{"id":433908,"date":"2023-01-28T17:56:11","date_gmt":"2023-01-28T17:56:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/?p=433908"},"modified":"2023-02-09T17:09:10","modified_gmt":"2023-02-09T17:09:10","slug":"8-dicas-para-que-os-alunos-se-sintam-seguros-na-sua-turma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/8-dicas-para-que-os-alunos-se-sintam-seguros-na-sua-turma\/","title":{"rendered":"8 Dicas Para Fazer Com Que Os Seus Alunos Se Sintam Seguros Na Aula De Yoga"},"content":{"rendered":"

A quest\u00e3o de como ajudar a garantir que os seus alunos se sintam seguros numa aula de yoga \u00e9 um tema quente e recorrente no cen\u00e1rio do yoga. E… com boa raz\u00e3o!<\/p>\n

Em primeiro lugar, devido a uma s\u00e9rie de incidentes de abuso sexual entre professores de yoga relatados nos \u00faltimos anos.<\/p>\n

Em segundo lugar, h\u00e1 uma crescente consci\u00eancia dos potenciais efeitos curativos do yoga para as quest\u00f5es de sa\u00fade relacionadas com o trauma. Portanto, as pessoas que v\u00eam \u00e0 sua aula podem ser mais sens\u00edveis aos traumas do que a popula\u00e7\u00e3o em geral.<\/p>\n

E por \u00faltimo, mas n\u00e3o menos importante, existe um mito dominante de que o yoga est\u00e1 livre do risco de les\u00f5es. Isto simplesmente n\u00e3o \u00e9 verdade. O yoga exige que o corpo se mova de uma forma que normalmente n\u00e3o o faz. Os novos estudantes t\u00eam de se tornar mais flex\u00edveis e mais fortes passo a passo. Por isso, \u00e9 importante prestar aten\u00e7\u00e3o cuidadosa \u00e0 preven\u00e7\u00e3o de les\u00f5es quando um aluno vem \u00e0 sua aula pela primeira vez.<\/p>\n

Como professor de yoga, deve estar ciente do efeito que o ambiente e o seu comportamento podem ter nos seus alunos. Como pode fazer com que os novos alunos se sintam seguros no ambiente da sua aula de yoga? E como pode mant\u00ea-los em seguran\u00e7a? Aqui est\u00e1 uma lista de coisas a fazer e n\u00e3o fazer para criar um ambiente f\u00edsica e emocionalmente seguro nas suas aulas de yoga.<\/p>\n

4 Do’s para criar um ambiente seguro nas suas aulas de yoga<\/strong><\/h2>\n

1.\u00a0 Dar uma Introdu\u00e7\u00e3o Informativa<\/strong><\/h4>\n

Quando um novo aluno entrar na sua turma, tome um momento para introduzir este novo ambiente. Pode mostrar ao aluno o ambiente. Mostre ao aluno o est\u00fadio, o vesti\u00e1rio, e a casa de banho. Fale ao aluno sobre a sua forma de ensinar, para que ele saiba o que esperar. Tamb\u00e9m pode ser \u00fatil nomear alguns costumes numa aula de yoga. Por exemplo, tem algum ritual de abertura, como cantar Om? H\u00e1 sempre tempo para o ch\u00e1 ou tem outra aula logo a seguir? Desta forma, pode dar ao aluno uma ideia do que vai acontecer.<\/p>\n

2.\u00a0 Criar um ambiente seguro para as aulas de Yoga, perguntando sobre les\u00f5es e experi\u00eancias anteriores<\/strong><\/h4>\n

Ajuda a prestar aten\u00e7\u00e3o pessoal ao aluno. Ele est\u00e1 familiarizado com o yoga, ou \u00e9 a sua primeira vez? Que expectativas tem o estudante? Pedir les\u00f5es e dizer ao aluno como normalmente lida com elas – faz ajustamentos, ou recomenda que saia da pose em caso de dor? \u00c9 permitido aos alunos fazerem perguntas durante a aula? O aluno tem alguma outra pergunta antes de come\u00e7ar? Desta forma, faz com que o aluno se sinta bem-vindo e seguro numa aula de yoga.<\/p>\n

3.\u00a0 Criar um Ambiente Neutro<\/strong><\/h4>\n

O ambiente do est\u00fadio \u00e9 muito importante quando se trata de seguran\u00e7a. Tendo em mente a sensibilidade ao trauma, \u00e9 melhor ater-se a um ambiente neutro como cen\u00e1rio de aulas de yoga. Todos os tipos de est\u00edmulos sensoriais podem causar ansiedade, tais como odores espec\u00edficos, sons, ou mudan\u00e7as inesperadas. Se usar m\u00fasica, use m\u00fasica suave de fundo com muito pouca (ou nenhuma) voz. E embora o uso de aromas seja bastante comum num ambiente de aulas de yoga, n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio. A fim de criar um ambiente seguro na aula de yoga, a ilumina\u00e7\u00e3o que utiliza tem tamb\u00e9m um efeito. Certifique-se de que a luz \u00e9 fraca e reconfortante, em vez de dura ou demasiado escura. Em geral, crie um ambiente claro e neutro para uma atmosfera pac\u00edfica.<\/p>\n

4.\u00a0 Comece suavemente e encoraje uma Pr\u00e1tica de Aten\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h4>\n

Para os novos alunos, h\u00e1 muitas vezes muito a aprender. Em vez de se precipitarem numa sequ\u00eancia, abrande e convide os estudantes a terem em mente o seu corpo, respira\u00e7\u00e3o, e mente. Isto \u00e9 ben\u00e9fico n\u00e3o s\u00f3 para principiantes, mas em geral num ambiente de aulas de yoga. Encoraja a auto-consciencializa\u00e7\u00e3o. Alguns exerc\u00edcios suaves de aquecimento s\u00e3o tamb\u00e9m uma boa ideia para prevenir les\u00f5es. E incluir uma pose de descanso, como a pose de uma crian\u00e7a, no in\u00edcio da aula \u00e9 uma boa forma de dar a op\u00e7\u00e3o de descansar sempre que necess\u00e1rio. Se estiver a dar uma aula aberta, pode falar com o novo aluno antes de come\u00e7ar ou nomear algumas op\u00e7\u00f5es enquanto ensina.<\/p>\n

4 Don’ts for Safety in a Yoga Class Setting<\/strong><\/h2>\n

1.\u00a0 N\u00e3o fa\u00e7a ajustes manuais sem pedir autoriza\u00e7\u00e3o (em vez disso, use um convite para dizer “n\u00e3o” de uma forma n\u00e3o invasiva)<\/strong><\/h4>\n

A seguran\u00e7a, especialmente numa abordagem sens\u00edvel ao trauma, tem sobretudo a ver com o respeito das fronteiras pessoais e com o estabelecimento da confian\u00e7a. Por conseguinte, pedir permiss\u00e3o antes de usar o tacto \u00e9 muito importante. Isto pode ser complicado, pois dizer “N\u00e3o” em p\u00fablico pode ser um desafio para algumas pessoas, pelo que simplesmente perguntar no in\u00edcio da aula quem est\u00e1 de acordo com isso pode n\u00e3o ser suficiente.<\/p>\n

Uma forma n\u00e3o invasiva de pedir permiss\u00e3o \u00e9 faz\u00ea-lo durante a medita\u00e7\u00e3o de abertura, quando a maioria das pessoas tem os olhos fechados. Pode convidar os seus alunos a colocar uma m\u00e3o na barriga ou no ombro, se n\u00e3o quiserem ser tocados. Outra op\u00e7\u00e3o \u00e9 utilizar cart\u00f5es que os estudantes podem colocar junto ao seu tapete, representando um “sim” ou um “n\u00e3o” para ajustes pr\u00e1ticos. Esta op\u00e7\u00e3o permite mesmo que as pessoas mudem de ideias durante a aula.<\/p>\n

2.\u00a0 N\u00e3o se concentre em fazer tudo perfeitamente (em vez disso, seja um exemplo de auto-compaix\u00e3o)<\/strong><\/h4>\n

Como professor de yoga, pode usar o seu papel para mostrar aos seus alunos como ser compassivo. Permita-se cometer erros, perder o equil\u00edbrio de vez em quando, e rir sobre isso. Isto tira a press\u00e3o sobre os novos estudantes e as pessoas que tendem para o perfeccionismo podem aprender a amolecer. Mostra o teu pr\u00f3prio lado humano e enfatiza a beleza da pr\u00e1tica em vez da perfei\u00e7\u00e3o. Isto ajuda a acrescentar calma a um ambiente de aulas de yoga.<\/p>\n

3.\u00a0 N\u00e3o seja rigoroso nas sugest\u00f5es de alinhamento (em vez disso, use linguagem convidativa e permita que os estudantes explorem as suas experi\u00eancias pessoais)<\/strong><\/h4>\n

A pr\u00e1tica segura numa aula de yoga inclui a preven\u00e7\u00e3o de les\u00f5es. Em algumas poses de yoga, sugest\u00f5es de alinhamento espec\u00edficas podem ser \u00fateis para uma pessoa, mas prejudiciais para outra. Como se reconhece cada vez mais, cada pessoa \u00e9 anatomicamente diferente. \u00c9 importante, como professor de yoga, reconhecer as diferen\u00e7as individuais. Por isso, tente dar diferentes op\u00e7\u00f5es e use uma linguagem suave e convidativa. Desta forma, permite que os seus alunos explorem os seus pr\u00f3prios corpos sem julgamento. Tamb\u00e9m reduz significativamente o risco de les\u00f5es.<\/p>\n

Leia um exemplo de como ensinar o alinhamento funcional versus est\u00e9tico: Como Praticar a Postura do Pombo para Todos os N\u00edveis de Mobilidade<\/a><\/em><\/p>\n

4.\u00a0 N\u00e3o Finja que Sabe Tudo (Em vez disso, encaminhe os seus alunos para um especialista se n\u00e3o tiver experi\u00eancia na \u00e1rea da medicina)<\/strong><\/h4>\n

Numa aula de yoga e como professor de yoga, poder\u00e1 receber perguntas sobre uma variedade de quest\u00f5es de sa\u00fade. Se um dos seus alunos relatar condi\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas, f\u00edsicas ou mentais que n\u00e3o conhece em pormenor, encaminhe o aluno para um especialista. Tente n\u00e3o fazer reivindica\u00e7\u00f5es baseadas em conhecimentos infundados. Em vez disso, reconhe\u00e7a que n\u00e3o pode saber tudo. Se tiver qualifica\u00e7\u00f5es na \u00e1rea m\u00e9dica, claro, pode usar a sua per\u00edcia para ajudar os seus estudantes na sua pr\u00e1tica. Neste caso, esteja ciente de que ensinar uma aula de yoga \u00e9 algo diferente de oferecer terapia ou consulta m\u00e9dica. Mantenha-o simples e separado. Este \u00e9 o princ\u00edpio de ser profissional: Fa\u00e7a o que \u00e9 suposto fazer com o melhor dos seus conhecimentos. N\u00e3o menos, n\u00e3o mais.<\/p>\n

O que considerar num ambiente de aulas de ioga<\/strong><\/h3>\n

1.\u00a0 Como criar um ambiente de aulas de Yoga?<\/strong><\/h4>\n

O primeiro aspecto importante na cria\u00e7\u00e3o de uma atmosfera de aula \u00e9 o cen\u00e1rio da sua aula. Onde se posiciona como professor e onde coloca os tapetes dos seus alunos? Alguns professores de yoga sentem-se desconfort\u00e1veis em dizer aos seus alunos onde t\u00eam de colocar os seus tapetes. Como consequ\u00eancia, as pessoas colocam os seus tapetes de yoga de uma forma desorganizada e ca\u00f3tica. Crie ordem na sua turma para que seja mais f\u00e1cil para os estudantes concentrarem-se em estar l\u00e1 em cada momento.<\/p>\n

2.\u00a0 Devo usar incenso numa aula de Yoga?<\/strong><\/h4>\n

Uma quest\u00e3o comum quando se trata de criar uma aula de yoga \u00e9 se devo ou n\u00e3o usar incenso. Talvez tenha ido a aulas de yoga onde a sala \u00e9 pequena e o incenso est\u00e1 a arder durante toda a pr\u00e1tica. A sala torna-se esfuma\u00e7ada, o cheiro \u00e9 demasiado forte e depois de algum tempo apenas se sente sufocado. Muito provavelmente esta n\u00e3o \u00e9 a atmosfera que procura. O uso de incenso pode ser muito agrad\u00e1vel e relaxante. Contudo, se decidir usar incenso \u00e9 aconselh\u00e1vel queimar o incenso pelo menos 30 minutos antes do in\u00edcio da sua aula e certificar-se de que o fumo desaparece antes de os alunos entrarem na sala de ioga. Uma fragr\u00e2ncia suave de incenso pode ser muito calmante, mas tamb\u00e9m \u00e9 importante que o ar esteja fresco e cheio de oxig\u00e9nio. Durante a pr\u00e1tica de yoga poder\u00e1 tamb\u00e9m fazer alguns exerc\u00edcios respirat\u00f3rios que requerem definitivamente ar fresco.<\/p>\n

3.\u00a0 Que m\u00fasica de fundo devo usar numa aula de yoga?<\/strong><\/h4>\n

Utilizar m\u00fasica nas suas aulas de yoga n\u00e3o \u00e9 uma obriga\u00e7\u00e3o mas pode ser uma ferramenta \u00fatil para guiar as pessoas para um relaxamento mais profundo. Quando utilizar m\u00fasica nas suas aulas, mantenha o volume a um n\u00edvel m\u00ednimo. A escolha de m\u00fasica de relaxamento \u00e9 infinita, pelo que certamente encontrar\u00e1 algo que se adapte \u00e0s suas necessidades. Tenha em mente que a m\u00fasica instrumental suave e os sons da natureza s\u00e3o muito eficazes.<\/p>\n

4.\u00a0 A sua perspectiva pessoal pode influenciar uma aula de Yoga?<\/strong><\/h4>\n

Talvez isto n\u00e3o seja algo que considere como um elemento na cria\u00e7\u00e3o de atmosfera, mas tamb\u00e9m a sua perspectiva pode ter influ\u00eancia na energia da aula. As suas roupas, mas tamb\u00e9m as suas j\u00f3ias, maquilhagem, cabelos, etc. mostram muito sobre si, mas tamb\u00e9m irradiam uma certa energia. Cores fortes, muita decora\u00e7\u00e3o, etc. podem ser muito agrad\u00e1veis ao ar livre, mas numa aula de yoga pode ser demasiado activa e distrair. Por conseguinte, pode querer mant\u00ea-lo simples.<\/p>\n

Criar um ambiente seguro na aula de yoga – Summing-it Up<\/strong><\/h3>\n

Em conclus\u00e3o, fazer com que os seus alunos se sintam seguros nas aulas de yoga inclui diferentes elementos. Dar aten\u00e7\u00e3o pessoal a cada aluno, familiarizar novas pessoas com o ambiente, e perguntar sobre les\u00f5es pode ajud\u00e1-lo a estabelecer confian\u00e7a e clareza. Um ambiente calmo e tranquilo cria seguran\u00e7a em geral. Enquanto ensinam, concentrem-se na preven\u00e7\u00e3o de les\u00f5es e respeitem os limites em termos de tacto. E, finalmente, a sua pr\u00f3pria atitude como professor pode ser uma ferramenta para fazer com que os alunos se sintam bem-vindos e seguros tamb\u00e9m. Se n\u00e3o for um psic\u00f3logo formado, aconselho-o a n\u00e3o chamar \u00e0s suas aulas aulas de ioga sens\u00edvel ao trauma [1<\/a>]. Mas mesmo sem ela, o aspecto da n\u00e3o-viol\u00eancia \u00e9 inerente \u00e0 filosofia do yoga e deve ser um dado adquirido em qualquer forma de pr\u00e1tica f\u00edsica de yoga tamb\u00e9m! Seja compassivo e atento, e n\u00e3o se esque\u00e7a de desfrutar! Isto far\u00e1 com que os alunos n\u00e3o s\u00f3 se sintam seguros na sua aula, mas tamb\u00e9m confiantes.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A quest\u00e3o de como ajudar a garantir que os seus alunos se sintam seguros numa aula de yoga \u00e9 um tema quente e recorrente no cen\u00e1rio do yoga. E… com boa raz\u00e3o! Em primeiro lugar, devido a uma s\u00e9rie de incidentes de abuso sexual entre professores de yoga relatados nos \u00faltimos anos. 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