{"id":433813,"date":"2023-01-27T12:57:19","date_gmt":"2023-01-27T12:57:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/?p=433813"},"modified":"2023-02-09T14:52:16","modified_gmt":"2023-02-09T14:52:16","slug":"como-fazer-yoga-restaurativa-beneficios-completos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/como-fazer-yoga-restaurativa-beneficios-completos\/","title":{"rendered":"Como Praticar Yoga Restaurativa &#8211; Guia Completo para a Pr\u00e1tica e Benef\u00edcios"},"content":{"rendered":"<h3><strong>O que \u00e9 Yoga Restaurativa?<\/strong><\/h3>\n<p>A pr\u00e1tica do Yoga Restaurativo pode ser definida como uma pr\u00e1tica de yoga em que apoiamos o corpo a tal ponto que nos sentimos suficientemente seguros para relaxar completamente o corpo e a mente. As posturas s\u00e3o repousantes e s\u00e3o mantidas durante muito tempo a fim de libertar tens\u00f5es mentais e emocionais.<\/p>\n<blockquote><p>A nossa mente est\u00e1 constantemente ocupada a reflectir sobre ac\u00e7\u00f5es futuras e passadas. Estamos exaustos ao pensar no que poder\u00edamos ter feito ou far\u00edamos. Esta desconex\u00e3o com o presente impede-nos muitas vezes de praticar verdadeiramente yoga, e por isso reduz frequentemente a disciplina do yoga a mero exerc\u00edcio f\u00edsico.<\/p><\/blockquote>\n<p><em>Leia mais: <a href=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/yin-yoga-vs-yoga-restaurativa\/\">Yin Yoga versus Yoga Restaurativo &#8211; Quais s\u00e3o as diferen\u00e7as e semelhan\u00e7as?<\/a><\/em><\/p>\n<p>O yoga \u00e9 muito mais do que apenas as formas f\u00edsicas que assumimos durante a pr\u00e1tica. Numa verdadeira pr\u00e1tica de yoga, ligamo-nos ao nosso Eu mais \u00edntimo &#8211; o nosso verdadeiro Eu.\u00a0 Asanas do yoga e exerc\u00edcios respirat\u00f3rios, realizados num estado de equanimidade mental e f\u00edsica, s\u00e3o as espinhas dorsais da antiga tradi\u00e7\u00e3o do yoga que nos guia no caminho para nos reconectarmos com o nosso esp\u00edrito.<\/p>\n<p>O yoga restaurativo permite-nos parar verdadeiramente. Gra\u00e7as \u00e0 utiliza\u00e7\u00e3o de suportes, somos capazes de relaxar completamente cada c\u00e9lula do nosso corpo e de a empurrar para o estado de excita\u00e7\u00e3o do sistema nervoso parassimp\u00e1tico. O Yoga Restaurativo proporciona precisamente o tipo certo de activa\u00e7\u00e3o f\u00edsica e mental que nos permite entrar num estado profundamente relaxado.<\/p>\n<h3><strong>Qual \u00e9 o objectivo do Yoga Restaurativo?<\/strong><\/h3>\n<p>O Yoga Restaurativo procura principalmente deixar o corpo entrar num estado de repouso e relaxamento e activar mais facilmente o sistema nervoso parassimp\u00e1tico. Como a palavra &#8220;restaurar&#8221; conota, o Yoga Restaurativo procura levar o corpo e a mente a um estado natural de calma e harmonia, permitindo ao corpo mover-se suave e conscientemente entre o movimento e a quietude.<\/p>\n<p>O Yoga Restaurativo \u00e9 frequentemente considerado como um relaxamento activo porque as poses n\u00e3o envolvem demasiados alongamentos e esfor\u00e7os. Al\u00e9m disso, como mantemos as poses por mais tempo, o corpo recebe tempo suficiente para cair num estado de relaxamento completo. A mente abranda, a respira\u00e7\u00e3o aprofunda-se, e as fun\u00e7\u00f5es corporais ficam equilibradas.<\/p>\n<p>O Yoga restaurativo nutre e acalma o corpo e a mente. Como tal, uma pr\u00e1tica regular n\u00e3o s\u00f3 cura e fortalece um corpo fraco e cansado, mas tamb\u00e9m traz uma cura emocional profunda. Assim, o Yoga Restaurativo torna-se mais um estilo de yoga terap\u00eautico do que simplesmente uma pr\u00e1tica orientada para a aptid\u00e3o f\u00edsica.<\/p>\n<h2><strong>Como praticar o Yoga Restaurativo<\/strong><\/h2>\n<p>O Yoga Restaurativo centra-se em dois pontos principais: <strong>deixar ir e aterrar.<\/strong><\/p>\n<p>Na pr\u00e1tica do Yoga Restaurativo, os adere\u00e7os s\u00e3o essenciais para atingir o nosso objectivo. Quando dizemos adere\u00e7os, tamb\u00e9m nos referimos a adere\u00e7os simples que se podem encontrar na sua pr\u00f3pria casa. Eles n\u00e3o precisam de ser adere\u00e7os especiais de yoga.<\/p>\n<h3><strong>Como fazer Yoga Restaurativa em casa?<\/strong><\/h3>\n<p>Adere\u00e7os comuns que necessitar\u00e1 para a pr\u00e1tica de Yoga Restaurativa em casa:<\/p>\n<ul>\n<li>Um tapete de yoga<\/li>\n<li>Uma ou duas mantas enroladas<\/li>\n<li>Uma cadeira<\/li>\n<li>Tr\u00eas a cinco cobertores ou toalhas<\/li>\n<li>Um cinto de cal\u00e7as ou um cinto de roup\u00e3o<\/li>\n<li>Dois tijolos de yoga ou dois livros bastante grandes<\/li>\n<li>Uma almofada para os olhos de 15 ou 150 gramas ou uma pequena toalha de m\u00e3o<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>Durante quanto tempo mantemos poses?<\/strong><\/h3>\n<p>As poses restauradoras de Yoga s\u00e3o realizadas durante cinco a 30 minutos, e o relaxamento final em Shavasana \u00e9 de at\u00e9 25 minutos.<\/p>\n<h3><strong>Quem deve fazer Yoga Restaurativa?<\/strong><\/h3>\n<p>A maior vantagem do Yoga Restaurativo \u00e9 que pode ser adaptado a todos, independentemente da idade e experi\u00eancia. A utiliza\u00e7\u00e3o de muitos suportes permite a todos praticar as posturas. H\u00e1 varia\u00e7\u00f5es aparentemente infinitas para cada postura, o que garante que todos possam experimentar o relaxamento em cada postura.<\/p>\n<h3><strong>Yoga restaurativa e o sistema nervoso<\/strong><\/h3>\n<p>O relaxamento \u00e9 a solu\u00e7\u00e3o para um verdadeiro descanso e para reactivar as fun\u00e7\u00f5es fisiol\u00f3gicas do corpo. Relaxar n\u00e3o significa dormir. De facto, se o sono \u00e9 perturbado, regeneramos de todo, mas sentimo-nos ainda mais exaustos.<\/p>\n<p>Durante o sono, h\u00e1 sonhos e outras fases que podem criar activa\u00e7\u00e3o muscular e mental. Relaxamento \u00e9 o momento em que n\u00e3o h\u00e1 esfor\u00e7o f\u00edsico ou mental, e a mente est\u00e1 completamente calma.<\/p>\n<p>Na pr\u00e1tica do Yoga Restaurativo, o relaxamento \u00e9 &#8220;activo&#8221;. E atrav\u00e9s do desempenho atento das posturas e do foco na respira\u00e7\u00e3o, entramos rapidamente num estado parassimp\u00e1tico.<\/p>\n<h4><strong>O que acontece quando o sistema nervoso parassimp\u00e1tico \u00e9 activado?<\/strong><\/h4>\n<p>O sistema nervoso aut\u00f3nomo \u00e9 respons\u00e1vel pela regula\u00e7\u00e3o das ac\u00e7\u00f5es inconscientes do corpo.<\/p>\n<p>O sistema parassimp\u00e1tico \u00e9 respons\u00e1vel pelas respostas de &#8220;repouso e digest\u00e3o&#8221;, que s\u00e3o todas as actividades que ocorrem quando o corpo est\u00e1 em repouso, incluindo excita\u00e7\u00e3o sexual, saliva\u00e7\u00e3o, lacrimejamento, mic\u00e7\u00e3o, digest\u00e3o e defeca\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>A ac\u00e7\u00e3o do sistema nervoso parassimp\u00e1tico \u00e9 complementar \u00e0 do sistema nervoso simp\u00e1tico, que \u00e9 respons\u00e1vel pelas actividades associadas \u00e0 resposta de &#8220;luta ou fuga&#8221;.<\/p>\n<p>Quando estamos num estado de relaxamento e tranquilidade, e consequentemente, quando a nossa mente est\u00e1 calma, o nosso sistema nervoso entra no estado parassimp\u00e1tico.<\/p>\n<h3><strong>Vantagens do Yoga Restaurativo<\/strong><\/h3>\n<h4><strong>Melhora a digest\u00e3o<\/strong><\/h4>\n<p>Quando o corpo est\u00e1 sob stress, fun\u00e7\u00f5es n\u00e3o essenciais como a digest\u00e3o, reprodu\u00e7\u00e3o celular, intestino, e crescimento celular s\u00e3o bloqueadas. O Yoga Restaurativo, ao reequilibrar o sistema nervoso, ajuda a digest\u00e3o a desempenhar as suas fun\u00e7\u00f5es b\u00e1sicas e o intestino a absorver nutrientes e a gerar res\u00edduos.<\/p>\n<h4><strong>Melhora a mem\u00f3ria, concentra\u00e7\u00e3o, e clareza mental<\/strong><\/h4>\n<p>H\u00e1 in\u00fameros estudos cient\u00edficos que mostram como o equil\u00edbrio do sistema nervoso e uma mente espirituosa e domesticada conduz a fases de concentra\u00e7\u00e3o profunda que n\u00e3o podem ocorrer em fases de agita\u00e7\u00e3o e ansiedade.<\/p>\n<h4><strong>Regula a press\u00e3o sangu\u00ednea<\/strong><\/h4>\n<p>Os estados de stress provocam um aumento da press\u00e3o arterial e interferem com o seu equil\u00edbrio; os estados de relaxamento abrandam o ritmo card\u00edaco e regulam a press\u00e3o sangu\u00ednea para n\u00edveis saud\u00e1veis.<\/p>\n<h4><strong>Apoia as mulheres durante a gravidez, a menopausa e a menstrua\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h4>\n<p>O Yoga Restaurativo, com todas as suas modifica\u00e7\u00f5es e varia\u00e7\u00f5es, \u00e9 uma excelente pr\u00e1tica para reequilibrar todo o sistema hormonal feminino. Isto \u00e9 especialmente verdade nas chamadas fases alteradas, tais como momentos de mudan\u00e7a hormonal como a adolesc\u00eancia, gravidez, e menopausa.<\/p>\n<h4><strong>Ajuda a gerir a endometriose<\/strong><\/h4>\n<p>O Yoga Restaurativo ajuda na gest\u00e3o da dor e no equil\u00edbrio hormonal. Ajuda as mulheres a recuperarem a paz f\u00edsica e mental, activa o reequil\u00edbrio hormonal e reduz a percep\u00e7\u00e3o da dor. H\u00e1 anos que fa\u00e7o parte de um grupo de investiga\u00e7\u00e3o que trabalha de perto com mulheres que sofrem de endometriose e com mulheres de toda a Lombardia que decidiram combinar tratamento m\u00e9dico com um caminho de Yoga Restaurativa e Yoga terap\u00eautica para aliviar a situa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<h4><strong>Apoia o corpo durante os per\u00edodos de luto<\/strong><\/h4>\n<p>O Yoga Restaurativo ajuda ap\u00f3s grandes traumas, tais como a perda de um ente querido ou ap\u00f3s um acidente ou doen\u00e7a.<\/p>\n<h4><strong>Apoia em caso de trauma<\/strong><\/h4>\n<p>A pr\u00e1tica de Yoga Restaurativa ajuda em caso de trauma f\u00edsico, mas tamb\u00e9m de trauma psicol\u00f3gico. Quando praticado regularmente, induz um processo de auto-cura e de consci\u00eancia das nossas reac\u00e7\u00f5es \u00e0s dificuldades da vida. Considero a pr\u00e1tica do Yoga Restaurativo um grande apoio para terapias de reabilita\u00e7\u00e3o de todos os tipos e como apoio a profissionais mentais, tais como psic\u00f3logos e terapeutas.<\/p>\n<h4><strong>Ajuda a perder peso<\/strong><\/h4>\n<p>O Yoga Restaurativo ensina-nos como nos tornarmos mais conscientes, e diminui a necessidade de comer em excesso. A pr\u00e1tica regular, mesmo apenas durante 20 minutos por dia, aumenta a consci\u00eancia das nossas ac\u00e7\u00f5es, ensina-nos a amarmo-nos a n\u00f3s pr\u00f3prios, e reduz a necessidade de compensar o mal-estar da vida moderna com comida ou &#8220;junk food&#8221;. \u00c9 um grande ponto de partida para redefinir os nossos h\u00e1bitos alimentares e de estilo de vida.<\/p>\n<h3><strong>Poses populares do Yoga Restaurativo<\/strong><\/h3>\n<h4><strong>Setu Bandha Sarvangasana<\/strong><\/h4>\n<p><strong>Aguardar por:<\/strong>\u00a0 5-15 min<\/p>\n<p><strong>Benef\u00edcios:<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Restorative-Setu-Bhanda-Sarvangasana-1.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-433816 size-full alignright\" src=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Restorative-Setu-Bhanda-Sarvangasana-1.jpg\" alt=\"Restaurante - Setu Bhanda Sarvangasana\" width=\"495\" height=\"330\" srcset=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Restorative-Setu-Bhanda-Sarvangasana-1.jpg 495w, https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Restorative-Setu-Bhanda-Sarvangasana-1-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 495px) 100vw, 495px\" \/><\/a><\/p>\n<ul>\n<li>Liberta tens\u00e3o na regi\u00e3o lombar e traz um pesado rejuvenescimento do cora\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<li>Ajuda a prevenir bloqueios arteriais ou paragem card\u00edaca, descansando os m\u00fasculos do cora\u00e7\u00e3o e aumentando a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea nas art\u00e9rias.<\/li>\n<li>Acalma o c\u00e9rebro e abre o peito estabilizando a press\u00e3o arterial, ajuda a combater a hipertens\u00e3o e a depress\u00e3o.<\/li>\n<li>Alivia doen\u00e7as dos olhos ou dos ouvidos, enxaquecas, dores de cabe\u00e7a relacionadas com o stress, exaust\u00e3o nervosa e ins\u00f3nia.<\/li>\n<li>Melhora a digest\u00e3o e fortalece os \u00f3rg\u00e3os abdominais. Alivia as dores nas costas, fortalece a coluna vertebral e alivia a tens\u00e3o do pesco\u00e7o.<\/li>\n<li>Ajuda a descansar pernas cansadas e previne veias varicosas.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Precau\u00e7\u00f5es:<\/strong><\/p>\n<p>N\u00e3o praticar se sofrer:<\/p>\n<ul>\n<li>espondilose<\/li>\n<li>espondilolistese<\/li>\n<li>discopathies<\/li>\n<li>tens\u00e3o arterial elevada<\/li>\n<li>se estiver gr\u00e1vida h\u00e1 mais de tr\u00eas meses<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>Viparita Karani<\/strong><\/h3>\n<p><strong>Aguardar por:<\/strong> 5-15 minutos<\/p>\n<p><strong>Benef\u00edcios:<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/How-to-practice-Restorative-Viparita-Karani-Yoga-Pose-1.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-433817 size-full alignright\" src=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/How-to-practice-Restorative-Viparita-Karani-Yoga-Pose-1.jpg\" alt=\"Como praticar Restaurativo - Viparita Karani Yoga Pose\" width=\"495\" height=\"330\" srcset=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/How-to-practice-Restorative-Viparita-Karani-Yoga-Pose-1.jpg 495w, https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/How-to-practice-Restorative-Viparita-Karani-Yoga-Pose-1-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 495px) 100vw, 495px\" \/><\/a><\/p>\n<ul>\n<li>Alivia a ansiedade.<\/li>\n<li>Alivia os problemas digestivos.<\/li>\n<li>Ajuda com enxaquecas, depress\u00e3o, c\u00f3licas menstruais e veias varicosas.<\/li>\n<li>Ajuda na fase da menopausa.<\/li>\n<li>Regula a press\u00e3o sangu\u00ednea.<\/li>\n<li>Ajuda a aliviar a artrite.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Precau\u00e7\u00f5es:<\/strong><\/p>\n<p>N\u00e3o praticar em caso de:<\/p>\n<ul>\n<li>problemas oculares<\/li>\n<li>problemas card\u00edacos<\/li>\n<li>h\u00e9rnia hiatal<\/li>\n<li>tens\u00e3o arterial elevada<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>Supta Baddha Konasana<\/strong><\/h3>\n<p><strong>Aguardar por:<\/strong> 10-15min<\/p>\n<p><strong>Benef\u00edcios:<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Supta-Baddha-Konasana-Restorative-Yoga-1.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-433818 size-full alignright\" src=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Supta-Baddha-Konasana-Restorative-Yoga-1.jpg\" alt=\"Supta Baddha Konasana - Yoga Restaurativa\" width=\"495\" height=\"330\" srcset=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Supta-Baddha-Konasana-Restorative-Yoga-1.jpg 495w, https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Supta-Baddha-Konasana-Restorative-Yoga-1-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 495px) 100vw, 495px\" \/><\/a><\/p>\n<ul>\n<li>Regula a press\u00e3o sangu\u00ednea.<\/li>\n<li>Ajuda durante a menstrua\u00e7\u00e3o e a menopausa.<\/li>\n<li>Previne a h\u00e9rnia.<\/li>\n<li>Alivia as dores nas costas na zona lombar, varizes, e ci\u00e1tica.<\/li>\n<li>Reduz a dor causada por hemorr\u00f3idas.<\/li>\n<li>Alivia a indigest\u00e3o e a flatul\u00eancia.<\/li>\n<li>Corrige o prolapso uterino.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Precau\u00e7\u00f5es:<\/strong><\/p>\n<p>N\u00e3o praticar em caso de:<\/p>\n<ul>\n<li>espondilolistese ou espondil\u00f3lise.<\/li>\n<li>desconforto no pesco\u00e7o ou na parte inferior das costas, mesmo depois de variar a altura e o posicionamento dos suportes.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Como o Yoga Restaurativo beneficia todos os tipos de estudantes<\/strong><\/h2>\n<p>Abaixo pode encontrar uma vis\u00e3o geral de como a pr\u00e1tica de Yoga Restaurativa pode enquadrar-se em qualquer tipo de estudante de yoga.<\/p>\n<h4><strong>Estudantes saud\u00e1veis e activos<\/strong><\/h4>\n<p>A pr\u00e1tica do Yoga Restaurativo ajuda os tecidos do nosso corpo a regenerarem-se e, portanto, ajudar\u00e1 o estudante activo a experimentar um melhor desempenho e a manter uma vida activa sem se cansar.<\/p>\n<h4><strong>Estudantes stressados e hipertensivos<\/strong><\/h4>\n<p>Desde a primeira li\u00e7\u00e3o em diante, ajudar\u00e1 a reeducar o corpo e a mente para um estado de relaxamento.<\/p>\n<h4><strong>Estudantes com condi\u00e7\u00f5es espec\u00edficas<\/strong><\/h4>\n<p>Para situa\u00e7\u00f5es especiais, um professor precisa de fazer uma avalia\u00e7\u00e3o pessoal e compreender o que poses ir\u00e1 ajudar o aluno no seu processo. Como os tempos de espera das poses s\u00e3o longos, tem tempo suficiente para ajudar os estudantes individualmente.<\/p>\n<h4><strong>Alunos ansiosos<\/strong><\/h4>\n<p>O Yoga Restaurativo tornar\u00e1 a sua mente mais forte e mais racional atrav\u00e9s da pr\u00e1tica da observa\u00e7\u00e3o e do desapego. O yoga restaurativo, combinado com o Yoga Nidra, pode reduzir grandemente a ansiedade e os ataques de p\u00e2nico.<\/p>\n<h4><strong>O estudante a recuperar de uma doen\u00e7a<\/strong><\/h4>\n<p>O Yoga Restaurativo ir\u00e1 ajudar na recupera\u00e7\u00e3o do estudante porque, durante a pr\u00e1tica do Yoga Restaurativo, o corpo activa os processos de cura.<\/p>\n<h3><strong>Yoga Restaurativa para professores.<\/strong><\/h3>\n<h4><strong>Os professores de Yoga tamb\u00e9m ficam exaustos<\/strong><\/h4>\n<p>At\u00e9 os professores de yoga ficam muitas vezes cansados. Isto \u00e9 especialmente verdade no mundo do ensino em linha. Muitos professores de yoga praticam muito. N\u00e3o em sil\u00eancio, no entanto, mas praticam enquanto d\u00e3o aulas online, muitas vezes com pouca aten\u00e7\u00e3o e introspec\u00e7\u00e3o. O yoga restaurativo \u00e9 ideal para ajudar o corpo de um professor a regenerar-se e &#8220;curar-se&#8221;. Cada vez com mais frequ\u00eancia, os professores experimentam dores cr\u00f3nicas nos ligamentos das costas e das pernas e problemas nos ombros. Por conseguinte, \u00e9 uma pr\u00e1tica ideal para aqueles que ensinam yoga din\u00e2mica moderna.<\/p>\n<h4><strong>Os professores de yoga perdem a sua pr\u00e1tica pessoal<\/strong><\/h4>\n<p>A segunda raz\u00e3o \u00e9 um pouco mais delicada de admitir, mas sei que isso acontece frequentemente e a quase todos os professores. Os professores de yoga perdem a sua pr\u00e1tica pessoal, ou em qualquer caso, perdem a sua qualidade. Ao ensinar muito, os professores identificam-se com o ensino e perdem as suas rotinas saud\u00e1veis. Os professores come\u00e7am a colocar os estudantes e as aulas em primeiro lugar, pelo que tamb\u00e9m temos muitos professores de yoga stressados, sobrecarregados com o aluguer, demasiadas aulas online e ao vivo, e demasiados projectos. O Yoga Restaurativo ajuda os professores a terem tempo de qualidade para si pr\u00f3prios e a lembrarem-se porque se tornaram instrutores de yoga.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O que \u00e9 Yoga Restaurativa? A pr\u00e1tica do Yoga Restaurativo pode ser definida como uma pr\u00e1tica de yoga em que apoiamos o corpo a tal ponto que nos sentimos suficientemente seguros para relaxar completamente o corpo e a mente. 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