Makarasana - Krokodillestilling
Krokodillestilling (Makarasana) er en yogastilling for begyndere, der afspænder hele kroppen og hjælper med at lindre smerter relateret til andre yogastillinger eller andre aktiviteter.
Grundlæggende instruktioner
Læg dig på maven. Lav en pude med dine hænder og læg den ene kind ovenpå. (Hvis din skulder føles stram i denne stilling, kan du også holde dine arme langs kroppen, håndfladerne opad og den ene kind hvilende på gulvet.) Store tæer på begge fødder rører ved hinanden, hælene falder udad. Hofterne er afslappede. Fokuser på at trække vejret ned i maven og lænden.
Hvornår skal man gøre
- Ind imellem tilbøjelige rygbøjede asanas
- Under indledende eller sidste afslapning som et alternativ til ligstilling
For flere yoga asanas og øvelser, sørg for at besøge Arhanta Yoga Asana Guide!
Copyright © 2009-2024 Arhanta Yoga International ®