{"id":436850,"date":"2024-07-31T01:23:13","date_gmt":"2024-07-30T19:53:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/?p=436850"},"modified":"2024-07-31T01:28:15","modified_gmt":"2024-07-30T19:58:15","slug":"shat-kriyas-limpeza-yogica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/shat-kriyas-limpeza-yogica\/","title":{"rendered":"Shat Kriyas: O Guia Completo da Limpeza Yogica"},"content":{"rendered":"

O corpo humano \u00e9 extraordinariamente resistente. Consegue suportar semanas de stress, montes de comida de pl\u00e1stico e pensamentos negativos incessantes sem uma \u00fanica falha no sistema. Mas, com o tempo, esta negatividade come\u00e7a a poluir o nosso corpo, prejudicando a sa\u00fade e causando graves danos ao bem-estar espiritual e emocional.<\/p>\n

Os Shat Kriyas, tamb\u00e9m conhecidos como Shatkarma Kriyas, s\u00e3o um conjunto de pr\u00e1ticas de limpeza iogues que purificam o corpo interno e reiniciam o sistema. Esta antiga limpeza purga o corpo de toxinas e res\u00edduos acumulados, criando um ambiente limpo onde os pensamentos positivos fluem e as experi\u00eancias comuns parecem el\u00e9tricas.<\/p>\n

Quer deseje uma limpeza completa mente-corpo, ou uma forma de aprofundar a sua pr\u00e1tica de yoga asana<\/a>, o Shat Kriyas \u00e9 a chave para trazer o corpo de volta ao seu verdadeiro e mais poderoso estado.<\/p>\n

Junte-se a n\u00f3s enquanto exploramos os seis Shat Kriyas do ioga e revelamos como pode praticar cada t\u00e9cnica em seguran\u00e7a no conforto da sua casa.<\/p>\n

O que s\u00e3o os Shat Kriyas no Yoga?<\/h2>\n

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Os Shat Kriyas ou Shatkarma Kriyas s\u00e3o seis t\u00e9cnicas de limpeza tipicamente utilizadas no Hatha yoga<\/a> para equilibrar os tr\u00eas doshas<\/a> e preparar a mente e o corpo para a pr\u00e1tica. <\/p>\n

Em s\u00e2nscrito, Shat significa “seis” e Kriya traduz-se por “atividades”, significando literalmente seis atividades. De acordo com o Hatha Yoga Pradipika, as seis pr\u00e1ticas de limpeza iogues s\u00e3o:<\/p>\n

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  1. Neti – Limpeza nasal<\/li>\n
  2. Kapalbathi – Limpeza dos seios nasais<\/li>\n
  3. Nauli – Massagem abdominal<\/li>\n
  4. Dhauti – Limpeza interna<\/li>\n
  5. Basti – Enema iog\u00e9nico<\/li>\n
  6. Trataka – Olhar concentrado<\/li>\n<\/ol>\n

    Cada um destes Kriyas tem como alvo uma determinada parte do corpo, removendo toxinas como muco, g\u00e1s, \u00e1cido, urina, suor e fezes.<\/p>\n

    Para al\u00e9m de purgar o corpo de res\u00edduos indesejados, estes exerc\u00edcios de limpeza iogues s\u00e3o tamb\u00e9m utilizados para banir as impurezas da mente. O resultado \u00e9 uma limpeza total mente-corpo com uma infinidade de benef\u00edcios para a sa\u00fade a curto e longo prazo.<\/p>\n

    Quais s\u00e3o os benef\u00edcios dos Kriyas?<\/h2>\n

    Realizar os Shat Kriyas \u00e9 como fazer a revis\u00e3o do seu ve\u00edculo uma ou duas vezes por ano. \u00c9 necess\u00e1rio para manter um funcionamento \u00f3timo no trabalho e evitar avarias no meio da mercearia.<\/p>\n

    As pr\u00e1ticas de limpeza iogues ajudam a desintoxicar o corpo interno, limpando os seus \u00f3rg\u00e3os principais e restaurando o equil\u00edbrio das energias \u00fanicas que fluem no seu interior.<\/p>\n

    A investiga\u00e7\u00e3o<\/a> sugere que os Kriyas t\u00eam efeitos positivos a longo prazo no corpo. Por exemplo, verificou-se que o Dhauti Kriya melhora as fun\u00e7\u00f5es respirat\u00f3rias e atenua as perturba\u00e7\u00f5es digestivas. <\/p>\n

    O Trataka e o Kapalbathi, por outro lado, melhoraram a cogni\u00e7\u00e3o, enquanto o Neti se revelou particularmente ben\u00e9fico no controlo da rinossinusite.<\/p>\n

    No seu conjunto, esta limpeza purificante do ioga pode oferecer os seguintes benef\u00edcios para a sa\u00fade:<\/p>\n