{"id":433798,"date":"2023-01-27T07:49:58","date_gmt":"2023-01-27T07:49:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/?p=433798"},"modified":"2023-02-09T09:34:48","modified_gmt":"2023-02-09T09:34:48","slug":"formas-yogic-para-construir-grupos-e-relacoes-mais-fortes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/formas-yogic-para-construir-grupos-e-relacoes-mais-fortes\/","title":{"rendered":"Formas Yogic para Construir Grupos e Rela\u00e7\u00f5es mais Fortes"},"content":{"rendered":"<p>Como professor de yoga, certamente tamb\u00e9m trabalha com grupos de pessoas . Em outras partes da vida, tamb\u00e9m pode interagir em grupos. Tais como a sua fam\u00edlia e amigos. E se pudesse trazer uma nova dimens\u00e3o aos grupos e equipas com que trabalha utilizando princ\u00edpios do yoga? Como pode o yoga ajudar a construir uma liga\u00e7\u00e3o mais forte com os outros? Continue a ler para saber mais!<\/p>\n<h2><strong>Utilizar o Yoga para se ligar a si e aos outros<\/strong><\/h2>\n<p>Antes de mais, o yoga \u00e9 uma forma poderosa de cultivar uma liga\u00e7\u00e3o mais forte consigo mesmo. Todas as pr\u00e1ticas de yoga visam, em \u00faltima an\u00e1lise, ligar-se a um sentido mais profundo de Self. Pode pensar no yoga como uma pr\u00e1tica puramente individual. No entanto, o yoga tamb\u00e9m tem a ver com a liga\u00e7\u00e3o. Yoga&#8221; em s\u00e2nscrito pode ser traduzido como &#8216;yoking&#8217;, ou &#8216;conex\u00e3o&#8217;. Tamb\u00e9m \u00e9 frequentemente traduzido como &#8216;uni\u00e3o&#8217;, o que reflecte a ideia central da filosofia do yoga: Tudo est\u00e1 ligado, tudo \u00e9 um s\u00f3.<\/p>\n<p>A capacidade de se ligar, de se envolver em rela\u00e7\u00f5es com outros, requer a capacidade de se ligar a si pr\u00f3prio. Precisamos de cultivar um sentido est\u00e1vel de si pr\u00f3prio e um sentimento de seguran\u00e7a. Quando nos sentimos seguros, estamos relaxados e abertos. Por conseguinte, somos capazes de comunicar e partilhar sentimentos. Isto reflecte-se no estado do nosso corpo e da nossa mente. \u00c9 um estado que podemos alcan\u00e7ar atrav\u00e9s da pr\u00e1tica regular de medita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<h3><strong>4 Exerc\u00edcios Yogic F\u00e1ceis para (Re)ligarmo-nos a n\u00f3s pr\u00f3prios<\/strong><\/h3>\n<p>A maioria dos exerc\u00edcios de yoga ajud\u00e1-lo-\u00e3o a trazer a sua consci\u00eancia para dentro de si. Assim, est\u00e1 a reconectar-se consigo mesmo e a acalmar o seu corpo e mente. Estas t\u00e9cnicas s\u00e3o especialmente \u00fateis:<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/o-que-e-yoga-nidra\/\"><strong>Yoga Nidra<\/strong><\/a> &#8211; ir\u00e1 ajud\u00e1-lo a conectar-se a um n\u00edvel profundo atrav\u00e9s do relaxamento do corpo, dos sentidos e da mente.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/o-que-e-meditacao-beneficios-e-efeitos\/\"><strong>Medita\u00e7\u00e3o<\/strong><\/a> &#8211; uma forma estruturada de cultivar um estado de auto-consciencializa\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/3-exercicios-de-respiracao-yogic-para-acalmar\/\"><strong>Respira\u00e7\u00e3o abdominal<\/strong><\/a> &#8211; um exerc\u00edcio simples que traz a sua consci\u00eancia para o momento presente, ajuda a acalmar, e assim o liga ao seu Eu.<\/li>\n<li><strong>Consci\u00eancia corporal<\/strong> &#8211; na verdade sente a sua postura, onde quer que esteja, no tapete ou na vida quotidiana.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>Filosofia do Yoga &amp; Rela\u00e7\u00f5es de Grupo<\/strong><\/h3>\n<p>Para as pessoas comuns, a pr\u00e1tica do yoga acontece no tapete. Mas, utilizando os princ\u00edpios de yoga que utilizamos no tapete, tamb\u00e9m pode ser utilizado fora do tapete. A filosofia de yoga da Yamas fornece um quadro de valores e directrizes comportamentais que tamb\u00e9m se podem traduzir em grupos.<\/p>\n<p>Pode aplicar o Yamas a rela\u00e7\u00f5es de grupo como esta:<\/p>\n<h4><strong>Ahimsa n\u00e3o-viol\u00eancia<\/strong><\/h4>\n<p>A n\u00e3o-viol\u00eancia nos pensamentos, palavras e ac\u00e7\u00f5es \u00e9 ahimsa. Numa rela\u00e7\u00e3o de grupo, pode introduzir a n\u00e3o-viol\u00eancia estabelecendo regras de comunica\u00e7\u00e3o e comportamento e praticando-as.<\/p>\n<ul>\n<li>Concordam em respeitar-se mutuamente enquanto falam sem interromper<\/li>\n<li>Comprometer-se a pensar em solu\u00e7\u00f5es que n\u00e3o prejudiquem nenhum membro da equipa.<\/li>\n<li>T\u00e9cnicas de conversa\u00e7\u00e3o, tais como falar na primeira pessoa.<\/li>\n<li>Antes de discutir t\u00f3picos dif\u00edceis, encontrar pontos em comum, ligando-se a um n\u00edvel emocional (por exemplo, contar hist\u00f3rias).<\/li>\n<li>Expresse as suas necessidades e sentimentos pessoais, e permita que outros fa\u00e7am o mesmo.<\/li>\n<\/ul>\n<h4><strong>Satya Verdade<\/strong><\/h4>\n<p>Satya \u00e9 violada quando h\u00e1 muita fofoca num grupo ou quando se est\u00e1 deitado numa rela\u00e7\u00e3o. Quando se pensa na verdade em diferentes grupos e ambientes, \u00e9 \u00fatil reconhecer que pessoas diferentes t\u00eam opini\u00f5es diferentes sobre um determinado assunto. O seu ponto de vista \u00e9 a sua verdade. Abaixo est\u00e3o algumas t\u00e9cnicas sobre como separar confus\u00f5es e n\u00e3o verdades na comunica\u00e7\u00e3o, a fim de estabelecer um sentido de Satya e confian\u00e7a.<\/p>\n<ul>\n<li>Democracia profunda significa dar voz a todas as opini\u00f5es, especialmente aquelas que se desviam do consenso.<\/li>\n<li>Ter um l\u00edder imparcial que evite declarar opini\u00f5es pessoais e facilite o processo de grupo.<\/li>\n<li>Ter compaix\u00e3o pelos sentimentos uns dos outros, ouvir e responder uns aos outros numa conversa aberta.<\/li>\n<\/ul>\n<h4><strong>Asteya &#8211; N\u00e3o furto<\/strong><\/h4>\n<p>Esta Yama pode ser interpretada como n\u00e3o receber o que n\u00e3o recebeu, ou ganhou. Este \u00e9 um conceito amplo que se aplica tanto a rela\u00e7\u00f5es profissionais como pessoais. Provavelmente est\u00e1 a perguntar-se como aplicar Asteya em grupos e rela\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<ul>\n<li>Pode pensar em dar aos colegas o cr\u00e9dito que eles merecem pelo seu trabalho.<\/li>\n<li>Mencione sempre as fontes de informa\u00e7\u00e3o que utiliza.<\/li>\n<li>A outra forma de aplicar Asteya \u00e9 n\u00e3o exceder os limites de tempo. Assim, por exemplo, aparecer a tempo e n\u00e3o exceder os limites de tempo pr\u00e9-decididos.<\/li>\n<li>Em rela\u00e7\u00f5es mais pessoais, Asteya reflecte-se em respeitar os limites um do outro e n\u00e3o ocupar demasiado (ou demasiado pequeno) espa\u00e7o.<\/li>\n<\/ul>\n<h4><strong>Brahmacharya N\u00e3o-indulg\u00eancia<\/strong><\/h4>\n<p>Brahmarchary \u00e9 muitas vezes mal entendido como significando apenas abstin\u00eancia sexual. No entanto, pode ser definido muito mais amplamente como n\u00e3o indulg\u00eancia. Pode-se pensar em brahmacharya como a pr\u00e1tica da auto-consciencializa\u00e7\u00e3o e auto-regula\u00e7\u00e3o. Trata-se de modera\u00e7\u00e3o e equil\u00edbrio. Numa rela\u00e7\u00e3o de grupo, \u00e9 poss\u00edvel encontrar equil\u00edbrio da seguinte forma:<\/p>\n<ul>\n<li>Na teoria da lideran\u00e7a, existe um modelo que descreve uma abordagem orientada para as tarefas e para a rela\u00e7\u00e3o. A combina\u00e7\u00e3o de ambas \u00e9 mais eficaz, sem se concentrar demasiado em tarefas ou rela\u00e7\u00f5es.<\/li>\n<li>Nas reuni\u00f5es de grupo, trabalhar de forma estruturada, estabelecendo uma agenda com pontos a serem discutidos. Isto evita que o grupo fique preso a um t\u00f3pico e ajuda o grupo a encontrar um equil\u00edbrio entre as necessidades de cada indiv\u00edduo e as do grupo.<\/li>\n<\/ul>\n<h4><strong>Aparigraha N\u00e3o-inser\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h4>\n<p>O princ\u00edpio de Aparigraha, o n\u00e3o-acoplamento, pode ser um tema algo confuso quando se fala de rela\u00e7\u00f5es, especialmente as mais pr\u00f3ximas. Uma rela\u00e7\u00e3o pr\u00f3xima, tal como com os seus pais ou o seu parceiro, envolve um apego seguro. No entanto, um apego seguro pode ser entendido como amor incondicional, permitindo ao mesmo tempo a autonomia e limites realistas. Por outras palavras, n\u00e3o se deve apegar demasiado ou pouco a outra pessoa. Do ponto de vista iogues, est\u00e1 ligado \u00e0 vida e ao estar no \u00e2mago. Por isso, n\u00e3o h\u00e1 necessidade de se apegar demasiado ou de ser carente. Todos n\u00f3s vimos da mesma fonte, o Eu Supremo. Pratique a Aparigraha nas rela\u00e7\u00f5es por:<\/p>\n<ul>\n<li>Permanecer aut\u00eantico e verdadeiro consigo mesmo, expressando os seus valores pessoais.<\/li>\n<li>Aplique o princ\u00edpio da bondade amorosa, permitindo que outros aceitem todos os membros de um grupo tal como eles s\u00e3o.<\/li>\n<li>Encontre pontos em comum ao trabalhar com outros indiv\u00edduos ou grupos, sem se apegar demasiado \u00e0s suas pr\u00f3prias ideias.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>Princ\u00edpios de Yogic para a Fam\u00edlia e o Local de Trabalho<\/strong><\/h3>\n<p>Se pensarmos nisso, fazemos parte de muitos grupos diferentes na nossa vida. Cada um destes grupos tem a sua pr\u00f3pria din\u00e2mica e necessidades \u00fanicas. No entanto, quer se trate da fam\u00edlia ou dos seus colegas de trabalho, o que \u00e9 verdadeiramente \u00fatil \u00e9 estar no momento em que interage. Isto ajuda-o a responder em tempo real em vez de ficar preso a percep\u00e7\u00f5es do passado ou ansiedades futuras sobre a rela\u00e7\u00e3o. Aqui est\u00e1 um hack de vida da filosofia do yoga. Use estes <a href=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/5-passos-para-estar-mais-presente-na-sua-vida-diaria\/\">5 passos para estar mais presente na sua vida quotidiana!<\/a><\/p>\n<h4><strong>Fam\u00edlia<\/strong><\/h4>\n<p>A sua fam\u00edlia \u00e9 normalmente constitu\u00edda pelas rela\u00e7\u00f5es mais pr\u00f3ximas que tem na vida, uma vez que vivem juntos na mesma casa. Ao contr\u00e1rio dos amigos, normalmente n\u00e3o escolhemos a nossa fam\u00edlia. Cada fam\u00edlia tem a sua pr\u00f3pria microcultura, com os seus pr\u00f3prios h\u00e1bitos e valores. \u00c9 um sistema \u00fanico em que cada membro da fam\u00edlia cumpre frequentemente um papel espec\u00edfico. Uma forma iogica de fortalecer as suas rela\u00e7\u00f5es familiares \u00e9 ser gentil e compassivo uns para com os outros. Construir liga\u00e7\u00f5es mais fortes no seio da fam\u00edlia:<\/p>\n<ul>\n<li>Aceitar os sentimentos uns dos outros, ouvindo-se atentamente uns aos outros.<\/li>\n<li>Permitam um ao outro ter um espa\u00e7o e um tempo privados, sozinhos.<\/li>\n<li>Encontrar actividades que todos os membros da fam\u00edlia possam desfrutar, partilhando experi\u00eancias positivas.<\/li>\n<\/ul>\n<h4><strong>Relacionamentos de trabalho<\/strong><\/h4>\n<p>No trabalho, liga-se com os outros de uma forma mais formal. Uma equipa \u00e9 constitu\u00edda por diferentes personalidades, cada uma com um papel espec\u00edfico a cumprir. Uma forma iogica de formar uma equipa poderia ser:<\/p>\n<ul>\n<li>Respeitar os pontos fortes e fracos um do outro e cuidar do bem-estar um do outro com pequenos gestos.<\/li>\n<li>A um n\u00edvel organizacional mais amplo, pode reflectir sobre os padr\u00f5es que prevalecem numa equipa ou departamento e cultivar a consci\u00eancia destes h\u00e1bitos.<\/li>\n<li>Para fazer sess\u00f5es de yoga na empresa. O yoga e a aten\u00e7\u00e3o est\u00e3o a crescer em popularidade entre as organiza\u00e7\u00f5es, melhorando o bem-estar dos funcion\u00e1rios e a sa\u00fade organizacional.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Outro aspecto importante das rela\u00e7\u00f5es na filosofia do yoga \u00e9 o conceito de Dharma. Este conceito est\u00e1 relacionado com o Karma Yoga. Os princ\u00edpios do Dharma. O Darma pode ser descrito como &#8216;dever&#8217; ou &#8216;moralidade&#8217;. Pode-se pensar no dharma como o poder que mant\u00e9m a ordem e a retid\u00e3o na sociedade. O que \u00e9 certo ou errado, bom ou mau, n\u00e3o \u00e9 o mesmo para todas as pessoas.<\/p>\n<p><em>Leia mais para saber mais: <a href=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/karma-e-dharma-estas-a-faze-lo-bem\/\">&#8220;Karma e Dharma: Est\u00e1s a fazer bem?&#8221;<\/a><\/em><\/p>\n<p>Em suma, o yoga pode fornecer um n\u00famero surpreendente de ferramentas para construir rela\u00e7\u00f5es mais fortes. Pode aprender a relacionar-se com os outros a partir de um estado de esp\u00edrito calmo. Al\u00e9m disso, a filosofia do yoga oferece muitos valores e princ\u00edpios para construir rela\u00e7\u00f5es de grupo. Exemplos destes princ\u00edpios s\u00e3o a n\u00e3o-viol\u00eancia, a veracidade, e a aceita\u00e7\u00e3o incondicional. Estas formas iogues de criar rela\u00e7\u00f5es mais fortes aplicam-se a diferentes tipos de grupos, desde fam\u00edlias a organiza\u00e7\u00f5es. Finalmente, o yoga \u00e9 tamb\u00e9m uma grande oportunidade para a constru\u00e7\u00e3o de equipas, pois pode ser praticado em conjunto de uma forma divertida e l\u00fadica. Todas estas t\u00e9cnicas de yoga ajudar\u00e3o a cultivar uma liga\u00e7\u00e3o mais forte consigo e com os outros.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Como professor de yoga, certamente tamb\u00e9m trabalha com grupos de pessoas . Em outras partes da vida, tamb\u00e9m pode interagir em grupos. Tais como a sua fam\u00edlia e amigos. E se pudesse trazer uma nova dimens\u00e3o aos grupos e equipas com que trabalha utilizando princ\u00edpios do yoga? 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