Le Hatha Yoga pour les Enseignants et les Pratiquants
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Dans Ce Livre, Vous Découvrirez:
Hatha Yoga pour les enseignants et les pratiquants
Un Guide Complet Pour Le Séquençage Holistique
Classez les poses de yoga et créez instantanément des séquences de yoga personnalisées pour différents niveaux, thèmes et objectifs.
PLUS DE 200 VARIATIONS ASANA EN DÉTAIL
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AVANTAGES DU YOGA SCIENTIFIQUEMENT PROUVÉS
Découvrez comment les postures de yoga affectent le corps interne et comment le séquençage systématique du yoga peut augmenter votre santé et votre bien-être holistiques.
Broché Et Kindle
Avis sur Le Hatha Yoga pour les Professeurs et les Pratiquants
“Ram et Kalyani ont compilé une présentation merveilleuse et complète honorant les principes anciens du yoga classique, tout en parlant dans une langue appropriée à l’époque actuelle. L’expertise de Ram trouve ses origines dans les années où il a baigné dans la culture originale du yoga comme un mode de vie et une philosophie qui transcende de loin la forme simple des étirements et de l’exercice physique. Ce livre est un outil de bienvenue pour toute personne intéressée à approfondir sa compréhension de la pratique ou de l’enseignement du yoga sous sa forme classique.”
“En tant qu’instructeur de yoga et directeur éditorial de YogiApproved.com, une publication de yoga de premier plan, c’est l’un des guides les plus complets sur le yoga et le séquençage que j’ai vu. Le Hatha Yoga pour les Enseignants et les Pratiquants décompose la pratique, la science qui la sous-tend, le système des chakras et les asanas d’une manière incroyablement approfondie mais complètement accessible. Une ressource précieuse pour tout yogi, Le Hatha Yoga pour les Enseignants et les Pratiquants devrait être une exigence dans toutes les formations de professeur de yoga.”
“Ce doit être l’aperçu le plus complet du Hatha Yoga que j’ai jamais lu. C’est à propos de la signification, de l’histoire, de la physiologie et de la pratique du Hatha Yoga. Tout cela écrit très clairement et de manière exhaustive. C’est un réel atout pour notre bibliothèque!”
“C’est le meilleur livre sur le yoga que j’ai jamais lu; c’est pratique et précis. Il fournit des connaissances solides sur les effets physiologiques de la pratique du yoga, aidant l’esprit occidental à comprendre pourquoi le yoga fonctionne. J’ai apprécié la simplicité et la clarté de l’écriture, la rendant très facile à lire et à comprendre. Il fournit également un guide étape par étape sur les asanas et comment créer des séquences d’asanas qui fonctionnent. Le guide parfait à avoir à portée de main pour les enseignants aussi bien que les pratiquants.”
“Facile à comprendre, mais beaucoup plus éclairant que d’autres livres sur le yoga, Le Hatha Yoga pour les Enseignants et les Pratiquants est un incontournable pour les professeurs de yoga de tous les styles. Il est scientifique tout en honorant la spiritualité du yoga, et offre une sagesse peu connue que vous pouvez seulement apprendre dans le meilleur programme de formation de professeur de yoga. Quand il s’agit d’apprendre comment enseigner le Hatha Yoga, aucun autre livre ne fait le poids.”
“Un livre très important. Cette approche donnera à l’enseignant ou à l’ardent pratiquant une manière solide de mettre en forme leur pratique. Le séquençage basé sur les chakras fournit une compréhension yogique de l’asana qui dépasse le brut, le dense ou le superficiel. Je le recommande vivement!”
“Le Hatha Yoga pour les Enseignants et les Pratiquants est un outil complet pour les étudiants ainsi que les enseignants. J’aime penser qu’il s’agit d’une encyclopédie de la pratique du Hatha Yoga."
“Le Hatha Yoga pour les Enseignants et les Pratiquants est un excellent outil pour avoir une meilleure idée de l’essence du yoga. L’approche très terre-à-terre et l’expertise professionnelle des auteurs le rendent très accessible et facile à appliquer. »
“Ce fut un plaisir de lire ce livre, car il créer un pont entre la compréhension indienne traditionnelle de ce qu’est le yoga et comment cette vieille sagesse peut être très utile dans nos vies modernes. Le Hatha Yoga pour les Enseignants et les Pratiquants est construit avec une grande clarté et avec structure, et chaque asana est décrit en détail, y compris ses bénéfices et ses contre-indications. Je suis convaincu que ce livre ouvrira beaucoup d’esprits à la valeur qu’une pratique de yoga traditionnelle peut apporter à nos vies."
“En tant que professeur de yoga et pratiquante dévouée, je trouve que c’est de loin le meilleur et le plus complet des livres de Hatha Yoga que j’ai jamais lu. Le Hatha Yoga pour les Enseignants et les Pratiquants est un outil extrêmement complet pour le séquençage des pratiques de yoga. Le livre vous guide pour comprendre les couches profondes du yoga d’une manière si claire et complète que c’est un plaisir de lire. C’est un guide et un outil qui servira aux pratiquants et aux professeurs de yoga sur leur parcours de yoga personnel et professionnel."
A propos des auteurs
Kalyani est né et a grandi en Suisse. Depuis le début de l’adolescence, elle a été fascinée par l’art, le travail corporel, la connexion corps-esprit et les thérapies alternatives. Suite à sa forte inclination pour l’art et l’expression physique, elle a émigré aux Pays-Bas à l’âge de 19 ans pour étudier la danse moderne. Peu de temps après elle a été exposé aux enseignements et à la pratique du yoga et a été immédiatement hypnotisée. Mère de deux enfants maintenant, elle enseigne le yoga depuis 10 ans, formant des professeurs de yoga depuis plus de six ans aux Ashrams Arhanta Yoga en Inde et aux Pays-Bas.
Commençant par des défis physiques, elle a transformé son corps, maîtrisant de nombreux asanas de niveau avancé avec sa pratique régulière et sa discipline. En suivant une pratique personnelle diligente, en travaillant avec différents professeurs, styles et techniques, elle a acquis une profonde compréhension de la physiologie et des techniques du mouvement. Ceci, en combinaison avec sa vaste expérience d’enseignement, lui a permis de comprendre l’importance de la structure et du séquençage pour une pratique holistique du yoga.
Table des matières
Préface de Biff Mithoefer
Introduction
Comment utiliser ce livre – Buts et limites
Une courte note sur le rôle d’un enseignant
Partie I: Les Racines: Contexte du Hatha Yoga
Chapitre 1 – Vue d’ensemble – Philosophie yogique
Chapitre 2 – Hatha Yoga et le principe de l’action minimale
Chapitre 3 – L’évolution des asanas de yoga
Premières références
Lumière sur le Hatha Yoga
Références pré-modernes
Partie II: Faits médicaux: Hatha Yoga pour la santé holistique
Chapitre 4 – Hatha Yoga et les systèmes de votre corps
Hatha Yoga et le système nerveux autonome
Hatha Yoga et votre système circulatoire
Hatha Yoga et votre système lymphatique – Désintoxication
Hatha Yoga and your respiratory system – Oxygenation
Hatha Yoga et votre métabolisme
Hatha Yoga et votre colonne vertébrale et les articulations
Chapitre 5 – Hatha Yoga et les organes internes et les glandes
L’effet de compression et de relâchement
Les déclencheurs sensoriels du cerveau
Les déclencheurs sensoriels du cerveau
Chapitre 6 – Hatha Yoga et les 7 chakras
Les sept chakras et leurs propriétés physiques et mentales
Les sept chakras: Leurs propriétés et leurs asanas correspondants
Partie III: Pratiquer efficacement: Lignes directrices pour une pratique holistique du Hatha Yoga
Chapitre 7 – L’importance de la préparation
Établir un environnement propice
Pliez mais ne cassez pas – Évitez les blessures
Chapitre 8 – Les cinq blocs de construction fondamentaux
Étape 1: Détente
Étape 2: Tenir l’asana, pas votre souffle
Étape 3: Echauffer correctement
Étape 4: Vrai asana – Trouver la stabilité et la facilité dans la pose
Étape 5: Contrer les poses et maintenir l’équilibre dans votre corps
Partie IV: La structure de base: la base pour le séquençage Hatha
Chapitre 9 – Suivre l’ordre naturel
Chapitre 10 – Relation avec les Chakraa: Les 17 asanas primaires
Asanas pour les Chakras Sahasrara & Ajna (Couronne & Troisième Oeil)
Asanas pour le Vishuddha Chakra (chakra de la gorge)
Asanas pour l’Anahata Chakra (Chakra du Cœur)
Asanas pour le chakra de Manipura (chakra du plexus solaire)
Asanas pour le Svadhishthana Chakra (chakra sacré)
Asanas pour le Chakra Muladhara (chakra racine)
Vue d’ensemble I: La séquence de base avec des durées et des poses de relaxation (90 min.)
Partie V: Maîtriser le séquençage: créer des séquences personnalisées
Vue d’ensemble II: Structure générale d’un cours / pratique holistique de Hatha Yoga de 90 minutes
Chapitre 11 – Variations d’échauffement
Variation de Surya Namaskara
Variation avec jambes en l’air
Variations du dauphin
Chapitre 12 – Variations pour la couronne et le chakra du troisième œil
Variations de Shirshasana (posture sur la tête)
Chapitre 13 – Variations pour le chakra de la gorge
Variations de Sarvangasana (posture de la Chandelle)
Chapitre 14 – Variations pour le chakra du cœur
Variations de Ardha Setu Bandhasana (posture du Demi-pont)
Variations de Pawanmukthasana (posture de Libération des vents)
Variations de Matsyasana (posture du Poisson)
Variations de Sukha Gomukhasana (posture de la Tête de vache facile)
Alternatives à Sukha Gomukhasana (posture de la Tête de vache facile)
Chapitre 15 – Variations pour le chakra du plexus solaire
Variations de Paschimottanasana (posture de la Pince assise)
Variations de Purvottanasana (posture de la planche vers le haut)
Variations de Bhujangasana (posture du Cobra)
Variations de Shalabhasana (posture de la Sauterelle)
Variations de Dhanurasana (posture de l’Arc)
Variations de Ardha Matsyendrasana (posture de la Demi-torsion spinale)
Chapitre 16 – Variations pour le chakra sacré
Variations de Sukha Kakasana (posture du Corbeau)
Alternatives de Sukha Kakasana (posture du Corbeau)
Variations de Trikonasana (posture du Triangle)
Alternatives de Trikonasana (posture du Triangle)
Chapitre 17 – Variations pour le chakra racine
Variations de Vrkshasana (posture de l’Arbre)
Alternatives de Vrkshasana (posture de l’Arbre)
Variations de Tadasana (posture de la Montagne)
Postures assises classiques
Chapitre 18 – Exemples de séquences
Ouverture des hanches (90 minutes)
Ouverture de la poitrine et du cœur (90 minutes)
Intermédiaire – Travailler vers une posture de pointe (90 minutes)
Séquence de base (75 minutes)
Séquence de base (60 minutes)
Séquence courte de base (30 minutes)
Asana Index – Sanskrit
Asana Index – English
Notes
Remarques
À propos des auteurs
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Hatha Yoga pour professeurs et praticiens