Hatha Yoga for Teachers & Practitioners
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Lob für Hatha Yoga for Teachers and Practitioners
“Ram und Kalyani haben eine wunderbare und umfassende Präsentation erstellt, mit der sie sowohl die uralten Prinzpien des klassischen Yogas würdigen, als auch den Ton der heutigen Zeit treffen. Ram’s Expertise beruht auf seiner jahrelangen Verkörperung der authentischen Yogakultur als Lebensstil und -philosophie, die weit über den einfachen Fitness- und Stretchinggedanken hinausgeht. Dieses Buch ist ein willkommenes Werkzeug für jeden, der ein tieferes Verständnis für die Praxis und die Lehre des klassichen Yogas anstrebt.”
~ David Swenson, Autor von Ashtanga Yoga – The Practice Manual
“Als Yogalehrer und Redaktionsleiter von YogiApproved.com, einer führenden Yoga-Publikation, ist dieses Buch eines der umfassensten Leitfäden für Yoga und Sequenzierung, das ich je gesehen habe. Hatha Yoga For Teachers and Practitioners schlüsselt die Praxis, die sich dahinter verbirgende Wissenschaft, das Systems der Chakren und die Asanas in einer Art und Weise auf, die unheimlich tiefgreifend und gleichzeitig vollauf zugänglich ist. Als wertvolles Hilfsmittel für jeden Yogi sollte das Buch obligatorisch für alle Yogalehrerausbildungen sein.”
~ Ashton August, Gründer und Redaktionsleiter vonYogiApproved.com
“Dieses Buch ist wahrscheinlich die vollständigste Übersicht für Hatha Yoga, die ich je gelesen habe. Es behandelt die Bedeutung, die Geschichte, die Physiologie und die Praxis von Hatha Yoga. Alles ist klar und verständlich beschrieben. Es ist ein wahrer Gewinn für Ihre Büchersammlung!”
~ Heleen Peverelli, Redakteurin und Leiterin von “Yoga Magazine Netherlands”
“Das ist das beste Buch über Yoga, das ich je gelesen; es ist praktisch und auf den Punkt gebracht. Es bietet ein solides Wissen über die physiologischen Effekte des Praktizierens von Yoga, das dem westlichen Geist dabei hilft, zu verstehen, warum Yoga funktioniert. Ich genoss den einfachen und klaren Schreibstil, der ein leichtes Lesen und verstehen ermöglicht. Zudem liefert das Buch Schritt für Schritt Anleitungen für die einzelnen Asanas und dafür, wie eine Sequenz aufgebaut werden muss, damit sie wirkt. Der perfekte Leitfaden sowohl für Lehrer als auch Selbst-Praktizierende.”
~ Maria Aguirregomozcorta, Dr. med. der Neurologie, Yogalehrerin
“Einfach zu verstehen aber weit erleuchtender als ander Yogabücher – Hatha Yoga for Teachers and Practitioners ist ein Muss für Yogalehrer aller Yogastile. Es ist wissenschaftlich und wird gleichzeitig der Spiritualität des Yogas gerecht. Es bietet wenig verbreitetes Wissen, das man sonst nur in den besten Yogalehrerausbildungen erfährt. Wenn es darum geht, zu lernen, wie Hatha Yoga unterrichtet wird, gibt es kein vergleichbares Buch.”
~ Julie Bernier, Yogalehrerin und anerkannte Ayurveda Praktikerin, Autorin von “for Health and Happiness
“Ein sehr wichtiges Buch. Seine Herangehensweise wird dem Lehrer oder dem begeisterten Praktikziereden eine fundierte Richtung geben, ihre Praxis zu gestalten. . Durch die Chakra-basierte Sequenzierung wird ein yogisches Verständnis der Asanas geboten, das weit über das Große, Beschränkte oder Oberflächliche hinausreicht. Ich kann dieses Buch wärmstens empfehlen!”
~ Nathan Anderson, Leiterin von Yogalehrerausbildungen bei NOHO, Los Angeles
“Hatha Yoga for Teachers and Practitioners ist ein umfassendes Werkzeug für Schüler wie auch Lehrer. Für mich ist es eine Enzyklopädie für die Hatha Yoga Praxis.”
~ Helena Schouenborg, Yogalehrerin, Sucht- und Gesundheitsratgeberin
“Hatha Yoga for Teachers and Practitioners ist ein großartiges Werkzeug um einen tieferen Einblick in die Essenz des Yogas zu erhalten. Die sehr bodenständige Herangehensweise und die professionelle Expertise der Autoren machen es sehr zugänglich und leicht anwendbar.”
~ Alexandre Beauchard, Yogalehrerin und Eigentümerin von “Buddha Balance“
“Es war eine Freude, dieses Buch zu lesen. Es kreiert eine Brücke zwischen dem traditionellen indischen Yoga-Verständnis und wie diese alte Weisheit in unserer heutigen Zeit großen Nutzen bringen kann. Hatha Yoga for Teachers and Practitioners ist klar strukturiert und jedes Asana wird im Detail beschrieben, sowohl mit seinen Vorteilen als auch Kontraindikatoren. Ich bin überzeugt, dass dieses Buch viele Menschen der wertvollen Bedeutung einer traditionellen Yoga-Praxis für unser Leben öffnen wird.”
~ Dagmar Schöndorf, Dr. med., Akupunkteurin und medizinische Physiotherapeutin, Yogalehrerin
“Als Yogalehrerin und leidenschaftlich Praktizierende, ist dieses Buch für mich das beste und vollständigste Buch über Hatha Yoga, das ich je gelesen habe. Hatha Yoga for Teachers and Practitioners ist ein außerordentlich umfassendes Werkzeug für die Sequenzierung der Yogapraxis. Das Buch führt auf eine solch klare und eingängliche Weise zum Verständnis der tieferen Ebenen des Yogas, dass das Lesen eine Wohltat ist. Es ist ein Leitfaden und ein Werkzeug, das vielen Selbst-Praktizierenden ebenso wie Yogalehrern auf ihrem persönlichen und professionellen Yogaweg dienen wird.”
~ Suzanne Janssens-Kievit, Gründerin und Eigentümerin von “The Yoga Villa”
Über die Autoren
Kalyani ist geboren und aufgewachsen in der Schweiz. Seit ihrer frühen Jugend war sie fasziniert von Kunst, dem Körper, der Verbindung zwischen Körper und Geist sowie alternativen Therapie-Ansätzen. Ihrer starken Vorliebe für Kunst und körperliche Ausdrucksformen folgend, emigrierte sie in einem Alter von 19 Jahren in die Niederlande um Modernen Tanz zu studieren. Schon bald danach kam sie mit den Lehren und der Praxis des Yogas in Berührung und war sofort fasziniert. Heute Mutter von zwei Kindern, unterrichtet sie Yoga bereits seit über sechs Jahren in den Arhanta Yoga Ashrams in Indien und den Niederlanden.
Nachdem sie zu Beginn mit körperlichen Herausforderungen konfrontiert war, transformierte sie ihren Körper und beherrscht heute dank ihrer regelmäßigen Yogapraxis und Disziplin viele fortgeschrittene Asanas. Durch eine gewissenhafte eigenständige Yogapraxis und das Zusammenarbeiten mit vielen unterschiedlichen Lehrern, Stilen und Techniken erlangte sie ein tiefes Verständnis von Physiologie und Bewegungstechniken. Dies, sowie ihre langjährige Erfahrung als Yogalehrerin, ließen sie die Bedeutung der Struktur und der Sequenzierung für eine ganzheitliche Yoga Asana Praxis erkennen.
Inhaltsverzeichnis
Foreword by Biff Mithoefer
Introduction
How to use this book – Goals and limitations
A short note on the role of a teacher
Part I: The Roots: Background of Hatha Yoga
Chapter 1 – The Broad View – Yogic Philosophy
Chapter 2 – Hatha Yoga and the Principle of Minimal Action
Chapter 3 – The Evolution of Yoga Asanas
Early references
Light on Hatha Yoga
Pre-modern references
Part II: Medical Facts: Hatha Yoga for Holistic Health
Chapter 4 – Hatha Yoga and Your Body’s Systems
Hatha Yoga and the autonomic nervous system
Hatha Yoga and your circulatory system
Hatha Yoga and your lymphatic system – Detoxification
Hatha Yoga and your respiratory system – Oxygenation
Hatha Yoga and your metabolism
Hatha Yoga and your spine and joints
Chapter 5 – Hatha Yoga and Internal Organs & Glands
The squeeze-and-release effect
Sensory triggers to the brain
Fascial stimulation
Chapter 6 – Hatha Yoga and The 7 Chakras
The seven chakras and their physical and mental properties
The seven chakras: Their properties and their corresponding asanas
Part III: Practicing Effectively: Guidelines For A Holistic Hatha Yoga Practice
Chapter 7 – The Importance of Preparation
Establishing a conducive environment
Bend but do not break — Avoiding injuries
Chapter 8 – The Five Fundamental Building Blocks
Step 1: Relaxing
Step 2: Holding the asana, not your breath
Step 3: Warming up properly
Step 4: True asana – Finding steadiness and ease within the pose
Step 5: Countering poses and maintaining balance within your body
Part IV: The Basic Structure: The Foundation for Hatha Sequencing
Chapter 9 – Following the Natural Order
Chapter 10 – Chakra-Wise: The 17 Primary Asanas
Asanas for the Sahasrara & Ajna Chakras (Crown & Third-Eye Chakras
Asanas for the Vishuddha Chakra (Throat Chakra)
Asanas for the Anahata Chakra (Heart Chakra)
Asanas for the Manipura Chakra (Solar Plexus Chakra)
Asanas for the Svadhishthana Chakra (Sacral Chakra)
Asanas for the Muladhara Chakra (Root Chakra)
Overview I: The Basic Sequence with durations and relaxation poses (90 min.)
Part V: Mastering Sequencing: Creating Customized Sequences
Overview II: General Structure for a 90-minute holistic Hatha Yoga class / practice
Chapter 11 – Warming-Up Variations
Surya Namaskara Variation
Double Leg Raises Variationsa
Dolphin Variations
Chapter 12 – Variations for the Crown & Third-Eye Chakras
Shirshasana (Headstand) Variations
Chapter 13 – Variations for the Throat Chakra
Sarvangasana (Shoulderstand) Variations
Chapter 14 – Variations for the Heart Chakra
Ardha Setu Bandhasana (Half Bridge Pose) Variations
Pawanmukthasana (Air-Releasing Pose) Variations
Matsyasana (Fish Pose) Variations
Sukha Gomukhasana (Easy Cow Face Pose) Variations
Sukha Gomukhasana (Easy Cow Face Pose) – Alternatives
Chapter 15 – Variations for the Solar Plexus Chakra
Paschimottanasana (Seated Forward Bend) Variations
Purvottanasana (Upward Plank Pose) Variations
Bhujangasana (Cobra Pose) Variations
Shalabhasana (Locust Pose) Variations
Dhanurasana (Bow Pose) Variations
Ardha Matsyendrasana (Half Spinal Twist) Variations
Chapter 16 – Variations for the Sacral Chakra
Sukha Kakasana (Crow Pose) Variations
Sukha Kakasana (Crow Pose) – Alternatives
Trikonasana (Triangle Pose) Variations
Trikonasana (Triangle Pose) – Alternatives
Chapter 17 – Variations for the Root Chakra
Vrkshasana (Tree Pose) Variations
Vrkshasana (Tree Pose) – Alternatives
Tadasana (Mountain Pose) Variations
Classical Seated Postures
Chapter 18 – Sample Sequences
Hip Opening (90 minutes)
Chest and Heart Opening (90 minutes)
Intermediary – Working toward a Peak Pose (90 minutes)
Basic Sequence (75 minutes)
Basic Sequence (60 minutes)
Basic Short Sequence (30 minutes)
Asana Index – Sanskrit
Asana Index – English
Notes
Resources
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