Lyd er en uvurderlig del af en yogaklasse. Derfor vil en yogatime typisk begynde og slutte med en lyd eller en sætning, som du måske eller måske ikke ved, hvordan du udtaler. Derudover kender du måske eller måske ikke betydningen. Disse ord kan være på sanskrit eller oversat til engelsk, men du chanterer et mantra. For at tilføje mening og gavn til åbningen og afslutningen af din tid i en yogaklasse, skal du læse videre for at finde ud af mere om denne hellige praksis med at synge sanskrit mantraer!
Hvad er et Mantra?
Sanskrit mantraer har været en vigtig del af en holistisk yogapraksis. Du har måske oplevet mantras’ kraft i din yogaklasse eller i en sangtime. Ordet mantra består af to ord man og tra. Man betyder det bevidste og ubevidste sind, og tra betyder system. Så mantraer kan defineres som et system til at kontrollere eller påvirke vores bevidste og ubevidste sind. Mantraer består af lyde, der kan bruges til at kontrollere sindet. Mantraer kan også være et ord eller en sætning med en specifik betydning knyttet til det eller uden betydning.
Hvad et Mantra ikke er
Det er almindeligt at finde sanskrit-mantraer på YouTube og Instagram. Vi opfordres til at synge disse mantraer 9 eller 108 gange. Vi opfordres til at synge disse mantraer med løfte om godt helbred, rigdom, beskyttelse eller held og lykke. Det skal klart siges, at mantraer ikke har nogen iboende magiske kræfter. I stedet kan det at synge sanskrit-mantraer med den rette forståelse hjælpe en med at sætte en hensigt før praksis og kan bruges til at holde os i det nuværende øjeblik. Det er afgørende at understrege, at lyden eller sætningen i mantraer er meningsløs i sig selv. Simpelthen og tankeløst at gentage mantraer igen og igen vil ikke have nogen positiv indvirkning på dig eller din yogapraksis.
Mantraer og Yoga
Sindet vandrer naturligvis rundt. Mantraer fungerer som et redskab til at styre sindet tilbage til nuet og tilbage til hensigten med øvelsen. Mantraer kan kontrollere sindet ved at give det retning og fokus. Når vi synger et mantra på sanskrit og kender betydningen af det, kan vi styre sindet i en positiv retning og holde det fokuseret. Det er derfor, at det er så nyttigt at sætte en intention før en yogaklasse. Hvis vi har en intention, har vi en retning.
Fordelene ved Mantras og Sang
Mantraer er på sanskrit. Som forklaret skal mantraer forstås og udtales korrekt for at have nogen meningsfuld virkning. Du kan nyde godt af forskellige fordele som f.eks:
- Mantraer hjælper dig med at holde fokus i din praksis.
- Mantraer kan bringe ro i sindet.
- Mantraer, der synges som foreskrevet, kan udstråle følelser af taknemmelighed og positivitet.
- Mantraer kan hjælpe med at forbedre ens tankegang og tage imod yogafilosofiens visdom i ens trossystem.
Det er værd at finde et mantra, der giver genlyd hos dig, og finde betydningen af dette mantra. Sæt din hensigt ved hjælp af mantraets betydning. Der er f.eks. et mantra fra Krishna Yajurveda Taittiriya Upanishad, som reciteres før skriftstudiet. Ved at synge det, sættes en hensigt for både guruen og disciplen. Derefter kan du fuldt ud nyde fordelene ved at synge mantraer.
Om Saha Naav-Avatu
Saha Nau Bhunaktu
Saha Viiryam Karavaavahai
Tejasvi Naav-Adhiitam-Astu Maa Vidvissaavahai
Om Shanti Shanti Shanti
Om, Må vi alle blive beskyttet
Må vi alle blive næret
Må vi arbejde sammen med masser af energi
Må vores intellekt blive skærpet, må vores studier være effektive
Lad der ikke være fjendskab mellem os
Om, fred (i mig), fred (i naturen), fred (i den guddommelige kraft)
Ved at recitere dette mantra på sanskrit med forståelse og hensigt er tonen for læring lagt. Det er en hensigt, som guruen holder sig for øje for at vende tilbage til det, hvorfor hun underviser. Under hele processen vender disciplen hele tiden tilbage til, hvorfor han lærer. Dette er kraften i at synge et mantra med hensigt og forståelse.
Vigtige Mantraer til Yoga og Meditation
Som følge heraf er det nu mere klart, at for at mantraer kan være nyttige, skal de udtales korrekt. For at hjælpe dig med dette, er her nogle tips til at hjælpe dig med udtalen:
- Brug af mund og svælg som et apparat
- Brug af ovenstående til at udvikle mantraets lyd klart og tydeligt
- Selve mantraets lyd; hver enkelt stavelse
- Koordinere åndedrættet til mantraets lyd
Aum
AUM står for Gud eller den højeste form for guddommelighed.
- I dette mantra er der en ‘n’-lyd i slutningen som i “AAAUUUUMMMMMNNNN”
- Start med “A”-lyden i bunden af halsen, i strubehovedet.
- “U”-lyden bruger munden og læberne.
- “M”-lyden bruger næsehulen, og for “n”-lyden skal du forestille dig, at lyden er rettet opad mod kronen af hovedet.
Om
Om er frømantraet for det tredje øje-chakra.
- “O”-lyden kommer fra munden
- “M” kommer fra næsehulen.
Om Shanti Shanti Shanti
I slutningen af en yogatime hører du måske “Shanti”, som betyder fred. Vi synger det tre gange for at bringe fred til den fysiske, astrale og åndelige krop.
Gayatri-mantraet
Dette sanskrit mantra er rettet til gudinden Gayatri. Solen er et guddommeligt symbol med en mandlig og en kvindelig side. Surya er den mandlige side, og Gayatri er den kvindelige side. Vi bruger dette mantra til at bede Gudinde Gayatri om lys i vores uvidenhedens mørke, så vi kan bevæge os mod Sandheden.
Om bhūr bhuvaḥ suvaḥ
Tatsaviturvareṇyaṃ
Bhargo devasyadhīmahi
Dhiyo yo naḥ prachodayāt
Mantra for Sandhed og Fred
Dette sanskrit mantra handler om at opløse ens uvidenhed, mørke med selvvidenhedens lys og befrielse fra fødsels-dødscyklusen.
Asato Ma Sat Gamaya
Tamaso Ma Jyotir Gamaya
Mrityor Ma Amritam Gamaya
Fra illusionen fører du mig til sandheden,
Fra mørket fører mig til lyset,
Fra døden, før mig til udødelighed.
Må du finde det rigtige mantra for dig og bruge det korrekt i din yogapraksis!
Som du sikkert har fundet ud af, er lyd helt sikkert et vigtigt aspekt af din yogapraksis. Du kan nu prøve at tilføje et mantra til begyndelsen og slutningen af din yogapraksis. Slå betydningen op, og giv dit mantra den kraft det fortjener. Nyd fordelene ved mantraer!
Er du klar til at lære om endnu en fantastisk yogapraksis. Du har måske set hænder og fingre tage en interessant form eller form under yogapraksis eller meditation. Som f.eks. hænderne i bønnestilling før Surya Namaskar eller forbindelsen af tommelfinger og pegefinger på begge hænder under meditation? Disse stillinger af hænder og fingre er hellige bevægelser kaldet mudras. Ligesom andre former for praksis i yoga har de et formål og en betydning.
Læs videre for at finde ud af mere om mudras!