A medita\u00e7\u00e3o e a aten\u00e7\u00e3o s\u00e3o ambas grandes ferramentas para cultivar mais presen\u00e7a na nossa vida di\u00e1ria, mas antes mesmo de as considerarmos, precisamos de enfrentar o principal obst\u00e1culo que nos impede de nos mantermos presentes nos nossos pensamentos. Para nos tornarmos mais presentes, temos primeiro de compreender a mente e como ela funciona.<\/p>\n
A fim de compreender os nossos pensamentos, pensemos primeiro neles como fun\u00e7\u00f5es inform\u00e1ticas. Um computador tem entrada (teclado, rato, touchpad), um processador, um disco r\u00edgido para armazenar informa\u00e7\u00e3o, e um visor. Para que um pensamento possa ser formado, \u00e9 necess\u00e1rio input.<\/p>\n
Recebemos entradas atrav\u00e9s dos nossos cinco sentidos: audi\u00e7\u00e3o, vis\u00e3o, paladar, tacto e olfacto – tudo isto \u00e9 continuamente desencadeado pelo ambiente, tal como um computador.<\/p>\n
Vejamos qual \u00e9 o principal desafio para n\u00f3s no momento presente – os nossos pensamentos. Mas como \u00e9 que surge um pensamento?<\/p>\n
Pense nos nossos sentidos como o teclado e o rato. O teclado e o rato recebem a entrada e esta vai para a Unidade Central de Processamento (CPU). A CPU processa a informa\u00e7\u00e3o. A CPU \u00e9 comparada ao ego, intelecto e subconsciente. Quando percebemos algo com os nossos sentidos, \u00e9 como um input no nosso sistema.<\/p>\n
Pense desta forma, o resultado do processamento \u00e9 que uma imagem aparecer\u00e1 no ecr\u00e3 do computador. O nosso computador humano processa o input e cria um pensamento. Mais uma vez, o nosso processador mental consiste no ego, no intelecto e no nosso subconsciente. Mas, a condi\u00e7\u00e3o ou a programa\u00e7\u00e3o destes tr\u00eas componentes est\u00e1 relacionada com a sa\u00edda. Isto significa que duas pessoas podem perceber a coisa exacta atrav\u00e9s dos seus sentidos, mas os seus pensamentos sobre essa coisa n\u00e3o ser\u00e3o os mesmos.<\/p>\n
Vamos passar por um exemplo para compreender melhor isto. Imagine que passa por uma loja de doces e v\u00ea (input sensorial) um bolo de ma\u00e7\u00e3 doce na vitrine e assim que v\u00ea que os doces se aplicam, os seus processos internos (e em grande parte inconscientes) come\u00e7am. A impress\u00e3o da ma\u00e7\u00e3 doce \u00e9 processada pelo seu CPU (este processador mental), que \u00e9 composto pelo ego, intelecto, e subconsciente.<\/p>\n
O que s\u00e3o exactamente o ego, o intelecto e o subconsciente?<\/p>\n
O ego \u00e9 a ideia do eu tal como os seus gostos e avers\u00f5es e outras ideias de como se v\u00ea a si pr\u00f3prio.<\/p>\n
O intelecto \u00e9 a sua capacidade de pensar, raciocinar e analisar.<\/p>\n
Pode pensar no subconsciente como o seu banco de mem\u00f3ria. As mem\u00f3rias subconscientes come\u00e7am mesmo quando se est\u00e1 no ventre. Sim, podemos n\u00e3o ser capazes de aceder a estas mem\u00f3rias, mas elas s\u00e3o armazenadas neste banco de mem\u00f3rias.<\/p>\n
Como \u00e9 que o ego se expressa?<\/p>\n
O ego pode dizer: “Eu gosto de ma\u00e7\u00e3s doces”. Depois disso, o intelecto poder\u00e1 responder que tem dinheiro suficiente para comprar a ma\u00e7\u00e3. Ent\u00e3o o subconsciente dir-lhe-\u00e1 que a \u00faltima vez que comeu uma ma\u00e7\u00e3 doce ela sabia bem.<\/p>\n
Isto acontece num milissegundo, e ao ver a ma\u00e7\u00e3 doce, \u00e9 criada a ideia de parar e comprar a ma\u00e7\u00e3. Mas, esta situa\u00e7\u00e3o pode ser diferente. Digamos que, em vez disso, \u00e9 um brownie de chocolate. Mais uma vez, a entrada fornece-lhe informa\u00e7\u00f5es. Ir\u00e1 ver e sentir o cheiro de um brownie de chocolate. A informa\u00e7\u00e3o vai para o seu ego, mas sabe que n\u00e3o gosta muito de brownies de chocolate. O teu intelecto diz que n\u00e3o queres separar-te do teu dinheiro em algo que n\u00e3o te faz c\u00f3cegas e o teu subconsciente ir\u00e1 informar-te que a \u00faltima vez que comeste um brownie de chocolate n\u00e3o foi satisfat\u00f3rio. O pensamento \u00e9 criado: “Eu n\u00e3o gosto de brownies de chocolate e por isso n\u00e3o o quero”.<\/p>\n
Estes exemplos da ma\u00e7\u00e3 doce e do brownie de chocolate s\u00e3o simples, mas explicam como se cria um pensamento. Um pensamento levar\u00e1 a outro e o pensamento seguinte levar\u00e1 ao pr\u00f3ximo, resultando num pacote de pensamentos.<\/p>\n
Um grande n\u00famero de pensamentos \u00e9 desencadeado por input sensorial, mas muitos tamb\u00e9m s\u00e3o desencadeados por pensamentos anteriores. Este \u00e9 um processo cont\u00ednuo, e qualquer pessoa que tenha tentado ficar sem um pensamento – mesmo por um momento – sabe como pode ser um desafio. Contudo, \u00e9 poss\u00edvel tornar-se mais presente e mais sereno aqui e agora, se conseguirmos compreender o que \u00e9 a mente e como ela funciona.<\/p>\n
De acordo com a filosofia iogica, a mente \u00e9 um feixe de pensamentos. Sejamos claros que a mente n\u00e3o \u00e9 o seu ego, nem o seu intelecto e nem o seu subconsciente. A mente n\u00e3o tem uma localiza\u00e7\u00e3o f\u00edsica dentro do corpo – pensem nela como uma colec\u00e7\u00e3o de todos os vossos pensamentos. Portanto, para controlar a mente, temos de aprender a controlar a cria\u00e7\u00e3o dos pensamentos.<\/p>\n
Ent\u00e3o como controlamos a cria\u00e7\u00e3o de pensamentos para que possamos estar mais presentes?<\/p>\n
Um pensamento resulta dos contributos dos sentidos. \u00c9 processado pelo ego, intelecto, e subconsciente. Se quisermos controlar a mente, temos primeiro de diminuir as entradas dos sentidos.<\/p>\n
A seguir, podemos aprender a ignorar todos os inputs que n\u00e3o s\u00e3o necess\u00e1rios. Embora seja verdade que n\u00e3o podemos desligar os nossos sentidos, podemos treinar-nos para n\u00e3o sermos controlados ou influenciados por inputs sensoriais. Desta forma, tornamo-nos cada vez menos apegados aos prazeres sensoriais do mundo.<\/p>\n
O nosso objectivo \u00e9 libertarmo-nos do apego ao nosso ego com os seus gostos e avers\u00f5es. Tamb\u00e9m, ao nosso intelecto. Em primeiro lugar, soltar o ego desligando-nos das ideias sobre n\u00f3s pr\u00f3prios e tamb\u00e9m dos outros. Ter a mente aberta e considerar outras e novas formas de pensar.<\/p>\n
Em segundo lugar, deixar ir o intelecto significa compreender as suas limita\u00e7\u00f5es. Lembre-se, o intelecto est\u00e1 limitado ao que j\u00e1 sabe.<\/p>\n
Se o intelecto n\u00e3o tem uma liga\u00e7\u00e3o pr\u00e9via a um pensamento, n\u00e3o pode compreender e analisar esse pensamento. E assim, para se tornar mais ligado ao momento presente, tente n\u00e3o analisar tudo de acordo com o que j\u00e1 sabe.<\/p>\n
Dominar este processo \u00e9 uma habilidade e simplesmente n\u00e3o pode acontecer da noite para o dia. Encorajadoramente, ao praticar esta habilidade, ver\u00e1 a sua vida mudar positivamente. Pratique a consci\u00eancia destes conceitos e continue a aplic\u00e1-los \u00e0 sua melhor capacidade, e progredir\u00e1.<\/p>\n
Neste ponto, podemos come\u00e7ar a praticar medita\u00e7\u00e3o e Pratyahara (limitando o input sensorial) para ganhar controlo sobre a mente. Tal como com um computador, a imagem (pensamento) \u00e9 criada pelo input sensorial. A pr\u00e1tica do Pratyahara ir\u00e1 ajud\u00e1-lo a limitar e a remover estas distrac\u00e7\u00f5es.<\/p>\n
A pr\u00e1tica da medita\u00e7\u00e3o pode ajud\u00e1-lo a desligar-se do ego, intelecto, e subconsciente.<\/p>\n
Para come\u00e7ar, praticar medita\u00e7\u00e3o concentrando-se num objecto durante um curto per\u00edodo de tempo.<\/p>\n
Quando se distrair durante a sua pr\u00e1tica de medita\u00e7\u00e3o, volte suavemente a concentrar-se no objecto de concentra\u00e7\u00e3o. Uma excelente forma \u00e9 usar a sua respira\u00e7\u00e3o como objecto de concentra\u00e7\u00e3o. \u00c9 uma das coisas mais f\u00e1ceis a que se pode voltar!<\/p>\n
Observe que quanto mais praticar isto, mais ir\u00e1 descobrir que pode escolher quais os pensamentos a entreter e quais os que deve deixar ir. Em \u00faltima an\u00e1lise, ver\u00e1 que n\u00e3o \u00e9 o seu pensamento, mas que na realidade est\u00e1 acima dele.<\/p>\n
Ap\u00f3s algum tempo de pr\u00e1tica da retirada sensorial (Pratyahara) e desapego ao seu computador humano (composto pelo ego, intelecto e subconsciente), sentir-se-\u00e1 mais ligado a si pr\u00f3prio e ao mundo.<\/p>\n
Ser\u00e1 capaz de se concentrar no que \u00e9 importante para si, em vez de se deixar distrair por todos os inputs sensoriais que nos atormentam todos os dias. Mantenha-se nesta pr\u00e1tica e tornar-se-\u00e1 cada vez mais presente, o que o beneficiar\u00e1 grandemente e reflectir\u00e1 na sua vida quotidiana.<\/p>\n
Lembre-se de que este \u00e9 um processo, ganhe uma compreens\u00e3o do que \u00e9 a mente e como ela funciona. Depois, pode praticar o desapego ao ego e ao intelecto com paci\u00eancia. Acabar\u00e1 por se preparar para a pr\u00e1tica da medita\u00e7\u00e3o e Pratyahara (limitando o input sensorial). Tudo isto lhe permite estar mais presente e atento.<\/p>\n
Tal como nos Yoga Sutras de Patanjali, yoga \u00e9 a cessa\u00e7\u00e3o dos movimentos da mente (Yoga Sutras 1:2).<\/strong><\/p><\/blockquote>\n
Mantenha-se com esta pr\u00e1tica, lenta e diariamente para colher os seus benef\u00edcios. Com tempo e esfor\u00e7o, controle o seu pr\u00f3prio processador mental e esteja presente, atento e mestre da sua vida!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
A medita\u00e7\u00e3o e a aten\u00e7\u00e3o s\u00e3o ambas grandes ferramentas para cultivar mais presen\u00e7a na nossa vida di\u00e1ria, mas antes mesmo de as considerarmos, precisamos de enfrentar o principal obst\u00e1culo que nos impede de nos mantermos presentes nos nossos pensamentos. Para nos tornarmos mais presentes, temos primeiro de compreender a mente e como ela funciona. A […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":433895,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","tve_updated_post":"","tve_custom_css":"","tve_user_custom_css":"","tve_globals":{},"tcb2_ready":0,"tcb_editor_enabled":0,"tve_landing_page":"","_tve_header":"","_tve_footer":""},"categories":[583,585],"tags":[922,921],"class_list":["post-433892","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","category-yoga-filosofia-vedica","tag-como-estar-mais-presente-na-vida-quotidiana","tag-hack-da-vida","post-wrapper","thrv_wrapper"],"yoast_head":"\n
Siga Estes 5 Passos para Estar Mais Presente na Sua Vida Di\u00e1ria | Blog Arhanta<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"A compreens\u00e3o da mente e do seu funcionamento permitir-lhe-\u00e1 estar mais presente e feliz. Aprenda mais sobre a mente, pensamentos e sentidos.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/5-passos-para-estar-mais-presente-na-sua-vida-diaria\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_PT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Hack da Vida: Siga Estes 5 Passos Para Estar Mais Presente Na Sua Vida Di\u00e1ria\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"A compreens\u00e3o da mente e do seu funcionamento permitir-lhe-\u00e1 estar mais presente e feliz. Aprenda mais sobre a mente, pensamentos e sentidos.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/5-passos-para-estar-mais-presente-na-sua-vida-diaria\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Arhanta Yoga Ashram\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-01-28T17:25:18+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-08-05T09:10:29+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/How-to-be-more-present-in-daily-life.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"900\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"540\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Dr. Ram Jain, PhD (Yoga)\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Dr. Ram Jain, PhD (Yoga)\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tempo estimado de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/pt\\\/5-passos-para-estar-mais-presente-na-sua-vida-diaria\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/pt\\\/5-passos-para-estar-mais-presente-na-sua-vida-diaria\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Dr. Ram Jain, PhD (Yoga)\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/pt\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5766224629daa1c8b0ba108243ff3315\"},\"headline\":\"Hack da Vida: Siga Estes 5 Passos Para Estar Mais Presente Na Sua Vida Di\u00e1ria\",\"datePublished\":\"2023-01-28T17:25:18+00:00\",\"dateModified\":\"2026-08-05T09:10:29+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/pt\\\/5-passos-para-estar-mais-presente-na-sua-vida-diaria\\\/\"},\"wordCount\":1484,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/pt\\\/5-passos-para-estar-mais-presente-na-sua-vida-diaria\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/pt\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/01\\\/How-to-be-more-present-in-daily-life.jpg\",\"keywords\":[\"Como estar mais presente na vida quotidiana\",\"Hack da vida\"],\"articleSection\":[\"Blog\",\"Yoga & Filosofia V\u00e9dica\"],\"inLanguage\":\"pt-PT\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/pt\\\/5-passos-para-estar-mais-presente-na-sua-vida-diaria\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/pt\\\/5-passos-para-estar-mais-presente-na-sua-vida-diaria\\\/\",\"name\":\"Siga Estes 5 Passos para Estar Mais Presente na Sua Vida Di\u00e1ria | Blog Arhanta\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/pt\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/pt\\\/5-passos-para-estar-mais-presente-na-sua-vida-diaria\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/pt\\\/5-passos-para-estar-mais-presente-na-sua-vida-diaria\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/pt\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/01\\\/How-to-be-more-present-in-daily-life.jpg\",\"datePublished\":\"2023-01-28T17:25:18+00:00\",\"dateModified\":\"2026-08-05T09:10:29+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/pt\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5766224629daa1c8b0ba108243ff3315\"},\"description\":\"A compreens\u00e3o da mente e do seu funcionamento permitir-lhe-\u00e1 estar mais presente e feliz. Aprenda mais sobre a mente, pensamentos e sentidos.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/pt\\\/5-passos-para-estar-mais-presente-na-sua-vida-diaria\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-PT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/pt\\\/5-passos-para-estar-mais-presente-na-sua-vida-diaria\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-PT\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/pt\\\/5-passos-para-estar-mais-presente-na-sua-vida-diaria\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/pt\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/01\\\/How-to-be-more-present-in-daily-life.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/pt\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/01\\\/How-to-be-more-present-in-daily-life.jpg\",\"width\":900,\"height\":540,\"caption\":\"Como estar mais presente na vida quotidiana\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/pt\\\/5-passos-para-estar-mais-presente-na-sua-vida-diaria\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/pt\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Hack da Vida: Siga Estes 5 Passos Para Estar Mais Presente Na Sua Vida Di\u00e1ria\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/pt\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/pt\\\/\",\"name\":\"Arhanta Yoga Ashram\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/pt\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pt-PT\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/pt\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5766224629daa1c8b0ba108243ff3315\",\"name\":\"Dr. Ram Jain, PhD (Yoga)\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-PT\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/pt\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/04\\\/Ram-Jain-96x96.jpg\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/pt\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/04\\\/Ram-Jain-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/pt\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/04\\\/Ram-Jain-96x96.jpg\",\"caption\":\"Dr. Ram Jain, PhD (Yoga)\"},\"description\":\"Nascido numa fam\u00edlia jainista onde o ioga tem sido o modo de vida h\u00e1 cinco gera\u00e7\u00f5es, o meu percurso formal no ioga come\u00e7ou aos oito anos de idade numa escola v\u00e9dica na \u00cdndia. A\u00ed recebi uma base s\u00f3lida em escrituras antigas, incluindo Vedas, Upanishads, Bhagavad Gita e Yoga Sutras (para citar alguns). Em 2009, fundei o Arhanta Yoga Ashrams. Vejo o yoga como uma forma de dominar os cinco sentidos, por isso chamei aos nossos ashrams \\\"Arhanta Yoga\\\", o yoga para dominar os cinco sentidos! Em 2017, fundei tamb\u00e9m Arhanta Yoga Online Academy\u00a0para que as pessoas que n\u00e3o podem visitar os nossos ashrams possam seguir os nossos cursos \u00e0 dist\u00e2ncia. No Arhanta, n\u00e3o nos limitamos a ensinar yoga. Ensinamos-lhe a atingir o seu potencial, a aprofundar os seus conhecimentos, a construir a sua confian\u00e7a e a tomar conta da sua vida.\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/arhantayoga.org\\\/pt\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/www.arhantayoga.org\\\/pt\\\/author\\\/arhanta_pt\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Siga Estes 5 Passos para Estar Mais Presente na Sua Vida Di\u00e1ria | Blog Arhanta","description":"A compreens\u00e3o da mente e do seu funcionamento permitir-lhe-\u00e1 estar mais presente e feliz. Aprenda mais sobre a mente, pensamentos e sentidos.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/5-passos-para-estar-mais-presente-na-sua-vida-diaria\/","og_locale":"pt_PT","og_type":"article","og_title":"Hack da Vida: Siga Estes 5 Passos Para Estar Mais Presente Na Sua Vida Di\u00e1ria","og_description":"A compreens\u00e3o da mente e do seu funcionamento permitir-lhe-\u00e1 estar mais presente e feliz. Aprenda mais sobre a mente, pensamentos e sentidos.","og_url":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/5-passos-para-estar-mais-presente-na-sua-vida-diaria\/","og_site_name":"Arhanta Yoga Ashram","article_published_time":"2023-01-28T17:25:18+00:00","article_modified_time":"2026-08-05T09:10:29+00:00","og_image":[{"width":900,"height":540,"url":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/How-to-be-more-present-in-daily-life.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Dr. Ram Jain, PhD (Yoga)","twitter_misc":{"Escrito por":"Dr. Ram Jain, PhD (Yoga)","Tempo estimado de leitura":"10 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/5-passos-para-estar-mais-presente-na-sua-vida-diaria\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/5-passos-para-estar-mais-presente-na-sua-vida-diaria\/"},"author":{"name":"Dr. Ram Jain, PhD (Yoga)","@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/#\/schema\/person\/5766224629daa1c8b0ba108243ff3315"},"headline":"Hack da Vida: Siga Estes 5 Passos Para Estar Mais Presente Na Sua Vida Di\u00e1ria","datePublished":"2023-01-28T17:25:18+00:00","dateModified":"2026-08-05T09:10:29+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/5-passos-para-estar-mais-presente-na-sua-vida-diaria\/"},"wordCount":1484,"image":{"@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/5-passos-para-estar-mais-presente-na-sua-vida-diaria\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/How-to-be-more-present-in-daily-life.jpg","keywords":["Como estar mais presente na vida quotidiana","Hack da vida"],"articleSection":["Blog","Yoga & Filosofia V\u00e9dica"],"inLanguage":"pt-PT"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/5-passos-para-estar-mais-presente-na-sua-vida-diaria\/","url":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/5-passos-para-estar-mais-presente-na-sua-vida-diaria\/","name":"Siga Estes 5 Passos para Estar Mais Presente na Sua Vida Di\u00e1ria | Blog Arhanta","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/5-passos-para-estar-mais-presente-na-sua-vida-diaria\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/5-passos-para-estar-mais-presente-na-sua-vida-diaria\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/How-to-be-more-present-in-daily-life.jpg","datePublished":"2023-01-28T17:25:18+00:00","dateModified":"2026-08-05T09:10:29+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/#\/schema\/person\/5766224629daa1c8b0ba108243ff3315"},"description":"A compreens\u00e3o da mente e do seu funcionamento permitir-lhe-\u00e1 estar mais presente e feliz. Aprenda mais sobre a mente, pensamentos e sentidos.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/5-passos-para-estar-mais-presente-na-sua-vida-diaria\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-PT","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/5-passos-para-estar-mais-presente-na-sua-vida-diaria\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-PT","@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/5-passos-para-estar-mais-presente-na-sua-vida-diaria\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/How-to-be-more-present-in-daily-life.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/How-to-be-more-present-in-daily-life.jpg","width":900,"height":540,"caption":"Como estar mais presente na vida quotidiana"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/5-passos-para-estar-mais-presente-na-sua-vida-diaria\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Hack da Vida: Siga Estes 5 Passos Para Estar Mais Presente Na Sua Vida Di\u00e1ria"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/#website","url":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/","name":"Arhanta Yoga Ashram","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-PT"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/#\/schema\/person\/5766224629daa1c8b0ba108243ff3315","name":"Dr. Ram Jain, PhD (Yoga)","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-PT","@id":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Ram-Jain-96x96.jpg","url":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Ram-Jain-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Ram-Jain-96x96.jpg","caption":"Dr. Ram Jain, PhD (Yoga)"},"description":"Nascido numa fam\u00edlia jainista onde o ioga tem sido o modo de vida h\u00e1 cinco gera\u00e7\u00f5es, o meu percurso formal no ioga come\u00e7ou aos oito anos de idade numa escola v\u00e9dica na \u00cdndia. A\u00ed recebi uma base s\u00f3lida em escrituras antigas, incluindo Vedas, Upanishads, Bhagavad Gita e Yoga Sutras (para citar alguns). Em 2009, fundei o Arhanta Yoga Ashrams. Vejo o yoga como uma forma de dominar os cinco sentidos, por isso chamei aos nossos ashrams \"Arhanta Yoga\", o yoga para dominar os cinco sentidos! Em 2017, fundei tamb\u00e9m Arhanta Yoga Online Academy\u00a0para que as pessoas que n\u00e3o podem visitar os nossos ashrams possam seguir os nossos cursos \u00e0 dist\u00e2ncia. No Arhanta, n\u00e3o nos limitamos a ensinar yoga. Ensinamos-lhe a atingir o seu potencial, a aprofundar os seus conhecimentos, a construir a sua confian\u00e7a e a tomar conta da sua vida.","sameAs":["https:\/\/arhantayoga.org\/pt"],"url":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/author\/arhanta_pt\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/433892","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=433892"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/433892\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":438532,"href":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/433892\/revisions\/438532"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/433895"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=433892"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=433892"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=433892"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}