Chakra do Plexo Solar: Poderes curativos do Chakra Manipura

Já alguma vez teve aqueles dias em que sente que pode conquistar o mundo? Como se houvesse uma bola ardente de paixão e poder a surgir através de si? Isso é o Chakra do Plexo Solar em acção.

O Chakra do Plexo Solar, também conhecido como Chakra Manipura, é o terceiro chakra do sistema de 7 chakras. Este centro de energia governa a nossa capacidade de sermos confiantes, assertivos e tomarmos decisões a partir de um lugar de sabedoria interior. É também a chave para desbloquear o nosso poder pessoal e construir um forte sentido de si próprio.

No entanto, quando este chakra está desequilibrado, podemos ter sentimentos de insegurança, dúvidas e falta de direcção na vida. A boa notícia é que, com a ajuda de técnicas de ioga, podemos reequilibrar o nosso chakra e voltar a aceder ao nosso poder interior.

Neste guia do Chakra do Plexo Solar, aprenderá tudo sobre o Chakra Manipura, as suas características, sinais e sintomas, e como curá-lo com técnicas iogues poderosas como afirmações, meditação e poses de ioga.

O que é o Plexo Solar (Manipura Chakra)?

O terceiro centro de energia do corpo é o Manipura Chakra, ou o Chakra do Plexo Solar. O Manipura Chakra espalha o elemento fogo no seu corpo que traz energia, calor e luz. Este é também o centro de energia do samana vayu ou samana prana, que é a energia da digestão. O intelecto, o ego, a força de vontade e a agressividade também são qualidades comuns do terceiro chakra.

Onde está localizado o Chakra do Plexo Solar?

A localização do Chakra do Plexo Solar é quatro dedos acima do umbigo, logo abaixo da caixa torácica. Para ser mais exacto, está na linha que vai do fim do esterno até ao umbigo no plexo solar.

Qual é o significado do Chakra do Plexo Solar?

"Mani" significa a jóia brilhante e "pura" significa o lugar, pelo que Manipura se traduz literalmente por "lugar da jóia brilhante". O fogo é o elemento mais brilhante de todos os cinco elementos, e o Chakra do Plexo Solar é o centro de energia do fogo. Por isso, o terceiro chakra é chamado o lugar do fogo, ou Manipura Chakra.

Qual é a responsabilidade do Chakra do Plexo Solar?

O Manipura Chakra é o centro de energia do elemento fogo e do prana do fogo (samana). Recebe o elemento do sol e os alimentos que contêm calor e energia samana.

Quando o terceiro chakra está em equilíbrio, sente-se confiante, auto-motivado e tem um sentido de objectivo. No entanto, quando está rodeado de energia negativa, pode sofrer de baixa auto-estima e ter problemas de controlo. Os desequilíbrios também podem causar fadiga, comer demais, ganho de peso excessivo, distúrbios do sistema digestivo, hipoglicemia e diabetes.

As características do Chakra do Plexo Solar

Cor: amarelo

A cor associada ao Chakra do Plexo Solar é o amarelo. Como os chakras obtêm a sua cor do elemento que os rodeia, o Chakra Manipura reflecte a cor amarela do elemento fogo. Esta cor simboliza a energia, o intelecto e a ligação que se tem com o fogo e o sol.

O chakra amarelo também representa a juventude, os novos começos e o renascimento. O amarelo liga-nos ao conhecimento e ao intelecto. Por isso, se se sente atraído pela cor amarela, isso pode indicar actividades intelectuais.

Elemento: Fogo

O elemento do Chakra do Plexo Solar é o fogo ou Agni. Recebemos o fogo do sol sob a forma de calor. Recebemo-lo directamente da luz solar, mas também dos alimentos que absorvem a luz solar. O fogo activa o prana samana, que é a força vital necessária para a digestão e o metabolismo. Consequentemente, a energia do fogo é muito importante para a nossa digestão e capacidade de absorver nutrientes.

O elemento fogo acende a luz da consciência que nos motiva a lutar pelo sucesso e pela boa saúde. Passar demasiado tempo no terceiro chakra pode causar esgotamento. No entanto, não o desenvolver pode fazer com que nos sintamos fracos, receosos e inertes. O amor e a felicidade que sentimos no nosso coração têm origem no terceiro chakra e sobem daí para o Chakra do Coração.

Chakra Manipura e emoções

O elemento fogo é representado no corpo como calor ou Agni. No centro do corpo físico e astral, o Manipura Chakra atrai o prana e gere esta energia vital de forma a equilibrar o corpo e a mente. O excesso de energia do fogo aqui pode criar reacções impulsivas como a raiva e a agressividade, o que é um sinal de um Chakra do Plexo Solar bloqueado.

As emoções associadas a este centro de energia são a excitação, a felicidade, a depressão e a raiva. Algumas outras qualidades incluem:

• Intelecto
• Clareza
• Força de vontade
• Assertividade
• Disciplina
• Autoconfiança
• Agressão

Sinais e sintomas do chakra do plexo solar

A falta do elemento e do prana samana pode fazer com que o chakra se mova demasiado depressa. O oposto ocorre quando não se refresca e se acumula em excesso. Isto provoca um desequilíbrio no sistema energético.

Quando o Manipura Chakra está bloqueado ou desequilibrado, pode manifestar-se através de vários problemas físicos e emocionais. Como o terceiro chakra está localizado na parte superior do abdómen, um bloqueio ou desequilíbrio pode muitas vezes causar problemas digestivos. Os sintomas físicos de um bloqueio do Chakra do Plexo Solar podem incluir:

• Indigestão
• Síndrome do intestino irritável
• Perturbações do comportamento alimentar
• Aumento excessivo de peso
• Úlceras
• Diabetes
• Problemas no pâncreas, fígado e cólon
• Azia
• Gengivas sensíveis ou a sangrar

Um bloqueio ou desequilíbrio do Chakra do Plexo Solar também pode causar problemas emocionais, tais como

• Excesso de análise (paralisia por análise)
• Raiva e irritação descontroladas
• Baixa auto-confiança
• Dúvida e desconfiança em relação às pessoas da sua vida
• Insegurança e baixa auto-estima
• Necessidade de confirmação e aprovação contínuas por parte dos outros
• Ligações pouco saudáveis a pessoas da sua vida
• Comportamento rígido e controlador
• Mentalidade de auto-vitimação
• Falta de direcção e de motivação
• Dificuldade em estabelecer limites

Quando este centro de energia está aberto e equilibrado, sente-se confiante, poderoso e pronto para enfrentar qualquer desafio que surja no seu caminho. Outros sinais de uma abertura do Chakra do Plexo Solar incluem:

• Um forte sentido de auto-confiança e auto-estima
• Um sentido claro de identidade e objectivo pessoal
• Sentir-se capacitado para agir em direcção aos seus objectivos e sonhos
• Boa digestão e um metabolismo saudável
• Um sentido de força interior e resiliência
• Capacidade de tomar decisões com facilidade e confiança em si próprio
• Vontade de correr riscos e de sair da zona de conforto
• Clareza de espírito 
• Controlo das emoções

Como desbloquear e curar o Chakra do Plexo Solar

Um chakra saudável e equilibrado é essencial para o sucesso em várias áreas da nossa vida, incluindo a saúde, as relações e a espiritualidade. Um chakra desequilibrado conduzirá à confusão, frustração e estagnação na vida. Portanto, é crucial entender como desbloquear os chakras para garantir o funcionamento saudável da mente, do corpo e do espírito.

Limpar e abrir o chakra amarelo pode fazer de si um melhor líder e ajudá-lo a imaginar a vida dos seus sonhos. Quer esteja a aprender técnicas de cura energética num curso de chakras, ou simplesmente a incorporar poses de ioga do Chakra do Plexo Solar na sua prática, é importante alinhar activamente estas energias vitais para alcançar a verdadeira felicidade e equilíbrio na sua vida. Aqui estão algumas maneiras de limpar os bloqueios do Chakra do Plexo Solar e realinhar o seu sistema energético. 

Meditação do Chakra do Plexo Solar

A meditação é uma ferramenta poderosa para equilibrar os três corpos. Na Meditação do Chakra do Plexo Solar, concentra toda a sua energia no chakra bloqueado e conduz a energia para o chakra naval, entoando o mantra da semente "Rangm" e posicionando as mãos no Agni Mudra. As técnicas de respiração Pranayama também podem ajudá-lo a mergulhar num estado mais profundo de foco e concentração.

Afirmações do Chakra do Plexo Solar

Repetir as afirmações do Chakra do Plexo Solar sobre o poder pessoal em voz alta, na nossa cabeça ou escrevendo-as. Ao repetir estas frases positivas, podemos inverter os padrões de pensamento negativos e substituí-los por outros construtivos.

• Sinto-me calmo, confiante e poderoso.
• Sinto-me preparado para enfrentar desafios.
• Sinto-me motivado para perseguir o meu objectivo.
• Sou ambicioso e capaz.
• Perdoo-me pelos erros do passado e aprendo com eles.
• A única coisa que tenho de controlar é a forma como reajo às situações.
• Posso criar mudanças positivas na minha vida.
• Eu mantenho-me no meu poder pessoal.
• Eu honro o poder dentro de mim.
• Estou aberto a novas ideias.
• Não procuro a aprovação dos outros.
• Eu sou corajoso.

Poses de Yoga do Chakra do Plexo Solar que estimulam a energia Manipura

Como o elemento do Manipura Chakra é o fogo, aproveitamos o sol para curar e equilibrar esta energia. Praticar poses de ioga do Chakra do Plexo Solar ou Saudações ao Sol em frente ao sol pode restaurar este centro de energia e ajudá-lo a recuperar a estabilidade emocional. Se não puder sair para o exterior, tente visualizar o sol e sentir o seu calor e poder a iluminá-lo por dentro. Pode utilizar estas posturas de ioga do Manipura Chakra para reacender o seu fogo interior, eliminar bloqueios prejudiciais e aumentar o seu bem-estar emocional e físico.

1. Flexão clássica para a frente (Paschimottanasana)

A flexão clássica para a frente, ou Paschimottanasana em sânscrito, é uma das posturas de ioga mais benéficas para a digestão. O movimento de flexão para a frente apresenta inúmeros benefícios, ajudando a melhorar a circulação sanguínea e a restaurar a capacidade funcional do fígado, baço, pâncreas e intestinos. Praticar esta postura de ioga para o Chakra do Plexo Solar também pode eliminar toxinas, prevenir a obstipação e melhorar a capacidade do corpo para absorver nutrientes.

1. Sente-se no seu tapete de ioga com as pernas esticadas, juntas ou afastadas à largura das ancas.
2. Levante-se, de modo a sentar-se bem alto sobre os seus ossos.
3. Ao inspirar, levante os dois braços em direcção ao tecto até ficarem alinhados com as orelhas.
4. Expire e incline-se para a frente, estendendo as mãos em direcção aos dedos dos pés.
5. Leve o nariz até aos joelhos ou, se sentir demasiado desconforto, segure os tornozelos, as canelas ou os joelhos. 

2. Pose do arco (Dhanurasana)

A Dhanurasana, também conhecida como Pose do Arco, é uma inversão de ioga que proporciona uma massagem intra-abdominal aos vários órgãos do sistema digestivo, particularmente ao fígado e ao pâncreas. A estimulação do Plexo Solar nesta postura contribui para a eficiência digestiva e para a eliminação de resíduos e toxinas do corpo. A postura do arco é também benéfica para problemas da tiróide. A extensão do pescoço promove a secreção saudável de hormonas, melhorando o metabolismo e a gestão do peso corporal.

1. Deite-se de barriga para baixo, com a testa no chão e os joelhos afastados à largura dos ombros.
2. Dobrar os joelhos e segurar os tornozelos pelo lado de fora, com os cotovelos direitos.
3. Inspire, empurre os pés para as mãos, levante o peito e os joelhos e olhe diagonalmente para cima.

3. Meia torção espinal (Ardha Matsyendrasana)

Ardha Matsyendrasana, ou Meia Torção Espinal, é uma torção suave de ioga que estimula o sistema digestivo, o fígado e a vesícula biliar. A prática regular desta postura de ioga do Chakra do Plexo Solar promove a desintoxicação do corpo e melhora a digestão geral.

1. Sente-se com as pernas esticadas à sua frente.
2. Dobre a perna direita, leve o calcanhar à anca esquerda e certifique-se de que ambas as ancas estão no chão.
3. Cruze o pé esquerdo sobre o joelho direito e coloque-o no chão.
4. Colocar a mão esquerda atrás da coluna vertebral, com a palma apoiada no chão (se possível).
5. Levante a mão direita, trazendo o cotovelo direito para o exterior do joelho esquerdo. Se a flexibilidade o permitir, pode agarrar-se ao tornozelo esquerdo.
6. Gire suavemente para a esquerda, olhando por cima do ombro.

4. Pose da prancha para cima (Purvottanasana)

A Pose da Prancha para Cima, também chamada Pose do Plano Inclinado, é uma postura eficaz para fortalecer os ombros, os braços, os pulsos e as ancas. Se praticar esta postura do Chakra do Plexo Solar num programa equilibrado de yoga asana, também pode ajudar a estimular o Chakra Manipura e a regular as funções da vesícula biliar, do fígado, do baço e do pâncreas.

1. Numa posição sentada confortável, estenda as pernas à sua frente.
2. Coloque as mãos junto às ancas com os dedos a apontar para os pés.
3. Levante os ombros em direcção às orelhas, arqueie o peito e incline-se para trás até as mãos ficarem no chão.
4. Inspire profundamente enquanto flecte os pés, levanta as ancas e expande o peito, inclinando suavemente a cabeça para trás.
5. Continue a levantar a pélvis para cima e pressione os pés no chão, permitindo que os ombros rolem para trás e o peito se abra.

5. Pose da Cobra (Bhujangasana)

A postura da Cobra cria uma forma suave de arco com a coluna vertebral, o que aumenta a flexibilidade e a força da zona lombar. Incorporar esta postura na sua prática é uma forma eficaz de promover a cura do Chakra do Plexo Solar, equilibrando as funções do estômago, da vesícula biliar, do fígado, do baço e do pâncreas. 

1. Comece por se deitar de barriga para baixo, com as pernas e os pés juntos e a testa apoiada no chão.
2. Coloque as palmas das mãos no chão junto ao peito.
3. Mantenha os cotovelos junto ao corpo e a apontar para cima.
4. Inspire profundamente enquanto pressiona o seu umbigo contra o chão, levantando a cabeça e o peito do chão.
5. Mantenha a postura e respire de forma confortável e natural.

Conclusão

O Manipura Chakra é o centro do fogo ou Agni. O elemento fogo queima o negativo para manifestar e sustentar o positivo. Um centro de energia equilibrado contribui para o bem-estar físico, mental e emocional. Praticar meditação, poses de ioga e afirmações para o Chakra do Plexo Solar ajuda a equilibrar o sistema energético e promove o sucesso e a longevidade.