Les 7 chakras sont les principaux centres d'énergie du corps. Ces chakras distribuent les cinq pranas dans tout le corps et maintiennent un équilibre harmonieux qui préserve et rétablit la santé globale. Le premier chakra du groupe est le chakra Muladhara, également connu sous le nom de chakra racine.
Comprendre le premier chakra de notre corps énergétique est essentiel pour équilibrer le système énergétique et atteindre le bien-être physique, mental et spirituel. Ce guide complet explore en profondeur le chakra racine, révélant ce qu'il est, où il se trouve et comment le guérir au mieux à l'aide du yoga, de la méditation et des affirmations sur le chakra racine.
Qu'est-ce que le chakra racine (Muladhara) ?
Le chakra racine est le fondement de la structure physique du corps. Le mot Muladhara est composé de deux mots sanskrits: mula qui signifie "racine" et adhara qui signifie "base" ou "soutien".
Le chakra Muladhara est basé sur l'élément terre et irradie la couleur rouge. L'équilibre du chakra racine crée une base solide pour l'ouverture des six autres chakras. Lorsque son chakra Muladhara est équilibré, une personne fait l'expérience de la stabilité, de la confiance, de l'énergie et de la force.
Où se trouve le chakra racine ?
Le chakra racine est le premier chakra du corps énergétique, situé à la base de la colonne vertébrale, au niveau du périnée, entre l'anus et les organes génitaux. L'emplacement du chakra racine indique son rôle de lien entre le monde physique et notre système énergétique interne.
Lorsque le chakra Muladhara est équilibré, nous nous sentons ancrés, stables, confiants et forts dans le monde. À l'inverse, un chakra racine bloqué ou déséquilibré peut entraîner des sentiments d'insécurité, d'anxiété, de stress et une perte de repères personnels.
De quoi le chakra racine est-il responsable ?
Le chakra racine est le centre de l'Apana Prana. Apana est la force vitale nécessaire à toutes les fonctions d'excrétion. Apana Prana est nécessaire pour éliminer les toxines du corps et restaurer l'élément terre. Si l'élément terre n'est pas restauré régulièrement, il pourrit dans le corps et provoque une variété de maladies physiques et mentales.
Caractéristiques du chakra racine
Élément du chakra racine: Terre (Prithvi)
Le chakra racine régule l'élément terre dans notre corps. Il le fait en distribuant Apana Prana, qui aide à rafraîchir l'élément terre que nous recevons de la nourriture que nous mangeons. Tous les aliments qui poussent sur la terre contiennent de l'élément terre, plus ou moins.
Les énergies du chakra racine nous aident à reconnaître notre lien étroit avec la terre. En nous gardant enracinés dans notre moi intérieur, nous répandons la positivité et le bonheur dans la vie. Il est lié à nos besoins fondamentaux et primaires de survie, de stabilité et de soutien, et représente la structure de notre corps, de nos os, de notre chair et de notre peau. C'est pourquoi une bonne régulation de l'élément terre est très importante pour une bonne santé.
Couleur du chakra racine: rouge
Il est important de savoir que les chakras ne sont constitués que d'énergie, ils n'ont donc pas de couleur propre. Mais chacun des sept chakras reflète les couleurs de ses éléments et de son environnement.
Le chakra Muladhara est entouré de l'élément terre et reflète donc la couleur rouge foncé. La couleur du chakra racine symbolise les instincts primaires de force et de vitalité. La couleur rouge est également liée à nos besoins physiques et émotionnels de survie et d'auto-préservation.
Symbole du chakra racine
Le symbole du chakra racine est une fleur de lotus à quatre pétales composée d'un carré, d'un triangle inversé et du bija mantra (mantra semences) LAM लं au centre.
Les quatre pétales de la fleur de lotus représenteraient les quatre éléments terrestres, à savoir la terre, l'eau, le feu et l'air. Ensemble, ils s'unissent pour former le monde physique ou prakriti. Le cinquième élément, l'espace, n'est pas inclus car il n'est pas visible à l'œil humain.
Mantra du chakra racine
Chaque chakra possède différents sons qui naissent de ses mouvements. Le son combiné est appelé bija mantra (mantra semences) Le bija mantra du chakra racine est Langm (लं). Chanter le mantra du chakra racine en yoga et en méditation peut réveiller et activer ce centre d'énergie vital et apporter un équilibre au système des chakras.
Emotions, santé mentale et chakra racine
Un chakra racine équilibré peut apporter une force émotionnelle face à la peur et à l'anxiété. Il en résulte un sentiment d'enracinement et de sécurité. Un déséquilibre du chakra racine peut provoquer diverses maladies mentales et du stress qui peuvent également affecter le bien-être physique général. Le chakra Muladhara est principalement associé à la survie. Les autres émotions liées au chakra racine sont:
- Se sentir protégé
- Se sentir en sécurité
- L'état d'esprit de survie
- Se sentir enraciné
- Autoconservation
Signes et symptômes d'un chakra racine bloqué
Symptômes émotionnels d'un chakra racine bloqué
La nourriture, l'eau, un abri et la survie sont nos besoins primaires. L'objectif principal du chakra racine est de satisfaire ces besoins fondamentaux. La suralimentation, l'accumulation d'objets matériels et l'avidité pour l'argent sont quelques expressions négatives pour la survie. Ce sont les signes d'un déséquilibre du chakra Muladhara.
Lorsque nos besoins fondamentaux de survie ne sont pas satisfaits, notre chakra racine devient dysfonctionnel et provoque une déconnexion avec nos valeurs terrestres. Par conséquent, les personnes dont le chakra racine est bloqué ou déséquilibré ont tendance à ressentir une série de symptômes émotionnels négatifs, dont certains sont les suivants :
- Accumulation d'objets matériels
- L'avidité pour l'argent ou le matérialisme
- Manque d'ambition et d'orientation
- Insécurité
- Déconnexion et isolement
- Anxiété
- Dépression
- Apitoiement sur soi
Symptômes physiques d'un chakra racine bloqué
Lorsque le chakra Muladhara est bloqué et déséquilibré, il peut provoquer un stress mental qui se manifeste sur le plan physique. Les symptômes physiques d'un chakra racine bloqué sont les suivants :
- Léthargie
- Crises de panique ou d'anxiété
- Troubles digestifs
- Problèmes de santé au niveau du côlon, de la vessie et du bas du dos
- Douleurs inexpliquées dans le corps au niveau du bas-ventre et du bassin
- Questions liées à la reproduction
- Insomnie ou sommeil excessif
Guérison du chakra racine : Comment débloquer et équilibrer le chakra racine
Le chakra racine est considéré comme un centre de survie, ce qui en fait le plus instinctif de tous les chakras. Il est important de stabiliser les fondations du corps pour sentir la plénitude. .
Identifier et travailler régulièrement sur ses chakras permet d'assurer une bonne guérison du chakra racine. Il existe plusieurs façons de débloquer le chakra racine. La méditation sur le chakra racine et les postures de yoga sont deux moyens efficaces d'encourager la force physique et mentale du corps. Répéter des affirmations pour le chakra racine permet également de fixer des intentions positives qui brisent les vieilles habitudes et en forgent de meilleures.
Vous trouverez ci-dessous trois techniques simples d'équilibrage du chakra racine que vous pouvez pratiquer quotidiennement pour rétablir l'équilibre de ce centre énergétique.
Affirmations sur le chakra racine pour la force et la stabilité
- Je me sens protégé et en sécurité.
- J'ai des racines profondes.
- J'ai les pieds sur terre.
- J'ai trouvé la paix.
- Je fais davantage confiance, je n'ai plus peur.
- J'ai de l'amour pour moi-même et je prends soin de mon bien-être.
- Je suis ouvert à toutes les possibilités.
- La terre est un endroit sûr pour moi.
- J'ai l'abondance dans ma vie.
- J'aime mon corps et je fais confiance à sa sagesse.
- Je fais confiance à l'univers pour me soutenir.
Méditation sur le chakra racine
Pratiquer la méditation sur le chakra racine est un moyen efficace de réaligner ce chakra, de promouvoir l'énergie Muladhara dans le corps et d'approfondir votre lien avec la terre. Pendant votre méditation, vous pouvez également utiliser le mudra Prithvi du chakra racine pour réveiller l'élément terre et rétablir l'équilibre du système énergétique.
10 Postures de Yoga du Chakra Racine pour stimuler et équilibrer l'énergie Muladhara
La pratique des postures de yoga des chakras permet de connecter et d'harmoniser le corps, le mental et l'esprit. Cela permet d'unifier les centres d'énergie circulant dans le corps. Des postures de yoga spécifiques peuvent libérer l'excès d'énergie des chakras, ce qui est tout aussi important que de stimuler les chakras pour qu'ils gagnent de l'énergie. Les postures du chakra racine ci-dessous rétablissent l'équilibre en stimulant et en libérant l'énergie du Muladhara, ce qui permet une véritable transformation et un développement personnel.
1. Posture du cadavre (Shavasana)
La posture du cadavre, également connue sous le nom de Shavasana, est une posture de yoga pour le chakra racine qui renforce votre sens de la stabilité et de la connexion à la terre. Lorsque vous pratiquez cette posture, laissez-vous entièrement soutenir par la terre sous vos pieds et relâchez toutes les tensions de votre corps. Répétez-vous "Je suis en sécurité, je suis soutenu" à chaque inspiration et expiration.
2. Salutations au soleil (Surya Namaskara)
Les salutations au soleil vous aident à puiser dans ce sentiment de force intérieure et de connexion avec la terre. Vous sentirez une chaleur lente et régulière monter de l'intérieur au fur et à mesure que vous vous connecterez à chaque inspiration et expiration. Vous finirez par remarquer que l'esprit s'abandonne au moment présent à mesure que vous vous enfoncez dans votre méditation en mouvement. Fermez les yeux si vous vous sentez à l'aise.
3. Posture de l'enfant (Shashankasana)
Laissez tout votre corps se détendre. Remarquez ce que vous ressentez lorsque vous êtes complètement soutenu par le sol sous vos pieds. Accueillez cet équilibre d'abandon et de soutien qui vous portera tout au long de votre pratique.
4. Posture du demi-pont (Ardha Setu Bandhasana)
La posture du demi-pont enracine fermement les pieds dans la terre. En même temps, la colonne vertébrale libère l'excès d'énergie du chakra racine et stimule les chakras de la gorge et du cœur.
5. Posture du singe facile (Sukha Hanumanasana)
Cette posture du chakra racine permet d'étirer intensément les muscles psoas et quadriceps. Ces muscles sont associés à notre mécanisme de fuite ou de combat et sont profondément liés au centre énergétique du premier chakra. Respirez cinq fois pour donner à vos muscles le temps de transformer toute énergie résiduelle de lutte ou de combat en une force intérieure courageuse mais calme.
6. Posture de la guirlande (Malasana)
Nos pieds sont nos racines et, à travers eux, nous ressentons l'énergie de la terre. La posture de la guirlande nous plante fermement dans la terre, tout en ouvrant les hanches et en favorisant Apana Vayu dans le corps. Pour réveiller le fascia de la plante des pieds, rentrez doucement vos orteils en vous appuyant sur vos genoux. Maintenez cette position pendant une minute avant de la relâcher. Répétez l'exercice trois fois.
7. Pince debout (Uttanasana)
Une posture fabuleuse pour apaiser un esprit occupé, Uttanasana nous aide à nous recentrer et à nous calmer. En même temps, elle étire lentement les muscles ischio-jambiers et soulage les tensions dans tout le dos.
8. Guerrier II (Virabhadrasana II)
Virabhadrasana signifie "guerrier féroce". Cette posture de yoga pour le chakra racine utilise le flux naturel d'énergie du corps pour le stimuler, tout en gardant les deux pieds fermement posés sur le sol. La pratique du Guerrier II vous aidera à puiser plus profondément dans vos réserves intérieures de force et de détermination.
9. Posture de l'arbre (Vrkshasana)
La posture de l'arbre, ou Vrkshasana, est un asana puissant qui améliore l'équilibre, la concentration et l'attention. Cette posture du chakra racine stimule l'énergie Muladhara, équilibrant la fonction du gros intestin et des glandes surrénales. Elle renforce et tonifie également les tendons et les ligaments des pieds tout en soulageant la raideur des articulations de la hanche, de l'aine et de l'intérieur des cuisses.
10. Posture de la montagne (Tadasana)
La posture de la montagne, ou Tadasana, renforce les muscles de la colonne vertébrale et améliore la posture. Cette posture pour le chakra racine rétablit l'alignement naturel du corps. La pratique régulière de cet asana permet d'élargir la conscience mentale en faisant l'expérience du calme et de la paix de l'esprit. L'équilibre et la détente dans la posture de la montagne nous permettent de nous sentir centrés et concentrés.
Se reconnecter à la nature
La thérapie par la nature est l'un des moyens les plus efficaces de guérir non seulement le chakra racine, mais aussi l'ensemble de notre être. La culture moderne du travail nous fait passer plus de temps à l'intérieur et nous fait perdre notre lien avec la nature et la terre. Le manque d'exposition à la nature peut être toxique et mentalement épuisant. Il en résulte de l'anxiété, un manque de confiance en soi et un blocage du chakra racine.
Parfois, la seule thérapie dont nous ayons besoin est de passer du temps à marcher dans une nature régénératrice. La sensation de l'herbe sous les pieds, l'odeur de la brise marine, le chant des oiseaux et un moment de solitude à l'ombre d'un arbre apportent paix et harmonie.
Conclusion
Lorsque le chakra Muladhara est éveillé et que l'énergie circule librement, il apporte de la positivité dans tous les aspects de notre vie. Un chakra racine sain et équilibré crée un lien fort avec nos instincts terrestres. Il améliore la confiance en soi et le sentiment d'estime de soi. L'énergie du chakra Muladhara permet à chacun de faire preuve de courage et de persévérance dans les moments difficiles.