Formation Des Enseignants De Yoga Réparateur En Ligne

Principes importants de la pratique du yoga restaurateur

1. Ahimsa

→ Philosophie ancienne : Principes du Nyam et du Yam

2. Le système nerveux : Comment le yoga restaurateur peut-il soutenir le système nerveux parasympathique ?

→ Comprendre la nature de l'esprit

→ Conséquences du stress

Sujet sur l'adrénaline

Sujet sur la dopamine

→ La pleine conscience pour aider à l'acceptation de soi.

→ Connexion esprit-émotion

→ Restructurant pour le système nerveux parasympathique.

→ Anatomie et ressource scientifique du système nerveux.

3. Comment définir l'intention pour le yoga restaurateur ?

→ Adopter l'auto-réflexion

→ Abandon des attentes

→ Créez une routine pour votre pratique avec un objectif spécifique.

4.Supportspécialpour la tête et le cou Attention

→ L'importance de l'alignement du cou pour la respiration.

→ Soutien de la tête pour augmenter la concentration

5. Pranayama pour le yoga restaurateur

→ Introduction : pourquoi est-il si important de se concentrer sur la respiration pour le yoga restaurateur ?

→ Guider et tirer l'élève pour qu'il reste sur la respiration en comptant les respirations.

→ Enseigner comment contrôler l'esprit de singe et rester présent.

→ Comment enseigner la respiration yogique complète + pratique de 20 minutes pendant 1 semaine.

→ Comment enseigner la respiration Ujjayi + pratique de 20 minutes pendant 1 semaine.

→ Back-banding : respiration sur l'arrière des poumons pratique + 15 minutes de pratique pendant 1 semaine.

→ Longue expiration pourquoi et quand + 15 minutes de pratique pendant 1 semaine.

6. Journal de bord pour l'auto-pratique du Pranayama

7. Yoga réparateurTemps d'attentegénéral

→ Temps de maintien recommandé pour la famille de chaque Asana et pourquoi.

Les six groupes de postures réparatrices

1. Asana soutenue par la fondation restauratrice : la tête au-dessus du cœur

Pose à angle fermé avec appui :

→ Supta Baddha Konasana 1 : avec les jambes tendues

→ Supta Baddha Konasana 2 : avec les jambes papillon

Pose de l'enfant soutenue :

→ Salamba Balasana 1 : avec chaise, traversin et blocs.

→ Salamba Balasana 2 : avec traversin et blocs au sol

2. Asana de flexion du dos réparatrice

Pose du pont :

→ Setu Bhanda Sarvangasana 1 : avec un traversin

→ Setu Bhanda Sarvangasana 2 : avec deux traversins ou blocs sous les pieds.

→ Setu Bhanda Sarvangasana 3 : avec des blocs sous le sacrum

Hero Pose:

→ Supta Virasana 1 : avec un traversin et une couverture sous la tête.

→ Supta Virasana 2 : avec traversin incliné

Pose de la mâchoire vers le haut :

→ Samaba Urdhva Dhanurasana 1 : Avec couvertures seulement

→ Samaba Urdhva Dhanurasana 2 : avec traversins

→ Samaba Urdhva Dhanurasana 3 : avec des traversins et des blocs pour les mains sur l'arrière de la tête.

3. Asana réparateur de la flexion avant

→ 1. Flexion avant assise

→ 2. Paschimottanasana 1

→ Paschimottanasana 2 : avec chaise

→ 3. Pose de la tête aux genoux

→ 4. Janhu Shirshasana 1

→ Janhu Shirshasana 2

→ 5. Posture assise simple

→ 6. Dandasana

4. Flexion avant debout

1. Flexion avant debout avec appui

→ Salamba Uttasana 1+2 : avec blocs et chaise

2. Flexion avant en position large

→ Prasarita Padottanasana

3. Pose du chien face au sol avec appui

→ Salamba Adho Mukha Svanasana 1 : avec blocage

→ Salamba Adho Mukha Svanasana 2 : avec chaise

5. Asana restaurateur d'ouverture de la hanche

1. Pigeon soutenu

→ Eka Pada Raj Kapotanasana

2. Pose en appui sur un grand angle assis

→ Upavista Konasana

3. Pose du cordonnier en appui

→ Baddha Konasana 1 : assis

→ Baddha Konasana 2 : bande d'éloignement

6. Asana d'inversion passive réparatrice : tête au-dessous du cœur

1. Pose des jambes le long du mur

→ Viparita Karani 1 : jambes tendues sur le mur avec ceinture.

→ Viparita Karani 2 : jambe tendue sur le mur avec traversin.

2. Pose en appui inversé et assis à grand angle

→ Upavista Konasana 1 : Jambes sur le mur

→ Upavista Konasana 2 : Variation des jambes papillon sur le mur

3. Appui sur les épaules

→ Salamba Sarvangasana 1 : avec traversin

→ Salamba Sarvangasana 2 : avec blocage

→ Salamba Sarvangasana 3 : avec le mur

7. Asana réparateur de torsion

1. Torsion vertébrale sur le côté avec soutien : avec traversin sur le côté.

→ Torsion vertébrale soutenue en décubitus dorsal : avec traversin et couvertures.

8. Asana spéciaux que vous pouvez enseigner en utilisant une chaise pour suivre le principe restaurateur dans vos classes.

1. Torsion facile sur une chaise

2. Chaise Balasana

3. Pose de l'arbre à chaise

9. Relaxations Asana réparateur : la tête au niveau du cœur.

1. Pose du gros orteil incliné

2. Supta Padangustasasana 1

→ Supta Padangustasasana 2

→ Supta Padangustasasana 3

Pose du cadavre

3. Shavasana 1

4. Shavasana 2

5. Shavasana 3

6. Shavasana 4

7. Shavasana 5

→ Etirement allongé sur le côté 1 : avec une couverture sous la tête et 2 traversins.

→ Etirement allongé sur le côté 2 : bras tendus au-dessus de la tête 1 traversin.

→ Pose de la planche de surf

→ Variation spéciale de la pose du poisson

Conseils d'enseignement

1. Mots et phrases utiles à utiliser pendant que l'élève se repose en asana de repos

→ Liste de mots

→ Temps de silence

→ Quand établir une liste des avantages ?

2. 1 heure de pratique du yoga restaurateur

3. Journal personnel pour votre pratique

→ Quel Asana avez-vous trouvé difficile ?

→ Quel Asana avez-vous le plus apprécié ?

→ Quel Asana vous a semblé le meilleur pour vous ?

→ Comment votre esprit réagit-il à l'allongement du temps de détention ?

→ Impression générale après la pratique

4. Comment gérer les émotions dans le yoga restaurateur ?

→ Assurez vos élèves de ce qui est très courant de se produire dans la classe restaurative.

→ Expliquer la raison pour laquelle les émotions sont libérées

→ Comment gérer les émotions de vos élèves ?

5. Comment enseigner :

→ Ton de la voix

→ Comment faire une démonstration : en direct et en ligne ?

→ Comment être présent dans l'espace avec votre élève en direct et en ligne.

→ Se préparer à enseigner : planifier les détails

→ Comprendre votre étudiant en direct et en ligne

6. Comment corriger :

→ Alignement physique

→ Alignement énergétique

→ Correction verbale d'abord

→ Toucher les étudiants par la conscience

7. Comment leur apprendre à déplacer les accessoires par eux-mêmes ?

→ Orientation verbale et miroir

Structuration de vos cours

1. Une pratique pour chaque type de corps

La meilleure façon de gérer

→ Étudiant en bonne santé et actif

→ Stress et étudiant hypertendu

→ Étudiant avec des conditions spécifiques

→ Étudiant en anxiété

→ Étudiant ayant des difficultés dans la façon d'utiliser les accessoires.

→ Étudiant se remettant d'une maladie

→ Deux heures complètes de pratique réparatrice pour la dépression.

2. Yoga réparateur pour les vies actives

→ Enseigner la pose de relaxation de base à votre élève pour la vie quotidienne.

→ Enseigner comment être présent dans l'instant présent.

→ L'importance de l'aube lente, même pour une courte période.

→ Rééduquer votre élève à l'art de ne rien faire.

→ Enseigner comment s'asseoir de manière appropriée.

→ Apprendre à se tenir correctement debout

3. Yoga restaurateur pour les enseignants

→ Pourquoi les enseignants ont-ils besoin du yoga restaurateur ?

→ Importance de l'auto-pratique pour l'enseigner correctement.

4. Structurer votre cours de yoga restaurateur

→ Meilleure façon de commencer

→ Comment séquencer : fixer l'objectif de la classe.

→ Comment séquencer : séquences sans stress

→ Comment séquencer : pas besoin de couvrir toutes les postures Asana

→ Comment régler le temps pour chaque pose : ondes cérébrales Bêta

→ Meilleure façon de clôturer la classe

5. Comment ajouter un cours de yoga restaurateur dans votre semaine

→ Meilleure heure et meilleur jour pour la classe restauratrice.

→ Comment promouvoir le yoga restaurateur ?

→ Comment fixer le prix d'un cours de yoga restaurateur ?

→ Yoga restaurateur pour les événements spéciaux du dimanche : en direct et en ligne.

6. Cours de yoga restaurateur en ligne

→ Pourquoi aller en ligne avec le yoga restaurateur : points de vue positifs et négatifs.

→ Conseils de l'enseignant pour les cours en ligne

→ Créez votre propre vidéo pour vos élèves en ligne avec des indications de base et des accessoires maison.

→ Apprenez à votre étudiant en ligne comment installer l'espace, la lumière, la musique, éteindre les appareils et comment s'habiller.

7. Créez votre plan hebdomadaire réparateur

→ Comment créer une routine de pratique efficace dans votre semaine ?

→ Comment apprendre à votre élève à avoir une routine de pratique efficace et à être constant ?

8. Questions fréquentes de vos élèves et comment y répondre

→ Quand dois-je m'entraîner ?

→ Combien de temps dois-je m'entraîner car je n'ai pas le temps.

→ Par où commencer ?

→ Je n'ai pas de place dans ma maison.

→ Que dois-je porter ?

→ Puis-je manger avant le yoga restaurateur ?

→ Y a-t-il un danger si je m'y prends mal ?

→ Que dois-je faire si j'expérimente une douleur dans la pose ?

→ Comment puis-je garder l'heure ?

→ Comment puis-je m'aider à être plus concentré ?

→ Puis-je utiliser le minuteur du téléphone ?

→ Comment dois-je respirer ?

9. Mise en garde générale pour la pratique

→ Conseils de Lucia pour enseigner en toute sécurité et de manière détendue

Séquences spécifiques

Séquences prêtes à être enseignées avec temps de maintien pour chaque asana et images

1. Séquence de stress et d'anxiété

2. Dépression et fatigue séquence courte

3. Dépression et fatigue longue séquence

4. Séquence de migraines et de céphalées

5. Séquence pour le SPM

6. Séquence pour ajuster les cycles menstruels

7. Séquence de relaxation et de détresse

8. Séquence de rigidité du bas du dos

9. Séquence pour augmenter la capacité pulmonaire et améliorer la concentration

10. Webinaire spécial restauration en ligne : un aperçu complet