Avez-vous déjà eu ces jours où vous avez juste l’impression que vous pouvez conquérir le monde? Comme si une boule ardente de passion et de puissance rayonnait en vous ? C'est le chakra du plexus solaire en action.
Le chakra du plexus solaire, également connu sous le nom de chakra Manipura, est le troisième chakra du système des 7 chakras. Ce centre énergétique régit notre capacité à être confiant, à nous affirmer et à prendre des décisions à partir d'un lieu de sagesse intérieure. C'est aussi la clé pour libérer notre pouvoir personnel et construire une confiance en Soi.
Cependant, lorsque ce chakra est déséquilibré, nous pouvons éprouver des sentiments d'insécurité, de doute et de vivre une vie qui manque de sens. La bonne nouvelle, c'est qu'avec l'aide de techniques yogiques, nous pouvons rééquilibrer notre chakra et puiser à nouveau dans notre pouvoir intérieur.
Dans ce guide dédié au chakra du plexus solaire, vous apprendrez les caractéristiques, les signes et les symptômes liés au chakra Manipura, mais aussi, la manière dont, par des techniques yogiques puissantes telles que les affirmations, la méditation et les postures de yoga, vous pouvez le guérir.
Qu'est-ce que le plexus solaire (chakra Manipura) ?
Le troisième centre énergétique du corps est le chakra Manipura, ou le chakra du plexus solaire. Le Manipura Chakra répand l'élément feu dans le corps.Ce qui apporte énergie, chaleur et lumière. C'est également le centre énergétique du samanavayu ou samanaprana, l'énergie de la digestion. L'intellect, l'ego, la volonté et l'agressivité sont également des qualités liées au troisième chakra.
Où se trouve le chakra du plexus solaire ?
L'emplacement du chakra du plexus solaire est placé environ quatre doigts au-dessus du nombril, juste en dessous de la cage thoracique. Pour être plus précis, il se situe sur la ligne allant de l'extrémité du sternum au nombril dans le plexus solaire.
Quelle est la signification du chakra du plexus solaire ?
‘Mani’ signifie la gemme brillante et 'pura' signifie l’endroit, donc Manipura se traduit littéralement par 'le lieu de gemme brillante'. Le feu est l’élément le plus brillant des cinq éléments, et le chakra du plexus solaire est le centre énergétique du feu. Par conséquent, le troisième chakra est appelé le lieu du feu, ou Manipura Chakra.
De quoi le chakra du plexus solaire est-il responsable ?
Le chakra Manipura est le centre énergétique de l’élément feu et du prana de feu (samana). Il reçoit l’élément du soleil et la nourriture contenant de la chaleur et de l’énergie (samana).
Lorsque le troisième chakra est en équilibre, vous vous sentez confiant, motivé et vous avez un but. Cependant, lorsque vous êtes entouré d’énergie négative, vous pouvez souffrir d’une faible estime de soi et avoir des problèmes de contrôle. Les déséquilibres peuvent également causer de la fatigue, une suralimentation, un gain de poids excessif, des troubles du système digestif, de l’hypoglycémie et du diabète.
Les caractéristiques du chakra du plexus solaire
Couleur : jaune
La couleur associée au chakra du plexus solaire est le jaune. Comme les chakras tirent leur couleur de l'élément qui les entoure, Manipura Chakra reflète la couleur jaune de l'élément feu. Cette couleur symbolise l'énergie, l'intellect et la connexion que vous avez avec le feu et le soleil.
Le chakra jaune représente également la jeunesse, les nouveaux départs et la renaissance. Le jaune nous relie à la connaissance et à l'intellect. Par conséquent, si vous êtes attiré par la couleur jaune, cela peut signalerune activité intellectuelle.
Élément : Feu
L'élément du chakra du plexus solaire est le feu ou Agni. Nous recevons le feu du soleil sous forme de chaleur. Nous le recevons directement de la lumière du soleil, mais aussi des aliments qui absorbent la lumière du soleil. Le feu active le pranasamana qui est la force vitale nécessaire à la digestion et au métabolisme. Par conséquent, l'énergie du feu est très importante pour notre digestion et notre capacité à absorber les nutriments.
L'élément feu allume la lumière de la conscience. Il nous motivedans nos efforts pour réussir et être en bonne santé. Passer trop de temps sur le troisième chakra peut entraîner un épuisement. En revanche, ne pas le développer peut vous donner un sentiment de faiblesse, de peur et d'inertie. L'amour et le bonheur que nous ressentons dans notre cœur proviennent en fait du troisième chakra et c’est de là qu’ilss'élèvent vers le chakra du cœur.
Chakra Manipura et les émotions
L'élément feu est représenté dans le corps par la chaleur ou Agni. Au centre du corps physique et astral, le chakra Manipura attire le prana et gère cette énergie vitale afin d'équilibrer le corps et l'esprit. Un excès d'énergie de feu à cet endroit peut créer des réactions impulsives telles que la colère et l'agressivité. Ce qui est signe d'un chakra du plexus solaire bloqué.
Les émotions associées à ce centre énergétique sont l'excitation, le bonheur, la dépression et la colère. Voici d’autres de ses propriétés:
- L'intellect
- La lucidité
- La Volonté
- L’Affirmation de soi
- La Discipline
- La Confiance en soi
- L’Agressivité
Signes et symptômes du chakra du plexus solaire
Une pénurie de l’élément et du samanaprana peut faire bouger le chakra trop rapidement. L’inverse se produit lorsqu’il ne se rafraîchit pas et s’accumule trop. Cela provoque un déséquilibre dans le système énergétique.
Lorsque le chakra Manipura est bloqué ou déséquilibré, il peut se manifester par divers problèmes physiques et émotionnels. Comme le troisième chakra est situé dans la partie supérieure de l’abdomen, un blocage ou un déséquilibre peut souvent causer des problèmes digestifs. Lessymptômes physiques d’un blocage du chakra du plexus solaire peuvent être :
- L’Indigestion
- Le Syndrome du côlon irritable
- Les Troubles de l'alimentation
- La Prise de poids excessive
- Les Ulcères
- Le Diabète
- Les Problèmes au niveau du pancréas, du foie et du côlon
- Les Brûluresd'estomac
- Les Gencives sensibles ou saignantes
Un blocage ou un déséquilibre du chakra du plexus solaire peut également entraîner des problèmes émotionnels, tels que
- Une Analyse excessive (paralysie par l'analyse)
- Une Colère et une Irritabilité incontrôlées
- Un Manque de confiance en soi
- Du Doute et de la méfiance à l'égard des personnes de votre entourage
- Une Insécurité et faible estime de soi
- Un Besoin permanent de confirmation et d'approbation de la part des autres
- Un Attachement malsain à des personnes de votre entourage
- Un Comportement rigide et contrôlant
- Une Esprit d'auto-victimisation
- Un Manque de but et de motivation
- Une Difficulté à fixer des limites
Lorsque ce centre énergétique est ouvert et équilibré, vous vous sentez confiant, puissant et prêt à relever tous les défis qui se présentent à vous. D’autres signes d’une ouverture du chakra du plexus solaire comprennent :
- Un fort sentiment de confiance en soi et d'estime de soi
- Unevision claire de l'identité et des objectifs personnels
- Une capacité à agir pour atteindre ses objectifs et réaliser ses rêves
- Une bonne digestion et un métabolisme sain
- Un sentiment de force intérieure et de résilience
- Une Capacité à prendre des décisions avec aisance et confiance en soi
- Une Volonté de prendre des risques et de sortir de sa zone de confort
- Une Clarté d'esprit
- Une Contrôle des émotions
Comment débloquer et guérir le chakra du plexus solaire
Un chakra sain et équilibré est essentiel pour réussir dans les différents domaines de notre vie, y compris la santé, les relations et la spiritualité. Un chakra déséquilibré entraîne une confusion, une frustration et une stagnation dans la vie. Il est donc essentiel de comprendre comment débloquer les chakras pour protéger le bon fonctionnement de l'esprit, du corps et de l'âme.
Le fait de nettoyer et d’ouvrir le chakra jaune peut vous aider à être un meilleur leader et àpouvoir davantage envisager la vie de vos rêves. Que vous appreniez des techniques de guérison énergétique dans le cadre d'un cours sur les chakras ou que vous incorporiez simplement des postures de yoga sur le chakra du plexus solaire dans votre pratique, il est important d'aligner activement ces énergies vitales pour atteindre le vrai bonheur et l'équilibre dans votre vie. Voici quelques façons d'éliminer les blocages du chakra du plexus solaire et de réaligner votre système énergétique.
Méditation sur le chakra du plexus solaire
La méditation est un outil puissant pour équilibrer les trois corps. Dans la méditation sur le chakra du plexus solaire, vous concentrerez toute votre énergie sur le chakra bloqué et de la sorte vous conduirez l'énergie vers le centretout en chantant le mantra racine "Rangm" et en positionnant vos mains en Agni Mudra. Les techniques de respiration pranayama peuvent également vous aider à vous plonger dans un état de concentration plus profond.
Affirmations sur le chakra du plexus solaire
Il s’agit de répéter, à haute voix, dans notre tête, ou en les écrivant, les affirmations du chakra du plexus solaire concernant le pouvoir personnel. En répétant ces phrases positives, nous pouvons inverser les schémas de pensée négatifs et les remplacer par des schémas constructifs.
- Je me sens calme, confiant et puissant.
- Je me sens prêt à relever des défis.
- Je me sens motivé à poursuivre mon but.
- Je suis ambitieux et capable.
- Je me pardonne les erreurs du passé et j’apprends d’elles.
- La seule chose que je dois contrôler, c’est la façon dont je réagis aux situations.
- Je peux créer un changement positif dans ma vie.
- Je suis en mon pouvoir personnel.
- J’honore le pouvoir en moi.
- Je suis ouvert aux nouvelles idées.
- Je ne cherche pas l’approbation des autres.
- Je suis courageux.
Postures de yoga du chakra du plexus solaire stimulant l'énergie Manipura
L'élément du chakra Manipura étant le feu, nous utilisons le soleil pour guérir et équilibrer cette énergie. Pratiquer des postures de yoga pour le chakra du plexus solaire ou des salutations au soleil devant le soleil peut restaurer ce centre d'énergie et vous aider à retrouver une stabilité émotionnelle. Si vous ne pouvez pas sortir, essayez de visualiser le soleil et sentez sa chaleur et sa puissance vous éclairer de l'intérieur. Vous pouvez utiliser ces postures de yoga du Chakra Manipura pour rallumer votre feu intérieur, éliminer les blocages nuisibles et stimuler votre bien-être émotionnel et physique.
1. Flexion avantclassique (Paschimottanasana)
La flexion avant classique, ou Paschimottanasana en sanskrit, est l'une des postures de yoga les plus bénéfiques pour la digestion. Le mouvement de flexion avant présente de nombreux avantages, contribuant à améliorer la circulation sanguine et à restaurer la capacité fonctionnelle du foie, de la rate, du pancréas et des intestins. La pratique de cette posture de yoga pour le chakra du plexus solaire permet également d'éliminer les toxines, de prévenir la constipation et d'améliorer la capacité du corps à absorber les nutriments.
- Asseyez-vous sur votre tapis de yoga, les jambes tendues, soit l'une contre l'autre, soit écartées de la largeur des hanches.
- Levez la tête de façon à bien vous asseoir sur vos ischions.
- En inspirant, levez les deux bras vers le plafond jusqu'à ce qu'ils soient alignés avec vos oreilles.
- Expirez et penchez-vous vers l'avant, en tendant les mains vers les orteils.
- Amenez votre nez sur vos genoux ou, si vous ressentez une trop grande gêne, tenez vos chevilles, vos tibias ou vos genoux.
2. Posture de l'arc (Dhanurasana)
Dhanurasana, également connu sous le nom de la posture de l’Arc, est une inversion en yoga qui procure un massage intra-abdominal aux différents organes du système digestif, en particulier le foie et le pancréas. La stimulation du plexus solaire dans cette posture contribue à l'efficacité de la digestion et à l'élimination des déchets et des toxines du corps. La posture de l'arc est également bénéfique pour les problèmes de thyroïde. L'extension du cou favorise la sécrétion saine d'hormones, améliorant ainsi le métabolisme et la gestion du poids.
- Allongez-vous sur le ventre, le front sur le sol, les genoux écartés de la largeur des épaules.
- Pliez les genoux et attrapez les chevilles par l'extérieur.Les coudes sont tendus.
- Inspirez, poussez vos pieds dans vos mains, soulevez votre poitrine et vos genoux, et regardez légèrement vers le haut.
3. Demi-torsion vertébrale (Ardha Matsyendrasana)
ArdhaMatsyendrasana, ou demi-torsion spinale, est une torsion de yoga douce qui stimule le système digestif, le foie et la vésicule biliaire. La pratique régulière de cette posture de yoga du chakra du plexus solaire favorise la désintoxication du corps et améliore la digestion en général.
- Asseyez-vous jambes tendues.
- Pliez la jambe droite, amenez le talon sur la hanche gauche et assurez-vous que les deux hanches reposent sur le sol.
- Croisez votre pied gauche sur votre genou droit et posez-le sur le sol.
- Placez votre main gauche dans le prolongement de votre colonne vertébrale, la paume à plat sur le sol (si possible).
- Tendez la main droite vers le haut, en amenant votre coude droit à l'extérieur de votre genou gauche. Si la souplesse le permet, vous pouvez attraper la cheville gauche.
- Tournez doucement vers votre gauche, en regardant par-dessus votre épaule.
4. Posture de la planche inversée (Purvottanasana)
La posture de la planche inversée, également appelée Posture du plan incliné, est une flexion arrière efficace pour renforcer les épaules, les bras, les poignets et les hanches. Si vous pratiquez cette posture pour le chakra du plexus solaire dans le cadre d'un programme équilibré d'asanas, elle peut également contribuer à stimuler le chakra Manipura et à réguler les fonctions de la vésicule biliaire, du foie, de la rate et du pancréas.
- Dans une position assise confortable, tendez les jambes devant vous.
- Placez vos mains à côté de vos hanches, les doigts pointant vers vos pieds.
- Soulevez vos épaules vers vos oreilles, cambrez votre poitrine et penchez-vous vers l'arrière jusqu'à ce que vos mains reposent sur le sol.
- Inspirez profondément en pointant les pieds, en soulevant les hanches et en gonflant la poitrine tout en penchant doucement la tête en arrière.
- Continuez à soulever le bassin vers le haut et à presser vos pieds dans le sol tout en laissant vos épaules rouler vers l'arrière et votre poitrine s'ouvrir.
5. Posture du cobra (Bhujangasana)
La posture du cobra offre une légère forme d'arc à votre colonne vertébrale, ce qui augmente la flexibilité et la force du bas du dos. Incorporer cette posture à votre pratique est un moyen efficace de favoriser la guérison du chakra du plexus solaire, en équilibrant les fonctions de l'estomac, de la vésicule biliaire, du foie, de la rate et du pancréas.
- Commencez par vous allonger sur le ventre, les jambes et les pieds rapprochés, le front reposant sur le sol.
- Placez vos paumes sur le sol à côté de votre poitrine.
- Gardez les coudes près du corps et dirigés vers le haut.
- Inspirez profondément et, tout en appuyant votre nombril sur le sol, décollez votre tête et votre poitrine du sol.
- Maintenez la posture en respirant confortablement et naturellement.
Conclusion
Le chakra Manipura est le centre du feu ou Agni. L'élément feu brûle le négatif pour manifester et soutenir le positif. Un centre énergétique équilibré contribue au bien-être physique, mental et émotionnel. La pratique de la méditation, de postures de yoga et d’affirmations centrées sur le chakra du plexus solaire aide à équilibrer le système énergétique et favorise le succès et la longévité.