Chakra do Coração Desbloqueado: Seu Guia para o Chakra Anahata

O nosso corpo é uma estrutura complexa com camadas de corpos físico, astral e espiritual. O corpo astral ou energético é um sistema complexo governado por centros de energia conhecidos como chakras. O Chakra Anahata, também chamado de Chakra do Coração, é o quarto centro de energia dos sete chakras. Este chakra é um componente essencial do nosso bem-estar geral, pois ajuda-nos a equilibrar as nossas emoções, a cultivar um sentido mais profundo de auto-consciência e a construir relações significativas com os outros.

Neste guia completo dos chakras, vamos explorar as características que definem o quarto centro de energia, bem como os sinais e sintomas importantes de um bloqueio no sistema. Também explicaremos a cura do chakra do coração em profundidade e como desbloqueá-lo e abri-lo com poderosas ferramentas iogues, como poses de ioga, meditação dos chakras e afirmações positivas.

O que é o Chakra do Coração? 

Entre os sete centros de energia primários que existem no corpo humano, o Chakra do Coração - também conhecido como Anahata - é o quarto e muitas vezes considerado o mais crucial.

É a ponte entre os chakras inferior e superior, equilibrando os mundos material e espiritual e facilitando o nosso bem-estar emocional e físico. O amor puro abre o quarto chakra, permitindo-nos receber e dar amor incondicionalmente. 

Qual é o significado do Chakra Anahata?  

Em sânscrito, anahata significa "não atingido" e descreve perfeitamente o Chakra do Coração. Equilibrar a energia deste chakra permite-nos explorar o poder de anahata e experimentar o amor na sua forma mais pura, sem qualquer apego ou expectativa. Assim, libertamo-nos de emoções negativas, traumas passados e crenças limitadoras que nos possam estar a reter.

Neste estado de abertura e vulnerabilidade, podemos desenvolver ligações mais profundas connosco e com os outros, o que resulta em relações mais gratificantes e num maior sentido de identidade. 

Onde está localizado o Chakra do Coração? 

Os chakras são os sete centros de energia localizados ao longo da nossa coluna vertebral no corpo astral subtil. O Chakra do Coração está localizado no centro do nosso peito, perto do nosso coração físico.

Qual é a responsabilidade do Chakra do Coração? 

Este chakra é responsável pelo armazenamento e distribuição de Prana, a energia da força vital que flui através dos nossos corpos, e pela manutenção do elemento ar no nosso sistema.

Localizado no centro do nosso peito, perto do nosso coração físico, o Chakra do Coração está intimamente ligado ao coração, aos pulmões e à glândula timo, regulando o fluxo de energia nesta área do corpo. 

Características do Chakra do Coração

Símbolo

Os chakras têm forma de esfera, mas geralmente são desenhados numa visão artística, que simboliza as suas características. O símbolo do Chakra do Coração é composto por:

• 12 pétalas, que simbolizam os 12 sons que podem resultar da rotação do chakra
• Cor verde, reflexo de uma combinação de fogo vindo de baixo e céu vindo de cima
• Dois triângulos que representam as dualidades do gostar e do não gostar
• Mantra de sementes de inhame no centro

Elemento

O elemento do quarto chakra é o ar ou Vayu. Obtemos ar da atmosfera quando respiramos. Se não refrescarmos o elemento ar regularmente, sentimo-nos fatigados, extremamente em baixo e desligados das nossas emoções e espírito criativo.

O elemento ar está também associado ao nosso equilíbrio emocional e ao sentido de alegria na vida. Assim, quando refrescamos o elemento, a nossa criatividade e as nossas emoções estão em harmonia.

Cor

O elemento ar rodeia o Chakra do Coração. Este elemento não tem cor própria, mas a cor azul do elemento espaço, que vem de cima, e o amarelo do elemento fogo, que vem de baixo, refletem-se nele, criando a cor verde. É por isso que a cor do Chakra do Coração é verde.

A cor verde do Chakra Anahata está associada à natureza e à ternura. Também sugere estabilidade, representa crescimento e relacionamentos renovados e saudáveis.

Prana (Energia)

O prana associado ao Chakra do Coração é "Prana". Conhecido como o prana da vida, é a energia que recebemos do ar que respiramos. Este prana é essencial para o funcionamento saudável do coração, que é a chave para a nossa capacidade de permanecer vivo e prosperar.

Emoções primárias

O Chakra do Coração está associado às emoções primárias do amor incondicional e do apego. Quando este centro de energia está em equilíbrio, experimentamos o amor incondicional na sua forma mais pura. Este é o tipo de amor que sentimos por todos os seres de forma igual e sem qualquer condição, independentemente da nossa relação com eles ou com a sua espécie.

Por outro lado, o apego é uma emoção condicional. É o ato de dar a alguém ou a alguma coisa mais valor do que ele realmente tem. Temos tendência para nos apegarmos a pessoas, coisas e até a certos hábitos, como a forma como nos vestimos e os alimentos que comemos.

Quando o Anahata Chakra está desequilibrado, podemos experimentar apego ou desapego doentio, e o oposto ocorre quando este centro de energia está aberto e alinhado.

Chakra do coração: Sinais e sintomas

O que acontece quando o Chakra do Coração é equilibrado e ativado?

Quando o quarto centro de energia está a rodar à sua velocidade ideal e o elemento ar está a refrescar-se regularmente, dizemos que está em equilíbrio. Um Anahata Chakra equilibrado e ativado pode manifestar-se como paz interior, compaixão e equilíbrio emocional. Alguns dos sintomas mais comuns do Chakra do Coração aberto incluem:

• Sentir amor incondicional e respeito pelos outros
• Ter relações saudáveis, sem apegos ou dependências
• Sentir paz e alegria interior, independentemente das condições externas
• Estabelecer ligações profundas e significativas com os outros sem esforço
• Confiar nos outros e sentir-se confortável com a vulnerabilidade
• Sentir-se satisfeito e à vontade consigo próprio

O Chakra Anahata também está ligado ao coração, aos pulmões e à glândula timo no corpo físico. Portanto, um quarto chakra equilibrado mantém o funcionamento saudável desses órgãos e glândulas vitais.

O que acontece quando o Chakra do Coração está bloqueado?

Quando o fluxo de energia no quarto chakra é perturbado ou desequilibrado, pode levar a sentimentos de solidão, isolamento e incapacidade de se ligar a si próprio e aos outros. As pessoas podem ter dificuldade em confiar ou partilhar os seus sentimentos com os outros. Se estiver a sentir algum dos seguintes sintomas, isso pode indicar que o seu Chakra do Coração precisa de ser reequilibrado e curado:

• Medo de rejeição
• Falta de confiança numa relação de compromisso
• Problemas em dar e receber afeto
• Excesso de dependência numa relação
• Comportamento distante com as pessoas que gostam de si
• Aparência dura e sem emoções quando se sente vulnerável
• Sintomas físicos como palpitações cardíacas, má circulação sanguínea, dores no coração, angina ou mesmo problemas como a asma.

Como desbloquear e abrir o chakra do coração

A cura do Chakra do Coração traz uma abundância de empatia, compaixão e amor. Isto aplica-se não só aos outros mas também a si próprio. Um chakra equilibrado permite-lhe ser quem você é em vez de tentar viver de acordo com as expectativas externas. Aqui estão as principais técnicas iogues para desbloquear e curar o seu Anahata Chakra.

Meditação para abrir o chakra do coração 

A meditação dos chakras pode abrir o coração e restaurar o fluxo de energia adequado para o centro de energia bloqueado. A meditação é uma prática profundamente pessoal que abre o caminho para experimentar a paz interior. Incorporar mantras sânscritos pode melhorar a sua prática, enquanto o Vayu Mudra para o Chakra do Coração equilibra o elemento ar no corpo.

O mantra do Chakra do Coração é YAM (pronuncia-se Yan-gm). Cantar este mantra cura tanto o centro físico como o espiritual do coração. Também torna a pessoa mais aberta à experiência do amor incondicional e da compaixão.

Para entoar este mantra, sente-se com as pernas cruzadas e respire com calma. Concentre-se no seu quarto centro de energia e comece a entoar YAM. Sinta as vibrações no peito e visualize o chakra a vibrar com o som. As vibrações da entoação do mantra Yam produzem um fluxo de sentimentos positivos, trazendo equilíbrio ao seu estado emocional e bem-estar.

Afirmações

As afirmações podem ajudar a aumentar a energia positiva associada ao quarto centro de energia. Alguns exemplos de afirmações positivas do Chakra do Coração incluem:

• Eu amo-me e aceito-me profunda e completamente.
• Sou desejado e amado.
• O meu coração está aberto para dar amor.
• Eu perdoo-me a mim próprio.
• Vivo num estado de graça e de gratidão.
• Valorizo o amor acima do apego.
• Sou digno de ser amado.
• Amo todos os seres por igual.
• Estou em harmonia comigo próprio e com os outros.

Exercícios de respiração Pranayama 

O elemento do quarto chakra é o ar, o que faz do pranayama e dos exercícios de respiração uma porta de entrada para abrir este centro de energia. Uma das técnicas de respiração mais benéficas, que não só equilibra os hemisférios cerebrais direito e esquerdo, mas também o Anahata Chakra, é o Anulom Vilom. Praticar Anulom Vilom traz calma tanto para o corpo como para a mente.

Poses de Yoga do Chakra do Coração 

Os asanas, ou posturas de ioga, podem ajudar a abrir e equilibrar o Chakra Anahata, aumentando a circulação, reduzindo a tensão e promovendo o relaxamento do corpo. Abaixo, detalhamos as melhores posturas de ioga para estimular o centro do coração e trazer equilíbrio ao sistema energético. Para ver resultados, não se esqueça de praticar estas posturas regularmente e de as incorporar numa prática equilibrada e confortável.

Pose do camelo (Ustrasana)

A postura do camelo expande o peito e abre o quarto chakra, ajoelhando-se no chão e arqueando as costas. Pode ajudar na libertação de emoções reprimidas e no desenvolvimento da compaixão.

1. Comece por se ajoelhar no chão, com as coxas paralelas ao tapete e os joelhos afastados à largura da anca. Mantenha a parte superior dos pés virada para baixo e as canelas apoiadas no tapete.
2. Coloque as mãos na parte inferior das costas e empurre suavemente as palmas das mãos e os dedos para as costas.
3. Role os ombros para trás e para baixo enquanto expira e eleve o peito em direcção ao teto. Mantenha o pescoço relaxado.
4. Comece a arquear as costas ao expirar, baixando as mãos para os calcanhares. Mantenha as ancas acima dos joelhos e estenda-se apenas até onde se sentir confortável.
5. Com os dedos a apontar para os dedos dos pés, tente apoiar as mãos nos calcanhares. Mantenha as mãos na zona lombar se não conseguir alcançar os calcanhares. Também pode modificar a postura com um bloco de ioga para obter apoio e estabilidade adicionais.
6. Concentre-se em abrir o peito e o centro do coração enquanto mantém a postura durante 5-10 respirações profundas.
7. Traga as suas mãos de volta para a parte inferior das costas lentamente para sair da pose.

Pose da meia ponte (Ardha Setu Bandhasana)

A postura da meia-ponte proporciona um alongamento nutritivo no peito ao elevar as ancas para o céu. Isto cria mais espaço no centro do coração para que a energia flua livremente. Posturas de inversão como a Pose da Ponte também ajudam a libertar a tensão nas costas, melhoram o fluxo sanguíneo e aumentam os sentimentos de amor e abertura.

1. Deitado de costas, dobre os joelhos e leve os pés até às ancas.
2. Mantenha os calcanhares no chão e os pés afastados à largura das ancas.
3. Colocar as mãos ao lado do corpo com as palmas viradas para baixo.
4. Inspire, empurrando as mãos para o tapete e levante suavemente as ancas em direcção ao teto.
5. Aproxime o peito do queixo enquanto estende as mãos na direcção dos tornozelos.
6. Respire naturalmente e continue a elevar a pélvis, sentindo o peito aberto.

Pose do peixe (Matsyasana)

A postura do peixe é um asana reclinado para trás que empurra o peito para o céu, criando um alongamento poderoso que pode abrir o Anahata Chakra. Com o coração aberto, pode libertar emoções negativas e cultivar sentimentos positivos de compaixão e amor.

1. Comece por deitar-se de costas, com as pernas e os pés juntos.
2. Coloque as mãos por baixo das ancas com as palmas viradas para baixo e os cotovelos virados para fora.
3. Inspire profundamente, vire o olhar para os seus pés e transfira o seu peso para os cotovelos.
4. Tente aproximar os cotovelos o mais possível.
5. Abra o peito ao inspirar, depois incline a cabeça para trás até que a coroa esteja apoiada no chão.
6. Expanda o peito e os pulmões enquanto respira profunda e naturalmente.

Pose fácil da cara de vaca (Sukha Gomukhasana)

A postura da Cara de Vaca Fácil é uma postura de abertura do coração que liberta o stress e a tensão nos ombros e na parte superior das costas. Com o peito aberto e o prana a fluir livremente, sentir-se-á mais relaxado e emocionalmente estável. 

1. Sente-se sobre os joelhos e apoie as ancas nos calcanhares.
2. Estenda o braço direito para o lado, dobre o cotovelo para baixo e coloque a mão entre as omoplatas e a zona lombar, com a palma virada para cima.
3. Em seguida, levante o braço esquerdo acima da cabeça e dobre o cotovelo, colocando a palma da mão esquerda entre as omoplatas (palma a tocar nas costas).
4. Entrelace as mãos atrás das costas, entre as omoplatas, e sinta o peito e o coração começarem a abrir-se e a libertar-se.

Pose da Cobra estendida (Vistrit Bhujangasana)

Este backbend de equilíbrio fortalece os músculos das costas, ombros e braços, ao mesmo tempo que abre o coração e aumenta o prana no Anahata Chakra. Esta abertura pode ajudar a purgar emoções enterradas e promover o amor-próprio.

1. Deite-se de barriga para baixo com as mãos junto ao peito e a testa no chão.
2. As pernas são afastadas à largura das ancas ou dos ombros.
3. Estenda o tronco para a frente e para cima, pressionando as mãos firmemente contra o chão.
4. Mantenha a parte da frente da pélvis bem assente no chão e eleve todo o tronco o mais alto que conseguir.
5. Coloque as mãos no chão e arqueie a coluna para trás.
6. Mantenha o pescoço esticado e olhe para cima, para trás ou mesmo na diagonal.
7. Mantenha a pose durante o tempo que for confortável e respire naturalmente.

Dieta

Os chakras não podem ser equilibrados sem uma dieta nutricional correta. Para obter resultados a longo prazo, a dieta deve refrescar o elemento associado ao chakra. Para o Chakra do Coração, uma dieta que seja quente, oleosa e que ajude a libertar o ar é considerada a melhor. A cor predominante do Chakra Anahata é o verde. Comer alimentos da mesma cor que o chakra que está a tentar curar também pode equilibrar o fluxo de energia em torno dessa área. Isso inclui espinafre, couve, brócolis, matcha, maçãs verdes, chá verde e pepinos.

Pensamento final

A energia do Chakra do Coração tem um impacto profundo na nossa personalidade e bem-estar. Uma vida significativa e feliz só pode ser alcançada quando o nosso Chakra Anahata está equilibrado. A cura do Chakra do Coração traz confiança, alegria e paz, o que nos ajuda a desenvolver uma relação mais forte connosco e com os outros.