e vari\u00e1vel) de tecido conjuntivo que se est\u00e1 a tornar objecto de uma quantidade rapidamente crescente de investiga\u00e7\u00e3o no que diz respeito ao seu alcance e capacidades (1).<\/p>\n<p>A f\u00e1scia \u00e9 aquilo a que poder\u00edamos chamar o material intermedi\u00e1rio, algo que na disseca\u00e7\u00e3o tradicional foi na sua maioria removido. Nos laborat\u00f3rios de anatomia, tem sido tratada mais como uma esp\u00e9cie de material de embalagem inerte que se raspa para apresentar adequadamente os artigos mais importantes, tais como os m\u00fasculos, articula\u00e7\u00f5es, ossos, e materiais do &#8220;sistema m\u00fasculo-esquel\u00e9tico&#8221;. Foi considerado como separado dos nervos, vasos e outros sistemas do corpo. At\u00e9 muito recentemente, a sua unidade (que naturalmente ressoa com o yoga como base apenas pelo nome) n\u00e3o podia ser apreciada.<\/p>\n<p>A fascia podia ser descrita como o tecido da nossa forma, embora seja muito mais do que isso. Ela une literalmente todas as partes do mundo f\u00edsico interior. A fascia est\u00e1 presente desde o mais fino n\u00edvel de detalhe dentro de n\u00f3s, entre as c\u00e9lulas, at\u00e9 \u00e0 camada mais exterior da pele em que estamos envolvidos.<\/p>\n<p>Em algumas representa\u00e7\u00f5es anat\u00f3micas do corpo, ela \u00e9 apresentada em branco contra os m\u00fasculos vermelhos. O que \u00e9 normalmente menos \u00f3bvio \u00e9 que \u00e9 investido atrav\u00e9s desses m\u00fasculos e forma as membranas de liga\u00e7\u00e3o (septas) entre eles. \u00c9 cont\u00ednuo com, em vez de separado, das liga\u00e7\u00f5es tendinosas, e muito mais. O tecido muscular surge do interior da f\u00e1scia, e n\u00e3o o contr\u00e1rio.<\/p>\n<h4><strong>Os componentes da f\u00e1scia<\/strong><\/h4>\n<p>A fascia inclui folhas tendinosas (aponeuroses) e cordas (tend\u00f5es), teias de liga\u00e7\u00e3o (algumas fortes e algumas semelhantes a gossamer), e v\u00e1rios tipos de tecidos que formam articula\u00e7\u00f5es, anexos, e liga\u00e7\u00f5es cont\u00ednuas em todo o nosso corpo. Tem sido sugerido que todo o corpo \u00e9 constitu\u00eddo por varia\u00e7\u00f5es sobre este tema de tecidos: que o osso \u00e9 uma forma calcificada da f\u00e1scia na sua mais espessa, mais dura e mais comprimida, enquanto a cartilagem vem a seguir, com elevado conte\u00fado hialino, depois ligamento, depois tend\u00e3o, depois miof\u00e1scia contendo numerosas fibras musculares.<\/p>\n<p>Estes s\u00e3o todos (incluindo os ossos) tipos de &#8220;tecidos moles&#8221;. Este material de constru\u00e7\u00e3o no nosso corpo (ou seja, a f\u00e1scia) varia em espessura e densidade, estendendo-se at\u00e9 \u00e0s membranas mais macias e delicadas, tais como o t\u00edmpano.<\/p>\n<p>Quaisquer que sejam os nomes das diferentes partes, a f\u00e1scia forma certamente o que s\u00f3 pode ser descrito como uma matriz inteira que envolve tudo, liga tudo, mas paradoxalmente desliga tudo ao mesmo tempo. Por outras palavras, distingue uma parte do nosso corpo de outra, uma vez que tudo est\u00e1 envolto nela. Tamb\u00e9m mant\u00e9m unida a matriz extracelular, ou seja, o ambiente fluido (ou mais precisamente, o &#8220;cristal l\u00edquido&#8221;) no qual residem as c\u00e9lulas que comp\u00f5em os nossos \u00f3rg\u00e3os e partes. A f\u00e1scia cont\u00e9m-os e os nossos &#8220;col\u00f3ides e emuls\u00f5es&#8221; corporais na sua variedade de express\u00f5es como o tecido b\u00e1sico de toda a nossa estrutura, ou arquitectura humana.<\/p>\n<p>E, igualmente importante, a f\u00e1scia cont\u00e9m os espa\u00e7os onde residem as c\u00e9lulas; n\u00e3o se limita \u00e0 estrutura celular. Ela forma os recipientes em que as c\u00e9lulas est\u00e3o contidas.<\/p>\n<h2><strong>A unidade da f\u00e1scia &amp; a unidade do yoga<\/strong><\/h2>\n<p>O que tem sido negligenciado quando a fascia \u00e9 removida da forma tradicional \u00e9 a sua conectividade universal e, portanto, o princ\u00edpio unificador que tem ressoado com os fundamentos do yoga, da filosofia \u00e0 fisiologia.<\/p>\n<p>A fascia n\u00e3o substitui a anatomia m\u00fasculo-esquel\u00e9tica, mas inclui-a, melhora-a e evolui-a.\u00a0 Faz o mesmo a todos os sistemas classificados do corpo, mais particularmente ao sistema nervoso.<\/p>\n<p>De uma perspectiva de yoga, estudar aquilo a que poder\u00edamos chamar &#8220;anatomia fascial&#8221; faz todo o sentido. Este estudo traz a arte do yoga para um poderoso enfoque contempor\u00e2neo. Brilha relev\u00e2ncia para a sa\u00fade e o bem-estar a todos os n\u00edveis. Como professor de yoga ou praticante de yoga, deve saber o seguinte sobre a fascia.<\/p>\n<h4><strong>Como funciona o yoga na f\u00e1scia<\/strong><\/h4>\n<p>A inclus\u00e3o da fascia no estudo da anatomia do yoga faz todo o sentido. Liga-se \u00e0 arte e \u00e0 ci\u00eancia do yoga em todas as suas formas contempor\u00e2neas.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/how-yoga-works-on-fascia-1-1.jpeg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-433746 size-full\" src=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/how-yoga-works-on-fascia-1-1.jpeg\" alt=\"como funciona o yoga na f\u00e1scia\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/how-yoga-works-on-fascia-1-1.jpeg 640w, https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/how-yoga-works-on-fascia-1-1-300x200.jpeg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/a><\/p>\n<p>A f\u00e1scia inclui tanto os aspectos f\u00edsicos como mentais do estudo do yoga, desde as posturas \u00e0 capacidade de gerir v\u00e1rios sistemas corporais (ou seja, respira\u00e7\u00e3o e pr\u00e1ticas mais refinadas de autogest\u00e3o) e medita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>O significado da f\u00e1scia para os estudos do corpo humano tem sido surpreendentemente subestimado, dado que<\/p>\n<ul>\n<li>Est\u00e1 vivo e tudo menos passivo<\/li>\n<li>\u00c9 um \u00f3rg\u00e3o sensorial que est\u00e1 a reescrever o cl\u00e1ssico compreens\u00e3o do sistema nervoso<\/li>\n<li>Est\u00e1 literalmente em todo o lado dentro e<\/li>\n<li>\u00e9 cont\u00ednua em toda a nossa forma, em todas as escalas, juntando e relacionando tudo com tudo o resto.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Esta combina\u00e7\u00e3o de caracter\u00edsticas equivale ao reconhecimento da fascia como o mestre do nosso sentido de onde estamos no espa\u00e7o.<\/p>\n<p>Este sentido \u00e9 adicional \u00e0 cren\u00e7a comummente sustentada de que somos criaturas com cinco sentidos. Est\u00e1 a desenvolver-se como base do nosso sexto, muito importante (provavelmente prim\u00e1rio) sentido: aquele que nos diz onde estamos em rela\u00e7\u00e3o ao nosso ambiente e a n\u00f3s pr\u00f3prios em qualquer momento.<\/p>\n<p>Isto \u00e9 particularmente relevante para o ensino de yoga, pois est\u00e1 relacionado com o estudo profundo do equil\u00edbrio e do movimento, da coordena\u00e7\u00e3o e da quietude &#8211; tudo isto \u00e9 uma parte essencial do nosso trabalho no tapete, e fora do tapete, ao longo do tempo.\u00a0 Este sentido \u00e9 conhecido como propriocep\u00e7\u00e3o &#8211; e a f\u00e1scia torna-se o nosso tecido de temporalidade. Isso regista e assinala o que fazemos repetidamente ao longo do tempo &#8211; e a forma como antecipamos no tapete.<\/p>\n<h3><strong>A propriocep\u00e7\u00e3o: Compreender o sentido prim\u00e1rio da f\u00e1scia e do movimento<\/strong><\/h3>\n<p>Propriocep\u00e7\u00e3o \u00e9 o sentido que nos diz onde estamos no espa\u00e7o em qualquer momento.<\/p>\n<p><em>&#8220;Proprio&#8221; vem do latim propius, que significa &#8220;o pr\u00f3prio&#8221;, e &#8220;ception&#8221; vem da percep\u00e7\u00e3o. Assim, a tradu\u00e7\u00e3o de propriocep\u00e7\u00e3o \u00e9 &#8220;a pr\u00f3pria percep\u00e7\u00e3o, ou autopercep\u00e7\u00e3o&#8221;.<\/em><\/p>\n<p>A propriocep\u00e7\u00e3o est\u00e1 em ac\u00e7\u00e3o quando escrevemos um e-mail, arrancamos cordas para tocar um instrumento musical, ou caminhamos, corremos, ficamos de p\u00e9, sentados ou fazemos qualquer coisa. A fascia \u00e9 referida como o nosso \u00f3rg\u00e3o de organiza\u00e7\u00e3o e as suas qualidades proprioceptivas s\u00e3o subtis e extensas. No yoga, \u00e9 essencialmente a sensa\u00e7\u00e3o de cada parte de n\u00f3s, em qualquer pose, relativamente a qualquer outra parte e ao tapete, ou ao ch\u00e3o por baixo de n\u00f3s.<\/p>\n<p>A investiga\u00e7\u00e3o actual desafia as nossas no\u00e7\u00f5es tradicionais de anatomia, fisiologia, e biomec\u00e2nica e abala os fundamentos de muitos princ\u00edpios cl\u00e1ssicos dos sistemas que incluem.<\/p>\n<p>Ao mesmo tempo, oferece um novo contexto que unifica n\u00e3o s\u00f3 as diferentes partes do corpo, mas tamb\u00e9m o ser que reside dentro dele. Tamb\u00e9m se poderia dizer que une muitos aspectos diferentes da ci\u00eancia, bem como partes do corpo.<\/p>\n<p>Este \u00e9 um momento emocionante para ser professor de yoga, uma vez que a uni\u00e3o \u00e9 um aspecto t\u00e3o antigo e fundador da sabedoria yogica e t\u00e3o fundamental para a arte contempor\u00e2nea do yoga em toda a sua variedade.<\/p>\n<p>A compreens\u00e3o da matriz fascial leva-nos da &#8220;terra plana&#8221; das partes anat\u00f3micas \u00e0 compreens\u00e3o global de que o corpo vivo \u00e9 um volume no espa\u00e7o, que se mant\u00e9m de p\u00e9 e se move em todas as direc\u00e7\u00f5es, independentemente da posi\u00e7\u00e3o em rela\u00e7\u00e3o ao solo.<\/p>\n<p>Isto constitui uma mudan\u00e7a de paradigma na nossa compreens\u00e3o da anatomia. Faz um novo sentido de dor, tecido cicatrizado, les\u00f5es, postura, alongamento, fortalecimento, e muitos aspectos de como todo o corpo humano se auto-organiza, se auto-organiza e se mant\u00e9m auto-motivado.<\/p>\n<h3><strong>Fascia Mastery para professores de yoga &#8211; Curso online<\/strong><\/h3>\n<p>O dom\u00ednio da fascia para professores de yoga considera como a anatomia dos &#8220;bocados&#8221;, agora actualizada para incluir &#8220;bandas&#8221; (tais como comboios de anatomia e cadeias cinem\u00e1ticas) pode de facto ser levada a um reconhecimento de corpos inteiros: tanto quanto o yoga aprecia em todos os seus aspectos: cient\u00edfico, filos\u00f3fico, criativo e f\u00edsico. Neste curso, vamos considerar os oito princ\u00edpios do dom\u00ednio da fascia para professores de yoga, e olhar para eles:<\/p>\n<ol>\n<li>O que \u00e9 a fascia?<\/li>\n<li>A nova ci\u00eancia da arquitectura corporal<\/li>\n<li>Respira\u00e7\u00e3o el\u00e1stica e biotensa<\/li>\n<li>O embri\u00e3o centrado no cora\u00e7\u00e3o<\/li>\n<li>Despertar a coluna vertebral fascial<\/li>\n<li>Afina\u00e7\u00e3o do instrumento espinal<\/li>\n<li>Os membros fasciais<\/li>\n<li>O corpo el\u00e1stico &#8211; da velocidade \u00e0 quietude<\/li>\n<\/ol>\n<blockquote><p><strong>A fascia \u00e9 o nosso tecido conjuntivo literal e simbolicamente; faz a ponte entre a anatomia cl\u00e1ssica e contempor\u00e2nea e faz sentido a forma como nos movemos.<\/strong><\/p><\/blockquote>\n<p>Este curso cuidadosamente concebido guia-o atrav\u00e9s da ponte entre essa lacuna. Atrav\u00e9s de apresenta\u00e7\u00f5es pr\u00e1ticas, sess\u00f5es de movimento, teoria, e medita\u00e7\u00e3o guiada, ter\u00e1 o poder de compreender a arquitectura viva animada, como um ser humano. Este curso transformar\u00e1 o seu dom\u00ednio da anatomia na pr\u00e1tica para o tapete, qualquer que seja o n\u00edvel a partir do qual comece. \u00c9 um claro curso progressivo passo-a-passo, escrito e apresentado em ingl\u00eas simples.<\/p>\n<h3><strong>Recursos<\/strong><\/h3>\n<ol>\n<li>O n\u00famero de artigos sobre fascia indexados em Ovid, MEDLINE e bases de dados Scopus aumentou de 200 por ano nos anos 70 e 80 para quase 1000 em 2010 (Robert Schleip, Thomas W. Findley, Leon Chaitow e Peter A. Huijing, Fascia; The tensional Network of the Human Body, Churchill Livingston\/Elsevier, Edimburgo 2012)<\/li>\n<li>Para uma vis\u00e3o geral ilustrada ver Ch. 1, &#8220;The World According to Fascia&#8221;, em Thomas W. Myers, <a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/Anatomy-Trains-Myofascial-Meridians-Therapists\/dp\/070204654X\">Anatomy Trains: Myofascial Meridians<\/a> for Manual and Movement Therapists, 3\u00aa Edi\u00e7\u00e3o, Churchill Livingstone, Edimburgo, 2009<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Fascia Yoga: Import\u00e2ncia para professores e praticantes de yoga Tire um momento para pensar no que realmente se lembra sobre o corpo humano das aulas de anatomia do yoga. Do que se lembra sobre o corpo humano, na sua totalidade? 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