Chakra Sacral: Tudo o que precisa de saber sobre o chakra Svadhishthana

Os nossos corpos estão constantemente a comunicar com as energias que nos rodeiam. Cada chakra preserva e canaliza a energia prânica (energia da força vital) no nosso corpo astral (energia), influenciando o equilíbrio do nosso corpo físico. O Chakra Sacral, ou Svadhishthana Chakra, é o segundo centro de energia entre os 7 chakras primários. Este chakra desempenha um papel importante no nosso bem-estar, despertando a nossa criatividade e energia sexual enquanto mantém o funcionamento saudável da nossa bexiga, rins e órgãos reprodutores. 

Neste guia sobre o Chakra Sacral, vamos explorar as características que definem o segundo centro de energia e os sinais e sintomas importantes a ter em conta. Também lhe mostraremos como curar e equilibrar este chakra com poderosas ferramentas de ioga, como poses de ioga, meditação dos chakras e afirmações positivas. 

O que é o Chakra Sacral? 

O Chakra Sacral é o segundo centro de energia do corpo. É o centro de energia para a força vital ou prana "vyana", que é a energia da circulação. Está associado ao elemento água e à cor laranja vibrante. Esta energia ajuda a deixar ir, a aceitar a mudança e a transformação na vida.  É também uma linha directa para a nossa criatividade, intuição e prazer sexual. 

Qual é o significado do Chakra Sacral?  

O nome sânscrito Svadhishthana significa "lugar de habitação do Eu", apoiando a expansão pessoal e a exploração da sexualidade, dos desejos e da criatividade. É chamado o nosso próprio lugar porque é neste chakra que os seres humanos se estabelecem nas suas mentes, pensamentos e consciência. 

Onde está localizado o Chakra Sacral?  

O Chakra Sacral está localizado na parte inferior do abdómen, quatro dedos abaixo do umbigo. 

Qual é a responsabilidade do Chakra Sacral? 

O Chakra Sacral é responsável pelo armazenamento e distribuição de vyana prana, e por manter o elemento água no corpo. Devido à sua localização, também está intimamente associado à bexiga, aos rins e aos órgãos reprodutores, e ajuda a regular o fluxo de energia nesta área do corpo. 

Características do Chakra Sacral  

Símbolo 

O símbolo artístico para o Chakra Svadhishthana consiste em vários círculos, uma lua crescente e uma flor de lótus com seis pétalas. Os círculos e a lua crescente representam a natureza cíclica da vida, da morte e do renascimento, enquanto as seis pétalas simbolizam os seis aspectos negativos da nossa natureza que precisamos de ultrapassar para trazer equilíbrio à nossa mente e ao nosso corpo.

Elemento: Água  

O elemento do Chakra Sacral é "Jala", que significa água. Nós obtemos água dos alimentos que comemos e dos líquidos que bebemos. O Chakra Svadhishthana regula o elemento água e ajuda a mantê-lo e a refrescá-lo no nosso corpo. 

É muito importante refrescar o elemento água. Por exemplo, se tiver uma garrafa de água e a encher todos os dias, terá sempre uma fonte de água limpa. Mas se encher a garrafa e a deixar durante algumas semanas, a água pode ficar contaminada e fazer com que fique doente.

O elemento água governa o nosso sentido de alegria e prazer na vida e está associado à nossa sexualidade, desejos sensoriais, emoções e criatividade. Quando o elemento está a refrescar-se, mantém as nossas emoções e desejos em equilíbrio, mas quando o elemento apodrece, tornamo-nos viciados em prazeres sensoriais e controlados pelas nossas emoções.

Prana: Vyana 

O prana associado ao segundo centro de energia é "vyana". Vyana é o prana da circulação. Obtémo-lo do elemento água. Vyana é responsável pela circulação dos alimentos, da água e da energia nos nossos corpos. Quando temos demasiado vyana, sentimo-nos hiperactivos e incapazes de nos concentrarmos. Quando temos muito pouco vyana, sentimo-nos letárgicos e desligados das nossas emoções. 

Cor: Laranja  

O Chakra Svadhishthana está rodeado pelo elemento água. Embora o elemento água não tenha cor própria, o vermelho do elemento terra abaixo e o amarelo do elemento fogo acima reflectem-se na água para criar uma cor vermelhão ou laranja.

Esta cor vibrante simboliza a elevação da consciência, tal como o nascer do sol. O laranja é também a cor da actividade e da pureza, e é neste chakra que desenhamos a nossa visão da vida. 

O que acontece quando o Chakra Sacral se abre? 

O segundo chakra permite-nos dar forma aos nossos desejos. Sendo o centro da paixão, desperta o poder da criação. Isso permite que uma pessoa descubra o poder de escolha e crie relacionamentos íntimos. Motivado pelo prazer, o Svadhishthana Chakra promove o bem-estar emocional. Desempenha um papel activo na nossa sexualidade e na expressão das nossas necessidades e desejos emocionais.

Intimidade emocional, relacionamentos e o Chakra Sacral  

Este chakra está centrado na identidade pessoal e na forma como esta responde às forças sedutoras do mundo físico. Uma pessoa com um Chakra Sacral aberto e equilibrado tem a capacidade de desfrutar dos sentidos com disciplina e manter as suas emoções e relações em equilíbrio.

Quando o segundo chakra está desequilibrado, causa distúrbios emocionais, redução da criatividade e obsessão por pensamentos sexuais. Uma pessoa com um chakra Svadhishthana aberto e equilibrado tem a capacidade de correr riscos e de experimentar plenamente a positividade e a compaixão.

O que acontece quando o Chakra Sacral está bloqueado? 

Quando o Chakra Sacral está bloqueado ou desequilibrado, pode fazer com que se sinta emocionalmente instável. Ou é demasiado sensível, ou não está em contacto com as suas emoções. Pode faltar-lhe criatividade e disciplina, bem como ter uma dependência do prazer sensorial.

A depressão, a ansiedade e o medo de perder o controlo numa relação são sinais de que este centro de energia está bloqueado. Também afecta a nossa ligação a vários aspectos físicos da vida, como o trabalho.

Sintomas físicos de um Chakra Sacral desequilibrado:

• Dor lombar crónica
• Artrite
• Problemas genitais ou sexuais
• Problemas na anca
• Anemia
• Problemas nas articulações
• Pouca energia
• Problemas no baço e nos rins
• Síndrome pré-menstrual
• Sinusite

Sintomas do chacra sacral hiperactivo 

Um Svadhishthana Chakra hiperactivo significa que há demasiado vyana a ser distribuído pelo corpo. Uma vez que o segundo chakra governa as emoções, a energia hiperactiva cria sentimentos e emoções avassaladores, que se podem manifestar como:

• Mudanças extremas de humor
• Insatisfação com a vida
• Comportamentos aditivos
• Sentir-se desligado do mundo
• Demonstrações intensas de afecto
• Impulsos sexuais e desejos sensoriais incontroláveis
  

Sintomas do chacra sacro hipoactivo  

Um centro de energia pouco activo pode afectar todo o seu bem-estar físico e mental. Quando o Svadhishthana Chakra está bloqueado, surgem sentimentos que vão desde a incerteza até à incapacidade de lidar com as mudanças da vida. O caminho para expressar livremente os desejos dificulta as capacidades artísticas e pode começar a depender emocionalmente dos outros, resultando num desequilíbrio psicológico e no afastamento do Eu. Outros sintomas incluem:

• Medo do prazer 
• Falta de criatividade 
• Fadiga
• Falta de vontade
• Insegurança
  
• Destacamento
  
• Baixa libido
  
• Depressão

Como desbloquear e curar o Chakra Sacral 

Existem várias maneiras simples de restaurar o equilíbrio dos chakras. A cura do Chakra Sacral traz um fluxo harmonioso de energia por todo o corpo. Isso pode ser feito através da meditação dos chakras, poses de ioga e até mudras (gestos com as mãos). Aqui estão quatro maneiras fáceis e eficazes de equilibrar o seu segundo chakra:

Afirmações 

As afirmações são uma forma positiva de curar a programação negativa que pode estar incorporada no subconsciente. A prática de afirmações pode reprogramar o subconsciente com uma mentalidade positiva e elevar as vibrações energéticas. Use estas afirmações do Chakra Sacral para promover a energia positiva e o equilíbrio na sua vida:

• Sou apaixonado.
• Eu sou um ser criativo.
• Tenho limites que me protegem.
• Sinto-me realizado nas minhas paixões.
• Aceito a mudança como uma parte saudável da vida.
• A minha criatividade é abundante.
• As minhas emoções estão equilibradas.

Meditação 

A meditação desempenha um papel vital no equilíbrio e na abertura dos chakras. As técnicas de meditação dos chakras são muito semelhantes às técnicas gerais de meditação. A principal diferença é o foco e o objectivo final da prática. Praticar a meditação do Chakra Sacral regularmente pode ajudar a canalizar energia positiva e padrões de pensamento, aumentando a sua criatividade, alegria e confiança. 

Poses de Yoga do Chakra Sacral para Activação e Alinhamento da Energia 

Pose do corvo (Kakasana)

Kakasana, ou Pose do Corvo, traz equilíbrio mental e concentração enquanto fortalece os pulsos e os braços. A prática regular deste yoga asana estimula o Svadhishthana Chakra, aumentando a consciência do núcleo, removendo a fadiga e melhorando a função do seu tracto urinário, rins e sistema reprodutivo. 

1. Comecemos por ficar de pé no tapete com os pés afastados à largura dos ombros.
2. Dobre-se para a frente e deixe que os joelhos também se dobrem, colocando-os contra os antebraços, logo acima dos cotovelos. Mantenha a ligação entre os braços e os joelhos enquanto coloca as mãos no chão.
3. Coloque o seu peso nas mãos e levante os pés do chão, um a um, puxando-os para cima em direcção às ancas.
4. Se se sentir estável, faça pressão com as mãos para endireitar os braços o mais possível.
5. Mantenha a postura durante o tempo que for confortável, respirando uniformemente. Lembre-se de respeitar o seu corpo e de fazer os ajustes necessários para encontrar uma posição confortável e estável.

Pose clássica do triângulo (Trikonasana)

A postura clássica do triângulo, também conhecida como Trikonasana, equilibra as funções do tracto urinário, dos rins e das gónadas. O suave alongamento lateral do corpo também tonifica e fortalece os músculos abdominais e das costas e melhora o equilíbrio e a concentração gerais.

1. Inspire e leve os braços para junto das orelhas, esticando-os para cima e alongando a coluna.
2. Coloque as palmas das mãos juntas, assegurando-se de que as mãos ficam numa linha recta acima da testa.
3. Ao expirar, pressione o calcanhar direito no chão e estenda o braço para cima e para o lado esquerdo.
4. Inicie o movimento na base da coluna vertebral e mantenha os dois lados do tronco alongados enquanto estende todo o tronco para a esquerda.
5. Lembre-se de respirar profundamente e de se movimentar com atenção, respeitando as necessidades e limitações do seu corpo. 

Pose da prancha lateral (Vashishtasana)

Esta pose de ioga para o Chakra Sacral fortalece e tonifica os braços, o núcleo e as pernas, ao mesmo tempo que canaliza energia para o seu sacro. Para uma maior abertura das ancas e da virilha, pode estender a perna em direcção ao tecto. Tenha cuidado com o seu equilíbrio aqui, pois pode ficar um pouco instável.

1. Comece numa posição de prancha alta, com os pulsos abaixo dos ombros, as pernas esticadas e os pés juntos.
2. Levante o braço esquerdo do chão e rode o corpo de forma a que o ombro esquerdo fique por cima do direito.
3. Colocar o pé esquerdo em cima do direito, apoiando o peso do corpo no pé direito exterior e na mão direita.
4. Dobrar o joelho esquerdo e puxar a coxa na direcção do tronco. Depois, coloque a mão dentro da perna dobrada e use os dedos indicador e médio da mão de cima para agarrar o dedo grande do pé.
5. Lembre-se de manter o seu núcleo envolvido e a sua respiração estável. Encontre um equilíbrio confortável e desfrute da abertura do flexor da anca e do alongamento dos isquiotibiais
6. Segure-se em algo para se apoiar e levante a perna esquerda em direcção ao tecto.
7. Concentre-se em encontrar o seu equilíbrio, mantenha o olhar voltado para o tecto e mantenha a postura durante o tempo que for confortável, respirando uniformemente.

Pose de pé com a curva para a frente (Uttanasana)

A pose de pé com a curva para a frente proporciona um alongamento rejuvenescedor para as ancas, os isquiotibiais e os gémeos, ao mesmo tempo que equilibra o centro de energia. Ao relaxar a parte superior do corpo, esta dobra para a frente também ajuda a libertar a tensão nas costas e no pescoço, com benefícios para o alívio do stress e da ansiedade. 

1. Comece por se colocar de pé no tapete, com os pés juntos ou afastados à largura das ancas.
2. Ao expirar, incline-se suavemente para a frente a partir das articulações das ancas, permitindo que a parte superior do corpo se dobre para a frente.
3. Mantenha os joelhos direitos e coloque as palmas das mãos ou as pontas dos dedos no chão, mesmo à frente ou ao lado dos pés.
4. Em cada inspiração, sinta o seu tronco frontal a elevar-se e a alongar-se ligeiramente. E, ao expirar, permita-se soltar-se um pouco mais na curva para a frente.
5. Para sair desta posição, dobre os joelhos até que o tronco toque nas coxas. Pressione os calcanhares firmemente no chão e comece a rolar a coluna vertebral para cima, vértebra a vértebra, até que os ombros e a cabeça subam por último.

Pose de apoio das mãos (Adho Mukha Vrkshasana)

A Handstand Pose é uma poderosa postura de ioga que activa a energia adormecida no sacro e desenvolve a força nos ombros, costas e abdómen. 

1. Comecemos na postura do cão virado para baixo, com as mãos alinhadas com os ombros e empurrando activamente o chão.
2. Agora, caminhe os pés para dentro, em direcção ao peito, mantendo os braços esticados e as omoplatas afastadas das orelhas. Envolva o seu tronco e puxe o umbigo em direcção à coluna vertebral.
3. Olhando ligeiramente para a frente, levante uma perna em direcção ao tecto e empurre a outra perna. Com um salto suave, siga com essa perna de modo a ficar de pé sobre as mãos.
4. Aperte a parte interna das coxas, aponte os pés para o tecto e concentre-se num ponto do chão à sua frente.
5. Mantenha a postura durante o tempo que for confortável, respirando uniformemente. Para libertar a postura, baixe uma perna de cada vez com controlo.

Ligar à água 

O Chakra Sacral está associado ao elemento água e ao seu fluxo natural. Conectar-se com a água, como um lago ou rio, ajuda a promover o equilíbrio aqui. Tomar um duche ou um banho quente também pode regular as emoções fortes.

Conclusão 

O Chakra Svadhishthana simboliza o potencial criativo, a capacidade de manter relacionamentos gratificantes, bem como a nossa energia sexual. Suprimir essa energia vital ou ficar obcecado com pensamentos e padrões negativos causa bloqueios que podem prejudicar o seu bem-estar emocional e físico. Seja praticando afirmações, poses de ioga ou simplesmente mergulhando num corpo de água natural, restaurar o equilíbrio do segundo chakra é a chave para se tornar um indivíduo mais forte e confiante.