Notre corps est une structure complexe composée de couches de corps physique, astral et spirituel. Le corps astral ou énergétique est un système complexe régi par des centres énergétiques appelés chakras. Le chakra Anahata, également appelé chakra du cœur, est le quatrième des sept chakras. Ce chakra est une composante essentielle de notre bien-être général, car il nous aide à équilibrer nos émotions, à cultiver un sens plus profond de la conscience de soi et à construire des relations significatives avec les autres.
Dans ce guide complet sur les chakras, nous explorerons les caractéristiques définissant le quatrième centre d'énergie, ainsi que les signes et symptômes importants d'un blocage dans le système. Nous expliquerons également la guérison du chakra du cœur en profondeur et comment le débloquer et l'ouvrir à l'aide d'outils yogiques puissants tels que les poses de yoga, la méditation sur les chakras et les affirmations positives.
Qu'est-ce que le chakra du cœur ?
Parmi les sept centres énergétiques primaires qui existent dans le corps humain, le chakra du cœur - également connu sous le nom d'Anahata - est le quatrième et souvent considéré comme le plus crucial.
Il est le pont entre les chakras inférieur et supérieur, équilibrant les mondes matériel et spirituel et facilitant notre bien-être émotionnel et physique. L'amour pur ouvre le quatrième chakra, nous permettant de recevoir et de donner de l'amour sans condition.
Quelle est la signification du chakra Anahata ?
En sanskrit, anahatasignifie "non frappé" et décrit parfaitement le chakra du cœur. Équilibrer l'énergie de ce chakra nous permet de puiser dans le pouvoir d'anahata et de faire l'expérience de l'amour dans sa forme la plus pure, sans attachement ni attente. Par conséquent, nous nous libérons des émotions négatives, des traumatismes passés et des croyances limitatives qui nous retiennent.
Dans cet état d'ouverture et de vulnérabilité, nous pouvons développer des liens plus profonds avec nous-mêmes et avec les autres, ce qui se traduit par des relations plus épanouissantes et une meilleure perception de soi.
Où se situe le chakra du cœur ?
Les chakras sont les sept centres d'énergie situés le long de notre colonne vertébrale dans le corps subtil et astral. Le chakra du cœur est situé au centre de notre poitrine, près de notre cœur physique.
De quoi le chakra du cœur est-il responsable ?
Ce chakra est responsable du stockage et de la distribution du prana, l'énergie vitale qui circule dans notre corps, et du maintien de l'élément air dans notre système.
Situé au centre de la poitrine, près du cœur physique, le chakra du cœur est étroitement lié au cœur, aux poumons et au thymus, régulant le flux d'énergie dans cette région du corps.
Caractéristiques du chakra du cœur
Symbole
Les chakras ont la forme de sphères, mais ils sont généralement dessinés dans une vision artistique qui symbolise leurs caractéristiques. Le symbole du chakra du cœurestcomposé de:
- 12 pétales, qui symbolisent les 12 sons qui peuvent provenir de la rotation du chakra
- Couleur verte, reflet d'une combinaison de feu d'en bas et de ciel d'en haut
- Deux triangles représentant les dualités "aimer" et "ne pas aimer".
- Graine de mantra Yam au centre
Élément
L'élément du quatrième chakra est l'air ou Vayu. Nous puisons l'air dans l'atmosphère lorsque nous respirons. Si nous ne rafraîchissons pas régulièrement l'élément air, nous nous sentons fatigués, extrêmement faibles et déconnectés de nos émotions et de notre esprit créatif.
L'élément air est également associé à notre équilibre émotionnel et à notre joie de vivre. Ainsi, lorsque nous rafraîchissons cet élément, notre créativité et nos émotions sont en harmonie.
Couleur
L'élément air entoure le chakra du cœur. Cet élément n'a pas de couleur propre, mais le bleu de l'élément espace en haut et le jaune de l'élément feu en bas se reflètent sur lui, créant la couleur verte. C'est pourquoi la couleur du chakra du cœur est le vert.
La couleur verte du chakra Anahata est associée à la nature et à la tendresse. Elle suggère également la stabilité et représente la croissance ainsi que des relations renouvelées et saines.
Prana (énergie)
Le prana associé au chakra du cœur est le "prana". Connu comme le prana de la vie, c'est l'énergie que nous recevons de l'air que nous respirons. Ce prana est essentiel au bon fonctionnement du cœur, qui est la clé de notre capacité à rester en vie et à prospérer.
Les émotions primaires
Le chakra du cœur est associé aux émotions primaires que sont l'amour inconditionnel et l'attachement. Lorsque ce centre énergétique est en équilibre, nous ressentons l'amour inconditionnel dans sa forme la plus pure. C'est le genre d'amour que nous ressentons pour chaque être de manière égale et sans aucune condition, indépendamment de notre relation avec eux ou de leur espèce.
En revanche, l'attachement est une émotion conditionnelle. C'est le fait de donner à quelqu'un ou à quelque chose plus de valeur qu'il n'en a en réalité. Nous avons tendance à nous attacher aux personnes, aux choses et même à certaines habitudes, comme la façon dont nous nous habillons et les aliments que nous mangeons.
Lorsque le chakra Anahata est déséquilibré, nous pouvons ressentir un attachement ou un détachement malsain, et le contraire se produit lorsque ce centre d'énergie est ouvert et aligné.
Chakra du cœur: Signes et symptômes
Que se passe-t-il lorsque le chakra du cœur est équilibré et activé ?
Lorsque le quatrième centre d'énergie tourne à sa vitesse optimale et que l'élément air se rafraîchit régulièrement, on dit qu'il est en équilibre. Un chakra Anahata équilibré et activé peut se manifester par la paix intérieure, la compassion et l'équilibre émotionnel. Les symptômes les plus courants d'un chakra du cœur ouvert sont les suivants:
- Sentiment d'amour inconditionnel et de respect pour les autres
- Avoir des relations saines, sans attachement ni dépendance
- Faire l'expérience de la paix et de la joie à l'intérieur de soi, indépendamment des conditions extérieures
- Créer sans effort des liens profonds et significatifs avec les autres
- Faire confiance aux autres et se sentir à l'aise dans la vulnérabilité
- Se sentir satisfait et à l'aise avec soi-même
Le chakra Anahata est également relié au cœur, aux poumons et au thymus dans le corps physique. Par conséquent, un quatrième chakra équilibré maintient le bon fonctionnement de ces organes et glandes vitaux.
Que se passe-t-il lorsque le chakra du cœur est bloqué ?
Lorsque le flux énergétique du quatrième chakra est perturbé ou déséquilibré, il peut entraîner des sentiments de solitude, d'isolement et d'incapacité à se connecter à soi-même et aux autres. Les gens peuvent avoir du mal à faire confiance ou à partager leurs sentiments avec les autres. Si vous présentez l'un des symptômes suivants, cela peut indiquer que votre chakra du cœur a besoin d'être rééquilibré et guéri:
- Peur du rejet
- Manque de confiance dans une relation engagée
- Problèmes pour donner et recevoir de l'affection
- L'excès de dépendance dans une relation
- Comportement distant avec les personnes qui s'occupent de vous
- Apparence de dureté et d'absence d'émotion alors que l'on se sent vulnérable
- Des symptômes physiques tels que des palpitations cardiaques, une mauvaise circulation sanguine, des douleurs cardiaques, de l'angine de poitrine ou même des problèmes comme l'asthme.
Comment débloquer et ouvrir le chakra du cœur
La guérison du chakra du cœur apporte une abondance d'empathie, de compassion et d'amour. Cela s'applique non seulement aux autres, mais aussi à soi-même. Un chakra équilibré vous permet d'être qui vous êtes au lieu d'essayer de répondre aux attentes extérieures. Voici les principales techniques yogiques pour débloquer et guérir votre chakra Anahata.
Méditation d'ouverture du chakra du cœur
La méditation sur les chakras peut ouvrir le cœur et rétablir un flux d'énergie adéquat dans le centre énergétique bloqué. La méditation est une pratique profondément personnelle qui ouvre la voie à la paix intérieure. L'incorporation de mantras sanskrits peut améliorer votre pratique, tandis que le Vayu Mudra pour le chakra du cœur équilibre l'élément air dans le corps.
Le mantra du chakra du cœur est YAM (prononcé Yan-gm). Chanter ce mantra guérit à la fois le centre physique et le centre spirituel du cœur. Il rend également la personne plus ouverte à l'amour inconditionnel et à la compassion.
Pour chanter ce mantra, asseyez-vous en tailleur et respirez doucement. Concentrez-vous sur votre quatrième centre énergétique et commencez à chanter YAM. Sentez les vibrations dans la poitrine et visualisez le chakra qui vibre avec le son. Les vibrations du mantra Yam produisent un flux de sentiments positifs, apportant un équilibre à votre état émotionnel et à votre bien-être.
Affirmations
Les affirmations peuvent aider à augmenter l'énergie positive associée au quatrième centre énergétique. Voici quelques exemples d'affirmations positives sur le chakra du cœur :
- Je m'aime et je m'accepte profondément et complètement.
- Je suis désiré et aimé.
- Mon cœur est ouvert à l'amour.
- Je me pardonne.
- Je vis dans un état de grâce et de reconnaissance.
- J'accorde plus d'importance à l'amour qu'à l'attachement.
- Je suis digne d'être aimé.
- J'aime tous les êtres de la même manière.
- Je suis en harmonie avec moi-même et avec les autres.
Exercices de respiration Pranayama
Le quatrième élément du chakra est l'air, ce qui fait du pranayama et des exercices de respiration une porte d'entrée pour l'ouverture de ce centre énergétique. L'une des techniques de respiration les plus bénéfiques, qui équilibre non seulement les hémisphères droit et gauche du cerveau, mais aussi le chakra Anahata, est la suivante Anulom Vilom. La pratique d'Anulom Vilom apporte le calme au corps et à l'esprit.
Poses de yoga pour le chakra du cœur
Les asanas, ou postures de yoga, peuvent aider à ouvrir et à équilibrer le chakra Anahata en stimulant la circulation, en réduisant la tension et en favorisant la relaxation du corps. Nous présentons ci-dessous les meilleures postures de yoga pour stimuler le centre du cœur et équilibrer le système énergétique. Pour obtenir des résultats, veillez à pratiquer ces postures régulièrement et à les intégrer dans une pratique équilibrée et confortable.
Pose du chameau (Ustrasana)
La posture du chameau permet d'élargir la poitrine et d'ouvrir le quatrième chakra en s'agenouillant sur le sol et en arquant le dos. Elle peut aider à évacuer les émotions refoulées et à développer la compassion.
- Commencez à vous agenouiller sur le sol, les cuisses parallèles au tapis et les genoux écartés de la largeur des hanches. Gardez le dessus de vos pieds vers le bas et vos tibias à plat sur le tapis.
- Placez vos mains sur le bas de votre dos et poussez doucement vos paumes et vos doigts dans votre dos.
- Roulez les épaules vers l'arrière et vers le bas en expirant et levez la poitrine vers le plafond. Gardez le coudétendu.
- Commencez à cambrer le dos en expirant, en abaissant les mains vers les talons. Gardez vos hanches au-dessus de vos genoux et ne vous étendez que jusqu'à ce que vous vous sentiez à l'aise.
- Les doigts pointant vers les orteils, essayez de poser vos mains sur vos talons. Gardez vos mains sur le bas du dos si vous ne pouvez pas atteindre vos talons. Vous pouvez également modifier la pose en utilisant un bloc de yoga pour plus de soutien et de stabilité.
- Concentrez-vous sur l'ouverture de la poitrine et du centre du cœur tout en maintenant la pose pendant 5 à 10 respirations profondes.
- Ramenez lentement les mains vers le bas du dos pour sortir de la posture.
Pose du demi-pont (Ardha Setu Bandhasana)
La pose du demi-pont permet un étirement de la poitrine en levant les hanches vers le ciel. Cela crée plus d'espace dans le centre du cœur pour que l'énergie puisse circuler librement. Les postures d'inversion commela pose du demi-pont permettent également de relâcher les tensions dans le dos, d'améliorer la circulation sanguine et de renforcer les sentiments d'amour et d'ouverture.
- Allongé sur le dos, pliez les genoux et ramenez les pieds sur les hanches.
- Gardez les talons au sol et les pieds écartés de la largeur des hanches.
- Placez vos mains le long du corps, les paumes tournées vers le bas.
- Inspirez, poussez vos mains dans le tapis et soulevez doucement vos hanches vers le plafond.
- Rapprochez votre poitrine de votre menton tout en étendant vos mains vers vos chevilles.
- Respirez naturellement et continuez à soulever votre bassin en sentant votre poitrine s'ouvrir.
Pose du poisson (Matsyasana)
La posture du poisson est un asana de flexion du dos en position allongée qui pousse la poitrine vers le ciel, créant un étirement puissant qui peut ouvrir le chakra Anahata. L'ouverture du cœur permet de libérer les émotions négatives et de cultiver des sentiments positifs de compassion et d'amour.
- Commencez par vous allonger sur le dos, les jambes et les pieds joints.
- Placez vos mains sous vos hanches, les paumes tournées vers le bas et les coudes dirigés vers l'extérieur.
- Inspirez profondément, tournez votre regard vers vos pieds et déplacez votre poids sur vos coudes.
- Essayez de rapprocher vos coudes le plus possible.
- Ouvrez votre poitrine en inspirant, puis inclinez votre tête vers l'arrière jusqu'à ce que votre couronne repose sur le sol.
- Développez votre poitrine et vos poumons en prenant des respirations profondes et naturelles.
Pose facile du visage de vache (Sukha Gomukhasana)
Easy Cow Face est une posture d'ouverture du cœur qui libère le stress et la tension dans les épaules et le haut du dos. La poitrine ouverte et le pranacirculant librement, vous vous sentirez plus détendu et plus stable sur le plan émotionnel.
- Asseyez-vous sur vos genoux et placez vos hanches sur vos talons.
- Tendez le bras droit sur le côté, pliez le coude vers le bas et placez la main entre les omoplates et le bas du dos, la paume tournée vers le haut.
- Ensuite, levez le bras gauche au-dessus de la tête et pliez le coude, en plaçant la paume de la main gauche entre les omoplates (la paume touche l'arrière).
- Entrelacez les mains derrière le dos, entre les omoplates, et sentez la poitrine et le cœur commencer à s'ouvrir et à se relâcher.
Pose du cobra allongé (Vistrit Bhujangasana)
Cette flexion arrière équilibrante renforce les muscles du dos, des épaules et des bras tout en ouvrant le cœur et en augmentant le prana dans le chakra Anahata. Cette ouverture peut aider à purger les émotions enfouies et à promouvoir l'amour de soi.
- Allongez-vous sur le ventre, les mains près de la poitrine et le front sur le sol.
- Les jambes sont écartées soit à la largeur des hanches, soit à la largeur des épaules.
- Tendez le torse vers l'avant et vers le haut tout en appuyant fermement les mains sur le sol.
- Gardez l'avant de votre bassin fermement appuyé sur le sol et levez tout votre torse aussi haut que possible.
- Placez vos mains sur le sol et arquez votre colonne vertébrale vers l'arrière.
- Gardez le cou tendu et regardez vers le haut, vers l'arrière ou même en diagonale.
- Maintenez la pose aussi longtemps que nécessaire et respirez naturellement.
Régime alimentaire
Les chakras ne peuvent être équilibrés sans un régime alimentaire approprié. Pour des résultats à long terme, le régime alimentaire doit rafraîchir l'élément associé au chakra. Pour le chakra du cœur, un régime chaud, gras et qui aide à libérer l'air est considéré comme le meilleur. La couleur prédominante du chakra Anahata est le vert. Manger des aliments de la même couleur que le chakra que vous essayez de guérir peut également équilibrer le flux d'énergie autour de cette zone. Il s'agit notamment des épinards, du chou frisé, du brocoli, du matcha, des pommes vertes, du thé vert et des concombres.
Dernière réflexion
L'énergie du chakra du cœur a un impact profond sur notre personnalité et notre bien-être. Une vie heureuse et pleine de sens n'est possible que si notre chakra Anahata est équilibré. La guérison du chakra du cœur apporte la confiance, la joie et la paix, ce qui nous aide à développer une relation plus forte avec nous-mêmes et avec les autres.