Le Yin Yoga est un nouveau style qui est devenu très populaire au cours de la dernière décennie. Enseigner le Yin Yoga est une expérience très satisfaisante car vous pouvez l’enseigner à des étudiants très différents, de tous âges et de tous niveaux. Les cours de yin yoga se déroulent à un rythme lent. Ainsi, en tant que professeur, vous avez vraiment la possibilité d’observer et d’aider vos élèves avec toute votre attention.
D’après mon expérience, assister à un cours de Yin Yoga est une expérience forte pour la plupart des élèves. Vous verrez les changements chez les élèves et les résultats en termes de souplesse accrue au bout de quelques cours.
Pourquoi Enseigner Le Yin Yoga?
- Doux et apaisant: un cours de Yin Yoga est un cours doux et apaisant pour les élèves comme pour le professeur. Après avoir enseigné un cours de Yin Yoga, vous vous sentirez également très calme et détendu en tant que professeur.
- Enseignement tout au long de la vie: en tant que professeur de Yin Yoga, vous pouvez enseigner tout au long de votre vie car vous n’avez pas besoin d’être très souple ou d’être en excellente condition physique pour les démonstrations.
- Orientation vers la spiritualité: Les cours de yin yoga sont orientés vers la spiritualité. Donc si vous êtes plus une personne spirituelle que physique, ces cours vous conviennent particulièrement.
- De nature philosophique: Dans les cours de Yin Yoga, vous avez l’occasion de parler de philosophie et du but du yoga.
- Cours méditatif: Les cours de Yin Yoga sont lents, silencieux et méditatifs. Ils permettent au professeur et à l’élève de réfléchir intérieurement.
- Style non compétitif: Le Yin est un style de yoga centré sur l’intérieur, l’atmosphère est donc détendue et sans stress.
10 Conseils Pour Enseigner Le Yin Yoga
Pratiquer et enseigner le Yin Yoga sont deux paires de chaussures totalement différentes. Parfois, les gens pensent que parce que le Yin Yoga est un style de yoga très lent, il est facile à enseigner. Ou bien ils me demandent, parce qu’ils pratiquent eux-mêmes le Yin Yoga, si je peux leur donner des conseils sur la façon d’enseigner le Yin Yoga ? Même si le Yin Yoga est un style passif et lent, il est important qu’en tant que professeur vous suiviez une formation adéquate. En tant qu’enseignant de Yin Yoga, vous avez un rôle important et je voudrais partager avec vous 10 conseils importants :
1. Pensez Aux Zones Rouge, Orange Et Verte
En yin, nous ne voulons pas pousser l’élève trop loin dans la pose car cela peut entraîner des blessures. Je leur demande de penser aux trois zones de confort:
Rouge – Dans la zone rouge, l’élève ressent une douleur aiguë et attend de sortir de la pose.
Orange – Dans la zone orange, l’élève ressent une gêne mais peut rester dans la pose pendant toute sa durée.
Vert – Dans la zone verte, l’élève ne ressent aucune gêne.
Le yin yoga est efficace si vous vous trouvez dans la zone orange pendant toute la durée de la pose. Si vous vous trouvez dans la zone rouge, vous risquez de vous blesser. Si vous vous trouvez dans la zone verte, cela signifie que vous ne sollicitez pas efficacement vos tissus et que vous perdez votre temps (sans compter la relaxation mentale que vous ressentirez probablement). Lorsque vous enseignez le Yin Yoga, veillez à rappeler à vos élèves ces trois zones à intervalles réguliers tout au long du cours, en particulier pendant les poses difficiles.
2. Utilisez Des Accessoires
Auparavant, j’utilisais des accessoires pour enseigner le Yin Yoga lorsque les élèves ne pouvaient pas faire une pose. Mais plus tard, j’ai compris que la véritable utilité des accessoires dans le Yin Yoga est de les utiliser même si l’élève peut faire la pose. Les accessoires nous aident à rester immobiles et détendus pendant les longues prises et éliminent le stress des zones qui ne sont pas censées être ciblées pendant une pose. Qu’en est-il des élèves qui sont très souples ? Dans ce cas, les accessoires peuvent être utilisés pour augmenter le stress de la pose. Veillez simplement à ne pas abuser des accessoires au point que vos élèves ne fassent que se reposer dans une zone verte, le Yin Yoga n’est pas du Yoga réparateur.
3. Une Voix Appropriée
Votre voix est un outil très important lorsque vous enseignez le yin yoga. Comme le yin yoga est un cours doux et introspectif, gardez une voix douce, directrice et aimante. Pensez que vous guidez votre nièce adolescente pour qu’elle fasse de simples étirements, votre voix doit être douce mais assurée. Utilisez une certaine modulation dans votre voix afin qu’elle délivre l’émotion et les sentiments correspondant aux instructions.
4. Utilisez De La Musique Ou Des Sons Pour Créer Une Ambiance
D’après mon expérience, il est toujours utile de créer une ambiance agréable en utilisant de la musique douce ou des sons de la nature. La musique doit être jouée doucement en arrière-plan uniquement. Elle ne doit pas interférer avec votre voix. Pour cette raison, je ne prends jamais de musique avec des paroles, bien que j’utilise parfois des morceaux de mantra répétitifs.
5. Ne Parlez Pas Trop
De nombreux professeurs font l’erreur de trop parler pendant un cours de Yin Yoga. Ils pensent qu’ils doivent donner beaucoup d’informations et de conseils tout au long de la pratique. Mais ce n’est pas nécessaire. Dans les cours de Yin Yoga, les élèves se replient sur eux-mêmes et profitent du silence. Lorsque l’enseignant ne cesse de parler, cela les dérange. Lors de mes cours de formation de professeurs, j’explique qu’en règle générale, il ne faut pas parler plus de 30 secondes par période d’une minute.
6. Gardez Le Rythme
Le cours peut sembler moins professionnel et moins réfléchi lorsque la séquence n’est pas fluide. Veillez à ce que la séquence se déroule sans heurts d’une pose à l’autre, sans trop de transitions. Par exemple, dans la séquence Sphinx, Escargot, Cygne, le meilleur enchaînement serait Sphinx, Cygne, puis la pose de l’Escargot.
7. Pensez Fonctionnel, Ne Vous Focalisez Pas Sur La Forme.
Les professeurs sont souvent obsédés par les alignements et la forme de la pose. Le yin yoga est une pratique fonctionnelle. Selon mon professeur Paul Grilley, chaque os de chaque personne est différent. Cela signifie logiquement que les alignements diffèrent d’une personne à l’autre pour chaque pose. Parfois cette différence est grande et parfois elle ne diffère que de quelques centimètres ici et là. Notre objectif est de travailler sur la zone cible musculaire. Chaque personne doit donc trouver son alignement « idéal » et l’enseignant doit l’encourager. L’alignement n’est pas une question d’apparence, mais de sensation.
8. N’ignorez Pas Les Transitions
Parfois, les professeurs se concentrent uniquement sur les poses et oublient que les transitions font également partie de la pratique. Pour maintenir un bon déroulement de la séquence, les transitions doivent être traitées avec la même importance. Accordez toujours l’attention et le temps nécessaires à l’enseignement des transitions.
9. Proposez Des Alternatives Et Des Modifications
Rien n’est plus frustrant pour les élèves que lorsqu’une pose ne leur est pas accessible en raison d’un défi physique et que l’enseignant leur demande de se reposer et d’attendre la prochaine pose. Proposez toujours au moins une alternative ou une version modifiée de la pose à vos élèves. Dans ma formation de 50 heures de Yin Yoga, je m’assure de passer beaucoup de temps sur les modifications et les poses alternatives en utilisant des accessoires, des chaises ou des murs. Il existe une infinité de façons de rendre une pose accessible à presque tout le monde. En tant que professeur, c’est votre première responsabilité, alors n’ignorez pas cette partie!
10. Donnez Du Temps Au Rebond
Le rebond est l’expérience de l’effet de la pose. La pratique n’est pas complète sans l’expérience d’un rebond de la pose. Pendant le rebond, le rythme cardiaque devient normal et le flux sanguin augmente dans la zone travaillée. Sauter le rebond peut entraîner une tension indésirable ou même des blessures dans les zones ciblées.
Conclusion
Enseigner le yin yoga est une profession enrichissante, qui vous permet de partager cette pratique avec un large éventail de personnes. Il s’agit d’une pratique généralement sûre et qui peut apporter une foule de bienfaits à vos élèves.