Ensinar Yin Yoga: 10 Dicas para Professores

Yin Yoga é um novo estilo que se tornou muito popular na última década. Ensinar Yin Yoga é uma experiência muito satisfatória, uma vez que se pode ensiná-lo a tipos muito diferentes de estudantes, variando em diferentes grupos etários e níveis de aptidão física. As aulas de Yin Yoga são de ritmo lento. Assim, como professor, tem realmente a oportunidade de observar e ajudar os seus alunos com toda a atenção.

Na minha experiência, assistir a uma aula de Yin Yoga é uma experiência poderosa para a maioria dos estudantes. Verá as mudanças nos estudantes e os resultados em maior flexibilidade dentro de algumas aulas.

Porque deve ensinar Yin Yoga?

• Suave e relaxante: Uma aula de Yin Yoga é uma aula suave e relaxante para os alunos, bem como para o professor. Depois de dar uma aula de Yin Yoga, como professor também se sentirá muito calmo e relaxado.
• Ensino ao longo da vida: Como professor de Yin Yoga, pode ensinar ao longo da sua vida, uma vez que não tem de ser muito flexível ou estar fisicamente em óptimas condições para demonstrações.
• Orientado para a espiritualidade: As aulas de Yin Yoga são orientadas espiritualmente. Portanto, se for mais uma pessoa espiritual do que física, estas são especialmente adequadas para si.
• De natureza filosófica: Nas aulas de Yin Yoga tem a oportunidade de falar sobre filosofia e o objectivo do yoga.
• Aula meditativa: As aulas de Yin são de ritmo lento, silenciosas e meditativas. Elas dão a oportunidade de reflectir para o interior, tanto para o professor como para o aluno.
• Estilo não competitivo: Yin é um estilo de yoga centrado no interior, por isso o ambiente é relaxado e livre de stress.

10 dicas para o ensino de Yin Yoga

A prática e o ensino do Yin Yoga são dois pares de sapatos totalmente diferentes. Por vezes, as pessoas pensam que porque o Yin Yoga é um estilo de yoga muito lento, é fácil de ensinar. Ou perguntam-me que, porque eles próprios praticam Yin Yoga, talvez lhes possa dar algumas dicas sobre como ensinar Yin Yoga? Embora o Yin Yoga seja um estilo passivo e lento, é importante que, como professor, siga uma educação adequada. Como professor de Yin Yoga, tem um papel importante e, abaixo, gosto de partilhar convosco 10 dicas importantes:

1. Pense nas zonas vermelha, laranja, e verde

Em yin, não queremos empurrar o estudante demasiado longe na pose, pois pode levar a lesões. Peço-lhes que pensem nas três zonas de conforto:

Vermelho – Na zona vermelha, o aluno sente uma dor aguda e está à espera de sair da pose.

Laranja – Na zona laranja, o aluno sente desconforto, mas pode permanecer na pose durante toda a sua duração.

Verde – Na zona verde, o aluno não sente qualquer desconforto.

O Yin Yoga é eficaz se estiver na zona laranja durante toda a duração de uma pose. Estar na zona vermelha significa convidar a lesão e estar na zona verde significa que não está efectivamente a stressar os seus tecidos, e na realidade (excluindo o relaxamento mental que provavelmente experimentaria) está a desperdiçar o seu tempo. Quando ensinar Yin Yoga, certifique-se de lembrar os seus alunos destas três zonas durante toda a aula a intervalos regulares, especialmente durante poses desafiantes.

2.  Use adereços

Anteriormente usava adereços enquanto ensinava Yin Yoga quando os estudantes não conseguiam fazer pose. Mas mais tarde compreendi que o verdadeiro uso de adereços no Yin Yoga é usá-los mesmo que o estudante possa fazer a pose. Os adereços ajudam-nos a permanecer quietos e relaxados durante os longos períodos de espera e a remover o stress de áreas que não são supostas serem alvo durante uma pose. E quanto aos estudantes que são muito flexíveis? Bem, então os adereços podem ser utilizados para aumentar o stress da pose. Basta ter cuidado para não exagerar os adereços a tal ponto que os seus estudantes estejam apenas a descansar numa zona verde, Yin Yoga não é Yoga Restaurativa.

3.  Voz apropriada

A sua voz é uma ferramenta muito importante quando ensina Yin Yoga. Como o Yin Yoga é uma aula suave e introspectiva, mantenha a sua voz suave, orientadora, e amorosa. Pense como se estivesse a guiar a sua sobrinha adolescente para fazer alongamentos simples, por isso a sua voz é suave mas assertiva.  Use alguma modulação na sua voz, de modo a transmitir a emoção e os sentimentos correspondentes às instruções.

4.  Usar música ou sons para criar ambiente

Na minha experiência, ajuda sempre a criar um ambiente agradável, utilizando alguma música suave ou sons da natureza. A música deve ser tocada suavemente apenas em segundo plano. Não deve interferir com a sua voz. Por esta razão, nunca aceito música com qualquer letra, embora por vezes utilize faixas de mantra repetitivas.

5.  Não fale muito

Muitos professores cometem o erro de falar demais durante uma aula de Yin Yoga. Eles sentem que precisam de dar muitas informações e sugestões ao longo da prática. Mas, na realidade, isto não é necessário. Nas aulas de Yin Yoga os alunos vão para dentro e desfrutam do silêncio. Quando o professor continua a falar, isso torna-se perturbador para eles. Durante os meus cursos de formação de professores, explico que, como regra geral, devem falar durante um máximo de 30 segundos num período de um minuto.

6.  Manter o fluxo

A turma pode sentir-se menos profissional e menos pensante quando a sequência não flui suavemente. Assegurar que a sequência flui suavemente de uma pose para a seguinte sem demasiadas transições. Por exemplo, na sequência Esfinge, Caracol, Cisne, o melhor fluxo seria Esfinge, Cisne, e depois a Caracola-Posição.

7.  Pense funcional, não fique preso na forma

Muitas vezes os professores ficam obcecados com os alinhamentos e a forma da pose. O Yin Yoga é uma prática funcional. De acordo com o meu professor Paul Grilley, cada osso de cada um é diferente. Isto significa logicamente que os alinhamentos diferem de pessoa para pessoa para cada pose. Por vezes essa diferença é grande e por vezes difere apenas por alguns centímetros aqui e ali. O nosso objectivo é trabalhar na área do alvo muscular. Assim, cada pessoa precisa de encontrar o seu alinhamento “ideal” e o professor deve encorajá-lo.  Alinhamento não é como ‘parece’ mas como ‘se sente’.

8.  Não ignorar as transições

Por vezes os professores focam-se apenas nas poses e esquecem-se de que as transições também fazem parte da prática. Para manter um bom fluxo das transições de sequência, as transições também devem ser tratadas com a mesma importância. Dar sempre a devida atenção e tempo na instrução das transições.

9.  Oferecer alternativas e modificações

Nada é mais frustrante para os alunos do que quando uma pose não lhes é acessível devido a um desafio físico e o professor lhes pede que apenas descansem e esperem pela próxima pose. Forneça sempre pelo menos uma versão alternativa ou modificada da pose aos seus alunos. No meu curso de 50 horas de Formação de Professores de Yin Yoga, certifico-me de gastar muito tempo em modificações e poses alternativas usando adereços, cadeiras, ou paredes. Há formas quase infinitas de tornar uma pose acessível a quase todos. Como professor, esta é a sua responsabilidade número um, por isso não ignore esta parte!

10.  Dê tempo para o ressalto

O ressalto é a experiência do efeito da pose. A prática não está completa sem experimentar um ricochete da pose. Durante o ricochete, o ritmo cardíaco torna-se normal, e o fluxo de sangue aumenta para a área trabalhada. Saltar o rebote pode levar a tensões indesejadas ou mesmo a lesões nas áreas alvo.

Conclusão

Ensinar Yin Yoga é uma profissão gratificante, onde se pode partilhar a prática com um vasto leque de pessoas. É geralmente uma prática segura e pode trazer uma série de benefícios aos seus alunos.