Makarasana - Krokodilhouding
Krokodilhouding (Makarasana) is een beginners yoga houding die het hele lichaam ontspant en helpt pijn te verlichten die gerelateerd is aan andere yoga houdingen of andere activiteiten.
Basis instructies
Ga op uw buik liggen. Maak een kussen met uw handen en leg er één wang op. (Als uw schouder strak aanvoelt in deze houding, kunt u ook uw armen langs uw lichaam houden, met de handpalmen naar boven en één wang rustend op de vloer.) Grote tenen van beide voeten raken elkaar aan, hielen zijn naar buiten gedaald. De heupen zijn ontspannen, concentreer je op de ademhaling in je buik en onderrug.
When to do
- Tussen de buik buigende asana's
- Tijdens de eerste of laatste ontspanning als alternatief voor de Lijkhouding
Voor meer yoga asana's en oefeningen, bezoek de Arhanta Yoga Asana Gids!
Copyright © 2009-2023 Arhanta Yoga International ®