Ensinar Vinyasa Yoga n\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil. Na realidade, \u00e9 mais desafiante do que Hatha Yoga ou Yin Yoga. Porque \u00e9 que ensinar o Vinyasa Yoga \u00e9 um desafio? As aulas de Vinyasa Flow s\u00e3o pr\u00e1ticas din\u00e2micas em que passamos continuamente da pose para a pose. A maioria das posturas s\u00e3o realizadas apenas durante algumas respira\u00e7\u00f5es antes de fazermos a transi\u00e7\u00e3o para a pr\u00f3xima pose. Como professor, deve ser fluente na sua instru\u00e7\u00e3o e ao mesmo tempo ser r\u00e1pido na detec\u00e7\u00e3o e ajuste verbal ou manual de quaisquer desalinhamentos. H\u00e1 seis desafios principais e, portanto, seis dicas valiosas sobre como ensinar Vinyasa Yoga para todos os n\u00edveis. Continue a ler para saber como pode trabalhar para domin\u00e1-los e tornar-se um professor de Vinyasa Yoga competente.<\/p>\n
\u00c9 f\u00e1cil ficar confuso entre o papel de professor e o papel de instrutor. Um instrutor \u00e9 algu\u00e9m que simplesmente fornece ou explica instru\u00e7\u00f5es sobre como fazer um \u00e1sana ou exerc\u00edcio. Na maior parte das vezes, um instrutor estar\u00e1 na frente, durante a maior parte da aula, e demonstrar\u00e1 os asanas para os alunos seguirem. Um instrutor est\u00e1 mais preocupado com o que fazer e como faz\u00ea-lo e seguir\u00e1 um padr\u00e3o, sequ\u00eancia ou instru\u00e7\u00f5es definidas. Mas um professor de yoga est\u00e1 mais preocupado em ajudar cada aluno a atingir os seus objectivos de vir \u00e0 aula de yoga. Um professor de yoga anda pela turma a observar, ajudar, corrigir e ajustar os alunos. Deve fazer uma escolha clara sobre quem deseja ser.<\/p>\n
Claro que pode facilitar a si pr\u00f3prio, e muitos professores fazem-no, especialmente quando d\u00e3o aulas de Vinyasa Yoga. Simplesmente estendem o seu tapete na frente da sala de aula e praticam junto. Em tempos de aulas on-line, isto \u00e9 comum e muitas vezes a \u00fanica forma de ensinar yoga. Mas nas aulas ao vivo, pode dar muito mais valor do que apenas demonstrar e orientar a aula a partir do seu pr\u00f3prio tapete.<\/p>\n
Portanto, treinamos os nossos professores para ensinar longe do seu pr\u00f3prio tapete. Como professor, s\u00f3 pode ajudar e ajudar verdadeiramente os seus alunos se andar por a\u00ed e ajustar as suas instru\u00e7\u00f5es e sequ\u00eancia \u00e0s necessidades e capacidades dos seus alunos.<\/p>\n
Como discutido no ponto anterior, um professor n\u00e3o usa a sua turma para fazer a sua pr\u00f3pria pr\u00e1tica de asana. Teste as sequ\u00eancias das suas aulas e pratique-as antes de ensinar. Isto ajud\u00e1-lo-\u00e1 a detectar quaisquer transi\u00e7\u00f5es il\u00f3gicas ou demasiado desafiantes e ajud\u00e1-lo-\u00e1 a lembrar-se da sequ\u00eancia quando ensina. Quanto mais experiente for um professor, menos estas rondas de pr\u00e1tica s\u00e3o necess\u00e1rias. Mas especialmente quando introduzir uma sequ\u00eancia, pose, ou transi\u00e7\u00e3o que n\u00e3o tenha praticado durante algum tempo, certifique-se de a incluir na sua pr\u00f3pria pr\u00e1tica pessoal.<\/p>\n
Como professor, \u00e9 da sua responsabilidade assegurar um fluxo e uma acumula\u00e7\u00e3o que mantenha os seus alunos a salvo de tens\u00e3o ou ferimentos. Por exemplo, a Surya Namaskara A no in\u00edcio da aula: Muitos professores cometem o erro de “saltar literalmente para dentro dela” logo desde o in\u00edcio. Isto pode facilmente levar a les\u00f5es comuns no yoga, tais como um tend\u00e3o rasgado ou uma inflama\u00e7\u00e3o do manguito rotador.<\/p>\n
Em vez disso, um professor experiente inicia a aula com alguns exerc\u00edcios de estabiliza\u00e7\u00e3o e mobiliza\u00e7\u00e3o que preparam o corpo. A partir da\u00ed, o experiente professor de Vinyasa Yoga constr\u00f3i ent\u00e3o as Sauda\u00e7\u00f5es do Sol atrav\u00e9s de uma Surya Namaskara A Flow adaptada (chamamos-lhe Easy Surya Namaskara A). Assim, em vez de come\u00e7ar com a vers\u00e3o tradicional das Sauda\u00e7\u00f5es ao Sol, \u00e9 uma boa pr\u00e1tica dividi-la primeiro em partes mais f\u00e1ceis a fim de, a partir da\u00ed, a construir novamente. N\u00e3o importa o n\u00edvel dos seus alunos, aconselho-o sempre a come\u00e7ar com 3-4 Easy Surya Namaskara A antes de praticar a vers\u00e3o tradicional e vigorosa ‘completa’.<\/p>\n
Do mesmo modo, deixe-se por vezes, a si e aos seus alunos, quebrar o fluxo e fazer uma curta pose ou ‘workshop’ de transi\u00e7\u00e3o. Assim, ocasionalmente, interrompa o fluxo constante do movimento para explicar indica\u00e7\u00f5es importantes relativas ao alinhamento e \u00e0 consci\u00eancia postural. Lembre-se, \u00e9 seu dever como professor certificar-se de que os alunos n\u00e3o se excedem e continuam a ouvir os seus corpos.<\/p>\n
Quebr\u00e1-lo e constru\u00ed-lo tamb\u00e9m se refere a oferecer primeiro vers\u00f5es mais f\u00e1ceis de poses antes de mostrar ao seu aluno (se aplic\u00e1vel) como desafiar-se ainda mais para a pose “plena”.<\/p>\n
Um excelente exemplo \u00e9 o Extended-Side Plank (Utthita Parshvakonasana). A express\u00e3o final da pose requer adutores e tend\u00f5es abertos e um bom sentido de equil\u00edbrio. Muitos estudantes podem exagerar e sentir dores nos joelhos se apenas tentarem ‘saltar’ para a pose completa.<\/p>\n
Esteja ciente de que se oferecer a pose completa primeiro e depois dizer, se n\u00e3o o conseguir fazer pode fazer a vers\u00e3o mais f\u00e1cil, muitos estudantes (o orgulho \u00e9 uma coisa inconstante) v\u00e3o querer provar que n\u00e3o precisam da vers\u00e3o ‘mais f\u00e1cil’. Por conseguinte, aconselho que se torne um h\u00e1bito mostrar primeiro a vers\u00e3o mais segura e, ocasionalmente, dar a op\u00e7\u00e3o \u00e0 vers\u00e3o ‘completa’, mais desafiante.<\/p>\n
Respeite a individualidade dos seus alunos e tente humildemente ajud\u00e1-los a atingir os seus objectivos. Como professores, \u00e9 essencial que nos abstenhamos de ter quaisquer expectativas sobre o que os nossos alunos poderiam ou deveriam fazer. \u00c9 muito importante, especialmente nas aulas de Vinyasa Yoga que s\u00e3o frequentemente um pouco mais desafiantes e yang do que outros estilos de yoga, reconhecer e encorajar os nossos estudantes como os indiv\u00edduos \u00fanicos que s\u00e3o.<\/p>\n
Numa aula de Vinyasa Yoga relativamente r\u00e1pida, a instru\u00e7\u00e3o cont\u00ednua do professor pode come\u00e7ar a sentir-se esmagadora para os alunos. Limite as suas instru\u00e7\u00f5es ao que \u00e9 necess\u00e1rio e crie espa\u00e7o para o sil\u00eancio. Especialmente professores de yoga principiantes lutam com o sil\u00eancio e \u00e9 um reflexo muito natural querer preencher os sil\u00eancios com conversas bem intencionadas mas desnecess\u00e1rias. Pode treinar-se para relaxar em momentos de sil\u00eancio e os seus alunos ir\u00e3o desfrutar muito mais da sua aula.<\/p>\n
Da mesma forma, lembre-se, a aula tem tudo a ver com a experi\u00eancia do aluno. Uma aula de yoga n\u00e3o \u00e9 sobre si, o professor. Ensinar – por oposi\u00e7\u00e3o a instruir – significa colocar os interesses dos estudantes em primeiro lugar.<\/p>\n
Uma aula de yoga n\u00e3o \u00e9 um concurso de performance, beleza ou exibi\u00e7\u00e3o da sua pr\u00f3pria pr\u00e1tica. Quanto mais esquecer a sua voz, a sua roupa, a sua apresenta\u00e7\u00e3o, e o seu desempenho como professor, melhor servir\u00e1 os seus alunos.<\/p>\n
Especialmente quando se ensina uma aula de Vinyasa Flow concebida para desafiar a resist\u00eancia dos alunos e mov\u00ea-los atrav\u00e9s de um trabalho de corpo inteiro, bem como de um trabalho cardiovascular, muitos professores v\u00e3o a pleno vapor desde o in\u00edcio at\u00e9 ao fim.<\/p>\n
Tenha em mente, por\u00e9m, que esta pode ser a \u00fanica aula que alguns dos seus alunos frequentam durante toda a semana. E devem deixar a turma revigorada, mas tamb\u00e9m relaxada e nutrida, em vez de drenada, com uma enorme dor muscular \u00e0 sua espera no dia seguinte. Esta \u00fanica aula por semana \u00e9 uma hora preciosa em que os seus alunos podem fazer uma pausa no seu trabalho, na sua vida di\u00e1ria, e ter tempo para si pr\u00f3prios. Como pode garantir que os seus alunos deixam a turma orgulhosos de si pr\u00f3prios e nutridos para assumirem as suas tarefas di\u00e1rias com energia positiva? Ao lado dos pontos anteriores discutidos acima, um arrefecimento adequado e um relaxamento final de pelo menos 5 – 10 minutos \u00e9 a resposta.<\/p>\n