Notre corps communique en permanence avec les énergies qui nous entourent. Chaque chakra préserve et canalise l'énergie pranique (énergie vitale) dans notre corps astral (énergétique), influençant l'équilibre de notre corps physique. Le chakra sacré, ou Svadhishthana Chakra, est le deuxième centre énergétique parmi les 7 chakras primaires. Ce chakra joue un rôle important dans notre bien-être, en éveillant notre créativité et notre énergie sexuelle tout en maintenant le bon fonctionnement de notre vessie, de nos reins et de nos organes reproducteurs.
Dans ce guide sur le chakra sacré, nous explorerons les caractéristiques de ce deuxième centre d'énergie et les signes et symptômes importants à surveiller. Nous vous montrerons également comment guérir et équilibrer ce chakra à l'aide d'outils yogiques puissants tels que les postures de yoga, la méditation sur les chakras et les affirmations positives.
Qu'est-ce que le chakra sacré ?
Le chakra sacré est le deuxième centre énergétique du corps. C'est le centre énergétique de la force vitale ou prana "vyana", qui est l'énergie de la circulation. Il est associé à l'élément eau et à la couleur orange vibrante Cette énergie aide à lâcher prise, à accepter le changement et la transformation de la vie . C'est aussi une ligne directe vers notre créativité, notre intuition et notre plaisir sexuel.
Quelle est la signification du chakra sacré ?
Le nom sanskrit Svadhishthanasignifie "lieu d'habitation du Soi", soutenant l'expansion personnelle et l'exploration de la sexualité, des désirs et de la créativité. On l'appelle notre propre espace car c'est dans ce chakra que les êtres humains sont installés dans leur esprit, leurs pensées et leur conscience.
Où se situe le chakra sacré ?
Le chakra sacré est situé dans la partie inférieure de l'abdomen, quatre doigts en dessous du nombril. .
De quoi le chakra sacré est-il responsable ?
Le chakra sacré est responsable du stockage et de la distribution du pranavyanaainsi que du maintien de l'élément eau dans le corps. En raison de son emplacement, il est également étroitement associé à la vessie, aux reins et aux organes reproducteurs, et contribue à réguler le flux d'énergie dans cette zone du corps.
Caractéristiques du chakra sacré
Symbole
Le symbole artistique du chakra Svadhishthana se compose de plusieurs cercles, d'un croissant de lune et d'une fleur de lotus à six pétales. Les cercles et le croissant de lune représentent la nature cyclique de la vie, de la mort et de la renaissance, tandis que les six pétales symbolisent les six aspects négatifs de notre nature que nous devons surmonter pour apporter de l'équilibre à notre esprit et à notre corps.
Élément : Eau
L'élément du chakra sacré est "Jala", ce qui signifie eau. L'eau provient des aliments que nous mangeons et des liquides que nous buvons. Le chakra Svadhishthana régule l'élément eau et aide à le maintenir et à le renouveler dans notre corps.
Il est très important de renouveler l'élément eau. Par exemple, si vous avez une bouteille d'eau et que vous la remplissez tous les jours, vous aurez toujours de l'eau propre. Mais si vous remplissez la bouteille et la laissez reposer pendant quelques semaines, l'eau peut être contaminée et vous rendre malade.
L'élément eau régit notre sens de la joie et du plaisir dans la vie, et est associé à notre sexualité, à nos désirs sensoriels, à nos émotions et à notre créativité. Lorsque l'élément se renouvelle, il maintient l’équilibre de nos émotions et denos désirs, mais lorsque l'élément pourrit, nous devenons dépendants des plaisirs sensoriels et contrôlés par nos émotions.
Prana : Vyana
Le prana associé au deuxième centre énergétique est "vyana". Vyana est le prana de la circulation. Il provient de l'élément eau. Vyana est responsable de la circulation de la nourriture, de l'eau et de l'énergie dans notre corps. Lorsque nous avons trop de vyana, nous nous sentons hyperactifs et incapables de nous concentrer. Lorsque nous avons trop peu de vyana, nous nous sentons léthargiques et déconnectés de nos émotions.
Couleur : Orange
Le chakra Svadhishthana est entouré par l'élément eau. Même si l'élément eau n'a pas de couleur propre, le rouge de l'élément terre en bas et le jaune de l'élément feu en haut se reflètent sur l'eau pour créer une couleur vermillon ou orange.
Cette couleur vibrante symbolise l'élévation de la conscience, tout comme le lever du soleil. L'orange est également la couleur de l'activité et de la pureté, et c'est dans ce chakra que nous concevons notre vision de la vie.
Que se passe-t-il lorsque le chakra sacré s'ouvre ?
Le deuxième chakra nous permet de donner forme à nos désirs. En tant que centre de la passion, il éveille le pouvoir de création. Il permet à une personne de découvrir le pouvoir de choisir et de créer des relations intimes. Motivé par le plaisir, le chakra Svadhishthana favorise le bien-être émotionnel. Il joue un rôle actif dans notre sexualité et dans l'expression de nos besoins et désirs émotionnels.
Intimité émotionnelle, relations et chakra sacré
Ce chakra est centré sur l'identité personnelle et la façon dont elle répond aux forces de séduction du monde physique. Une personne dont le chakra sacré est ouvert et équilibré est capable de profiter de ses sens avec discipline et de maintenir ses émotions et ses relations en équilibre.
Lorsque le deuxième chakra est déséquilibré, il provoque des troubles émotionnels, une réduction de la créativité et une obsession pour les pensées sexuelles. Une personne dont le chakra Svadhishthana est ouvert et équilibré a la capacité de prendre des risques et de faire pleinement l'expérience de la positivité et de la compassion.
Que se passe-t-il lorsque le chakra sacré est bloqué ?
Lorsque le chakra sacré est bloqué ou déséquilibré, cela peut vous faire vous sentir émotionnellement instable. Vous serez soit trop sensible, soit pas du tout en contact avec vos émotions. Il se peut que vous manquiez de créativité et de discipline, et que vous ayez une dépendance aux plaisirs sensoriels.
La dépression, l'anxiété et la peur de perdre le contrôle dans une relation sont autant de signes que ce centre énergétique est bloqué. Cela affecte également notre connexion à divers aspects physiques de la vie, comme le travail.
Symptômes physiques d'un déséquilibre du chakra sacré :
- Douleur chronique au bas du dos
- Arthrite
- Problèmes génitaux ou sexuels
- Problèmes de hanche
- Anémie
- Problèmes articulaires
- Faible énergie
- Problèmes de rate et de reins
- Syndrome prémenstruel
- Sinusite
Symptômes d'une hyperactivité du chakra sacré
Une suractivité du chakra Svadhishthana signifie qu'il y a trop de vyana distribué dans le corps. Puisque le deuxième chakra régit les émotions, l'énergie hyperactive crée des sentiments et des émotions excessifs, qui peuvent se manifester comme suit :
- Sautes d'humeur extrêmes
- Insatisfaction à l'égard de la vie
- Comportements addictifs
- Se sentir déconnecté du monde
- Manifestations intenses d'affection
- Pulsions sexuelles et désirs sensoriels incontrôlables
Symptômes d'une sous-activité du chakra sacré
Un centre énergétique sous-actif peut affecter l'ensemble de votre bien-être physique et mental. Lorsque le chakra Svadhishthana est bloqué, des sentiments allant de l'incertitude à l'incapacité de faire face aux changements de la vie nous envahissent. L'impossibilité d'exprimer librement ses désirs entrave les capacités artistiques et vous pouvez commencer à dépendre des autres sur le plan émotionnel, ce qui entraîne un déséquilibre psychologique et un détachement par rapport à soi-même. Les autres symptômes sont les suivants :
- Peur du plaisir
- Manque de créativité
- Fatigue
- Manque de volonté
- Insécurité
- Détachement
- Faible libido
- Dépression
Comment débloquer et guérir le chakra sacré
Il existe plusieurs moyens simples de rétablir l'équilibre des chakras. La guérison du chakra sacré apporte un flux d'énergie harmonieux dans tout le corps. Cela peut se faire par la méditation sur les chakras, les postures de yoga et même les mudras (gestes de la main). Voici quatre façons simples et efficaces d'équilibrer votre deuxième chakra :
Affirmations
Les affirmations sont un moyen positif de guérir les programmations négatives qui peuvent être ancrées dans le subconscient. Pratiquer des affirmations peut reprogrammer le subconscient avec un état d'esprit positif et élever les vibrations énergétiques. Utilisez ces affirmations sur le chakra sacré pour promouvoir l'énergie positive et l'équilibre dans votre vie :
- Je suis passionné.
- Je suis un être créatif.
- J'ai des limites qui me protègent.
- Je m'épanouis dans mes passions.
- J'accepte le changement comme une partie saine de la vie.
- J'ai une créativité débordante.
- Mes émotions sont équilibrées.
Méditation
La méditation joue un rôle essentiel dans l'équilibre et l'ouverture des chakras. Les techniques de méditation sur les chakras sont très similaires aux techniques générales de méditation. La principale différence réside dans la concentration et l'objectif final de la pratique. Pratiquer régulièrement la méditation sur le chakra sacré peut aider à canaliser l'énergie positive et les schémas de pensée, booster votre créativité, votre joie et votre confiance en vous.
Postures de yoga pour l'activation de l'énergie et l'alignement du chakra sacré
Postur du corbeau (Kakasana)
Kakasana, ou la posture du corbeau, apporte équilibre mental et concentration tout en renforçant les poignets et les bras. La pratique régulière de cet asana stimule le chakra Svadhishthana, accroît la conscience du corps, élimine la fatigue et améliore le fonctionnement des voies urinaires, des reins et de l'appareil reproducteur.
- Commencez par vous tenir debout sur votre tapis, les pieds écartés de la largeur des épaules.
- Penchez-vous vers l'avant et laissez vos genoux se fléchir également, en les plaçant contre la partie supérieure de vos bras, juste au-dessus de vos coudes. Maintenez le contact entre vos bras et vos genoux en plaçant vos mains sur le sol.
- Transférez votre poids sur vos mains et soulevez vos pieds du sol, un par un, en les amenant vers vos hanches.
- Si vous vous sentez stable, appuyez sur vos mains pour tendre vos bras autant que possible.
- Maintenez la postureaussi longtemps que vous le souhaitez, en respirant régulièrement. N'oubliez pas d'honorer votre corps et de faire tous les ajustements nécessaires pour trouver une position confortable et stable.
Posture classique du triangle (Trikonasana)
La posture classique du triangle, également connue sous le nom de Trikonasana, équilibre les fonctions des voies urinaires, des reins et des gonades. Ce doux étirement latéral du corps tonifie et renforce les abdominaux et les muscles du dos, et améliore l'équilibre général et la concentration.
- Inspirez et amenez vos bras près de vos oreilles, en vous étirant vers le haut et en allongeant votre colonne vertébrale.
- Placez vos paumes l'une contre l'autre, en veillant à ce que vos mains restent en ligne droite au-dessus de votre front.
- En expirant, appuyez votre talon droit sur le sol et tendez le bras vers le haut et vers la gauche.
- Commencez le mouvement à la base de votre colonne vertébrale et gardez les deux côtés de votre torse étirés pendant que vous étendez tout votre torse vers la gauche.
- N'oubliez pas de respirer profondément et de bouger en pleine conscience, en respectant les besoins et les limites de votre corps.
Posture de la planche latérale (Vashishtasana)
Cette posture de yoga pour le chakra sacré renforce et tonifie les bras, le tronc et les jambes, tout en canalisant l'énergie vers le sacrum. Pour une plus grande ouverture des hanches et de l'aine, vous pouvez tendre la jambe vers le plafond. Soyez attentif à votre équilibre ici car cet exercice peut être un peu instable.
- Commencez en position de planche haute, les poignets sous les épaules, les jambes tendues et les pieds joints.
- Soulevez votre bras gauche du sol et faites pivoter votre corps de façon à ce que votre épaule gauche soit au-dessus de votre épaule droite.
- Placez votre pied gauche sur votre pied droit, le poids de votre corps étant réparti entre la partie extérieure de votre pied droit et la main droite.
- Fléchissez le genou gauche et ramenez la cuisse vers le torse. Ensuite, passez la main à l'intérieur de la jambe pliée et utilisez l'index et le majeur de votre main supérieure pour attraper votre gros orteil.
- N'oubliez pas d'engager votre tronc et de garder une respiration régulière. Trouvez un équilibre confortable et appréciez l'ouverture du fléchisseur de la hanche et l'étirement de l'ischio-jambier.
- Tenez-vous pour vous soutenir et levez votre jambe gauche tendue vers le plafond.
- Concentrez-vous sur votre équilibre, gardez votre regard vers le plafond et maintenez la posture aussi longtemps que vous le souhaitez, en respirant régulièrement.
Posture de la pince debout (Uttanasana)
La posture de la pince debout permet un étirement rajeunissant des hanches, des ischio-jambiers et des mollets, tout en équilibrant le centre énergétique. En détendant le haut du corps, cette flexion avant permet également de relâcher les tensions dans le dos et le cou, ce qui a pour effet de soulager le stress et l'anxiété.
- Commencez debout sur votre tapis, les pieds joints ou écartés de la largeur des hanches.
- En expirant, penchez-vous doucement vers l'avant à partir des hanches, en laissant le haut du corps se plier vers l'avant.
- Gardez les genoux tendus et posez les paumes ou le bout des doigts sur le sol, juste devant ou à côté de vos pieds.
- À chaque inspiration, sentez l’avant de votre torse se soulever et s'allonger légèrement. Lorsque vous expirez, vous vous laissez aller un peu plus complètement à la flexion avant.
- Pour sortir de cette posture, fléchissez les genoux jusqu'à ce que votre torse touche vos cuisses. Appuyez fermement vos talons sur le sol et commencez à dérouler votre colonne vertébrale vers le haut, vertèbre par vertèbre, jusqu'à ce que vos épaules et votre tête remontent en dernier.
Posture en équilibre sur les mains (Adho Mukha Vrkshasana)
La posture en équilibre sur les mains est une posture de yoga puissante qui active l'énergie dormante dans le sacrum et renforce les épaules, le dos et l'abdomen.
- Commençons par la position du chien têteenbas, les mains alignées avec les épaules, en poussant activement sur le sol.
- Dirigez maintenant vos pieds vers l'avant, en direction de votre poitrine, tout en gardant les bras tendus et les omoplates éloignées des oreilles. Engagez votre tronc et aspirez votre nombril vers votre colonne vertébrale.
- En regardant légèrement vers l'avant, levez une jambe vers le plafond et poussez sur l'autre jambe. Avec un léger saut, poursuivez avec cette jambe de façon à vous tenir sur les mains.
- Serrez vos cuisses l’une contre l’autre, pointez vos pieds vers le plafond et concentrez-vous sur un point du sol devant vous.
- Maintenez la position aussi longtemps que vous le souhaitez, en respirant régulièrement. Pour relâcher la posture, descendez une jambe à la fois en gardant le contrôle.
Se connecter à l'eau
Le chakra sacré est associé à l'élément eau et à son flux naturel. Un contact avec l'eau, comme un lac ou une rivière, favorise l'équilibre de ce chakra. Prendre une douche ou un bain chaud peut également réguler les émotions accablantes.
Conclusion
Le chakra Svadhishthana symbolise le potentiel créatif, la capacité à entretenir des relations épanouissantes, ainsi que notre énergie sexuelle. Le fait de réprimer cette énergie vitale ou d'être obsédé par des pensées et des schémas négatifs provoque des blocages qui peuvent nuire à votre bien-être émotionnel et physique. Qu'il s'agisse de pratiquer des affirmations, des postures de yoga ou simplement de se baigner dans une étendue d'eau naturelle, le rétablissement de l'équilibre du deuxième chakra est essentiel pour devenir un individu plus autonome et plus confiant.