Nach der Yoga-Philosophie kann das gesamte Universum in zwei Hauptkategorien oder Elemente unterteilt werden: Prakriti (Maya oder Illusion) und Purusha (Wirklichkeit). Alles, was veränderlich ist, gehört zu Maya, während Purusha die Wirklichkeit und das einzige unveränderliche Element des Universums ist: das Selbst, die Seele.
Das ultimative Ziel des Yoga ist es, über die Illusionen hinaus zu sehen und die wahre Realität zu erfassen, was den Weg zu Samadhi oder Erleuchtung ebnet. Eine Möglichkeit, dem wahren Selbst näher zu kommen, besteht darin, die drei Gunas von Prakriti - Sattva, Rajas und Tamas - zu verstehen, welche die Grundbausteine des Universums und aller Dinge, einschließlich uns, bilden.
Lies weiter, um zu verstehen, was die drei Gunas sind, wie sie sich auf uns auswirken und welche Nahrungsmittel wichtig sind, um diese grundlegenden Kräfte der Natur auszugleichen und zu reinigen.
Was sind die drei Gunas im Yoga?
Gunas bedeutet wörtlich "Eigenschaften". In der Yogaphilosophie und im Ayurveda sind die 3 Gunas wesentliche Eigenschaften der Natur, die in allen Wesen und Dingen existieren. Jedes der Gunas ist mit einer bestimmten Eigenschaft verbunden:
- Sattva = Reinheit und Wissen
- Rajas = Aktivität und Verlangen
- Tamas = Dunkelheit und Zerstörung
Diese Kräfte sind immer in uns vorhanden und manifestieren sich in unseren Reaktionen auf bestimmte Situationen und Erfahrungen. Allerdings ist eines der Gunas immer dominanter als die anderen beiden.
Lies hier: Was sind die acht Pfade des Yoga?
Wo sind die Gunas zu finden?
Gunas sind in jedem Teil von Maya (die Illusion der Welt und all ihre Ablenkungen) vorhanden. Man kann sie am Tag, den Jahreszeiten, der Nahrung, den Gedanken und den Handlungen erkennen. Zum Beispiel hat der frühe Morgen Sattva, der Nachmittag wird rajasisch und die Nacht bringt Tamas.
Daher kann es weder reines Sattva ohne Rajas und Tamas geben, noch kann es reines Rajas ohne Tamas und Sattva geben. Sattva bindet uns mit Glück an Anhaftung, Rajas verbindet uns mit Aktivität, und Tamas ist Verblendung. Solange wir von einem der 3 Gunas beeinflusst werden, bleiben wir in der Knechtschaft von Maya.
Welchen Einfluss haben die Gunas auf uns?
Die drei Gunas beeinflussen uns zutiefst. Sie beeinflussen alles an uns, von unseren Gedanken und Handlungen bis hin zu den Gewohnheiten und Aktivitäten, die uns zu dem machen, was wir sind. Das bedeutet, dass das Guna, das in uns am stärksten ausgeprägt ist, die Art und Weise beeinflusst, wie wir die Welt wahrnehmen. Eine überwiegend tamasische Person wird zum Beispiel alles als negativ und destruktiv ansehen. Eine Person, die eher sattvisch ist, wird dagegen eine positive Einstellung haben und in allem Freude und Glück finden.
Sattva, Rajas & Tamas erklärt
Sattva
Sattva manifestiert sich als Reinheit, Wissen und Harmonie. Es ist das Merkmal von Güte, Freude, Zufriedenheit, Adel und Zufriedenheit. Die Sattva guna ist frei von Angst, Gewalt, Zorn und Bosheit. Wir können sie als die reinste und versöhnlichste Kraft in uns betrachten. Um Samadhi zu erreichen, müssen wir unser Sattva Guna erhöhen.
Die Steigerung von Sattva ist möglich, indem wir Rajas und Tamas in unserem Geist und in unserem Körper reduzieren. Sattvische Ernährung, Meditation, Hingabe (Bhakti Yoga) und ein gewaltfreier Lebensstil sind einige Möglichkeiten, dies zu tun. Sich mit positiven Menschen zu umgeben und Aktivitäten auszuüben, die einem selbst und anderen Freude bereiten, sind ebenfalls wirksame Mittel, um die Sattva-Guna zu stärken.
Rajas
Rajas drückt sich als Leidenschaft, Aktion, Energie und Bewegung aus. Es ist gekennzeichnet durch ein Gefühl der Anhaftung und einer Sehnsucht nach Befriedigung und Verlangen. Im Zusammenhang mit Yoga möchte ein Rajas-Lehrer Anhänger haben, die ihn verehren, und verwendet materielle und theatralische Techniken, um andere zu beeindrucken. Schüler mit zu viel Rajas können die Tiefen der spirituellen Lehren nicht verstehen, da sie die Sieben Stufen der Erkenntnis noch nicht gemeistert haben.
Wenn Du Rajas abbauen möchtest, solltest Du rajashaltige Nahrungsmittel wie gebratene und scharfe Speisen sowie Stimulanzien wie Koffein vermeiden.
Tamas
Tamas manifestiert sich als Unreinheit, Trägheit und Dunkelheit. Es ist die Folge von Unwissenheit und hindert alle Wesen daran, die Realität zu sehen. Ein tamasischer Lehrer gibt sich unethischen Praktiken hin und passt Lehren und Prinzipien an seine eigenen Ziele und Wünsche an, während es den Schülern an Disziplin mangelt und sie von ihrem Ego gefangen werden.
Um das Tamas-Guna in deinem Geist und Körper zu verringern, vermeide es, tamasige Nahrungsmittel zu essen oder dich zu sehr zu verwöhnen, sei es beim Essen oder im Schlaf.
Können wir Sattva, Rajas und Tamas beeinflussen?
Ja, indem wir die Anwesenheit und den Einfluss von äußeren Objekten, Lebensstilen und Gedanken verändern, können wir beeinflussen, welches der 3 Gunas dominanter ist. Einer der einfachsten und effektivsten Wege, diese Elemente der Natur zu beeinflussen, ist die Ernährung. Lies weiter, um zu erfahren, welche Nahrungsmittel Rajas und Tamas reduzieren und Sattva stärken:
Lebensmittel zum Ausgleich der drei Gunas
Vielleicht hast Du schon einmal das Sprichwort gehört: "Du bist, was du isst". Es bedeutet, dass die Qualität dessen, was wir essen, verdauen und aufnehmen, einen direkten Einfluss darauf hat, wie wir aussehen, uns fühlen und denken. Das gilt auch für die Gunas. Die ayurvedische Ernährungsweise ermutigt uns, sehr nahrhafte sattvische Lebensmittel, mäßig rajasische Lebensmittel und keine tamasischen Lebensmittel zu essen. Auf diese Weise können wir ein gesünderes und ausgeglicheneres Leben führen - körperlich, emotional und spirituell.
Hier ist eine Liste von Lebensmitteln, die die drei Gunas beeinflussen:
Sattvische Lebensmittel
Um Sattva zu erhöhen, iss frische, vollwertige und nährstoffreiche Lebensmittel wie:
- Hülsenfrüchte
- Vollkornprodukte
- Gemüse und Früchte, die in der Sonne angebaut werden
Rajasische Lebensmittel
Um Rajas zu reduzieren, solltest Du den Verzehr von Nahrungsmitteln, die anregend wirken, einschränken. Dazu gehören:
- Pikante Lebensmittel
- Chilis und Paprika
- Gemüse wie Zwiebeln
- Stimulanzien wie Koffein
- Hülsenfrüchte und Dals
Tamasische Lebensmittel
Nahrungsmittel, die Lethargie widerspiegeln, sind tamasisch. Um Tamas zu verringern, vermeide Folgendes:
- Fastfood
- Raffinierte Lebensmittel wie Weißbrot
- Gefrorene Lebensmittel oder Essensreste
- Rotes Fleisch wie Lamm- und Rindfleisch
- Schimmelige Käsesorten
Die 3 Gunas und die Geschichte des Mangobaums
In meinen Kursen erzähle ich oft die alte Geschichte vom Mangobaum, um die Eigenschaften der 3 Gunas zu erklären und wie sie sich in unserem Leben manifestieren. Nachdem Du diese Geschichte gelesen hast, solltest Du ein klareres und intuitiveres Verständnis dieser Konzepte und ihrer bedeutenden Rolle für menschliches Glück und Zufriedenheit haben.
In einem kleinen, armen Dorf träumten drei Freunde von einem besseren Leben. Also machten sie sich auf den Weg, um die Stadt zu erkunden, und wanderten unter der intensiven indischen Sommersonne. Gegen Mittag waren sie hungrig und durstig und legten in einem nahe gelegenen Wald eine Pause ein.
Im Schatten eines Baumes sahen sie einen Mangobaum, der voller Früchte war. Der älteste Freund sah darin einen Segen, um ihren Hunger und Durst zu stillen, und näherte sich dem Baum. Er sah reife Mangos auf dem Boden, hob sie auf, kostete sie und dankte Gott für dieses Geschenk. Dann pflanzte er die Samen ein, in der Hoffnung, dass sie zu einem Baum heranwachsen würden, von dem künftige Reisende profitieren könnten.
Dann ging der zweite Freund zu dem Baum. Er bemerkte, dass er die Mangos und das Holz auf dem Markt verkaufen konnte, um selbst davon zu profitieren. Nachdem er also einige Mangos genossen hatte, brach er einen Ast voller Früchte ab und trug ihn weg, stolz auf seine clevere Idee.
Schließlich ging der dritte Freund zu dem Baum. Er war neidisch auf den Erfolg des Baumes, obwohl seine Versuche, selbst einen zu züchten, gescheitert waren, und beschloss, ihn aus Bosheit zu zerstören. Aber die Mangos, die er pflückte, waren unreif und sauer. Er wusste nicht, wie man den Unterschied erkennt, und statt es zu lernen, ließ er sich von seiner Wut leiten und setzte den Baum in Brand.
In diesem Märchen stehen die drei Freunde für drei verschiedene Qualitäten - Dankbarkeit und Weisheit (Sattva), Eigennutz (Rajas) und negatives Ego (Tamas). Jeder von uns lässt sich von einer dieser Qualitäten leiten und beeinflusst, wie wir denken, fühlen und handeln.
Wie kann man sein Sattva Guna erhöhen?
Der erste Schritt, um dein Sattva Guna zu erhöhen, besteht darin, Dein dominantes Guna zu identifizieren, dasjenige, das Dich am meisten beeinflusst. Die drei Gunas haben jeweils ihre eigenen Eigenschaften. Sattva hat reine Elemente, Rajas hat Elemente der Aktivität und des Strebens nach Eigennutzen, während Tamas Elemente der Dunkelheit und Zerstörung hat. Sobald Du Deine Grundcharakteristik oder Dein Element identifiziert hast, kannst Du die Prinzipien der Yogaphilosophie anwenden, um sie ausDeinen Gedanken, Handlungen und Gewohnheiten zu entfernen, bis Du vollständig sattvisch wirst. Das tägliche Üben der Yamas und Niyamas ist eine Möglichkeit, dies zu tun. Wenn Du dies zum ersten Mal tust, ist es ratsam, einen erfahrenen Lehrer zu Rate zu ziehen, der Dich bei diesem Prozess unterstützt.
Lies: Wie man die Yamas praktiziert
Letzter Gedanke
Um Erleuchtung oder Samadhi zu erlangen, müssen wir uns von den drei Gunas befreien und die Wahrheit jenseits der Illusion von Maya wahrnehmen. Eine Person, die sich über die Gunas erhoben hat, bleibt von den Dualitäten des Lebens, wie Schmerz und Vergnügen, unberührt. Mit den weisen Worten der Bhagavad Gita:
"Wenn man sich über die drei Gunas erhebt, die im Körper ihren Ursprung haben, wird man von Geburt, Alter, Krankheit und Tod befreit und erlangt Erleuchtung" (Bhagavad Gita 14.20)
