Makarasana - Postura do Crocodilo

Instruções básicas

Deite-se de bruços. Faça uma almofada com as mãos e coloque uma bochecha por cima. (Se sentir o ombro tenso nessa posição, você também pode manter os braços ao longo do corpo, com as palmas das mãos voltadas para cima e uma bochecha apoiada no chão.) Os dedões de ambos os pés estão se tocando, os calcanhares caídos para fora. Os quadris estão relaxados. Concentre-se em respirar no estômago e na parte inferior das costas.

Quando fazer

•  Entre asanas de retroflexão propensas
• Durante o relaxamento inicial ou final como alternativa à postura do cadáver

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