{"id":437967,"date":"2025-01-18T17:56:19","date_gmt":"2025-01-18T12:26:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/?p=437967"},"modified":"2025-01-18T18:00:46","modified_gmt":"2025-01-18T12:30:46","slug":"como-praticar-os-yamas-filosofia-aplicada-do-yoga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/como-praticar-os-yamas-filosofia-aplicada-do-yoga\/","title":{"rendered":"Como praticar os Yamas &#8211; Filosofia Aplicada do Yoga"},"content":{"rendered":"<p>Podemos aprender a viver mais felizes, mais saud\u00e1veis e melhores vidas utilizando a filosofia do yoga. Embora a orienta\u00e7\u00e3o das filosofias tenha sido desenvolvida h\u00e1 muito tempo, pode ser facilmente aplicada \u00e0 vida moderna.<\/p>\n<p>Os Yamas s\u00e3o o primeiro dos <a href=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/o-que-sao-os-oito-membros-do-yoga\/\" style=\"outline: none;\" target=\"_blank\">Oito Membros do Yoga<\/a>. Praticar os Yamas encoraja-nos a estar conscientes dos nossos pensamentos e a\u00e7\u00f5es. Ao fortalecer a nossa consci\u00eancia, podemos fazer escolhas mais saud\u00e1veis e evitar padr\u00f5es de pensamento negativos.<\/p>\n<p>Neste blogue, exploramos o significado dos Yamas no yoga e como podes incorpor\u00e1-los na tua rotina di\u00e1ria para uma vida com mais significado e prop\u00f3sito.<\/p>\n<h2 id=\"t-1733063065883\"><strong>O que significa Yamas?<\/strong><\/h2>\n<p>Yamas significa &#8220;conten\u00e7\u00e3o&#8221; ou &#8220;reinar&#8221; em s\u00e2nscrito. Na filosofia do yoga, os Yamas s\u00e3o as coisas que deves evitar fazer. Quando usas os Yamas para melhorar o teu autocontrolo (conten\u00e7\u00e3o) e purificar as tuas inten\u00e7\u00f5es, o teu car\u00e1cter melhora.<\/p>\n<p>Os Yamas n\u00e3o devem ser confundidos com os Niyamas que \u00e9 o segundo membro do caminho para a ilumina\u00e7\u00e3o. Os Niyamas s\u00e3o h\u00e1bitos recomendados ou a\u00e7\u00f5es di\u00e1rias para uma vida saud\u00e1vel e hol\u00edstica. Em conjunto, os Yamas e Niyamas do yoga podem ser definidos como c\u00f3digos morais ou princ\u00edpios \u00e9ticos que nos guiam na nossa viagem para a consci\u00eancia espiritual.<\/p>\n<h2 id=\"t-1733063065884\"><strong>Quais s\u00e3o os 5 Yamas do Yoga?<\/strong><\/h2>\n<p>A filosofia do Yoga come\u00e7ou como uma hist\u00f3ria falada. Isto significa que uma grande quantidade de informa\u00e7\u00e3o nos textos antigos estava incompleta ou era contada de forma diferente. Muitos textos descrevem cinco Yamas, enquanto outros descrevem dez. Os Yamas listados nos textos s\u00e3o exemplos e n\u00e3o uma lista completa de todos os Yamas.<\/p>\n<p>Aprendi a tradi\u00e7\u00e3o falada do yoga com os meus professores na \u00cdndia, que me ensinaram que h\u00e1 um total de vinte e sete Yamas. Parece que n\u00e3o existem textos que enumerem todos os vinte e sete, por isso n\u00e3o temos um registo moderno de muitos dos antigos Yamas.<\/p>\n<p>Os cinco Yamas do yoga mais conhecidos s\u00e3o os que constam como exemplos nos Yoga Sutras de Patanjali:<\/p>\n<ul>\n<li>Ahimsa (n\u00e3o viol\u00eancia)<\/li>\n<li>Satya (verdade)<\/li>\n<li>Asteya (n\u00e3o roubar)<\/li>\n<li>Brahmacharya (n\u00e3o indulg\u00eancia)<\/li>\n<li>Aparigraha (n\u00e3o possessividade)<\/li>\n<\/ul>\n<p>Outros cinco Yamas foram descritos em v\u00e1rios outros textos:<\/p>\n<ul>\n<li>Ksama (paci\u00eancia, perd\u00e3o)<\/li>\n<li>Dhrti (coragem, perseveran\u00e7a com o objetivo de atingir a meta)<\/li>\n<li>Daya (compaix\u00e3o)<\/li>\n<li>Arjava (n\u00e3o hipocrisia, sinceridade)<\/li>\n<li>Mitahara (dieta medida)<\/li>\n<\/ul>\n<h2 id=\"t-1733063065885\"><strong>Como realizar os 5 Yamas do Yoga<\/strong><\/h2>\n<p>Os conceitos dos Yamas devem ser praticados nos nossos pensamentos, palavras e a\u00e7\u00f5es. Isto ajudar-nos-\u00e1 a evitar viver de uma forma falsa ou inconsciente. Se refletirmos sobre os Yamas e tentarmos aplic\u00e1-los nas nossas vidas, podemos criar uma exist\u00eancia mais consciente e pac\u00edfica.<\/p>\n<p>Podes abordar os Yamas lendo e contemplando como cada um deles se relaciona com a tua vida. Quando se trata de fazer mudan\u00e7as e aplicar os Yamas, ter\u00e1s mais sucesso se escolheres uma mudan\u00e7a de cada vez. Torna esta mudan\u00e7a parte da tua vida, para que pare\u00e7a normal e natural antes de come\u00e7ares a fazer outra mudan\u00e7a. Embora leve tempo para fazeres as mudan\u00e7as desta forma, ser\u00e1 mais eficaz.<\/p>\n<h3 id=\"t-1733063065886\"><strong>Yama 1: N\u00e3o Viol\u00eancia (Ahimsa)<\/strong><\/h3>\n<p>O termo s\u00e2nscrito &#8220;himsa&#8221; significa viol\u00eancia ou dano e &#8220;ahimsa&#8221; significa o seu oposto: n\u00e3o viol\u00eancia. Este \u00e9 um conceito simples com uma profundidade surpreendente. Encoraja a evitar a viol\u00eancia contra n\u00f3s pr\u00f3prios e contra os outros seres, sejam eles humanos ou n\u00e3o.<\/p>\n<p>O dano ou viol\u00eancia a que Ahimsa se refere n\u00e3o se limita \u00e0 viol\u00eancia f\u00edsica. Inclui tamb\u00e9m danos mentais e emocionais.<\/p>\n<h4 id=\"t-1733063065887\"><strong>Como praticar a N\u00e3o Viol\u00eancia (Ahimsa)<\/strong><\/h4>\n<p>A viol\u00eancia ou o mal aparecem nas nossas vidas de muitas formas. O primeiro passo para praticar Ahimsa \u00e9 tomar consci\u00eancia do mal que podemos estar a causar. Pode ser imposs\u00edvel evitar completamente todos os danos. Os Niyamas ensinam-nos a praticar uma boa higiene, mas a lavagem da roupa pode causar danos \u00e0s bact\u00e9rias e outros micr\u00f3bios que vivem na nossa pele. A limpeza pode destruir as casas das aranhas, ou as pr\u00f3prias aranhas. Temos de encontrar um equil\u00edbrio para podermos viver uma vida produtiva e saud\u00e1vel, causando o m\u00ednimo de danos poss\u00edvel.<\/p>\n<p>As estrat\u00e9gias para praticar Ahimsa incluem:<\/p>\n<ul>\n<li>Evita a viol\u00eancia f\u00edsica contra ti e contra os outros. Isto pode significar resistir \u00e0 press\u00e3o dos pares para participar em atividades perigosas e gerir o teu ego para reduzir a tua necessidade de provar a tua coragem.<\/li>\n<li>Evita alimentos ou bebidas que possam prejudicar o teu corpo.<\/li>\n<li>Pratica a bondade, a aceita\u00e7\u00e3o e o perd\u00e3o para contigo e para com os outros.<\/li>\n<li>Minimiza os danos causados \u00e0s criaturas min\u00fasculas que tentam partilhar a tua casa &#8211; talvez consigas realoj\u00e1-las ou impedi-las de entrar em casa em vez de as matares.<\/li>\n<li>Reduz os danos a ti pr\u00f3prio, aprendendo a controlar os padr\u00f5es de pensamento negativos e a gerir as emo\u00e7\u00f5es negativas de uma forma saud\u00e1vel.<\/li>\n<\/ul>\n<h3 id=\"t-1733063065888\"><strong>Yama 2: Verdade (Satya)<\/strong><\/h3>\n<p>Em Satya, somos encorajados a reconhecer a verdade universal em compara\u00e7\u00e3o com a nossa verdade pessoal. Quando come\u00e7as a reconhecer a verdade universal, come\u00e7as tamb\u00e9m a viv\u00ea-la. \u00c9 isto que faz com que os Yamas de Satya signifiquem mais do que simplesmente n\u00e3o dizeres mentiras. Como podes falar a verdade se n\u00e3o conheces a verdade?<\/p>\n<p>Com Satya v\u00eas as coisas como elas realmente s\u00e3o, em vez de como gostarias de as ver ou como esperas que elas sejam. Se te sentires confort\u00e1vel com este n\u00edvel de honestidade, poder\u00e1s aceitar as coisas &#8211; incluindo a ti pr\u00f3prio &#8211; como elas realmente s\u00e3o.<\/p>\n<h4 id=\"t-1733063065889\"><strong>Como praticar a Verdade (Satya)<\/strong><\/h4>\n<p>Satya tem a ver com compreender e aceitar a verdade sobre ti e sobre o mundo que te rodeia.<\/p>\n<p>As estrat\u00e9gias para praticares Satya incluem:<\/p>\n<ul>\n<li>Reconhece que as tuas perce\u00e7\u00f5es podem ser influenciadas pelos teus sentimentos, emo\u00e7\u00f5es ou expectativas, e pelas limita\u00e7\u00f5es dos nossos sentidos e da mente.<\/li>\n<li>Tenta olhar para al\u00e9m das tuas perce\u00e7\u00f5es iniciais para ver o que \u00e9 real. Por exemplo, &#8220;Enviei uma mensagem ao meu amigo e n\u00e3o recebi resposta&#8221; \u00e9 real. As explica\u00e7\u00f5es que criamos na nossa mente &#8211; est\u00e3o a ignorar-me, n\u00e3o gostam de mim, ofendi-os, est\u00e3o a ser mal-educados &#8211; n\u00e3o s\u00e3o reais.<\/li>\n<li>Diz a tua verdade e defende o que pensas, desde que seja seguro faz\u00ea-lo.<\/li>\n<li>Exprime-te de forma clara e precisa.<\/li>\n<li>Pede mais informa\u00e7\u00f5es se os outros n\u00e3o se exprimirem claramente.<\/li>\n<\/ul>\n<h3 id=\"t-1733063065890\"><strong>Yama 3: N\u00e3o roubar (Asteya)<\/strong><\/h3>\n<p>Definido como n\u00e3o roubar, Asteya \u00e9 a pr\u00e1tica de n\u00e3o tirar algo que n\u00e3o \u00e9 teu. Tal como acontece com todos os cinco Yamas do yoga, vai para al\u00e9m do \u00f3bvio. N\u00e3o se trata apenas de n\u00e3o roubar objetos como carros ou dinheiro. O roubo, na filosofia do yoga, refere-se a tirar vantagens injustas ou a uma troca injusta &#8211; isto pode significar fazer deliberadamente neg\u00f3cios injustos, n\u00e3o fazer um trabalho t\u00e3o bem quanto poderias ter feito, ou fingir que as ideias de algu\u00e9m s\u00e3o as tuas.<\/p>\n<h4 id=\"t-1733063065891\"><strong>Como praticar o n\u00e3o roubo (Asteya)<\/strong><\/h4>\n<p>A consciencializa\u00e7\u00e3o \u00e9 importante porque a maioria das pessoas pensa que n\u00e3o rouba. No entanto, o roubo entra nas nossas vidas de formas como faltar ao trabalho ou fazer um coment\u00e1rio maldoso que rouba a alegria a algu\u00e9m. Muitas vezes, o desejo de roubar surge de uma infelicidade ou inveja internas, pelo que podemos reduzir esse desejo tornando-nos mais conscientes de n\u00f3s pr\u00f3prios e encontrando formas saud\u00e1veis de satisfazer as nossas necessidades e de nos sentirmos satisfeitos.<\/p>\n<p>Para evitar roubos, escolhe objetivos pessoais como:<\/p>\n<ul>\n<li>Dar o teu melhor no trabalho ou quando ajudas os outros.<\/li>\n<li>Cumpre as promessas.<\/li>\n<li>Agir de forma simp\u00e1tica e solid\u00e1ria.<\/li>\n<li>Fazer acordos e pechinchas justos sem procurar um melhor neg\u00f3cio para ti.<\/li>\n<\/ul>\n<p>S\u00ea generoso com as coisas que podes dar aos outros, mesmo que seja apenas um sorriso. A generosidade \u00e9 o oposto do roubo e cria positividade que contraria a vontade de roubar.<\/p>\n<h3 id=\"t-1733063065892\"><strong>Yama 4: N\u00e3o indulg\u00eancia (Brahmacharya)<\/strong><\/h3>\n<p>O excesso de prazeres sensoriais pode causar problemas e infelicidade nas nossas vidas. Brahmacharya encoraja-nos a controlar os nossos desejos e a reduzir o uso de indulg\u00eancias sensoriais. Os nossos sentidos distraem-nos de formas mais importantes e eficazes de encontrar felicidade e contentamento.<\/p>\n<p>Brahmacharya n\u00e3o requer abstin\u00eancia, ou evitar completamente tudo o que \u00e9 agrad\u00e1vel. Pede-te simplesmente que desfrutes do que j\u00e1 tens na vida e que procures <a href=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/o-conceito-de-lazer-a-luz-da-filosofia-do-yoga\/\" target=\"_blank\" style=\"outline: none;\">o prazer com modera\u00e7\u00e3o<\/a>.<\/p>\n<h4 id=\"t-1733063065893\"><strong>Como praticar a n\u00e3o indulg\u00eancia (Brahmacharya)<\/strong><\/h4>\n<p>Evitar o excesso de prazeres f\u00edsicos \u00e9 o princ\u00edpio b\u00e1sico de Brahmacharya. Podes considerar ideias como:<\/p>\n<ul>\n<li>Evitar atividades ou subst\u00e2ncias que se sabe serem viciantes.<\/li>\n<li>Comer por prazer ocasionalmente, mas fazer a maior parte das tuas escolhas alimentares para a sa\u00fade e n\u00e3o para o prazer.<\/li>\n<li>Fazer escolhas sensatas em mat\u00e9ria de entretenimento (livros, filmes, jogos, etc.) para que a tua mente n\u00e3o seja constantemente distra\u00edda por pensamentos de procura de mais entretenimento.<\/li>\n<li>Observar os teus desejos versus as tuas necessidades.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Quando procuras prazer, considera atividades que sejam boas para a tua sa\u00fade ou bem-estar, para al\u00e9m de serem agrad\u00e1veis. Caminhar na natureza ou receber uma massagem reparadora podem encaixar nesta descri\u00e7\u00e3o se forem usados com modera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<h3 id=\"t-1733063065894\"><strong>Yama 5: N\u00e3o colecionar (Aparigraha)<\/strong><\/h3>\n<p>Vivemos num mundo onde o materialismo \u00e9 encorajado. Estamos constantemente a receber sugest\u00f5es de que ter mais nos far\u00e1 mais felizes &#8211; mais roupa ou sapatos, mais gadgets, casas maiores e carros mais sofisticados.<\/p>\n<p>Aparigraha encoraja-nos a rejeitar este desejo de possuir mais coisas. Tamb\u00e9m nos incita a sentirmo-nos menos possessivos em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s coisas e pessoas da nossa vida. Isto est\u00e1 intimamente relacionado com o sentimento de ci\u00fame, por isso Aparigraha sugere que n\u00e3o devemos agir de acordo com os nossos sentimentos de ci\u00fame, mas sim aprender a encontrar contentamento numa vida mais simples.<\/p>\n<h4 id=\"t-1733063065895\"><strong>Como praticar a n\u00e3o cole\u00e7\u00e3o (Aparigraha)<\/strong><\/h4>\n<p>Come\u00e7a por contemplar o que possuis, porque o possuis e como te sentes em rela\u00e7\u00e3o a ele. Agarraste aos bens por medo de os perder? Se assim for, podes reduzir a tua abertura para receber outras coisas que podem ser mais importantes para o teu bem-estar.<\/p>\n<p>As ideias a considerar incluem:<\/p>\n<ul>\n<li>Antes de adquirires um novo artigo (sapatos, uma assinatura de streaming, um carro), pergunta a ti pr\u00f3prio se precisas mesmo dele. J\u00e1 tens o suficiente? Precisas da coisa nova <em>agora <\/em>ou pode esperar?<\/li>\n<li>Compreende que a possessividade tamb\u00e9m se aplica \u00e0s pessoas. Aprende a gerir e a reduzir os sentimentos de possessividade e ter\u00e1s rela\u00e7\u00f5es mais saud\u00e1veis.<\/li>\n<li>Faz bom uso das coisas que tens no teu poder, sem te ligares emocionalmente \u00e0 sua posse ou ao seu resultado. Isto levar\u00e1 provavelmente a uma menor necessidade de mais posses.<\/li>\n<li>Cuida igualmente bem dos objetos, independentemente de serem teus ou de outra pessoa.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 id=\"t-1733063065896\"><strong>Viver os Yamas<\/strong><\/h2>\n<p>A pr\u00e1tica dos Yamas est\u00e1 profundamente enraizada na contempla\u00e7\u00e3o dos conceitos e na avalia\u00e7\u00e3o da sua aplica\u00e7\u00e3o na tua vida. Muitos dos benef\u00edcios dependem mais de processos de pensamento alterados do que de comportamentos alterados. Se a tua contempla\u00e7\u00e3o revelar \u00e1reas em que desejas fazer mudan\u00e7as, lembra-te de as fazer devagar e com cuidado. Reflecte sobre o teu progresso com bondade e generosidade.<\/p>\n<p>Esfor\u00e7armo-nos por melhorar a nossa consci\u00eancia e estimular o crescimento interior pode ser um grande desafio. Pode haver aspetos que pensas que compreendes agora, mas que compreender\u00e1s de forma muito diferente daqui a alguns anos. Ser\u00e1 um processo evolutivo, e encontrar\u00e1s camadas mais profundas \u00e0 medida que o teu car\u00e1cter interior se fortalece e cresce.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Praticar os Yamas encoraja-nos a estar conscientes dos nossos pensamentos e a\u00e7\u00f5es. Na filosofia do yoga, os Yamas s\u00e3o o ponto de partida na viagem de oito membros em dire\u00e7\u00e3o \u00e0 ilumina\u00e7\u00e3o. Aprende sobre os Yamas e como pratic\u00e1-los para transformar a tua vida com paz e contentamento.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":437976,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","tve_updated_post":"<div class=\"thrv_wrapper tve-toc tve-elem-scroll show-icon tve-toc-expandable tcb-local-vars-root tve-toc-collapsed\" data-columns=\"1\" data-ct=\"toc-60677\" data-transition=\"slide\" data-headers=\"h2,h3,h4\" data-numbering=\"bullet_advanced\" data-highlight=\"progressive\" data-ct-name=\"Table of Contents 09\" data-heading-style=\"{&quot;0&quot;:&quot;tve-u-19382a23f1c&quot;,&quot;1&quot;:&quot;tve-u-19382a23f1d&quot;,&quot;2&quot;:&quot;tve-u-19382a23f1e&quot;}\" data-css=\"tve-u-19382a23f13\" style=\"\" data-state-default=\"expanded\" 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Yamas do Yoga?<\/a><\/div><div class=\"thrv_wrapper tve-toc-heading tve-toc-heading-level0 tve_no_icons\" data-tag=\"H2\" data-css=\"tve-u-19382a23f1c\" data-element-name=\"Heading Level 1\"><div class=\"thrv_wrapper tve-toc-bullet tve-toc-bullet0 tve_no_icons tve-jump-scroll\" data-target=\"#t-1733063065885\" jump-animation=\"smooth\" data-icon-target=\"toc-bullet-0-m6263mgp\" data-element-name=\"Icon Level 1\" data-css=\"tve-u-18982b7332f\"><svg class=\"tcb-icon\"><use href=\"#toc-bullet-0-m6263mgp\"><\/use><\/svg><\/div><a href=\"#t-1733063065885\" class=\"tve-toc-anchor tve-jump-scroll\" jump-animation=\"smooth\">Como realizar os 5 Yamas do Yoga<\/a><\/div><div class=\"thrv_wrapper tve-toc-heading tve-toc-heading-level1 tve_no_icons\" data-tag=\"H3\" data-css=\"tve-u-19382a23f1d\" data-element-name=\"Heading Level 2\"><div class=\"thrv_wrapper tve-toc-bullet tve-toc-bullet1 tve_no_icons tve-jump-scroll\" data-target=\"#t-1733063065886\" jump-animation=\"smooth\" data-icon-target=\"toc-bullet-1-m6263mgp\" data-element-name=\"Icon Level 2\" data-css=\"tve-u-18982b73333\"><svg class=\"tcb-icon\"><use href=\"#toc-bullet-1-m6263mgp\"><\/use><\/svg><\/div><a href=\"#t-1733063065886\" class=\"tve-toc-anchor tve-jump-scroll\" jump-animation=\"smooth\">Yama 1: N\u00e3o Viol\u00eancia (Ahimsa)<\/a><\/div><div class=\"thrv_wrapper tve-toc-heading tve-toc-heading-level2 tve_no_icons\" data-tag=\"H4\" data-css=\"tve-u-19382a23f1e\" data-element-name=\"Heading Level 3\"><div class=\"thrv_wrapper tve-toc-bullet tve-toc-bullet2 tve_no_icons tve-jump-scroll\" data-target=\"#t-1733063065887\" jump-animation=\"smooth\" data-icon-target=\"toc-bullet-2-m6263mgp\" data-element-name=\"Icon Level 3\" data-css=\"tve-u-18982b73344\"><svg class=\"tcb-icon\"><use href=\"#toc-bullet-2-m6263mgp\"><\/use><\/svg><\/div><a href=\"#t-1733063065887\" class=\"tve-toc-anchor tve-jump-scroll\" jump-animation=\"smooth\">Como praticar a N\u00e3o Viol\u00eancia (Ahimsa)<\/a><\/div><div class=\"thrv_wrapper tve-toc-heading tve-toc-heading-level1 tve_no_icons\" data-tag=\"H3\" data-css=\"tve-u-19382a23f1d\" data-element-name=\"Heading Level 2\"><div class=\"thrv_wrapper tve-toc-bullet tve-toc-bullet1 tve_no_icons tve-jump-scroll\" data-target=\"#t-1733063065888\" jump-animation=\"smooth\" data-icon-target=\"toc-bullet-1-m6263mgp\" data-element-name=\"Icon Level 2\" data-css=\"tve-u-18982b73333\"><svg class=\"tcb-icon\"><use href=\"#toc-bullet-1-m6263mgp\"><\/use><\/svg><\/div><a href=\"#t-1733063065888\" class=\"tve-toc-anchor tve-jump-scroll\" jump-animation=\"smooth\">Yama 2: Verdade (Satya)<\/a><\/div><div class=\"thrv_wrapper tve-toc-heading tve-toc-heading-level2 tve_no_icons\" data-tag=\"H4\" data-css=\"tve-u-19382a23f1e\" data-element-name=\"Heading Level 3\"><div class=\"thrv_wrapper tve-toc-bullet tve-toc-bullet2 tve_no_icons tve-jump-scroll\" data-target=\"#t-1733063065889\" jump-animation=\"smooth\" data-icon-target=\"toc-bullet-2-m6263mgp\" data-element-name=\"Icon Level 3\" data-css=\"tve-u-18982b73344\"><svg class=\"tcb-icon\"><use href=\"#toc-bullet-2-m6263mgp\"><\/use><\/svg><\/div><a href=\"#t-1733063065889\" class=\"tve-toc-anchor tve-jump-scroll\" jump-animation=\"smooth\">Como praticar a Verdade (Satya)<\/a><\/div><div class=\"thrv_wrapper tve-toc-heading tve-toc-heading-level1 tve_no_icons\" data-tag=\"H3\" data-css=\"tve-u-19382a23f1d\" data-element-name=\"Heading Level 2\"><div class=\"thrv_wrapper tve-toc-bullet tve-toc-bullet1 tve_no_icons tve-jump-scroll\" data-target=\"#t-1733063065890\" jump-animation=\"smooth\" data-icon-target=\"toc-bullet-1-m6263mgp\" data-element-name=\"Icon Level 2\" data-css=\"tve-u-18982b73333\"><svg class=\"tcb-icon\"><use href=\"#toc-bullet-1-m6263mgp\"><\/use><\/svg><\/div><a href=\"#t-1733063065890\" class=\"tve-toc-anchor tve-jump-scroll\" jump-animation=\"smooth\">Yama 3: N\u00e3o roubar (Asteya)<\/a><\/div><div class=\"thrv_wrapper tve-toc-heading tve-toc-heading-level2 tve_no_icons\" data-tag=\"H4\" data-css=\"tve-u-19382a23f1e\" data-element-name=\"Heading Level 3\"><div class=\"thrv_wrapper tve-toc-bullet tve-toc-bullet2 tve_no_icons tve-jump-scroll\" data-target=\"#t-1733063065891\" jump-animation=\"smooth\" data-icon-target=\"toc-bullet-2-m6263mgp\" data-element-name=\"Icon Level 3\" data-css=\"tve-u-18982b73344\"><svg class=\"tcb-icon\"><use href=\"#toc-bullet-2-m6263mgp\"><\/use><\/svg><\/div><a href=\"#t-1733063065891\" class=\"tve-toc-anchor tve-jump-scroll\" jump-animation=\"smooth\">Como praticar o n\u00e3o roubo (Asteya)<\/a><\/div><div class=\"thrv_wrapper tve-toc-heading tve-toc-heading-level1 tve_no_icons\" data-tag=\"H3\" data-css=\"tve-u-19382a23f1d\" data-element-name=\"Heading Level 2\"><div class=\"thrv_wrapper tve-toc-bullet tve-toc-bullet1 tve_no_icons tve-jump-scroll\" data-target=\"#t-1733063065892\" jump-animation=\"smooth\" data-icon-target=\"toc-bullet-1-m6263mgp\" data-element-name=\"Icon Level 2\" data-css=\"tve-u-18982b73333\"><svg class=\"tcb-icon\"><use href=\"#toc-bullet-1-m6263mgp\"><\/use><\/svg><\/div><a href=\"#t-1733063065892\" class=\"tve-toc-anchor tve-jump-scroll\" jump-animation=\"smooth\">Yama 4: N\u00e3o indulg\u00eancia (Brahmacharya)<\/a><\/div><div class=\"thrv_wrapper tve-toc-heading tve-toc-heading-level2 tve_no_icons\" data-tag=\"H4\" data-css=\"tve-u-19382a23f1e\" data-element-name=\"Heading Level 3\"><div class=\"thrv_wrapper tve-toc-bullet tve-toc-bullet2 tve_no_icons tve-jump-scroll\" data-target=\"#t-1733063065893\" jump-animation=\"smooth\" data-icon-target=\"toc-bullet-2-m6263mgp\" data-element-name=\"Icon Level 3\" data-css=\"tve-u-18982b73344\"><svg class=\"tcb-icon\"><use href=\"#toc-bullet-2-m6263mgp\"><\/use><\/svg><\/div><a href=\"#t-1733063065893\" class=\"tve-toc-anchor tve-jump-scroll\" jump-animation=\"smooth\">Como praticar a n\u00e3o indulg\u00eancia (Brahmacharya)<\/a><\/div><div class=\"thrv_wrapper tve-toc-heading tve-toc-heading-level1 tve_no_icons\" data-tag=\"H3\" data-css=\"tve-u-19382a23f1d\" data-element-name=\"Heading Level 2\"><div class=\"thrv_wrapper tve-toc-bullet tve-toc-bullet1 tve_no_icons tve-jump-scroll\" data-target=\"#t-1733063065894\" jump-animation=\"smooth\" data-icon-target=\"toc-bullet-1-m6263mgp\" data-element-name=\"Icon Level 2\" data-css=\"tve-u-18982b73333\"><svg class=\"tcb-icon\"><use href=\"#toc-bullet-1-m6263mgp\"><\/use><\/svg><\/div><a href=\"#t-1733063065894\" class=\"tve-toc-anchor tve-jump-scroll\" jump-animation=\"smooth\">Yama 5: N\u00e3o colecionar (Aparigraha)<\/a><\/div><div class=\"thrv_wrapper tve-toc-heading tve-toc-heading-level2 tve_no_icons\" data-tag=\"H4\" data-css=\"tve-u-19382a23f1e\" data-element-name=\"Heading Level 3\"><div class=\"thrv_wrapper tve-toc-bullet tve-toc-bullet2 tve_no_icons tve-jump-scroll\" data-target=\"#t-1733063065895\" jump-animation=\"smooth\" data-icon-target=\"toc-bullet-2-m6263mgp\" data-element-name=\"Icon Level 3\" data-css=\"tve-u-18982b73344\"><svg class=\"tcb-icon\"><use href=\"#toc-bullet-2-m6263mgp\"><\/use><\/svg><\/div><a href=\"#t-1733063065895\" class=\"tve-toc-anchor tve-jump-scroll\" jump-animation=\"smooth\">Como praticar a n\u00e3o cole\u00e7\u00e3o (Aparigraha)<\/a><\/div><div class=\"thrv_wrapper tve-toc-heading tve-toc-heading-level0 tve_no_icons\" data-tag=\"H2\" data-css=\"tve-u-19382a23f1c\" data-element-name=\"Heading Level 1\"><div class=\"thrv_wrapper tve-toc-bullet tve-toc-bullet0 tve_no_icons tve-jump-scroll\" data-target=\"#t-1733063065896\" jump-animation=\"smooth\" data-icon-target=\"toc-bullet-0-m6263mgp\" data-element-name=\"Icon Level 1\" data-css=\"tve-u-18982b7332f\"><svg class=\"tcb-icon\"><use href=\"#toc-bullet-0-m6263mgp\"><\/use><\/svg><\/div><a href=\"#t-1733063065896\" class=\"tve-toc-anchor tve-jump-scroll\" jump-animation=\"smooth\">Viver os Yamas<\/a><\/div><\/div><div class=\"thrv_wrapper thrv-divider tve-vert-divider\" data-style=\"tve_sep-1\" data-color-d=\"rgb(217, 217, 217)\" data-css=\"tve-u-19382a23f14\" data-thickness-d=\"1\"><hr class=\"tve_sep tve_sep-1\" style=\"\"><\/div><\/div>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div><div class=\"thrv_wrapper thrv_text_element\"><p>Podemos aprender a viver mais felizes, mais saud\u00e1veis e melhores vidas utilizando a filosofia do yoga. Embora a orienta\u00e7\u00e3o das filosofias tenha sido desenvolvida h\u00e1 muito tempo, pode ser facilmente aplicada \u00e0 vida moderna.<\/p><p>Os Yamas s\u00e3o o primeiro dos <a href=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/o-que-sao-os-oito-membros-do-yoga\/\" class=\"\" style=\"outline: none;\" target=\"_blank\">Oito Membros do Yoga<\/a>. Praticar os Yamas encoraja-nos a estar conscientes dos nossos pensamentos e a\u00e7\u00f5es. Ao fortalecer a nossa consci\u00eancia, podemos fazer escolhas mais saud\u00e1veis e evitar padr\u00f5es de pensamento negativos.<\/p><p>Neste blogue, exploramos o significado dos Yamas no yoga e como podes incorpor\u00e1-los na tua rotina di\u00e1ria para uma vida com mais significado e prop\u00f3sito.<\/p><h2 class=\"\" id=\"t-1733063065883\"><strong>O que significa Yamas?<\/strong><\/h2><p>Yamas significa \"conten\u00e7\u00e3o\" ou \"reinar\" em s\u00e2nscrito. Na filosofia do yoga, os Yamas s\u00e3o as coisas que deves evitar fazer. Quando usas os Yamas para melhorar o teu autocontrolo (conten\u00e7\u00e3o) e purificar as tuas inten\u00e7\u00f5es, o teu car\u00e1cter melhora.<\/p><p>Os Yamas n\u00e3o devem ser confundidos com os Niyamas que \u00e9 o segundo membro do caminho para a ilumina\u00e7\u00e3o. Os Niyamas s\u00e3o h\u00e1bitos recomendados ou a\u00e7\u00f5es di\u00e1rias para uma vida saud\u00e1vel e hol\u00edstica. Em conjunto, os Yamas e Niyamas do yoga podem ser definidos como c\u00f3digos morais ou princ\u00edpios \u00e9ticos que nos guiam na nossa viagem para a consci\u00eancia espiritual.<\/p><h2 class=\"\" id=\"t-1733063065884\"><strong>Quais s\u00e3o os 5 Yamas do Yoga?<\/strong><\/h2><p>A filosofia do Yoga come\u00e7ou como uma hist\u00f3ria falada. Isto significa que uma grande quantidade de informa\u00e7\u00e3o nos textos antigos estava incompleta ou era contada de forma diferente. Muitos textos descrevem cinco Yamas, enquanto outros descrevem dez. Os Yamas listados nos textos s\u00e3o exemplos e n\u00e3o uma lista completa de todos os Yamas.<\/p><p>Aprendi a tradi\u00e7\u00e3o falada do yoga com os meus professores na \u00cdndia, que me ensinaram que h\u00e1 um total de vinte e sete Yamas. Parece que n\u00e3o existem textos que enumerem todos os vinte e sete, por isso n\u00e3o temos um registo moderno de muitos dos antigos Yamas.<\/p><p>Os cinco Yamas do yoga mais conhecidos s\u00e3o os que constam como exemplos nos Yoga Sutras de Patanjali:<\/p><ul class=\"\"><li>Ahimsa (n\u00e3o viol\u00eancia)<\/li><li>Satya (verdade)<\/li><li>Asteya (n\u00e3o roubar)<\/li><li>Brahmacharya (n\u00e3o indulg\u00eancia)<\/li><li>Aparigraha (n\u00e3o possessividade)<\/li><\/ul><p>Outros cinco Yamas foram descritos em v\u00e1rios outros textos:<\/p><ul class=\"\"><li>Ksama (paci\u00eancia, perd\u00e3o)<\/li><li>Dhrti (coragem, perseveran\u00e7a com o objetivo de atingir a meta)<\/li><li>Daya (compaix\u00e3o)<\/li><li>Arjava (n\u00e3o hipocrisia, sinceridade)<\/li><li>Mitahara (dieta medida)<\/li><\/ul><h2 class=\"\" id=\"t-1733063065885\"><strong>Como realizar os 5 Yamas do Yoga<\/strong><\/h2><p>Os conceitos dos Yamas devem ser praticados nos nossos pensamentos, palavras e a\u00e7\u00f5es. Isto ajudar-nos-\u00e1 a evitar viver de uma forma falsa ou inconsciente. Se refletirmos sobre os Yamas e tentarmos aplic\u00e1-los nas nossas vidas, podemos criar uma exist\u00eancia mais consciente e pac\u00edfica.<\/p><p>Podes abordar os Yamas lendo e contemplando como cada um deles se relaciona com a tua vida. Quando se trata de fazer mudan\u00e7as e aplicar os Yamas, ter\u00e1s mais sucesso se escolheres uma mudan\u00e7a de cada vez. Torna esta mudan\u00e7a parte da tua vida, para que pare\u00e7a normal e natural antes de come\u00e7ares a fazer outra mudan\u00e7a. Embora leve tempo para fazeres as mudan\u00e7as desta forma, ser\u00e1 mais eficaz.<\/p><h3 class=\"\" id=\"t-1733063065886\"><strong>Yama 1: N\u00e3o Viol\u00eancia (Ahimsa)<\/strong><\/h3><p>O termo s\u00e2nscrito \"himsa\" significa viol\u00eancia ou dano e \"ahimsa\" significa o seu oposto: n\u00e3o viol\u00eancia. Este \u00e9 um conceito simples com uma profundidade surpreendente. Encoraja a evitar a viol\u00eancia contra n\u00f3s pr\u00f3prios e contra os outros seres, sejam eles humanos ou n\u00e3o.<\/p><p>O dano ou viol\u00eancia a que Ahimsa se refere n\u00e3o se limita \u00e0 viol\u00eancia f\u00edsica. Inclui tamb\u00e9m danos mentais e emocionais.<\/p><h4 class=\"\" id=\"t-1733063065887\"><strong>Como praticar a N\u00e3o Viol\u00eancia (Ahimsa)<\/strong><\/h4><p>A viol\u00eancia ou o mal aparecem nas nossas vidas de muitas formas. O primeiro passo para praticar Ahimsa \u00e9 tomar consci\u00eancia do mal que podemos estar a causar. Pode ser imposs\u00edvel evitar completamente todos os danos. Os Niyamas ensinam-nos a praticar uma boa higiene, mas a lavagem da roupa pode causar danos \u00e0s bact\u00e9rias e outros micr\u00f3bios que vivem na nossa pele. A limpeza pode destruir as casas das aranhas, ou as pr\u00f3prias aranhas. Temos de encontrar um equil\u00edbrio para podermos viver uma vida produtiva e saud\u00e1vel, causando o m\u00ednimo de danos poss\u00edvel.<\/p><p>As estrat\u00e9gias para praticar Ahimsa incluem:<\/p><ul class=\"\"><li>Evita a viol\u00eancia f\u00edsica contra ti e contra os outros. Isto pode significar resistir \u00e0 press\u00e3o dos pares para participar em atividades perigosas e gerir o teu ego para reduzir a tua necessidade de provar a tua coragem.<\/li><li>Evita alimentos ou bebidas que possam prejudicar o teu corpo.<\/li><li>Pratica a bondade, a aceita\u00e7\u00e3o e o perd\u00e3o para contigo e para com os outros.<\/li><li>Minimiza os danos causados \u00e0s criaturas min\u00fasculas que tentam partilhar a tua casa - talvez consigas realoj\u00e1-las ou impedi-las de entrar em casa em vez de as matares.<\/li><li>Reduz os danos a ti pr\u00f3prio, aprendendo a controlar os padr\u00f5es de pensamento negativos e a gerir as emo\u00e7\u00f5es negativas de uma forma saud\u00e1vel.<\/li><\/ul><h3 class=\"\" id=\"t-1733063065888\"><strong>Yama 2: Verdade (Satya)<\/strong><\/h3><p>Em Satya, somos encorajados a reconhecer a verdade universal em compara\u00e7\u00e3o com a nossa verdade pessoal. Quando come\u00e7as a reconhecer a verdade universal, come\u00e7as tamb\u00e9m a viv\u00ea-la. \u00c9 isto que faz com que os Yamas de Satya signifiquem mais do que simplesmente n\u00e3o dizeres mentiras. Como podes falar a verdade se n\u00e3o conheces a verdade?<\/p><p>Com Satya v\u00eas as coisas como elas realmente s\u00e3o, em vez de como gostarias de as ver ou como esperas que elas sejam. Se te sentires confort\u00e1vel com este n\u00edvel de honestidade, poder\u00e1s aceitar as coisas - incluindo a ti pr\u00f3prio - como elas realmente s\u00e3o.<\/p><h4 class=\"\" id=\"t-1733063065889\"><strong>Como praticar a Verdade (Satya)<\/strong><\/h4><p>Satya tem a ver com compreender e aceitar a verdade sobre ti e sobre o mundo que te rodeia.<\/p><p>As estrat\u00e9gias para praticares Satya incluem:<\/p><ul class=\"\"><li>Reconhece que as tuas perce\u00e7\u00f5es podem ser influenciadas pelos teus sentimentos, emo\u00e7\u00f5es ou expectativas, e pelas limita\u00e7\u00f5es dos nossos sentidos e da mente.<\/li><li>Tenta olhar para al\u00e9m das tuas perce\u00e7\u00f5es iniciais para ver o que \u00e9 real. Por exemplo, \"Enviei uma mensagem ao meu amigo e n\u00e3o recebi resposta\" \u00e9 real. As explica\u00e7\u00f5es que criamos na nossa mente - est\u00e3o a ignorar-me, n\u00e3o gostam de mim, ofendi-os, est\u00e3o a ser mal-educados - n\u00e3o s\u00e3o reais.<\/li><li>Diz a tua verdade e defende o que pensas, desde que seja seguro faz\u00ea-lo.<\/li><li>Exprime-te de forma clara e precisa.<\/li><li>Pede mais informa\u00e7\u00f5es se os outros n\u00e3o se exprimirem claramente.<\/li><\/ul><h3 class=\"\" id=\"t-1733063065890\"><strong>Yama 3: N\u00e3o roubar (Asteya)<\/strong><\/h3><p>Definido como n\u00e3o roubar, Asteya \u00e9 a pr\u00e1tica de n\u00e3o tirar algo que n\u00e3o \u00e9 teu. Tal como acontece com todos os cinco Yamas do yoga, vai para al\u00e9m do \u00f3bvio. N\u00e3o se trata apenas de n\u00e3o roubar objetos como carros ou dinheiro. O roubo, na filosofia do yoga, refere-se a tirar vantagens injustas ou a uma troca injusta - isto pode significar fazer deliberadamente neg\u00f3cios injustos, n\u00e3o fazer um trabalho t\u00e3o bem quanto poderias ter feito, ou fingir que as ideias de algu\u00e9m s\u00e3o as tuas.<\/p><h4 class=\"\" id=\"t-1733063065891\"><strong>Como praticar o n\u00e3o roubo (Asteya)<\/strong><\/h4><p>A consciencializa\u00e7\u00e3o \u00e9 importante porque a maioria das pessoas pensa que n\u00e3o rouba. No entanto, o roubo entra nas nossas vidas de formas como faltar ao trabalho ou fazer um coment\u00e1rio maldoso que rouba a alegria a algu\u00e9m. Muitas vezes, o desejo de roubar surge de uma infelicidade ou inveja internas, pelo que podemos reduzir esse desejo tornando-nos mais conscientes de n\u00f3s pr\u00f3prios e encontrando formas saud\u00e1veis de satisfazer as nossas necessidades e de nos sentirmos satisfeitos.<\/p><p>Para evitar roubos, escolhe objetivos pessoais como:<\/p><ul class=\"\"><li>Dar o teu melhor no trabalho ou quando ajudas os outros.<\/li><li>Cumpre as promessas.<\/li><li>Agir de forma simp\u00e1tica e solid\u00e1ria.<\/li><li>Fazer acordos e pechinchas justos sem procurar um melhor neg\u00f3cio para ti.<\/li><\/ul><p>S\u00ea generoso com as coisas que podes dar aos outros, mesmo que seja apenas um sorriso. A generosidade \u00e9 o oposto do roubo e cria positividade que contraria a vontade de roubar.<\/p><h3 class=\"\" id=\"t-1733063065892\"><strong>Yama 4: N\u00e3o indulg\u00eancia (Brahmacharya)<\/strong><\/h3><p>O excesso de prazeres sensoriais pode causar problemas e infelicidade nas nossas vidas. Brahmacharya encoraja-nos a controlar os nossos desejos e a reduzir o uso de indulg\u00eancias sensoriais. Os nossos sentidos distraem-nos de formas mais importantes e eficazes de encontrar felicidade e contentamento.<\/p><p>Brahmacharya n\u00e3o requer abstin\u00eancia, ou evitar completamente tudo o que \u00e9 agrad\u00e1vel. Pede-te simplesmente que desfrutes do que j\u00e1 tens na vida e que procures <a href=\"https:\/\/www.arhantayoga.org\/pt\/o-conceito-de-lazer-a-luz-da-filosofia-do-yoga\/\" target=\"_blank\" class=\"\" style=\"outline: none;\">o prazer com modera\u00e7\u00e3o<\/a>.<\/p><h4 class=\"\" id=\"t-1733063065893\"><strong>Como praticar a n\u00e3o indulg\u00eancia (Brahmacharya)<\/strong><\/h4><p>Evitar o excesso de prazeres f\u00edsicos \u00e9 o princ\u00edpio b\u00e1sico de Brahmacharya. Podes considerar ideias como:<\/p><ul class=\"\"><li>Evitar atividades ou subst\u00e2ncias que se sabe serem viciantes.<\/li><li>Comer por prazer ocasionalmente, mas fazer a maior parte das tuas escolhas alimentares para a sa\u00fade e n\u00e3o para o prazer.<\/li><li>Fazer escolhas sensatas em mat\u00e9ria de entretenimento (livros, filmes, jogos, etc.) para que a tua mente n\u00e3o seja constantemente distra\u00edda por pensamentos de procura de mais entretenimento.<\/li><li>Observar os teus desejos versus as tuas necessidades.<\/li><\/ul><p>Quando procuras prazer, considera atividades que sejam boas para a tua sa\u00fade ou bem-estar, para al\u00e9m de serem agrad\u00e1veis. Caminhar na natureza ou receber uma massagem reparadora podem encaixar nesta descri\u00e7\u00e3o se forem usados com modera\u00e7\u00e3o.<\/p><h3 class=\"\" id=\"t-1733063065894\"><strong>Yama 5: N\u00e3o colecionar (Aparigraha)<\/strong><\/h3><p>Vivemos num mundo onde o materialismo \u00e9 encorajado. Estamos constantemente a receber sugest\u00f5es de que ter mais nos far\u00e1 mais felizes - mais roupa ou sapatos, mais gadgets, casas maiores e carros mais sofisticados.<\/p><p>Aparigraha encoraja-nos a rejeitar este desejo de possuir mais coisas. Tamb\u00e9m nos incita a sentirmo-nos menos possessivos em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s coisas e pessoas da nossa vida. Isto est\u00e1 intimamente relacionado com o sentimento de ci\u00fame, por isso Aparigraha sugere que n\u00e3o devemos agir de acordo com os nossos sentimentos de ci\u00fame, mas sim aprender a encontrar contentamento numa vida mais simples.<\/p><h4 class=\"\" id=\"t-1733063065895\"><strong>Como praticar a n\u00e3o cole\u00e7\u00e3o (Aparigraha)<\/strong><\/h4><p>Come\u00e7a por contemplar o que possuis, porque o possuis e como te sentes em rela\u00e7\u00e3o a ele. Agarraste aos bens por medo de os perder? Se assim for, podes reduzir a tua abertura para receber outras coisas que podem ser mais importantes para o teu bem-estar.<\/p><p>As ideias a considerar incluem:<\/p><ul class=\"\"><li>Antes de adquirires um novo artigo (sapatos, uma assinatura de streaming, um carro), pergunta a ti pr\u00f3prio se precisas mesmo dele. J\u00e1 tens o suficiente? Precisas da coisa nova <em>agora <\/em>ou pode esperar?<\/li><li>Compreende que a possessividade tamb\u00e9m se aplica \u00e0s pessoas. Aprende a gerir e a reduzir os sentimentos de possessividade e ter\u00e1s rela\u00e7\u00f5es mais saud\u00e1veis.<\/li><li>Faz bom uso das coisas que tens no teu poder, sem te ligares emocionalmente \u00e0 sua posse ou ao seu resultado. Isto levar\u00e1 provavelmente a uma menor necessidade de mais posses.<\/li><li>Cuida igualmente bem dos objetos, independentemente de serem teus ou de outra pessoa.<\/li><\/ul><h2 class=\"\" id=\"t-1733063065896\"><strong>Viver os Yamas<\/strong><\/h2><p>A pr\u00e1tica dos Yamas est\u00e1 profundamente enraizada na contempla\u00e7\u00e3o dos conceitos e na avalia\u00e7\u00e3o da sua aplica\u00e7\u00e3o na tua vida. Muitos dos benef\u00edcios dependem mais de processos de pensamento alterados do que de comportamentos alterados. Se a tua contempla\u00e7\u00e3o revelar \u00e1reas em que desejas fazer mudan\u00e7as, lembra-te de as fazer devagar e com cuidado. Reflecte sobre o teu progresso com bondade e generosidade.<\/p><p>Esfor\u00e7armo-nos por melhorar a nossa consci\u00eancia e estimular o crescimento interior pode ser um grande desafio. Pode haver aspetos que pensas que compreendes agora, mas que compreender\u00e1s de forma muito diferente daqui a alguns anos. Ser\u00e1 um processo evolutivo, e encontrar\u00e1s camadas mais profundas \u00e0 medida que o teu car\u00e1cter interior se fortalece e cresce.<\/p><\/div>","tve_custom_css":"@media (min-width: 300px){.tcb-post-list[data-css=\"tve-u-177256bad4b\"] .post-wrapper.thrv_wrapper { width: calc(100% + 0px); }.tcb-post-list[data-css=\"tve-u-177256bad4b\"] .post-wrapper.thrv_wrapper:nth-child(n+2) { margin-top: 0px !important; }.tcb-post-list[data-css=\"tve-u-177256bad4b\"] .post-wrapper.thrv_wrapper:not(:nth-child(n+2)) { margin-top: 0px !important; }.tcb-post-list[data-css=\"tve-u-177256bad4b\"] .post-wrapper.thrv_wrapper:not(:nth-child(n)) { margin-right: 30px !important; }.tcb-post-list[data-css=\"tve-u-177256bad4b\"] .post-wrapper.thrv_wrapper:nth-child(n) { margin-right: 0px !important; }[data-css=\"tve-u-19382a23f10\"] { padding: 0px !important; }[data-css=\"tve-u-19382a23f11\"] { padding: 0px !important; }[data-css=\"tve-u-19382a23f12\"] { padding: 0px !important; }[data-css=\"tve-u-19382a23f13\"] { --tve-toc-indent: 30px; 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